விளையாட்டு மற்றும் வாழ்க்கையில் தசை நினைவக

மனித உடலில் - பல்வேறு உணர்வுகளுடன் சேமிக்க மற்றும் எந்த நேரத்திலும் அல்லது வாழ்க்கை அவர்களை செயல்படுத்த முடியும் என்று ஒரு அற்புதமான பொறிமுறையை. எந்த ஆச்சர்யமும் மக்கள் நிறைய தவறான இருந்து விழுவது , உளவழி கோளாறுகள் இந்த அனைத்து தங்களை வந்ததாகவும் அவர் உணரவில்லை போன்ற நோய் இல்லை. ஆனால் இக்கட்டுரையின் நோக்கமல்ல நோய் மற்றும் மனித உளவழி, மற்றும் விளையாட்டு செல்லும், குறிப்பாக, என்று தசை மெமரி ஆகும். மற்றும் நபரின் வாழ்க்கை அது தாக்கம்.

தசை நினைவகம் தீர்மானம்

எனவே, அது என்ன? தசை நினைவக - இந்த உடல் மற்றும் உடல் திறனை முன்பு விரைவில் அது மீண்டும் அமைதியை நிலைநிறுத்த ஒரு நீண்ட இடைவெளிக்கு பிறகு தசை பயிற்சி செயல்முறை குவிக்கப்பட்ட மற்றும், கடைக்கு. பல புகழ்பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் நீண்ட காலமாக, எனக் கூறி உடற்பயிற்சியைத் வீசி, அவர்கள் விரைவாக அதே வகுப்பில் இருந்து விரும்பிய முடிவுகளை மீண்டும் அடைய, என்று குறிப்பிட்டிருக்கிறார்கள். தன்னை மூலம், மனிதன் தசை நினைவக - இது ஒரு கருத்தை, மற்றும் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் உடல் விளைவு ஆராய்ந்துள்ளனர்.

ஒரு சிறிய வரலாறு

பல அறிவியல் அறிஞர்கள் ஆய்வுகள் நிகழ்வு படி. பேராசிரியர் Kristian குண்டர்ஸென் நார்வே (ஒஸ்லோ பல்கலைக்கழகம்) தலைமையில் அணி, பயிற்சி போது முக்கிய தசைகள் பிரித்து போன்ற ஆக்டினும் மற்றும் myosin பொருட்கள் உற்பத்தி தொடங்கும் என்று நிரூபித்தது. சங்கமிக்கும் ஆக்டினும் மற்றும் myosin actomyosin மணிக்கு பெறப்படுகிறது, அது தசை வெகுஜன அடிப்படையாக இருக்கிறது. அதாவது, மேலும் கிடைக்க கருக்கள், தசை அதிக தடிமன் microtrauma போது தயாரித்தது. கர்னல் - தசை நினைவகம் அடிப்படையில். இவ்வாறு, பயிற்சி பெற்றவர் நீண்ட இடைவெளிக்கு பிறகு, தசை வெகுஜன குறைகிறது, ஆனால் மைய நிலவி வருகிறது, அது மிக வேகமாக இதன் முந்தைய மாநில தசை பயிற்சி மறுதொடக்கமாக. மேலும் படைப்புகளில் குண்டர்ஸென் ஊக்கமருந்து மனித உடலில் கருக்கள் வளர்ச்சி பங்களிக்கிறது என்று குறிப்பிடுகிறார். ஒரு விளையாட்டு வீரர் பயிற்சி பல வாரங்கள் ஊக்கமருந்து இல்லாத பல்லாயிரக்கணக்கான முழு திணிவும் மீட்க முடியும் வீசி வகையில் பயிற்சி தரப்படவேண்டும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், நிரந்தர விட தற்காலிக ஊக்க விளைவு. பேராசிரியர் கருத்து, ஊக்கமருந்து திரட்டப்பட்ட மைய, 10 ஆண்டுகள் வரை மனித உடலில் சேமிக்க முடியும். ஆனால் இன்னும் ஸ்டீராய்ட்களின் தீங்கு அவர்கள் கொடுத்த விளைவு இருக்கலாம் என்ன இருக்கிறது என்பதை மறக்க முடியாது.

ஊட்டச்சத்து பற்றி

நிச்சயமாக, தசை முன்னேற்றம் பாதிக்கும் என்று அனைத்து பொருட்கள், நீங்கள் அதை பெயரிட, ஆனால் அது அவர்கள் மீது செல்கின்றது, தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று அந்த அவர்கள் தசை வளர்ச்சி ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என, எனவே, ஒரு பங்கு கருக்கள் கொடுக்க வேண்டாம் இதனால் ஒரு எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தசை நினைவக. இந்த ஆறு பொருட்கள்:

1. ஆல்கஹால்.
2. சாக்லேட்.
3. பாஸ்ட்ரீஸ் மற்றும் கேக்குகள்.
4. மீன் முட்டைகள்.
5. குண்டு.
6. கல்லீரல்.

இந்த பொருட்கள் கொழுப்பு ஒரு மகத்தான அளவு கொண்டிருக்கும் மற்றும் வளர்ச்சியை தடுக்கும் தசை திசு, மற்றும் ஒரு பங்கு கருக்கள், தசை மிகவும் அடிப்படையை வழங்க வேண்டாம்.

விளையாட்டு மற்றும் வாழ்க்கையில் தசை நினைவக

விளையாட்டு கூடுதலாக, தசை நினைவகம் ஆய்வு பல பகுதிகள் உள்ளன. அதனால், எடுத்துக்காட்டாக, ஜெர்மன் விஞ்ஞானி, ரீச் தசை கவசம் பற்றிய தனது கொள்கையை நிரூபித்தது. ஒரு உளவியல் கவசம் - அது, அவர் என்று தசைகள் நிரூபித்தது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் தொடர்ந்து இருந்தால் அது குனிந்து அவரது தலையில் தொடர்ந்து மைதானத்தில் ஆரம்பித்து விடுகின்றன வணங்கி மாறிவிடுவது berate மற்றும் தசைகள் சுருங்க ஆரம்பித்து தனது குழுவில் தொல்லை. என்ன உளவியல் அம்சம்எனக் இந்த உரை விவரிக்கப்பட்டுள்ளது உள்ளன? காரணமாக தளர்ச்சி போன்ற மற்றும் பயம் குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகளுக்கு, தசைகள் சுருக்கி மற்றும் வளர்ச்சி தாமதப்படுத்தலாம் என்று, ஆனால் மனிதச் செயல்பாடுகள் அதிகரித்து வருகிறது பொருட்கள் தயாரிக்கவும் அது தங்களை ஆதாயத்திற்காக அதைப் பயன்படுத்த முடியும். ஒரு நபர் உடல் பாதிக்கும் உடற்பயிற்சி, பொருள் தொடங்குகிறது என்றால், பின்னர் செல்ல. நாம் தசை திரளை அடையும், ஆனால் அணுக்கருப்பிளவைக் இன்னும் நடக்கிறது. எப்படி எதிர்மறை உறுப்புகள் வெளியே பணிபுரிந்தார் உளவியல் கவசம் சமாளிக்க? ஒவ்வொரு முறையும் எந்த பிரச்சனையில் தொடங்க, நீங்கள் அதை எளிதாக வாழ முடியும் என்று நோய்களை வெறும் பகுதியாக உள்ளது என்று உணர்ந்து, மாநில கைப்பற்ற எதிர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். மூலம், அனுபவம் நிகழ்சியில், தசை நினைவக நன்மைகளை மட்டுமே ஒரு விரைவான மீட்பு பயிற்சி மறுபடியும் தொடங்கிய போது வழங்குகிறது. மேலும் இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் முந்தைய பயிற்சி மீண்டும் மிகவும் குறைவாக காயம் தொடங்கும், இந்த மக்கள் கிட்டத்தட்ட சோர்வாக முதல் முறையாக ஈடுபட்டிருக்கும் யார் விட அதே உடற்பயிற்சி பிறகு உணர வேண்டாம் இதன் மூலம் உறுதியாகிறது. வயதோடு இது, மனித உடலின் கரு குறைவான உற்பத்தி தொடங்குகிறது என்பது ஒன்றும் இரகசியமல்ல. ஆனால், விஞ்ஞானிகள் நிரூபிக்கப்பட்டதால், உடற்பயிற்சி மறுதொடக்கமாக தங்களது பகுப்பை அளிக்கின்றது. எனவே, பயிற்சி இடைவேளையின் மிகவும் முக்கியமானது, அவசியமானதாகவும் கூட உள்ளன. ஆய்வுகள் ஓய்வு ஒரு காலத்தில் ஒரு மாதம் நீடிக்கும் வேண்டும் என்று காட்டுகின்றன.

உடல் அளவில் தசை நினைவகம் வளர்ச்சி

தசை நினைவக உருவாக்க, நீங்கள் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பயிற்றுனர்கள் உருவாக்கும் குறிப்பிட்ட நிரல்கள் ஏதேனும் உடல் பயிற்சி வேண்டும். நீங்கள் பயிற்சிகள் வீடியோக்களை பார்த்து இந்த தலைப்புகளில் புத்தகங்கள் படித்து அறிந்துகொள்ளக் அல்லது அதிக விலை ஆனால் உடலுக்கு நல்லது இது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், பெறமுடியும் போல். உடல்கட்டுமானத்தில் தசை நினைவகம், மட்டுமே உடற்பயிற்சியின் போது விருத்தி செய்யப்பட வேண்டிய பயிற்றுனர்கள் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த வழக்கில் தேவைக்கும் குறைவாக கொடு அது மதிப்பு அல்ல.

தசை நினைவகம்: எப்படி ஒரு உளவியல் அளவில் உருவாக்க

என்ன அது ஒரு உளவியல் அளவில் தசை நினைவக உருவாக்க அர்த்தம்? மிக பயிற்சி தரவு வேகமாக விரும்பிய முடிவு அடைவதற்கு தொடர்புடையவை. இந்த வளர்ச்சி முற்றிலும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் பயன்மிக்கதாக இருப்பதில்லை. ஒரு சிறிய வருகிறது, உளவியல் பயிற்சி என, அவர்கள் வெளித்தோற்றத்தில் முக்கியத்துவம் தெரிகிறது. அதனால் இவை, ஆனால் அவர்கள் தீவிர பயிற்சியின் போது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எடை காட்டத் தொடங்கியுள்ளன. அவர்கள் சுய அறிதுயில்நிலையில் உண்டு. எனவே, இரண்டு வழிகளில், அவர்கள் இணைக்க முடியும்:

1. தூக்கம் கட்டுப்பாட்டு. படுக்கைக்கு சென்று, நீங்கள் உங்கள் உடல் உடல் அதை பார்க்க விரும்புகிறேன் வழி பிரதிநிதித்துவம் வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் வழி உடலுக்கு இருக்க வேண்டும் பிரதிநிதித்துவம், இரவுநேரங்களில் 2-3 முறை, மீண்டும் ஒரு கனவு மூழ்கியிருந்த எழுப்ப வேண்டும்.
2. சூடான பந்து கைகளில் பிரசண்ட், உள்ளங்கைகளையும் மற்றும் உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் அதை அண்ட் ரோல் உணர்கிறேன். உதாரணமாக, பனை இருந்து முழங்கை இருந்து தோள்பட்டையிலும், தோள்பட்டை இருந்து மற்ற தோள்பட்டை மற்றும் மீண்டும் முழங்கையின் மையத்தில். பிறகு பந்து தொண்டை சென்று விடுகிறார் என்று கற்பனை. பிறகு நீங்கள் வியத்தகு பிறகு உடலிலுள்ள இடுப்பு, மற்றும் கால்களில் சூரிய பின்னல் அதை "அடை" வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி சுமார் ஐந்து முறைகள் திரும்பத் திரும்ப நிகழ்கின்றன மற்றும் முன்னுரிமை படுக்கை ஒலி எழுப்புகின்றன. அது "குத்துவேன்" என்று நரம்பு நுனிகளில் ஒரு புதிய வழி தடகள உதவுகிறது.