Sintiya Krouford மற்றும் ஒரு சரியான எண்ணிக்கை தனது இரகசிய

நீங்கள் யார் இந்த Sintiya Krouford தெரியுமா? நீங்கள் அதை போல் மெலிந்த மற்றும் அழகான இருக்க வேண்டும்? ஆடம்பர எண்ணிக்கை கண்டுபிடிக்க எப்படி கண்டுபிடிக்க இறுதி வரை இந்த கட்டுரை வாசிக்க.

உருமாதிரியை

எனவே, Sintiya Krouford உடற்பயிற்சி 90 ஒரு பிரகாசமான பிரதிநிதியான. அந்த ஆண்டுகளில், ஒவ்வொரு பெண் எந்த சிறந்த கருதப்பட்டன அதன் அற்புதமான படிப்புகள், ஒரு கேசட் வாங்க விரும்பினார். நேரம் கடந்து, ஆனால் திட்டம் "இரகசிய சிறந்த தோற்றம்" நன்கு அறியப்பட்ட மாதிரி இன்னும் செல்லுபடியாகும். அவர் இன்னும் நீங்கள் ஆடம்பரமான வடிவம் கண்டுபிடிக்க உதவ முடியும்.

Sintiya Krouford பேஷன் உலகில் அதிர்ச்சியூட்டும் வாழ்க்கை செய்ய முடியவில்லை. அவரது மெலிந்த உருவம் தொல்லை மனிதனின் உள்ளங்கள், அவர் வடிவமைப்பாளர்கள் அங்கீகாரம் பெற்றது. மாதிரி தெரிந்த இப்போது நல்லிணக்கம் மற்றும் அழகு ஒரு கவர்ச்சிகரமான தரமாக இருக்கிறது. எந்த ஆண்டுகளில் அல்லது தொழிலாளர் உடலில் கெடுத்துவிட்டது இல்லை. அவள் அனைத்து அதே போன்ற பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அழகானவை.

சிக்கலான

சிந்தியா திட்டம் செயல்படுத்தப்படும் பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் பல்வேறு உறுப்புகளில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு இந்த கார்ப்பரேஷன் கொண்டிருக்கிறது. இந்த அசாதாரண சேர்க்கையை அதிகப்படியான கொழுப்பு எரியும் மற்றும் அனைத்து தசைகளை டோன் கொண்டுவர மூலம் நிழல் அதிகரிக்கிறது.

பல பெண்கள் அவர்கள் கனவு இது பற்றி, வடிவம் பெற ஏரோபிக் அமைப்பு, ஒரு மாதிரியை உருவாக்க, உதவியது.

Sintiya Krouford, அத்துடன் 90 ஆம் பல ஃபேஷன் மாதிரிகளாக இருப்பதால், அவற்றின் சொந்த உடற்பயிற்சி பாடங்கள், எடை இழப்பு வீடியோ படிப்புகள் வெளியீடு வடிவமைப்பால் பெற்ற புகழ் வெற்றி விரும்பினார்.

நுணுக்கங்களை

அது ஏன் பிரபலம் அடைந்தது Sintiya Krouford உள்ளது? (நிச்சயமாக அவரது தயாரிக்கப்பட்டது) "ஒரு சரியான எண்ணிக்கை இரகசிய", வாங்கி இல்லை அது சாத்தியம் மட்டுமே சோம்பேறி உள்ளது. வீடியோ கதவும் உதவியுடன் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வீட்டிலும் ஊடுறுவு. அனைத்து வயது பெண்கள் பல தசாப்தங்களாக அதன் கணினியில்.

வீடியோ சிந்தியா பல காரணங்கள் விளக்கப்படுகிறது பிரபலம்:

• திறன் - ஒரு வர்க்கம் நியூயார்க் மிகவும் பிரபலமான உடலமைப்பு பயிற்சியாளரான, ஒரு நட்சத்திர சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவியது இது உருவாக்கப்பட்டது.
• ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தன்மை - வகுப்புகள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி இல்லாமல், அவர்கள் பிரசவம் பிறகு ஒரு பெண் நிறைவேற்ற முடியும் என்று மிகவும் கட்டப்பட்டது அல்லது முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் அவதியுற்று வருகின்றனர்.
• அது எந்த சிறப்பு கருவிகள் அல்லது போலி தேவைப்படுகிறது. வகுப்புகள், நீங்கள் ஒரு பாய், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் முதுகில் ஒரு நாற்காலியில் இருக்க வேண்டும்.
• அழகான புகைப்படம், விளைவாக வாதிடுகிறார் - வழிகளில் பல்வேறு வீடியோவையும்உருவாக்கினார்.

ஒருவேளை அதன் விளையாட்டு திட்டங்கள் பிரபலத்தில் மிகவும் தாக்கம் சிந்தியா சிறந்த உருவம். விலையுயர்ந்த கழிப்பறை இல்லாமல், தலையின் பின்பகுதி முடி வழக்கமான ஏடுகள் சிலவற்றை மற்றும் மேக்-அப், மேல் மற்றும் விளையாட்டு குறும்படங்களில்: வீடியோ நிச்சயமாக கூடுதலாக அது மாதிரி நிலையை, ஆனால் ஒரு சாதாரண பெண்ணாக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது.

"எளிய பறி 'தாக்கம் உலக சந்தையில் தயாரிப்பு ஊக்குவிப்பதில் ஒரு பெரிய பங்கு வகித்தது. சிந்தியா ஒவ்வொரு பெண் தங்களை ஒரு துண்டு பார்த்தேன் அவள் கூட மாதிரி தொடர்ந்து தங்களது இலக்கை அடைய கடுமையாக உழைக்க சலுகைகள் கிடையாது இருக்க முடியும் வேண்டும், கிராபோர்டு சொல்ல வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன்.

ரயில் №1

எப்படி நல்ல ஒரு பெண், அவர் ஒரு சரியான எண்ணிக்கை இருக்கவெனில். Sintiya Krouford நம்மை வேலை வழங்குகிறது. பிலேட்ஸ், ஏரோபிக்ஸ், Callanetics அத்துடன் யோகா, கார்டியோ மற்றும் வலிமை கூறுகள் சுமை: "சரியான எண்ணிக்கை இரகசிய" விளையாட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பின்வரும் வகையான கொண்டுள்ளது. முதல் பயிற்சி அமர்வு பின்வரும் வகுப்புகள் அடங்கும்:

• சூடான வந்திருக்கிறார்;
• கால் பயிற்சிகள், நீட்டித்தல் உட்பட;
• வகுப்புகள், பிட்டம் இறுக்குகிறது;
• மார்பக வடிவத்தை மேம்படுத்த என்று உடற்பயிற்சிகள்.

முதல் பயிற்சி (குறிப்பாக அனுபவமற்ற) போது பிரிக்க கருத்துக்கள், எனவே நீங்கள் வியர்வை வேண்டும் - ஐடியல் எண்ணிக்கை மற்றும் உடற்பயிற்சி. நீங்கள் முதல் இரண்டு நாட்களில் தசைகள் மற்றும் சக்தி சுமை வலி உள்ள டியூன் வேண்டும்.

ரயில் №2

இரண்டாவது பயிற்சி பின்வரும் வகுப்புகள் கொண்டுள்ளது:

• கை பயன்படுத்துகிறார்;
• தோள்பட்டை வளைய உறுதிப்படுத்துகிறது என்று வேலை;
• வலிமை வயிற்று தசைகளில் பயன்படுத்துகிறார்;
• நீட்சி.

ரயில் №3

Sintiya Krouford வேறு என்ன சொல்கிறது? 10 நிமிடங்கள் - அது பயிற்சிகள் ஒரு தனி தொகுப்பு எடுக்கிறது. மூன்றாவது பயிற்சி முதல் இரண்டு செய்ய நேரம் இல்லை அந்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வீரம் போதிலும், பத்து நிமிட பாடம் செய்தபின் தசை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பு அகற்ற.

Sintiya Krouford சிரமங்களை கடக்க முடியும் (வணிக மாதிரி இதயம் மயக்கம் பொறுத்துக்கொள்ள கொள்ளவில்லை). எனவே, அதன் உடற்பயிற்சி இல்லை தொய்வுறலில் தோல் மற்றும் unaesthetic மடிப்புகள் எதிர்த்து ஒரு சுலபமான வழி. ஒரு நல்ல முடிவு கிடைக்கும் அதை ஒரு வாரம் நான்கு முறை பற்றி வேலை செய்ய அவசியம். பெட்டர், நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நாளும் சமாளிக்க.

உணவு

சரியான எண்ணிக்கை அடைய எப்படி, Sintiya Krouford தெரியும். படங்களுக்கு பார்த்த? தொடர்ந்து அற்புதமான புதர் மண்டிய முடி, எப்போதும் பொருத்தம் மற்றும் மெலிந்த: அவர் அற்புதமான தெரிகிறது. அவள் அதிகமாக எடை ஒரு ஒற்றை கிராம் இல்லை!

அவரது எண்ணிலடங்கா பேட்டிகளில் சிந்தியா எப்படி எப்போதும் அழகான தேர்வாகினர் குறிப்புகள் பகிர்ந்து. அவர் ஒரு சீரான உணவு புதுப்பாணியான தோற்றம் மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அடித்தளம் என்று நம்புகிறார். தனது உணவில் 30% கொழுப்பு, 30% புரதம் மற்றும் 40% கார்போஹைட்ரேட் கொண்டுள்ளது. பெரிய தோற்றம் கூடுதலாக, கதவும் பின்வரும் உணவு விதிகள் கற்றுக் கொள்ளும்படி அறிவுறுத்துவது:

• குறைந்தது 5-6 முறை ஒரு நாள் இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் சிறிய பகுதிகள், எந்த 120-150 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் உணவு எடுக்க வேண்டும்;
• தீங்கு பொருட்கள் (மாவை பொருட்கள், விரைவு உணவு, கொழுப்பு இறைச்சிகள், ஏற்றிய பானங்கள், வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பொரித்த உணவுகள்) முற்றிலும் மறுக்க வேண்டும் இருந்து;
• விருந்தளித்து கருப்பு சாக்லேட் மட்டுமே ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட்டு 2-3 முறை ஒரு வாரம் முடியும்;
• நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நீர் சுமார் 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்;
• உணவில் காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் (கார்போஹைடிரேட்ஸ்), வேகவைத்த வியல் அல்லது கோழி (புரதம்), ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் (கொழுப்புகள்) நிலவும் வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம்

சிந்தியா தவறாமல் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கிறது. ஒரு செயலில் வாழ்க்கை உதவியுடன் மற்றும் உடற்பயிற்சி அதை தொடர்ந்து ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் பராமரிக்கிறது. கூடுதலாக, அவர் கூறுகிறார், ஒவ்வொரு பெண் உடலில் மறு செயல்முறைகள் ஒரு நீண்ட ஓய்வு இல்லாமல் குறைவடைகிறது, ஒரு தினசரி எட்டு அமைதிமிக்க தூக்கம் வேண்டும். இந்த நுட்பத்தையும் சுருக்கங்கள், சாம்பல் முடி மற்றும் தொய்வுறலில் தோல் ஆரம்ப தோற்றம் சினமூட்டுகின்றார்.

விமர்சனங்கள்

சிந்தியா பயிற்சி இருபதுக்கும் மேற்பட்ட ஆண்டுகள் என்று போதிலும், அவர்கள் இன்னும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி உலகில் புதிய தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் பெயர்கள் நீண்ட முன்பு தோன்றினார், ஆனால் சிந்தியா திட்டம் இன்று பெண்கள் நிறுவனத்தினால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அவர்கள் "சரியான எண்ணிக்கை இரகசிய" கிட்டத்தட்ட 100% முடிவினை வழங்குகிறது என்று ஒரு சரியான திட்டம் ஆகும் என்று சொல்கின்றன.

பெண்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் சிக்கலான பயன்படுத்த: சில நெருக்கமான இரண்டாவது கணினியில் முதல் பயிற்சி அமர்வு, யாராவது விரும்பினால், எப்போதும் பிஸியாக இருக்கும் நபர்கள், வெற்றிகரமாக ஒரு சுருக்கப்பட்ட பதிப்பாக பயன்படுத்த - மூன்றாவது தொகுப்பு. பெண்கள் எந்த உடற்பயிற்சி "சீக்ரெட் சிறந்த எண்ணிக்கை" பயன்படுத்தி, நீங்கள், பிட்டம் மற்றும் வயிறு இறுக்க முடியும் என்று உறுதியான மார்பகங்களை செய்ய இடுப்பு அளவு குறைக்க, மிகவும் முக்கியமாக, எடை இழக்க கூறுவது!

தனிப்பட்ட நிகழ்ச்சி

என்ன Sintiya Krouford இன்னும் பிரபலமானது? "புதிய பரிமாணம்" - அவர் பிரசவம் பிறகு மீட்பு தாய்மார்களுக்கு குறிப்பாக உருவாக்கிய ஒரு தனி திட்டம். அமேசிங் பயிற்சிகள் நீங்கள் கர்ப்ப முன் கொண்டிருந்த அந்த புள்ளிவிவரங்கள், எல்லைக்கோட்டை கண்டுபிடிக்க திறமையாக மற்றும் விரைவில் நீங்கள் உதவும், இன்னும் சிறப்பாக ஆகலாம்.

இந்த திட்டம் அவரது மகள் பிறந்த பிறகு சிந்தியா தன்னை பயன்படுத்தப்படுகிறது. படுக்கைக்கு குழந்தை வைத்து உங்களை இலவச நேரம் ஒரு சில நிமிடங்கள் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் தினசரி அட்டவணை சிந்தியா இருந்து சிக்கலான நுழைய வேண்டும் என்றால், மிக விரைவில் நீங்கள் ஒரு பட்டாம்பூச்சி போன்ற படபடக்க நம்பிக்கை மற்றும் எளிதாக தொடக்கத்தில் நினைப்பார்கள். கூடுதலாக, இந்த பயிற்சிகள் சமீபத்தில் எந்த நோய் அல்லது காயம் பாதிக்கப்பட்ட அந்த பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மகள் சிந்தியா

Sintiya Krouford மற்றும் அவரது மகள் காயா அவற்றின் ஈடுபட்டு. என் அம்மா 14 வயது சிறுமி நன்றி மையூ மையூ அதிகாரப்பூர்வ பிரதிநிதியாக இருந்தார். காயா என்று நிறுவன சன்கிளாஸ்களை புதிய வரி விளம்பரப் உருவாக்குகிறது. அது மாடலிங் தொழிலில் அதற்குள்ள பணியின் முதல் அல்ல என்று அறியப்படுகிறது. முதல் முறையாக 2012 இல் வெர்சேஸ் விளம்பர புகைப்படக் கலையில் சிந்தியா மகள் ஈடுபட்டிருந்தார் - அவர் வெறும் 10 வயதாக இருக்கும் போது.

காயா படங்களை இதழ்கள் டீன் வோக் மற்றும் வோக் இத்தாலியா வெளியான பின். வழி ஆண்டுக்குள் அந்த வயதில் அவரது தாயார் கூட ஒரு மாதிரி கனவைக் இல்லை. அவருக்கு வயது 20 வயதாக இருக்கும் போது நியூயார்க் சிந்தியா ஒரு மாடலிங் நிறுவனத்தில் அதன் முதல் ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டார்.