BCAA: சிறந்த அமினோ அமிலங்கள் வரிசை. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து

இன்று விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தொழில் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை அடைந்திருக்கின்ற, மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் தகவல் இன்னும் அணுக மாறிவிட்டது, மற்றும் மக்கள் நிறைய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க முயல்கின்றனர். அது நீங்கள் விரும்பிய வடிவம் பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது ஏனெனில் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பொதுவாக எந்த தடகள மற்றும் தடகள வீரர்கள் மிகவும் முக்கியமானது.

நிச்சயமாக, அமினோ அமிலங்கள் BCAA மற்றும் இணைப்புகளும் மற்ற பிரதிநிதிகள் சாதாரண உணவுக் முன்னுரிமை செல்ல கூடாது, ஆனால் புரதம் திறன் வென்றவர்கள், குளூட்டமைனில் மற்றும் பிற துணைப்பொருட்களுடன் நிரூபித்தது. அடுத்து, நாங்கள் மேலும் அமினோ அமிலங்கள் BCAA பற்றி பேச, இன்று பொருத்தமானதாக இருக்கும் என்று சிறந்த ரேட்டிங் அமைப்பு சுருக்கமாக வேண்டும்.

BCAA பற்றி சுருக்கமாக

BCAA சுரக்க இது மத்தியில் லூசின், isoleucine மற்றும் வேலின் மூன்று அமினோ அமிலங்கள், ஒரு சிக்கலாக உள்ளது. நடைமுறையில், இந்த பொருட்களில் அடிப்படைப் பொருளானது தசை வெகுஜன கட்டியதற்கான, அவர்கள் திசு தன்னை அமினோ அமிலங்கள் எண்ணிக்கை சுமார் 35% எடுத்து ஏனெனில் செயல்பட. கூடுதலாக, முக்கிய செயல்பாடுகளை எதிர்ப்பு அழிக்கும் விளைவு, அத்துடன் மீட்பு மற்றும் உற்சேபம் தசை நார்களின் (வளர்ச்சி) போன்ற செயல்முறைகளில் ஒரு பங்கு ஆகும்.

BCAA சாரம் மனித உடல், பொருள் செயற்கையாக என்று அதாவது, அது மட்டுமே உணவு அல்லது கூடுதல்களாக வருகிறது உண்மையில் உள்ளது. மற்ற அமினோ அமிலங்கள் பல முக்கிய வேறுபாடு அமினோ அமிலங்கள் BCAAs அது அவர்கள் விளையாட்டுத் திறனை அதிகரிக்கிறது என்று சுகாதார மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயர்த்துவதுடன் முக்கிய "எரிபொருள்" என கருத வேண்டும் செய்து, தசை நேரடியாக வளர்சிதை மாற்றத்துக்கு என்று உண்மை. இறுதியாக, அவர்கள் மனிதர்களுக்கு முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத இருக்கும்.

உடல்கட்டுமானத்தில் BCAAs

அது யூகிக்க கடினம் அல்ல இந்த அமினோ அமிலங்கள் பரவலாக, விளையாட்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக உடல்கட்டுமானத்தில் உள்ளன. எனவே, BCAA மிக முக்கியமான நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவுகளில் அடங்கும் வேண்டும்:

• தசை சிதைமாற்றமுறுவதில் (முறிவு) பாதுகாப்பு;
• வளர்சிதை வேகமாக்குவதன் மூலம் தோலடி கொழுப்பு குறைப்பு;
• சக்தி செயல்திறன் அதிகரிக்கும்;
• நீங்கள் ஒரு புரதம் அல்லது கிரியேட்டின் இணைந்து BCAAs எடுத்து என்றால், நுகர்வு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து திறன் 40% உயர்ந்துள்ளது.

பொதுவாக, இந்த நேர்மறை விளைவுகளை எண்ணிக்கை மிகவும் அதிகமாக இருந்ததால், ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரின் தவிர்க்க இயலாத தயாரிப்பு ஆகும். இவ்வாறு, வெகுஜன அல்லது நிவாரண மற்றும் பல எடை இழப்பு, "உலர்தல்", வேலையின் போது பயன்பாட்டிற்கு ஏற்ற வகையில் அமினோ அமிலங்கள். என்

தரத்தை எவ்வாறு சரிபார்க்க?

உயர்தரமான தயாரிப்புகளை இருந்து ஒரு போலி வேறுபடுத்த மிகவும் எளிது. கொண்ட, தண்ணீரில் மோசமாக கரையக்கூடிய என்று BCAA நினைவு படத்தின் வகையான மேல் விட்டு மதிப்பு. இந்த சேர்க்கை நம்பகத்தன்மை தீர்மானிக்கும் முக்கிய முறையாகும். அண்ணம் அவர்கள் கசப்பாக இருக்கும். இறுதியாக, லேபிள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நிறம் மற்றும் அமைப்பு சரிபார்க்க, அத்துடன் இது மிகவும் முக்கியமானது காலாவதி தேதி, சரிபார்க்க மறக்க வேண்டாம்.

BCAAs எடுக்கப்படும்போது?

ஒரு விளையாட்டு வீரர் தீவிரமாக தசை கட்ட வேலை செய்தால், BCAA ன், நாங்கள் கீழே முன்வைக்க இதில் மதிப்பீடு பயிற்சிக்குப் பின்னர் அல்லது செயலில் சுமைகள் போது எடுக்கப்பட வேண்டும். பல புதுமுகங்கள் பயிற்சி முன் அமினோ அமிலங்களை எடுத்துக்கொள்ளும், ஆனால் இந்த ஒரு மிகவும் பொதுவான தவறு. ஏன்? மன அழுத்தம் காலங்களில் உடலில் இருந்து, எந்த உணவு அல்லது அதிகாரத்தை சுமை க்கு முன்னர் எழுதிய கூடுதல் மட்டுமே பின்னர் கற்று வேண்டும் என்று, செரிமான செயல்பாடு நேரத்தில் மாறிவிடும் செரிமானம் தேவையான செயல்முறை மறு தொடங்கும் போது உண்மையில். அது பயிற்சிக்குப் பின்னர் BCAA பெறும் சூழ்நிலையின் நியாயப்படுத்தினார் என்று இந்த காரணம் உள்ளது. இறுதியாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது அவர்களுக்கு பயன்படுத்தினால், அது தசை திசு அழிக்கும் விகிதங்கள் குறையும்.

கூடுதலாக, BCAA காலை ஏற்றுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று, ஒரு நாள் ஒருமுறைக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். விழித்திருக்கும் பின் மனித உடல் அதன் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் மிகவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை என்ற உண்மையை. எடை, அல்லது "உலர்தல்" மேலே ஒத்த அமினோ அமிலங்கள் வரவேற்பு இழந்து போது.

சிறந்த வளாகங்களில் BCAA: தரவரிசை

நிச்சயமாக, இங்கே அனைவருக்கும் அனைத்து தனித்தனியாக. எனினும், விலை / தரம் மதிப்பீடு விகிதம் பின்வரும் சுற்றி மாறும் போது:

1. SciVation இருந்து Xtend - ஒரு சக்திவாய்ந்த-அழிக்கும் எதிர்ப்பு விளைவை ஏற்படுத்துவதாக உள்ளது எனக் மிகவும் பிரபலமான நிரப்பியாக. செய்தபின் பல பொருட்கள் இணைந்த, அது நீண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் (மற்றும் sportswomen) மத்தியில் மிகவும் பயனுள்ள நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் வேறுபட்ட வகுப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். இவ்வாறு, தற்போது கலவையில் sportpita BCAA, குளூட்டமைனில், பைரிடாக்சின் மற்றும் citrulline, தங்கள் டோஸ் மிகவும் துல்லியமான விகிதாச்சாரத்தில் கணக்கிட அடங்கும். விளைவுகள் ஒரு ஈர்க்கக்கூடிய பட்டியல், தசை புரத உற்பத்தியை மற்றும் பழுது முடுக்கம் அழிவு தடுப்பு உட்பட வளர்ச்சி ஹார்மோன் அதிகரித்த உற்பத்தி சமயத்தில், Xtend தடகள வீரர்களுக்கான அற்புதமான ஒன்று, தரவரிசை முதன்மையான பாத்திரம் இந்த தாழ்த்தும்பொருள் அனுமதித்தது உள்ளது.
2. சான் இருந்து அகப் எரிபொருள் - முற்றிலும், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உருவாக்குகின்றது என்று நிச்சயமாக, BCAA, வைட்டமின்கள், ஆக்சிஜனொடுக்கிகளாகும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற தசை, எந்த மத்தியில் மற்றொரு துணையாகும். சிக்கலான சக்தி சுமைகள் போது பயன்படுத்துவதற்கான சரியானதாக இருக்கிறது. , சிதைமாற்றமுறுவதில் தடுக்கும் முறையாக நீர் அருந்துதல் உறுதி மற்றும், இறுதியாக, ஒரு உறுதிப்பாடு கணிசமான அதிகரிப்பு: ஒரு முன்னோடி வசப்படுத்தப்பட்டு ஒத்த விளைவுகள்.
3. GASPARI ஊட்டச்சத்து இருந்து SuperPump மேக்ஸ் - மிகவும் மேற்கு இது எங்கள் தரவரிசை விவரித்தார் சேர்க்கைகள், கடைசி. பல வருடங்களுக்கு மேலாக அவர் பயிற்சி பல்வேறு நிலைகளில் மாறாமல் பிடித்த விளையாட்டு வீரர்கள் மீதமுள்ள, விற்பனை வகையில் தலைவராக இருந்தார். எனினும், கலவை ஒரு புறநிலை ஆய்வு சிக்கலான இருக்கும் செயல்பாட்டு கூறுகள் அளவை, உகந்த அல்ல என்று ஒரு நியாயமான முடிவுக்கு இருக்க முடியும். தவிர, கலவை விலை ஏற்றத்திற்கும் இதனால், மிகவும் நெருக்கடியான கருதலாம் இந்த சேர்க்கை ungrounded உள்ளது.

அது எவ்வளவு காலம் BCAAs ஆகும்?

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு கலவை வரவேற்பு இது உயிரினப் எந்த தீய விளைவுகள் இல்லாமல் விரும்பிய முடிவு வழிவகுக்கிறது அதன் சொந்த ஆரோக்கியமான விகிதம் உள்ளது. நீங்கள் 1 சேர்க்கை (10 மீது கிராம்) க்கான BCAAs அதிக அளவு பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், தயாரிப்பு உருவாக்கும் மூன்று அமினோ அமிலங்கள் இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட போட்டி உள்ளது. அனைத்து இந்த மோசமான கூடுதல் ஜீரணம் பாதிக்கிறது, மற்றும் பொருள் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீதம் வடிகால் கீழே செல்கிறது.

தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் படி, உடல் எடை 1 கிலோ உகந்த அளவை 33 மிகி லூசின் உள்ளது. அந்த தசை வெகுஜன அமைக்க, மற்றும் எடை இழந்து இரண்டு BCAA தூள் 1 முதல் 8 கிராம் (அல்லது 2-3 காப்ஸ்யூல்கள்) உங்கள் எடை எடுக்க தேவையைப் பொறுத்து உள்ளது. நாள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வீரியத்தை அதிர்வெண்ணிற்கு 2-3 மடங்கு.

அது 1 சேர்க்கைக்கு BCAAs ஒரு சிறிய அளவு எனினும், கூடுதலாக முழுமையாக உங்கள் உடல் தேவைகளையும் பூர்த்தி முடியாது, பயனுள்ள இருக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அமினோ அமிலங்கள் தங்களை BCAAs போன்ற, நிறுத்தும், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் இடைவேளையின் இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ள முடியும் உடல் முற்றிலும் பாதிப்பை விளைவிக்காது, மற்றும் பொதுவாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சுகாதார பொதுவான நிலை அதிகரிக்கும். மூலம், ஒரு விளையாட்டு துணைப் பகுதியில் - புரதம் - அமினோ அமிலங்கள் தரவிற்காகவும் கொண்டிருந்தன, எனவே, இந்த உண்மையை மறுப்பதற்கு இல்லை உணவில் கூடுதலாக வழங்குவதால் விவரிக்கும்.

சிறந்த அமினோ அமிலங்கள் தர வரிசைக்கான

இன்று நீங்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தி செய்யும் பல்வேறு பிராண்டுகள் டஜன் கணக்கான காணலாம் சந்தையில். நிச்சயமாக, அவர்களில் சிலர் மிகவும் பிரபலமடைந்தது அவர்களின் போட்டியாளர்கள் விட உயர்ந்த திறன் அல்லது தயாரிப்புகளின் தரம் நிரூபிக்கப்படவில்லையென்றாலும் பெற்றது. நாம் ஏற்கனவே பற்றி என்ன ஒரு BCAA மதிப்பீடு ஆக்சிஜனொடுக்கிகளாகும், வளாகங்களில் உள்ள விவாதித்துள்ளோம். நாம் இப்போது அமினோ அமிலம் தரவு நேரடியாக தொடர்புடையது அடுத்த மேல், முன்வைக்க. எனவே, பிந்தைய சோவியத் விண்வெளித் நுகர்வோருக்கு விருப்பங்களை அடிப்படையில், மதிப்பீடு போன்ற இருக்கும் பின்வருமாறு:

1. BCAA ன் ஆப்டிமம் ஊட்டச்சத்து ன். அது இந்த பிராண்ட் மிகவும் புகழ் எங்கள் பகுதியில் மட்டும் அமிலங்கள், ஆனால் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்ற வகையான அமினோவிற்கான இல்லை இசைத்தட்டுக்கள் விற்பனையாகின பெற்றுள்ளது உள்ளது. இருப்பினும் குறிப்பிடத்தக்க அனுகூலங்களையும் பிற உற்பத்தியாளர்கள் மத்தியில் பார்த்ததில்லை. மீது இருந்து BCAA 1000 தொப்பிகள் நியாயமான விலையில் பல கடைகளில் விற்கப்படுகிறது. காப்ஸ்யூல் கூடுதலாக, சுவை மற்றும் சுவையுடன் பல்வேறு தூள் வடிவத்தில் உள்ளது.
2. சராசரியாக polukilogrammovuyu ஒவ்வொரு வங்கிக்கும் 2100-2300 ரூபிள் செலவாகும் இது மற்றொரு பிரபலமான தயாரிப்பு, - அல்டிமேட் ஊட்டச்சத்து இருந்து BCAA. BCAA இந்த பிராண்ட் அவர் குறிப்பிட்ட புகழ் பெற்ற சிறந்த தரமான / விலை விகிதம், வேண்டும். இங்கே அது காப்சுலர் இடையே எந்த அடிப்படை வித்தியாசம் என்பதை கவனிக்க வேண்டும் அமினோ அமிலங்கள், திரவ அவர்கள் அனைவரும் ஒத்த முடிவுகளையும் திறனைக் கொடுக்கின்றன - மற்றும் தூள். என்று நீங்கள் வித்தியாசம், கூட, உதாரணமாக, ஒரு BCAA எக்ஸ்ப்ரெஸ் தூள் பயன்படுத்தி அல்லது மீது இருந்து காப்ஸ்யூல்கள் உள்ள கவனிக்க மாட்டேன் உள்ளது.
3. Weider மூலம் BCAA - கிளைகளுடன் பக்க சங்கிலிகளால் நேசத்துக்குரிய பிற்சேர்க்கை, மற்றும் 2000-2400 ரூபிள் 260 காப்ஸ்யூல்கள் சராசரி விலை.
4. Scitec ஊட்டச்சத்து இருந்து BCAA எக்ஸ்ப்ரெஸ் - பவுண்டு ஒன்றுக்கு 2000 ரூபிள் 1700 ஆம் ஆண்டுக்கு பின் ரஷ்யாவில் ஏற்ற இறக்கம் இது மலிவு விலை, ஒரு நல்ல நிரப்பியாக.
5. பவர் சிஸ்டம் இருந்து BCAA - மதிப்பீடு கடைசி பிரதிநிதியான கிளைகளுடன் சங்கிலி அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், இன்னும் நாம் செய்வதற்கற்காக இது பற்றி வரவேற்பு கிடைத்துள்ளது. 360 காப்ஸ்யூல்கள் செலவு 1900 முதல் 2200 ரூபிள் மாறுபடுகிறது.

நிச்சயமாக, இந்த அனைத்து பிராண்டுகள், ஆனால் மற்ற பிரபலமும் வியாபாரமும் தொகுதிகளை மிகவும் மட்டமாக உள்ளது. அதே பட்டியலில் BCAA மெகா ஒளிம்ப் BCAA காம்ப்ளக்ஸ் அல்லது Dymatize சேர்க்க முடியும். நாம் அனைவரும் பார்வையில் ஒரு புறநிலை புள்ளி, தரம் / விலை விகிதம் கருத்தில் இருந்து, நாம் சிறந்த விருப்பங்கள் கொடுத்த எங்கள் விருப்பங்களை வேண்டும், ஆனால்.

கொள்முதல் தொகுப்பு அதிக அளவில் பரிச்சயம் மதிப்பு முன் என்பதை மறக்க வேண்டாம், மற்றும் மட்டும் விலை காரணி தங்கியிருக்காது. ஆகவே, சில உற்பத்தியாளர்கள் மற்ற பிராண்டுகள் விட குறைவான செயலில் பொருள் (BCAAs) உடன் காப்ஸ்யூல்கள் தயாரிக்கின்றன. உதாரணமாக, BCAAs, மற்றும் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உருவாக்கும் மூன்று அமினோ அமிலங்கள் விகிதம் / கார்போஹைட்ரேட் வேறுபட்ட பொருட்களை மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. இந்த உண்மையை பெற வேண்டிய அவசியம் இல்லை ஒரு தனிப்பட்ட மேல் BCAA (தரவரிசை) கட்டிட கட்சியாகும்.

எங்கே வாங்க?

ஊக்க போலல்லாமல், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வணிகரீதியில் கிடைக்கும் இது ஒரு முற்றிலும் சட்ட தயாரிப்பு ஆகும். இன்று நீங்கள் அமினோ அமிலங்கள் வாங்க முடியும் பல ஆன்லைன் தளங்கள் உள்ளன. 'நேரடி வாங்கமுன்னர் விரும்புவர்களுக்கு அதே விளையாட்டு வீரர்கள், சாதனங்களை பல்வேறு கூடுதலாக வாங்கி சேர்க்கைகள் வேண்டும் எங்கே முடியும் விளையாட்டு கடைகள், வருகை அறிவுறுத்தப்படுகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, அவர்கள் மட்டுமே பெரிய நகரங்களில், பொருட்கள் ஒரு அதிக தேவை அங்கு திறந்து இருப்பதை.

முடிவில்

சரி, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தொழில் அதன் உச்சக்கட்டத்தில் உள்ளது. பிரபலமான ஆணழகர்கள் நிறைய தயாரிப்பாளர்கள், விளம்பர பிராண்டுகள் மில்லியன் டாலர் ஒப்பந்தங்கள் கையெழுத்திட. இந்த கட்டுரை, நீங்கள் அமினோ அமிலங்கள், சுகாதார தீங்கு இல்லை ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மேம்படுத்த மற்றும் பயிற்சி திறன் அதிகரிக்கிறது என்று கற்றுக்கொண்டேன். மதிப்பீடுகள் ஒரு கடினமான தேர்வு உங்களுக்கு உதவ முடியும், மற்றும் நீங்களே தீர்மானிக்கலாம் எடுத்து நல்லது தயாரிப்பு - BCAA ஆப்டிமம் ஊட்டச்சத்து, Weider, ஒளிம்ப், அல்லது மற்ற நிறுவனங்களின் தயாரிப்புகள். விளையாட்டு வெற்றி!