20-20-20 முறை மற்றும் கணினி விளைவுகளில் இருந்து உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க வேறு வழிகளில்

நவீன மனிதன் கணினியில் எவ்வளவு காலம் செலவிடுகிறார் இல்லை? வர்த்தகத்தை மிக முழுநேர அடங்கும். இதன் விளைவாக, பிசி பயனர்கள் சுமார் 60% கணினி தோற்றத்தின் நோய்க்குறியீடின் அறிகுறிகளையும் அவதியுற்று வருகின்றனர். அதன் அறிகுறிகள், 20-20-20 முறை உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க வேறு வழிகளில் கருதுகின்றனர்.

கணினி கண் நோய்: முக்கிய அறிகுறிகள்

ஒரு நபர் திரை பின்னால் ஒரு நீண்ட நேரம் செலவிடும் என்று, மற்றும் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன அறிகுறிகள் உள்ளன சூழலில், கண்டிப்பாக கணினித் தோற்றம் நோய்க்குறியீடின் வளர்ச்சி பற்றி பேச முடியும். முக்கிய அம்சங்கள்:

• கண் சிவத்தல் புரதங்கள்;
• பிடிப்புகள் மற்றும் வலி கொள்வது என்பது;
• உலர்ந்த மற்றும் தண்ணீரால்;
• பல காற்று, ஒளி உணர்திறன் அதிகரிக்க மற்றும் ஈ..
• பொருள் பார்க்க ஓர கண்ணால் பார்க்கும் தேவை வெளிப்பாடு;
• காட்சி கூர்மை குறைந்து;
• தோற்றம் அடைப்பானானது பன்முகத் தோற்றம் மற்றும் மங்கலான படத்தை கோடிட்டுக்காட்டுகிறது.

20-20-20 முறை மற்றும் கணினி விளைவுகளில் இருந்து பாதுகாப்பு மற்ற முறைகள்

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அறிகுறிகள் முன்னிலையில் நீங்கள் அவர்களை கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவசியம் போது மானிட்டர் இருந்து கண்களை பாதுகாக்க மற்றும் பதற்றம் விடுவிப்பதற்காக எப்படி வேலை நாள் பிரதிபலிக்கின்றன. பல பயனுள்ள வழிகளை அடையாளம் கண்டு.

• 20-20-20 முறை. பின்வருமாறு இந்த முறையாகும். இருபது நிமிடங்கள் கணினி வேலை பிறகு 20 விநாடிகள் சற்று ஓய்வெடுத்துக் கொள்ள. ஆனால் இந்த நேரத்தில் அது பின்வரும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த இருபது நேரங்களில் ஒளிரும், 20 படிகள் தொலைவில் அமைந்துள்ளன மாட்டாத பொருள்கள் மொழிபெயர்க்க பாருங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, கண் பலத்தை குறைப்பு எளிதாக்கும் மீண்டும் தலையில் வலி நிவாரணம் அளிக்கும்.
• விஷுவல் பயிற்சிகள். நாளின் போது இது காட்டப்பட்டுள்ளது பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நேரம் அதிகம் தேவை இல்லை. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி உங்கள் கண்கள், ஓய்வெடுக்க அதிகப்படியான அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் அனுமதிக்கும் செய்யவும். நீங்கள் 20-20-20 முறை பயன்படுத்த போது விளைவு வழக்கில் ஏறக்குறைய இதே இருக்கும்.

கண்கள் உறுதிப்படுத்துவதற்கும் அவுரிநெல்லிகள்

இயற்கையாகவே, சில பயிற்சிகள் எதிர்மறை அறிகுறிகளில் இருந்து விடுவிப்பதற்காக போதாது. நீங்கள் சொல்வது சரி, ஓய்வு சாப்பிட மற்றும் சிக்கலான வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும். கூடுதலாக, காட்சி கூர்மை மீட்க உதவும் தினசரி பயன்பாடு இதில் பொருட்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, அவுரிநெல்லிகள் உள்ளது.

அது காலை கஞ்சி எந்த இனிப்பு புதிய பெர்ரி சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நேர்மறையான விளைவை அடைய. முடக்கம் மூலம் அவுரிநெல்லிகள் அதன் நன்மை பண்புகள் இழக்க இல்லை. இந்த தொடர்ந்து தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் பெற அனுமதிக்கும்.

மறுசீரமைப்பு மற்றும் காட்சி செயல்பாடு பராமரிப்பு செயல்முறை முழுமையான மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் மக்களுக்கு சிறப்புச் பயிற்சிகள், பொருட்கள் மற்றும் மனமகிழ் சரியான தேர்வு ஆகிய முறைகள் உள்ளன.