அட்கின்ஸ் உணவில் (நன்மைகளும் குறைபாடுகளும்)

தீவிரத்தையும் மத்தியில் புரதம் பிரிவில் சொந்தமானது குறிப்பாக பிரபலமான அட்கின்ஸ் உணவில் உள்ளது. இந்த சாரம் என்ன உணவு, மற்றும் அது உண்மையில் எடை இழந்து முடியுமா என்ற கேள்விக்கு விடை?

அட்கின்ஸ் உணவில் அடிப்படையில் தத்துவமாகும் புரோட்டீன் உணவு. முக்கியமாக அது இறைச்சி மற்றும் மீன் பொருட்கள் கொண்டுள்ளது. கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் - உணவில் எந்த முற்றிலும் அதிகரித்துள்ளது புரதச் சத்துக் மற்றும் போதிய சமப்படுத்த முடியாது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு சிறிய அளவு, சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

புரத அட்கின்ஸ் உணவு என்பது அது எல்லா தீவிரமான விளைவுகளை சில நேரங்களில் நிறைந்ததாகவும் இது ஒரு உணவு, மீது செல்லவில்லை காட்டுகிறது என்ற உண்மையை போதிலும், 14 நாட்கள், மற்றும் பல மக்கள் 8 கிலோ அவரது ஆதரவாளர்கள் எடை இழப்பு உறுதி. தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் இனிப்புகள் கடைபிடிக்கின்றனர் இன்னும் உங்களுக்கு பிடித்த பொருள்களை தேவை வேண்டும் ஏனெனில் அது இறைச்சி உண்ணும் ரசிகர்கள் மிகவும் ஏற்றதாக உள்ளது.

இந்த உணவில் உண்மையான பலன்களுக்கு புரத உணவுகள் மாற்றம் கொள்ளும்போது எடை இழப்பு இன்னும் நடக்கிறது என்று உண்மை. குறிப்பிடும்படியாக, மனிதன் கிட்டத்தட்ட பட்டினி வலிநிறைந்த உணர்வுகளையும் உணரவில்லை. ஒரு நேர்மறையான அம்சம் கருதலாம் மற்றும் இழந்த எடை திரும்ப, பிற மிகவும் பிறகு வேகமாக நடக்க மாட்டேன் என்று கடுமையான உணவுமுறைகள்.

அட்கின்ஸ் உணவுப்பழக்கமும் தீமைகள் பற்றிய குறிப்பிடும் எண்ணிக்கையிலான. அது அல்லது இல்லை, ஆனால் புரத உணவு ஒரு மேலோங்கிய ஒரு உணவில் போல் எதையும் போதிலும் சமச்சீரான உள்ளது. வைட்டமின்கள், macro- மற்றும் microelements தேவையான கொழுப்பு அமிலங்கள் இழந்து கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் உயிரினத்தின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமாக. மந்தமான மற்றும் முடி நொறுங்குதல் நொறுங்குநிலையை நகங்கள், overdried தோல், கெட்ட நிறம், நிம்மதியற்ற தூக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு வருகிறது இந்த பொருட்களில் பற்றாக்குறை விளைவாக. அது பெரிய அளவில் குறிக்கிறது, மாத்திரைகள் பல வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்ளுதல் இந்த வழக்கில் ஒரு விருப்பத்தை அல்ல கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாததால், அவர்கள் உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது முடியாது.

இன்னொரு குறைபாடு சிறுநீரகங்கள் மீது சுமை அதிகரிப்பு எனக் கருதலாம். அதிக அளவில் சாப்பிடும் போது புரத உணவுகள், உடல் திரவம் விரைவில் இழக்கிறது சிறுநீரகத்தின் தீவிர வேலை உதவியும். இந்த சூழ்நிலையில் இருந்து மீள்வதற்கான வழி, அது பல்வேறு திரவங்களை நாள் முழுவதும் நுகர்வு அதிகரித்து ஆகிறது. அட்கின்ஸ் உணவில் அதிகரித்த கால்சியம் நுகர்வு வழிவகுக்கிறது. உடலில் அதிகப்படியான புரதம் இரத்தம் உறைதல் நிலை அதிகரிக்கிறது, எனவே இந்த உணவில் முதியோர் பயன்படுத்த கூடாது.

அது 2 வாரங்களுக்கு ஒரு வருடம் ஒருமுறை இணக்கமடைய முடியும் அட்கின்ஸ் உணவில் கையிருப்பின் பல முறைகள் ஒப்பிடுகையில் ஆகியவற்றைக் கொண்டு செல்லும் மிகவும் எளிதானது.

காலை முன் டெய்லி 15 நிமிடங்கள் நீர் 200 மில்லி குடிக்க வேண்டும். குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஒரு சிறிய அளவு, காபி: இந்த உணவில் பட்டி எப்போதும் ஒரே மாதிரி இருக்கிறது காலை உள்ளது. நீங்கள் காபி பிடிக்காது என்றால், எந்த தேநீர் குடிக்க. அது பிரக்டோஸ் அல்லது இனிக்கும் ஒரு சிறிய அளவு பயன்படுத்த முடியும். குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் பாலேடா (100 கிராம்) சாப்பிட.

3 chasa பழம் (பேரிக்காய், ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ் 5, ஆரஞ்சு) எந்த சாப்பிட பிறகு. 2 chasa பிறகு மதிய உட்கொள்ளப்படும் எந்த முன்பு அப்படி உள்ளடக்கிய இருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இவர், (குடிநீர் 200 மில்லி 10 நிமிடங்கள்):

- மாட்டிறைச்சி (100) வாட்டு அல்லது எண்ணெய் மற்றும் உப்பு இல்லாமல் அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது, வேகவைத்த காட்டு அரிசி கீரை கலவை மற்றும் வெள்ளரி (2 சில). நிரப்புதல் பயன்படுத்த சோயா சாஸ் உள்ளது. சாலட் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது. ஆலிவ் எண்ணெய் கரண்டி.

- கருப்பு ரொட்டி, 2 தக்காளி, மாண்டரின் 2 மெல்லிய துண்டுகளுடன் சூப் ஒரு சிறிய தட்டு, 3 பழம் மற்றும் தேநீர் உலர்ந்த;

- வாட்டு மீன் (150 கிராம்) மற்றும் முந்தைய garnishes எந்த ஒரு.

2 chasa பிறகு சில காய்கறிகள் அல்லது ஆப்பிள் சாப்பிட, மற்றும் 200 மில்லி nonfat தயிர் குடிக்க. புதினா பச்சை தேயிலை ஒடுக்கும் விளைவாக பட்டினி.

முன் இரவு பானம் மீண்டும் தண்ணீர் மற்றும் உணவு 200 மில்லி விருப்பங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றனர்:

- skinless கோழி இறைச்சி, அடுப்பில் (250 கிராம்) சுடப்படுகின்றது, திராட்சைப்பழம்;

- வியல் பூண்டு கொண்டு அடுப்பில் (200 கிராம்) சுடப்படுகின்றது, சற்று காலிஃபிளவர் மற்றும் ப்ரோக்கோலி சோயா சாஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது சமைத்த;

- அடுப்பில் (150 கிராம்) இல் சமைத்த மீன், கீரை மற்றும் தக்காளி, வெள்ளரி 2 பிட்கள் பைன் கொட்டைகள் 0.5 பல்கேரியன், முட்டை மிளகு சாலட் (வெகுவெந்த).

இரவு உணவிற்கு கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு பரிமாறப்படுகிறது.