ஆரம்ப qigong. Qigong - உடற்பயிற்சி. Qigong - ஆரம்ப பயிற்சிகள். தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான qigong

ஆரம்ப Qigong நடைமுறையில் வெவ்வேறு காரணிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியதாக இருக்கிறது. முதுகெலும்பு, உளவியல் அம்சங்கள், இந்த வேலை சரியான மூச்சு , மற்றும் கூட ஆற்றல் மேலாண்மை.

ஒரு Qigong என்றால் என்ன?

மிகவும் அடிக்கடி நீங்கள் போன்ற கலைத்திறனை பயன்படுத்தி கொண்டிருக்கும் பிரச்சனைகளுக்கு பல்வேறு கேட்க முடியும். அவரது அற்புதமான தாக்கம் கேட்டபோது அவர்களுக்கு ஆர்வமாக செய்தவர்கள் மக்கள், முதலில் ஆரம்ப என்ன Qigong கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

விரைவில் அது சாத்தியமற்றது, Qigong இன்னதென்று உணர்ந்துகொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கு பன்முகத்தன்மை கொண்ட அமைப்பு என்று உள்ளது. இந்த கலை ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது மூச்சு பயிற்சிகள், மற்றும் பொழுதுபோக்கு உடற்பயிற்சி வரம்பில். Qigong ஒரு போர் உள்ளது. Qigong ஆரம்ப - எனினும், இந்த விமர்சனத்தில் நாம் அது என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

என்ன நன்மை பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு உள்ளது?

அத்தகைய ஒரு அமைப்பு என்ன பயன்? கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபர் வரைய முடியும் அவரை அந்த நெருங்கிய உள்ளது. உடலியல் வடிவம் மற்றும் பொறுமை - யாரோ முக்கியமான சிக்கலுக்கு மீட்பு, யாராவது. ஆனால் qigong பயிற்சியாளர்கள் மிகவும் குறிப்பிட்ட வாழ்க்கைப் பணிகளை தீர்த்துவைக்க இதன் மூலம் அறிவு ஒரு தளமாக அமைப்பு கருதுகின்றனர்.

சுகாதாரம் நன்மைகள் - ஒரு தவிர்க்கமுடியாத நிபந்தனை

ஒரு ஆரம்ப Qigong ஒரு தொகுப்பு கொண்டுசெல்லும் முக்கிய நோக்கம், உடல்நலத்திற்கு ஒரு நன்மை என்பது உண்மையில் புறக்கணிக்க முடியாது. இந்த கூட கலை இதில் உடல் நிலை கவனத்தை மிகவும் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது உடல் நடைமுறைகள் ஒரு முழு அளவிலான அடங்கும் என்பது அமைப்பின் நோக்கிலேயே கருதப்படுகின்றது என்பதால், சவால் அல்ல. Qigong தனது வாழ்க்கையை செலவிட முடிவு யார் அந்த மனிதன், மட்டும் நெகிழ்வு உருவாக்க முடியும். அவர்களுடைய திண்மை மற்றும் உடல் வலிமை உருவாக்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான உச்சியில் - வெற்றிக்கு முக்கிய

ஆரம்ப Qigong நடைமுறையில் முதுகெலும்பு பணி பெருமளவில் கவனம் செலுத்துகிறது. அவரது நிலை திசைகளில் மற்றும் நடைமுறைகள் அனைத்து வகையான மிகவும் முக்கியமானது. மட்டுமே முதுகெலும்பு உணர கூடாது பயிற்சிகள் பல செய்ய, ஆனால் அதையே நம்புகின்றன முடியும். உடலின் இந்த பகுதி தாவோயிசத் பிரதிநிதித்துவங்களில் மனித அச்சு ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் வெளிப்பாடு துருத்தியிருக்கும். அது எந்தச் செயல்பாட்டையும் ஆதரவு ஒரு வகையான, உடல் மற்றும் ஆற்றல் ஆகும். Qigong எடுத்துக்கொண்டு எவரும் அதை சாதகமாக முதுகெலும்பு நிலையில் பாதிக்கும் என்று முற்றிலும் உறுதிப்படுத்தி கொள்ள முடியும். இயற்கையாகவே, இந்த ஒரு முழு முழு அமைப்பையும் சரியான அணுகுமுறையாகும் சாத்தியமாகும்.

மருத்துவத்தில், முதுகெலும்பு கவனத்தை மிகப்பெரிய பங்கை வழங்கப்படுகிறது. பல மக்கள் நாட்பட்ட நோய்கள் பெரும்பாலான நேரடியாக இந்த உடலின் "துண்டு" தொடர்புடையது என்பது தெரியும். உதாரணமாக, காரணமாக முதுகெலும்புகள் இடப்பெயர்ச்சி நெரித்த ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகள் ஏற்படலாம்.

தொடக்கத்தில், கவனம் செலுத்த இல்லாத நடவடிக்கைகள், குறுக்கீடுகளையடுத்து உள்ளன. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பின்னர், இந்த சிறிய பிரச்சினைகள் என்று பெரும்பாலும் மிகக் கடினமானது குணப்படுத்த, மிகவும் கடுமையான உடல்நலக்குறைவு வழிவகுக்கும்.

எனினும், Qigong ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை கொண்டு வர முடியும். அவர் மட்டும் கவுண்டன் தொடங்க மாட்டேன், ஆனால் அசல் சுகாதார திரும்ப.

சுவாச பற்றி மறக்க வேண்டாம்

ஆரம்ப qigong சரியான மூச்சு கவனம் முக்கிய பகுதி. அது உடனடியாக கிடைக்கும் என்று மூச்சு பயிற்சிகள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள எனவே மிகவும் முக்கியமானது.

ஆனால் இந்த பிரச்சினை கூட கவனம் செலுத்தப்படுகிறது செய்ய, அது போது சிக்கலான "மூச்சு Qigong" பயிற்சியாளர்கள் தானாக சரியான வயிற்று மூச்சு உள்ளமைப்பார் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அதனால் நீண்ட முன்பு கூட மருத்துவம் இந்த முறை நன்மைகள் அங்கீகரிக்க தொடங்கியுள்ளது.

ஏன் சரியாக மூச்சு முக்கியமானது?

அது Qigong நடைமுறையிலுள்ளது என்று மூச்சு பயிற்சிகள் நுரையீரல் காற்றோட்டம் அதிகரித்தவுடன் என்று தீர்மானிக்கப்படுகின்ற. கூடுதலாக, முற்றிலும் மசாஜ்கள் அடிவயிற்று உள்ளன என்று அனைத்து உறுப்புகள் ஆகும். வயிற்று மூச்சு பயிற்சிகள் பெர்ஃபார்மிங், ஒரு நபர் இதயத்தில் இருந்து சுமை நீக்குகிறது.

முன்பே தான் இந்த காரணிகள் Qigong ஒரு பெரிய நன்மைகளை வழங்குகிறது எனக் கூறுகின்றன. ஆனால் இந்த நீங்கள் போதாது என்றால், நீங்கள் அத்தகைய ஒரு அமைப்பு உளவியல் நன்மைகள் செல்ல வேண்டும்.

Qigong மனித உளவியல் வேலை இலக்காக உள்ளது

இது உடல் இணைந்து தொடர்ந்து உழைத்து மிகவும் உளவியல் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முடியும் என்று ஒரு இரகசிய இல்லை. மற்றும் இது ஆரம்ப ஒரு Qigong வகுப்பினரின் தசைகள், இன் பிளேக் வேலை, அது இந்த மிக எளிய உதாரணம் ஆகும்.

கான்ஸ்டன்ட் மன அழுத்தம், வலிமையான உணர்வுகளை, நரம்புகள் - அது அனைத்து நபரின் உடல் நிலை பாதிக்கிறது. அடிக்கடி இந்த பிரச்சினைகள் தசை ஒரு தசை ஒரு குறைப்பு அல்லது கூட ஒரு முழு குழு போன்ற இடுக்கிடப்பட்டு ஏற்படும். (காரணமாக சில தீர்க்கப்படாத சூழ்நிலைகளுக்கு) மனிதன் ஒடுக்கப்பட்டது என்று உணர்ச்சிகள் மனித இயற்பியல் காட்டப்படும். கூட மக்கள் மன அழுத்தத்தைப் போல நேரத்தில் கவனிக்க வேண்டாம் சூழ்நிலைகளில், இன்னும் உணர்வுகளை சுயநினைவற்ற ஒடுக்கியது உள்ளது.

உளவியல் பிரச்சினைகள் தீர்வு முறைகள்

அனைத்து மேலே பிரச்சினைகள் பல்வேறு வழிகளில் தீர்வு காணலாம். மற்றும் மனநல மருத்துவரிடம் பயணம் - எந்த பிரச்சினைகள் முடிவை மிகவும் சிக்கலான பதிப்பு. நிச்சயமாக, மக்கள் எப்போதும் உளவியல் அம்சங்களில் சமாளிக்க முடியும். அவர்கள் அதை செய்ய தெரியாது. கூடுதலாக, உளவியல் அதிர்ச்சி குழந்தை பருவத்தில் ஆழமான டெபாசிட் முடியும். ஆனால் ஆரம்ப ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Qigong, உளவியல் சவால்களை சமாளிக்க வெறும் தசை கிளம்ப ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும்.

நிச்சயமாக, அது கடினம், மேலே கூறப்படுகிறது என்ன நம்ப. தற்போதைய நிலைமைகளில் மக்களை எப்போதும் உடல் மற்றும் மனதில் இடையே மிகவும் நெருக்கமான உறவு இருக்கிறது என்று கருதுவதில்லை ஏனெனில் இது. ஆனால் உங்கள் உடல் பயிற்சிகள் பின்பற்றுபவர்கள் பாதுகாப்பாக ஒரு உயிரினத்தின் மாற்றம் உணர்வு ஒரு மாற்றம் கொணர அந்த சொல்ல முடியும். ஒரு நபர் வாழ்வுக்கு மீண்டும் அவரது அணுகுமுறை மாற்றுகிறது. நினைவாக நீண்ட மறந்து தெரிகிறது என்று புள்ளிகள் வெளிப்படத் தொடங்கிவிட்டன. இந்த காரணி அது மக்கள் முன் எதிர்கொள்ளும் அந்த புதிய சவால்களை மூலம் புரிந்துகொள்ள சாத்தியமாக்குகிறது.

நீங்கள் பழைய பிரச்சினைகள் ஆய்வு செய்யலாம்

சூழ்நிலைகளில் பல்வேறு மக்கள் எளிமையாகப் சுற்றி மாற்ற முடியும் மற்றும் வெறுமனே பிரச்சினைகளும் இருக்கவே ஒருமுறை ஒரு காலத்தில் பேய் தீர்க்க. உளவியல் பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக வழி - இந்த அம்சம் qigong சிறந்த உறுதிப்படுத்தும் செய்தியாகும். இந்த அமைப்பு நீண்ட காலமாக மற்றும் இதன் இருப்பை அனைத்து முறையாக தோன்றினார் என்ற உண்மையை அவர் மேம்படுத்த, தங்களை உருவாக்க முடிந்தது காரணமாக இருக்கிறது.

அது qigong பாடங்கள் வடிவமைக்கப்பட்ட காரணி என்று அனைவருக்கும் சுமுகமாக முற்றிலும் அனைத்து உடல் அம்சங்களில் உருவாக்க முடிந்தது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அது நீண்ட நபர் உடல் நிலை அவரது உளவியல் தீட்டப்பட்டது என்று அறியப்பட்டு வருகிறது. அனைவரும் நெகிழ்வான மற்றும் மொபைல் மக்கள் பார்க்க வாய்ப்பு உள்ளது. எனினும், அது அவர்கள் உள் ஆதரவு என்பது தெரியவில்லை.

நாயகன் சுமுகமாக உருவாக்க வேண்டும்

வாழ்க்கையில், இந்த மக்கள் முற்றிலும் அனைத்து இந்த வசதியை நடவடிக்கைகள் வேண்டும்: கருத்துக்கள் பல்வேறு திறன் விரைவில் ஒரே செயல்பாட்டால் இருந்து மற்றொரு, முதலியன மாற இருப்பினும், இது ஒரு முழு செல்லும் அழகான மோசமானது.

சில நேரங்களில் அது நிறைவேறவில்லை மற்றும் மக்கள் ஒரு வித்தியாசமான வகை முடியும். அவர்கள் மிகச்சிறந்த உடல்சார் வலிமையையும், சற்று மெதுவாக இயக்க மற்றும் உணர்வு, ஒரு மெதுவான மற்றும் முழுமையான இது வேண்டும். ஆனால் பெரிய தசைகள் வருகிறது மக்கள் சக்தி ஓட்டத்தைப் மறைப்பதற்கு. எனவே மீண்டும் முடியவில்லை உணர்வு அவர்கள் உருவாக்கப்பட்ட சிலவும் மிகவும் கடினமான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு.

சில நேரங்களில் நீங்கள் போது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு சில கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் ஒரு மனிதன் பார்க்க. நிலைமை மக்கள் இந்த வகை நெருக்கம் வெளிப்படுத்துகிறது. அவர்கள் கூட எச்சரிக்கையாக உள்ளன. இந்த எழலாம் பிரச்சினைகளை மட்டும் ஒரு சிறிய பகுதியாக உள்ளது.

ஆனால் அதில் போதுமான அளவு விரிவுபடுத்தினார் உள்ளன Qigong நடைமுறையில் அமர்வுகள் வலது தேர்வு, நீங்கள் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட பிரச்சினையை வேலை செய்ய முடியும். மக்கள் மிகவும் எளிதாக தங்கள் பலம் மட்டும் மதிப்பீடு செய்ய முடியும் என்று அனைத்து பயிற்சிகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் பலவீனங்களை ஆய்வு செய்ய.

உதாரணத்திற்கு, qigong ஒப்பிடுகையில் டம்ப்பெல்ஸ் பயன்படுத்துகிறது. ஒரே ஒரு தசை குழு வளர்ச்சி என்பது பயிற்சி இரண்டாவது வகை, ஒரு குறுகிய கவனத்தைச் செலுத்துகிறது. அந்த சூழ்நிலையில், தசை திசு உடலின் வலுவான அங்கமாக இல்லாத, நீங்கள் மட்டும் overdeveloped தசைகள் பெற முடியாது, ஆனால் இறுதியில் தங்கள் பலவீனமான புள்ளிகள் நசுக்க. உதாரணமாக, நெகிழ்வுத்தன்மை.

ஒரு குறுகிய வரையறுப்பு வேண்டும் என்று அந்த நடவடிக்கைகளின் ஒரு அபாயம் இருக்கிறது அதனால் தான். மேலே அடிப்படையில், நாங்கள் Qigong ஆரம்ப மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று சொல்ல முடியாது. பழகப் பழக, நல்லிணக்கத்தை இருக்க முடியும், மற்றும் அனைத்து மேலே அவரது உணர்வு வளர்ச்சி முழுமையான வேலை செய்ய.

ஆற்றல் கூறுகள் கையாள்வதில்

போன்ற அதன் ஆற்றல் அம்சம் குறிப்பிட இல்லை, சுகாதார qigong நடைமுறைகள் பற்றி பேசிய. அது ஆற்றல் கப்பல் என்ற பதவிக்கு ஒரு மனித உடலில் கருத வேண்டும். அது ஒரு ஒன்றுபட்ட முழு அமைக்க வேண்டும். இவ்வாறு இது ஆற்றல் நகரும் மூலம் சேனல்கள் உடலின் தனித்தனி பகுதிகள் இடையே இணைப்பை சரிபார்ப்பது மற்றும் சுத்தம் செய்ய அவசியம். மக்கள் அனைத்தையும் சரியாக செய்தால், பின்னர் ஆற்றல் மட்டுமே இழக்கப்படும் இல்லை, அது குவிக்க தொடங்கும். இந்த காரணி ஒரு பெரிய மனநிலை, சிறந்த மனநிலை மற்றும் சுகாதார ஏற்படுத்தும்.

அந்த நேரத்தில், போது, அனைத்து கிடைக்க ஆற்றல் சேகரிக்க அதன் சுழற்சி தொடர்பான பணி மேம்படுத்த தொடங்க வேண்டும் முடியும். நீங்கள் "உருவாக்க" உடல் நிலையை சரி செய்ய வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த கட்டத்தில், வேலை கிடைக்க ஆற்றல் கூறுகள் ஒழுங்குபடுத்து பணிகளை செயல்படுத்த வேண்டும்.

நடைமுறை அடிப்படை தேவைகள்

உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன்பாக சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சாப்பிட கூடாது. ஆனால் ஒரு மணி நேரம் நல்ல சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்க இல்லை. பள்ளி Qigong பிறகு 20 நிமிடங்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச காலாவதி பின்வரும் ஒரு மழை எடுத்து.

உடற்பயிற்சி நிறைவு? பின்னர் அரை மணி நேரம் புத்தகங்கள் படித்து டிவி பார்க்க வேண்டாம் நல்லது. வகுப்புகள் தொடங்க நிறுத்த வேண்டும் அமர்வது, மற்றும் அவரது கண்கள் மூடப்பட்ட. ஆனால் தியானம் இந்த குழப்ப வேண்டாம். நீங்கள் முற்றிலும் அனைத்து எண்ணங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் எழும் அந்த கவலைகள் என் தலையை வெளியே மட்டும் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க ஆனால் மனதில் வேண்டும்.

Qigong நடைமுறையில் இருமுறை ஒரு நாள் சமாளிக்க சிறந்தது. இந்த அணுகுமுறை சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும். செய்து பயிற்சிகள் நாள் கிட்டத்தட்ட எந்த நேரத்திலும் இருக்க முடியும். நீங்கள் காலை அமர்வுகள் பற்றி நினைத்து இருந்தால், சிறந்த முடிவுகளை 5 முதல் 8 மணி வரையான காலப் பகுதியில் அடைய முடியும். மாலை 18.00 இருந்து 21.00 க்கு இடைவெளியில் வகுப்புகள் தொடங்க சிறந்தது.

உடை எளிதாக சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும். அது அறிவுறுத்தப்படுகிறது ஒரு தேர்வு செய்ய நீங்கள் இனி வேலை தவிர வேறு எங்கும் பயன்படுத்தப்படவில்லை வேண்டிய வருகிறது ஆடை, ஆதரவாக. இத்தகைய ஒரு அணுகுமுறை உடனடியாக என்று ஒரு குறிப்பிட்ட அலை இல் இன்னிசையுடன் இருக்கும். தனது கவனத்தை பெரும்பாலான ஷூ வழங்கப்படும் வேண்டியதில்லை. அது பொருந்தும் மற்றும் ஒரு பரந்த ஒரே வேண்டும்.

அது தெருவில் வகுப்புகள் நடத்த முடியும் என்றால், அது முழு பயன்படுத்த வேண்டும். மட்டுமே இதைப் கணக்கில் காற்று ஊதி இல்லை என்று நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். மேலும் வெளியே குளிர்காலத்தில் வகுப்புகளில் இருந்து கொடுக்க சிறந்த நேரம். Qigong சிறந்த இடம் ஒரு அமைதியான பூங்கா உள்ளது. நீங்கள் ஈடுபட ஒரு தயக்கம் சொந்தமாக என்றால், உங்கள் விருப்பப்படி பாரம்பரிய பள்ளி ஆதரவாக வேண்டும்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்ன பயிற்சியிலிருந்து Qigong

அது Qigong ஈடுபட விரும்பும் பொருந்தும் தேவைகள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

1. தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான உடற்பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் தங்கள் கவனத்தை மையமாக, செயல்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் அதிகப்படியான முயற்சி வைக்க தேவையில்லை. எல்லாம் இயல்பாக நடக்கும் வேண்டும். சிரமங்களை ஆரம்பத்தில் ஏற்படலாம். ஆனால் காலப்போக்கில், அனைத்து எளிதாக பெறவுள்ளது.
2. உடற்பயிற்சியின் போது சுவாசம் மென்மையான இருக்க வேண்டும். பொருட்படுத்தாமல் பயிற்சிகள் உங்கள் தேர்வு தொகுப்பு, சுவாச செயல்பாடு எப்போதும் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கின்றனர். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் இயற்கை சுவாசம் மற்றும் ஆற்றல் மீட்க வழிகளில் தொடர்புபடுத்த. அடுத்த உடற்பயிற்சி தொடர மூச்சு முற்றிலும் மீண்டும் மட்டுமே அவசியம்.
3. உடல் மட்டுமல்ல ஆனால் மனதில் முற்றிலும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் ஓய்வு நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
4. பொழுதுபோக்கு மற்றும் பயிற்சி வசதி செயல்படுத்த மாற்றிக்கொண்டனர் வேண்டும்.
5. அது qigong பயிற்சிகள் வரிசையில் முறைப்படுத்தி கண்காணிக்க வேண்டும். இந்த தேவையானது கட்டாயமாகும், மற்றும் அது எப்போதும் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் வழங்கப்படுகிறது. மிகவும் சிக்கலானவை, அந்த பயிற்சிகள் தேர்வு வேண்டாம். உங்கள் பயிற்சி தொடங்கும் மிகவும் எளிய கொண்டு இருக்க வேண்டும். பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி காட்டு. இந்த வழக்கில் தேவைப்படும் வேலை உங்கள் முழு உடல் நன்மை கொண்டுவரும்.
6. பாரம்பரிய பள்ளிகள் ஆதரவாக செய்ய சிறந்த விஷயம் தேர்ந்தெடுக்கிறது. வகுப்புகள் மட்டுமே ஒரு தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளராக வழிகாட்டுதலின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் மறுக்கப்படுவதைக் பல்வேறு சந்திக்க நேரிடலாம். அதன்படி, இதுபோன்ற நிலமைகளில் எதையும் அடைய கடினமாக இருக்கும்.
7. வீணாக உங்கள் ஆற்றல் வீணடிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அவள் மாறாக, அது குவிக்க வேண்டும். எந்த திட்டம் சேமித்தலானது பயனுள்ளதாகும். நாம் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை அந்த பழக்கம் விருத்தி செய்ய வேண்டியுள்ளது. இல்லையெனில் Qigong ஈடுபட பயனற்றது இருக்கும். அது மட்டும் நேரம், பணம் மற்றும் முயற்சியின் ஒரு கழிவுகள் இருக்கும்.

எப்படி பள்ளி மற்றும் தலை தேர்வு?

இந்த அமைப்பின் உடற்பயிற்சிகள் பரந்த புகழ் பெற்றது. நேரத்தில், ஆரம்ப சிக்கலான Qigong செய்ய உதவும் பள்ளிகளான, ஒரு பெரிய எண் உள்ளது. மாஸ்கோ, செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் நகரில், அங்கு வோல்கோகிராட் மற்றும் பல பிற ரஷியன் நகரங்களில் ஒத்த நிறுவனங்களாகும். கூடுதலாக, பொருள் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது புத்தகங்கள் பல்வேறு உள்ளன. தகவல் இவ்வளவு பெரும் ஓட்டம் மத்தியில் சரியான தேர்வு செய்ய எப்படி - ஆனால் இந்த இணைப்பு ஒரு சிக்கல் உள்ளது. கருத்தில் ஆரம்ப Qigong சரியான பயிற்சி தேட உதவும் என்று சில வழிமுறைகளை வழங்கப்பட வேண்டும்.

இதற்கென என்று புத்தகங்கள், நிச்சயமாக தங்களது சொந்த நலனுக்காக கொண்டு. ஒரு திறமையான ஆசிரியர் - ஆனால் நடைமுறையில் அது ஒரு அனுபவம், மற்றும் மிக முக்கியமாக தேவைப்படுகிறது. Qigong சிக்கலான இலக்குகளை முழுமையாக நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும் என்று பணிகளை இணங்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் நோய் பெற விரும்பினால், அது அவசியம் இல்லை பெயர் "அயர்ன் சட்டை" கீழ் பயிற்சி ஆதரவாக ஒரு தேர்வு செய்ய உள்ளது. அது மட்டும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்கள் உடல் வல்லரசுகளும் உருவாக்க ஒரு வாய்ப்பு என்பதையும் குறிப்பிட்டது.

நீங்கள் அவர்களின் நடைமுறையில் வெளிப்பாடு வரலாறானது சொல்ல மற்றும் பள்ளியை நிறுவிய ஆசிரியர்கள் பெயர்களை வெளியிட முடியும் இருக்கும் ஆசிரியர் ஆதரவாக ஒரு தேர்வு செய்ய வேண்டும். மற்றும் அமைப்பு, மற்றும் ஆசிரியர் மட்டுமே நேர்மறை உணர்ச்சிகள், மற்றும் Qigong உதவியுடன் இந்த இலக்கை அடைய ஆசை காரணமாக வேண்டும்.

நடைமுறையில் எந்த இயக்கம் அடிப்படை Qigong உள்ளன?

பல உள்ளன என்று, மிகவும் வேறுபட்ட இருக்க முடியும் பயிற்சிகள். உதாரணமாக Qigong அடிப்படை இயக்கங்கள் நிற்கிறது. தங்கள் எளிமை போதிலும், அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. ஒரு தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளராக முன்னிலையில் இல்லாமல், உங்களுக்கு சொந்தமான முடியும் அவர்களை நன்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நாம் தொடங்கி நிலையை எடுக்க வேண்டும். லெக்ஸ் தோள்பட்டை அகலம் இடத்தில் இருக்க வேண்டும். ஹேண்ட்ஸ் உடல் வழியாக தவிர்க்கப்பட்டன வேண்டும். மீண்டும் நேராக வைக்க வேண்டும். அது ஒரு ஆழமான மூச்சு மூக்கு எடுக்கிறது. இந்த வழக்கில், புறங்களிலிருந்து மூலம் மேலே நகர்த்த வேண்டும். வெளிச்சுவாச அன்று முதுகெலும்பு நிலையை மாற்றாமல், அது வளைந்து வேண்டும். முழங்கால்கள் வளைந்து அவசியமில்லை. அனைத்து சுமூகமாக செய்ய வேண்டும். சாய்வு அவரது விரல்கள் தரை தொடும்போது நேரத்தில் நிறைவு செய்ய வேண்டும். உடல் நேராக்க அவசியம் போது ஒரு மூச்சு எடுத்து வயிற்றில் உங்கள் கைகளில் கொண்டு. உள்ளங்கையில் அதே நேரம் அனுப்பப்பட்டது வேண்டும். நிறுத்தாமல், தொப்பை மீது கைகளை நீங்கள் வானத்தில் முட்டுக் விரும்பினால் போன்ற ஒரு வழியில் எழுந்து தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், அது ஒரு முழு வெளிவிடும் செய்ய வேண்டும். சுவாசிக்கிறார்கள் கைகள் முன் கடக்க வேண்டும். வெளிச்சுவாச அவர்கள் கையில் கலைத்து வேண்டும்.

ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து, கைகள், குறைக்கப்பட வேண்டும் வயிற்றில் மட்டத்தில் மீண்டும் அவர்களை கடந்தது. ஹேண்ட்ஸ் மேல்நோக்கி இயக்கிய வேண்டும். அவர்களை கீழே வெளிப்படுதல், கைகள் இவ்வாறு வெளிச்சுவாச செய்யும் புறக்கணிக்கப்பட்டன வேண்டும். அனைத்து இயக்கங்கள் சுமூகமாக நிறுத்தும் இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன. அவர்கள் சுமார் 4 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். இந்த திரிபு உடல் இல்லை. மீண்டும் நேராக வைக்க வேண்டும். அது நெருக்கமாக இயக்கங்கள் ஒத்திருக்கும் வேண்டும் சுவாசித்தல், கண்காணிக்க வேண்டும். மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க தேவையாக இருக்கிறது, மேலும் மூச்சை - வாய் வழியாக. ஆரம்ப இத்தகைய Qigong பாடங்கள் ஒவ்வொரு பயிற்சி முன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

Qigong நடைமுறையில் சாரம்

Qigong அடிப்படையில் விளையாட்டுத்திறனை மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது. ஆனால் இந்த நடைமுறை மற்ற விளையாட்டு போல் ஆற்றல் வேலை கவனம் செலுத்துகிறது. அது வரை, மேலும் ஆற்றல் அளவுருக்கள் நிலை பொறுத்து அமையும்.

சொற்றொடர் "Qigong தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான" பயப்பட வேண்டாம், இந்த பயிற்சி விளைவுகள் ஏதுமில்லை என்று நினைத்து அல்ல. இது அப்படியில்லை. ஆரம்ப முக்கிய பிரச்சனை அவர்கள் மிகவும் மோசமான உணருந்தன்மை, குறைந்த ஆற்றல் நிலை கொண்டுள்ளன. அதன்படி, ஏதாவது அடைவதற்கு, நீங்கள் அவர்களின் உணர்வு உருவாக்க வேண்டும். அப்போது தான் நீங்கள் தீவிரமான நிலைகளுக்கு தொடர முடியும். நீங்கள் ஆரம்ப Qigong நடைமுறையில் பயிற்சிகள் சுய புரிந்துகொள்ளும் முடிவு செய்தால் பயனற்ற ஏதாவது போன்ற ஒதுக்கி நடிக்க கூடாது என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் கடினமாக வழி எதிர்பார்க்கிறோம். ஆனால் யாரும் சமாளிக்க முடியவில்லை என்று கூறுகிறார்.

முடிவுக்கு

அது Qigong அமைப்பிலான குறிப்பிடும், ஒரு எளிய அம்சம் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அதை பற்றி மறுமொழிகள் மட்டுமே நேர்மறை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மருத்துவர்கள் இந்தக் வழி புரிந்து தொடங்கியது என்று வருத்தப்படவில்லை. ஆனால் அனைவருக்கும் பயிற்சி qigong இல்லையா என்பதை தாங்களே தீர்மானிக்கும் வேண்டும். ஆனால் அதைப் பயன்படுத்தி, போதுமான பெரியது. நீங்கள் அதை மறுக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு வர்க்கம் மீது முடிவு செய்தால், உங்களிடமிருந்து ஒவ்வொரு வெற்றி நீங்கள் புரிந்து கொள்ள புரிந்து நிறைய வேண்டும் என விரும்புகிறேன்.