வாழ்க்கை குழந்தைகள் முதல் ஆண்டு fitball மீது வகுப்புகள்

கேள்வி பிறந்த ஒரு அசல் பரிசு தேர்வு செய்ய என்ன எழுகிறது போது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பெரிய ஊதப்பட்ட பந்து விருப்பத்தை கருத்தில் கொள்ளத்தக்க. குழந்தைகள் fitball அரங்கில் பயிற்சியில் பிறகு அவரது வாழ்வின் முதல் நாட்களில் இருந்து கிட்டத்தட்ட நிறைவேற்ற தொடங்க முடியும். கிலுகிலுப்பையைக், நிச்சயமாக கல்வி பொருள்,, குழந்தைகள் வளர்ச்சி மிகவும் முக்கியமானதென்று அனைத்து வகையான. ஆனால் அதே நேரத்தில் நாங்கள் அவரது உடல் நிலை பற்றிய மறக்க கூடாது.

கட்டுரை அதை நன்மைகள் மற்றும் fitball பயிற்சிகள் அறிமுகப்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் ஒரு குழந்தை (2 மாதங்கள் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு வருடம் போன்று) fitball நாட்களிலோ நடத்தப்படும் முடியும் என்ன உங்களுக்கு சொல்கிறேன். கூடுதலாக, இப்போது நிச்சயமாக தொடங்க விரும்பும் அம்மாவை, வலது fitball தேர்வு எப்படி அது பயிற்சிகள் செய்து முன் செய்ய அவசியம் என்று தகவல் வழங்கப்படும்.

பயிற்சி நன்மைகள்

குழந்தைகள் fitball அனைத்து பிடித்த நடவடிக்கைகள் தங்கள் நன்மைகள் இவை தனித்துவமான அம்சங்கள், வேண்டும். அந்த அம்மாக்கள் தங்கள் குழந்தைகள் ஷெல் அன்பு மற்றும் நாள் அவருடன் செலவிட தயாராக உள்ளன என்ன. பந்து முக்கிய நன்மைகள், மற்றும் உடற்பயிற்சி அது பின்வருமாறு:

1. Fitball கிட்டத்தட்ட அனைத்து குழந்தைகளுக்கு காணப்படுகிறது என்று உயர் குழந்தை தசையின் வெளிப்பாடுகள் குறைக்கிறது.
2. காரணமாக பரிமாண மற்றும் மென்மையான ராக்கிங் செய்ய, செவி முன்றில் அமைப்பின் அதை தொடர்ந்து தக்க வைத்துக் அத்துடன் ஒருங்கிணைப்பு உருவாக ஆரம்பிக்கும் சாட் வாழ்க்கை தொடங்கிய சில நாட்களிலேயே சாத்தியமாகும்.
3. பயிற்சிகள் போது தி இதனால் பெரிதும் செரிமானம் செயலாக்கத்தை மேம்படுத்துவதை, செய்தி தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது குழந்தையான வயத்தை ஒரு சிறிய அழுத்தம் ஷெல். இந்த வகை கிணற்றின் உடற்பயிற்சிகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சீராக்கி அடிக்கடி வலி தடுக்கும் ஒரு பார்வை மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
4. பந்து, உடற்பயிற்சி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது உட்பட முற்றிலும் அனைத்து தசை குழுக்கள் வலுப்படுத்த முடியும் கூட மிகவும் சிறிய மற்றும் வெளிப்படையாக கவனிக்கப்பட.
5. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சுவாச, இதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, மேலும் ஒரு நல்ல காட்டி மற்றும் உடல் உறுதி ஏற்படுத்திக் கொள்கிறது.
6. fitball மீது பயிற்சியின் போது ஒரு தட்டையான மீது ஆய்வுகள் மாறாக, மிகவும் தசை ஈடுபடுத்துகிறது.
7. உடல் வளர்ச்சி கூடுதலாக, பந்து உருவாக்க மற்றும் மன அமைப்பு உதவுகிறது.
8. துப்பாக்கி மீது ஆட்டுவார் செயலற்ற நீச்சல், அவரது தாயார் வயிற்றில் இருப்பது காலத்தில் செய்து என்று குழந்தை உருவகப்படுத்த.

தொடங்க போது

குழந்தைகள் fitball மீது வகுப்புகள், வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களில் இருந்து ஆரம்பிக்கப்படும் முடியும் ஷெல் பெற பிறந்த நாள் நேரடியாக இருக்க முடியும். பந்தை வாரங்கள் முதல் இரண்டு பிறந்த குழந்தைக்கும் ராக்கிங் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இன்னும் நடவடிக்கை, நீங்கள் பின்வரும் நிபந்தனைகளை ஏற்றால் போது தொடங்க முடியும்:

• இறுதியில் தொப்புள் காயம் குணப்படுத்தும்;
• ஒரு தினசரி (செயல்பாடு, உணவு, தூக்க) நிறுவ.

fitball குழந்தைகள் 5 மாதங்கள் அல்லது இளைய மீது பாடம் உண்ணும் பிறகு குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் தொடங்கப்படவேண்டும். நாங்கள் அவர்களிடம் இருந்து தீங்கு முன் பயிற்சிகள் செய்ய ஆரம்பித்தால் அது நல்ல விட மிகவும் அதிகமாக கிடைக்கும்.

பால் தேர்வை விதிகள்

நீங்கள் ஷெல் குழந்தை உண்மையில் ஏற்றது மற்றும் குழந்தைகளுடன் fitball கற்றுக் கொள்ளும் முறைகளும் முன் அவரை எந்த தீங்கும் வராது என்று உறுதி வேண்டும். இந்த பந்தை கையகப்படுத்தல் கணக்கின் சில குறிப்பிட்ட இடங்களுக்கு எடுத்து தேவைப்படுகிறது:

1. அளவு. சிறந்த அளவு feetball விட்டம் 60-75 சென்டிமீட்டர் ஆகும். ஒரு பந்து பெறுகிறது, நீங்கள் அக்கறை குழந்தை மற்றும் அவரது பெற்றோர்கள் சுகாதார, அது மொத்த குடும்பமும் சமாளிக்க வசதியாக இருக்கும் ஏனெனில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
2. எலாஸ்டிசிட்டி. Fitball பிளாஸ்டிக் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் அவர் அசல் வடிவத்தை மீட்க பணவீக்கம் உள்ளது. சோதிக்க ஷெல் கடையில் இருக்க முடியும், செய்தி கீழே மெதுவாக குதித்து மற்றும் பவுன்ஸ் இது, அவரது கையில், உடன்.
3. வலிமை. மூலப்பொருள் மிக மெல்லிய கூடாது. உண்மையில் உயர்தர fitball ரப்பர் தடிமன் துல்லியமாக சார்ந்துள்ளது என்று எடை 300 முதல் 1000 வரை கிலோகிராம் இருந்து நிற்க.
4. மின்னியல். பொருட்களை தொகுப்புகளுக்கு அது சூழ்நிலைக்கு உகந்ததாகவும் உள்ளது என்று தகவல் முன்வைக்க வேண்டும், அத்துடன் அது தீங்கு அசுத்தங்கள் இல்லை.
5. நிறங்களை. இன்றைய சந்தையில் மந்தமான வரையிலான மற்றும் பிரகாசமான, கிட்டத்தட்ட தாங்க முடியாத, அமில சாயல்களை முடிகின்றன, வண்ணங்கள் ஒரு செல்வத்தை வழங்குகிறது. பிராண்ட் பந்து மட்டும் அல்லது இல்லாமல் ஒரு படம் இயற்கை ஒளி அல்லது நிறம் இருண்ட, வெளிப்படையான அல்லது ஒளிபுகா, இருக்கலாம். எனவே, இயற்கைக்கு மாறான கருமை நிறம் அல்லது விஷ போஸ்பாரிக் நிறங்கள் "கத்தும்" என்று கலவை வேதியியல் காணப்படுகிறது.

பயிற்சி

உடற் வளர்ச்சி, fitball குழந்தையும் பாடங்கள் வழங்கும், சிறப்பு பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. அனைத்து பிறகு, நீங்கள் ஒரு நேரம், அவர் இந்த விரும்பவில்லை கூட அழைத்து மற்றும் குழந்தையை ஈடுபட வேண்டிய கட்டாயத்தில் முடியாது. தங்கள் குழந்தை காயப்படுத்த கூடாது பொருட்டு, ஒரு சில புள்ளிகள் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்:

• நீங்கள் தகுந்த வயதானவர் என்று மட்டுமே அந்த பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். perenagruzhat சொந்த குழந்தை மற்றும் திட்டம், பழைய குழந்தைகளுக்காக உருவாக்கப்பட்டவை ஈடுபட கூடாது;
• சிறந்த நேரம் மாலை நீந்து முன் காலம்;
• குழந்தையின் மென்மையான மேற்பரப்பில் மீது நெளி ஆடைகள் இல்லாமல் ஈடுபட்டு வேண்டும் - நீக்கக் கூடாது எந்த வழக்கில் ஆடைகள்;
• குழந்தை அழுகிறது என்றால், நீங்கள் fitball குழந்தையும் சமாதான நோக்கத்திற்காக (3 மாதங்கள் ஆறு மாதங்கள் அல்லது வேறு எந்த வயது) பாடங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கக் கூடாது.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை

உடற்பயிற்சி போது முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க உறுதி செய்யவும். அவர்கள் ஒரு குழந்தை மற்றும் அவரது பெற்றோர்கள் போன்ற உளவியல் ஆறுதல் வழங்கும், உள்ளன fitball குழந்தையும் வகுப்புகள் நடத்த உதவும். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

1. நீங்கள் உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் மீண்டும், குழந்தை வயத்தை வைத்துக்கொள்ளப்பட கால்கள் வேண்டும்.
2. பந்து ஆக்கிரமிப்பு முன் முற்றிலும் அழுக்கு என்ற சுத்தப்படுத்த வேண்டும்.
3. பயிற்சி சிறந்த குழந்தைகள் பாடல்கள் அல்லது கிளாசிக்கல் இசையை விரும்பிய உள்ளது உடன்.

கொஞ்சம் கூட உடற்பயிற்சிகள்

இரண்டு வாரங்கள் மற்றும் ஆறு மாதங்களுக்கு இடையில் குழந்தைகள் சிறந்த பயிற்சிகள் உள்ளன:

1. வயிறு மீது ஸ்விங். Crumbs வயத்தை கூண்டில் ஏற்றப்பட வேண்டும் மேலும் பின்புறத்தின் கணுக்கால் பிடிப்பதன் போது மெதுவாக, கையில் குலுக்கி. வீச்சு குலுக்க உடன் குறைவாக இருக்க வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி எந்த வயதிலும் வலி கொண்டு நிகழ்த்த முடியும்.
2. மீண்டும் ஸ்விங். 3 மாத குழந்தை மணிக்கு Fitball வகுப்புகள் இந்த உடற்பயிற்சி காட்டி வளர்ச்சிக்கு கட்டாய வேண்டும். மிகவும் முந்தைய உடற்பயிற்சி ஒத்த அதே வழியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் குழந்தை அவரது வயிற்றில் பின்பக்கத்தில் அமைக்கப்பட்டு தேவையில்லை. காரணமாக வருகிறது ராக்கிங் அதை ஒரு தசை மகளிர் அணியும் இறுக்கமுடைய மார்புக் கச்சு அமைக்க முடியும்.
3. பந்து அடி தள்ளுகிறாய். fitball அன்று மாதந்தோறும் குழந்தை சிறப்பான பாடங்கள் இந்த உடற்பயிற்சி சரியானதாக இருக்கிறது. ஒரு தட்டையான மீது குழந்தை தீட்டப்பட்டது நிலையில், அவர்கள் தொட என்று, அவரது கால்கள் பந்து வரை நகர்த்த வேண்டும். உள்ளுணர்வால் குழந்தை தன்னை இந்த நேரத்தில் எதிர்ப்பு வழங்க வேண்டும் மணிக்கு fitball மற்றும் பெற்றோர்கள் தடுக்க தொடங்குகிறது. எனவே குழந்தை வயிற்று தசைகள் மற்றும் கால்கள் வளர்த்துக் கொள்வேன். நீங்கள் ஒரு அணுகுமுறை எந்த 6 க்கும் மேற்பட்ட மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய வேண்டும்.

வகுப்புகள் ஆறு மாதங்களுக்கு இருந்து

ஒரு வருடம் 6 மாதங்கள் என்ற வயதில் குழுவில் பந்து குழந்தைகளுடன் வருகிறது பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

1. "ஒரு பொம்மை செய்யவும்." குழந்தை தொப்பை மீதோ இடப்பட வேண்டும், மற்றும் கால்கள் வைத்திருக்கும் அவர் தரையில் ஒரு கைப்பிடி பெற முடியும் என்று, முன்னோக்கி செல்லலாம். தரையில் குழந்தை ஒரு பிடி பெற வேண்டும் என்று ஒரு சில பெரிய பொம்மைகளை வைக்க வேண்டும்.
2. வரவேற்பு. பற்றி 7-9 மாதங்கள் இந்த உடற்பயிற்சி செய்தபின் பொருந்தும். குழந்தை பந்து வெறுமனே வைத்து அவரை fitball மீது கைகளை வைத்து, சிறிது நேரம் நிற்க வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டும்.
3. டுக். கை - ஒரு பெற்றோர் கால்கள், மற்றும் இரண்டாவது குழந்தை நடத்த வேண்டும். குழந்தை அவரது வயத்தை மீது வைக்கப்பட வேண்டும் மெதுவாக வரை இழுத்து கீழே (முறைக்கு மேல் 10).
4. விமானம். பந்து குழந்தை பக்கவாட்டாக அப்புறப்படுத்தும், அது முன்னும் பின்னுமாக (5-7 முறை) ரோல்ஸ் வகையில் உள்ள பிறகு கட்சி மாறிவருகிறது, குறைந்த கால் மற்றும் கை நடத்த அவசியம்.

ஆண்டின் இருந்து குழந்தைகளுக்கு

ஒரு குழந்தை பந்து வாடிக்கையாகக் கண்டுள்ளது போது, நீங்கள் சிக்கலான முயற்சிகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டது தொடர முடியும். அவர்கள் பின்வரும் பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

1. குதிக்கும். பெற்றோர் அவரது கால்களுக்கு இடையே பந்து சரிசெய்ய வேண்டும். வீடுகள் குழந்தை வைத்திருக்கும், நீங்கள் ஒரு வசந்த பந்து அவரை காட்ட, பின்னர் அது (15-20) ஒரு சில எளிய தாவல்கள் செய்ய வேண்டும்.
2. "பூம்-பூம்". குழந்தை, மிகவும் சுற்று பூட்டு பந்து உட்காரவேண்டும். குழந்தை fitball மீது நேராக கால்கள் முரசு வேண்டும்.
3. "மாறிவிடும்." குழந்தையின் இடது கை மற்றும் கால் பிடி, எதிர் பக்கத்தில் பக்க ஒரு சில நீரோட்டங்கள் மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக (சுமார் 3-4) உள்ளன.

கூர்முனை கொண்ட Fitball

உங்கள் குழந்தை ஒரு மிருதுவான பரப்பைக் கொண்ட fitball வசதியாக என்றால், அது கூர்முனை கொண்ட ஒரு பந்து வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது ஒரே நேரத்தில் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உடற்பிடிப்புக்கான ரோல்ஸ் செல்ல, அதே போல் நடைபயிற்சி அல்லது ஜம்பிங் உருவகப்படுத்த முடியும். இந்த ஷெல் விலையுயர்ந்த மசாஜ் ஒரு நீண்ட நிச்சயமாக தேவைப்படும் குழந்தைகளுக்கு சரியானதாக இருக்கிறது, ஆனால் என் பெற்றோர்கள் போன்றோர் ஒரு ஆடம்பர முடியவில்லை.