முக்கிய தசைநார்: மடக்கு கார்பி ulnaris

மடக்கு கார்பி ulnaris முன்கை உள்நோக்கிய விளிம்பில் அமைந்துள்ளது. முக்கிய அம்சங்கள்: ஒரு தடித்த தசைநார், நீண்ட வயிறு.

பொது தகவல்

மஸ்குலஸ் மடக்கு கார்பி ulnaris (அதனால் லத்தீன் தசைநார் உடற்கூறியலில் அழைப்பு) இரண்டு தலைகள் உள்ளன:

- தோள் - தசையூடான, எபிகாண்டைல் தோள்பட்டை அமைந்துள்ள.

- எல்போ - முழங்கை செயல்முறை தொடங்குகிறது திசுப்படலம் உள்ள முழங்கையில் உள்ளடக்கிய, முழங்கை எலும்பு கீழே இருந்து சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு எடுக்கிறது. ஃபேப்ரிக் மடக்கு retinaculum அருகே அமைந்துள்ள மற்றும் கவரேஜ் pisiform எலும்பு வழங்குகிறது. அடுத்து, துணி படிப்படியாக pisiform மற்றும் ஒரு தூண்டில் போன்ற அங்கை தசைநார் மாற்றப்படுகிறது. மணிக்கட்டு மற்றும் கொக்கி எலும்பின் எலும்புகள் தலைவர் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

தசைநார் முக்கிய செயல்பாடு - விரல் மடங்குதல் / நீட்டிப்பு மணிக்கட்டு.

எப்படி உருவாக்க?

Ulnar மணிக்கட்டு மடக்கு போலி மற்றும் குண்டுகள் பயன்பாடு இல்லாமல் வீட்டில் உந்தப்பட்ட முடியும். அவர் யோகா உதவ வருகிறது. பின்வருமாறு உடற்பயிற்சி:

- உள்ளங்கையை பிழி;

- முன்னோக்கி கைகளை இழுக்க;

- உங்கள் கைகளில் உயர்த்த;

- தூரிகை வடிகட்டுதல் உங்கள் ஆயுத குறைக்க.

அவரது கைமுட்டிகள் முழங்கையில் தொட முயற்சியுங்கள்.

அது மணிக்கட்டு அக்யு இன் ulnar மடக்கு உந்தப்பட்ட முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. அது கைகளில் வலுவடைந்து நீங்கள் தசை பராமரிக்க உதவுகிறது என்பதால் Refleksotrapiya, அது ஒரு வழக்கமான நடைமுறைகள் செய்யும் பரிந்துரைக்கிறது. உடற்கூறியல் மூக்குப்பொடிப் பாக்ஸ் என்று ஒரு மண்டலம் அதே நேரத்தில் சட்டம், இரண்டு சிறிய எலும்புகள் இடையே பனை அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள ஒரு பள்ளம். நாள் அக்யு 2-3 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ulnar மடக்கு கார்பி இன் தசைநார் சாதகமான தாக்கத்தை டம்ப்பெல்ஸ் அப்களை மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் வேண்டும். கூட கனரக சுமைகள் உடனடி முடிவுகளை இருக்க முடியாது கீழ், விளைவு ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு வழக்கமான நடைமுறைகள் பின்னர் காண்பிக்கப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

நல்ல முடிவுகளை உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் வெடிபொருட்கள், ஆரம் மற்றும் முழங்கை எலும்பு மணிக்கட்டு flexors பயிற்றுவிக்கும் விதமாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது வழங்கும். அவர்களில் பெரும்பாலோர் பிரபலமான - பெருக்கி. நீங்கள் வாங்க போது, மையத்தில் ஒரு சிறிய சுற்று துளை பொருட்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க. சிறந்த நடுத்தர கடினத்தன்மை ஒரு சிறிய ஷெல் எடுக்க. அதிகபட்ச பயிற்சி 6-8 மாதங்களுக்கு பிறகு சுமை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. திறம்பட இணைந்து விரிவாக்கத்துடன் இரண்டு வகையான பயன்பாடு:

- மென்மையான (சூடான அப்);

- கடின (பயிற்சி).

தொழில்முறை பயன்பாட்டுக்கு மட்டும் பொருத்தமான வசந்த விரிவாக்கத்துடன், கணினி விறைப்பு அமைப்புகளை பெற்றிருக்கும்.

ulnar மடக்கு கார்பி இந்த ஷெல் எந்த இடத்தில் இருக்க முடியும் நாள் எந்த நேரத்திலும், உருவாக்குங்கள். ஒரு குறைந்தபட்ச விறைப்பு 8-10 மறுபடியும் மறுபடியும் தொடங்கவும் மூலம், அப்போது ஒரு இடைவெளி எடுத்து மற்றொரு அணுகுமுறை தொடங்கும். முதல் சில நாட்கள் உடற்பயிற்சி நேரம் காலம் அதிகரித்து வருகின்றன, இரண்டு சுழற்சிகள் இருக்கும். நாளில் 15 க்கும் மேற்பட்ட நிமிடங்கள் ஈடுபட தேவையில்லை.

சிக்கலான உடற்பயிற்சி செயல்திறன் வலி உணர்வுடன் வழிவகுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். நீங்கள் பயிற்சிகள் அதிகப்படியாக மற்றும் விரிவாக்கத்துடன் உடற்பயிற்சிகளையும் என்றால், வலி நிவாரணி மேற்பூச்சு களிம்புகள் பயன்படுத்த.

ஏன் தசைநார் வலி

அது ஒரு நீண்ட பிளாட் காயப்படுத்துகிறது என்றால் தசை (ulnar மணிக்கட்டு மடக்குப்) டெண்டினிடிஸ் விஷயமே வாய்ப்புகள் உள்ளன. கால தசைநார் திசு சீர்கேட்டை தொடர்புடைய நோய்கள் ஒரு பரவலான பயன்படுத்தப்படும். உடல் சுமை ஒரு நாள்பட்ட அதிகமாக நடைபெற்றுவருகின்றன என்றால், நீர்க்கட்டு சளிச்சவ்வு அழிப்பு வழிவகுக்கும் என்று நுண்ணிய பிளவுகள் தோன்றும் உருவாகிறது. செயல்முறை நேரம் அடையாளம் கொள்ள இயலாததாகவோ மற்றும் சிகிச்சை எடுத்து இல்லை, சளி காட்டுமிராண்டித்தனமாக, மற்றும் தசைநார் ஜெல்லியின் நிலைத்தன்மையும் ஆகிறது.

ஆரம் மற்றும் முழங்கை எலும்பு மணிக்கட்டு flexors அடிக்கடி பக்கவாட்டு எபிகாண்டிலிடிஸ்ஸை இருந்து, பிரபலமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர் டென்னிஸ் எல்போ. இந்த நோய் தொட்டாய்வு மூலம் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர் இது தோள்பட்டை எபிகாண்டைல், கடுமையான வலி வகைப்படுத்தப்படும். பாதிப்பு மன அழுத்தம் தொடர்பான, மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு தசைநார் பின்னணியில் உருவாகும். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த நோயியல் டென்னிஸ் வீரர்கள் ஏற்படுகிறது. எபிகாண்டிலிடிஸ்ஸை பேட்மிண்டன், கால்ஃப், மற்றும் பிற ஒத்த விளையாட்டு வீரர்கள் பாதிக்கிறது.

மீட்பு அம்சங்கள்

புனர்வாழ்வு தசைநாண் அரசால் கட்டுப்படுத்தப்பட்டன போது பின்வருமாறு:

- உள்ளங்கை மேல் இருக்குமாறு கை விரித்தல் அட்டவணை மேற்பரப்பில் தூரிகை (சுழற்சி);

- முதுகுப் புறம் நிலைப்படுத்துவதற்கு;

- விரல்கள் இறங்கி கொண்டு மணிக்கட்டில் மடிய.

சோதனை அது தெளிவாக முழங்கையில் மேற்பரப்பில் செயல்படுவதன்படி நீங்கள் பார்வை தசைநார் மாநிலத்தில் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது. என்று பயிற்சி மன அழுத்தம் தசை நாண்கள் தொடர்புடைய, எனவே கவனமாக இந்த நுட்பம் கையிலெடுத்தனர் என்பதை கவனத்தில் கொள்க.

தசை நாண்கள் புனர்வாழ்வு ulnar நரம்பு நரம்புக்கு வலுவூட்டல் அடிப்படையாக கொண்டது. தசைநாண் இயக்கம் ulnar திசையில் செய்யப்படுகிறது டெஸ்ட், மிகவும் தீவிரமாக உள்ளது. ஒருபுறம் மேல் கை சரி, இரண்டாவது சுண்டு விரல் எதிர்க்க. மணிக்கட்டு தசைநார் மருத்துவர் ஆய்வுகளை மற்றும் திரைகள் மீட்பு உள் பக்கத்தில்.