ஆரோக்கியமான காலை சமையல்

காலை உணவு ஒவ்வொரு நாளும் முக்கிய கூறு உங்கள் வெற்றிக்கு ஒரு சிறந்த உத்தரவாதம் உள்ளது. நீங்கள் குறைந்தது ஒரு சிறிய, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் திறப்பு செய்ய வேண்டும் என்றால், நீங்கள் வீட்டை விட்டு முன்னரே சாப்பிட வேண்டும். எந்த விஷயம் காலை 6 மணிக்கு அல்லது 12 மணி உங்கள் நாள் தொடங்குகிறது எத்தனை, நீங்கள் வீட்டை விட்டு முன் உங்கள் காலை வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்யவும். இதை செய்ய, நீங்கள் சமையல் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு, உணவு சுவையான மற்றும் சத்தான இருந்தது.

எனவே, இந்த அற்புதமான காலை ஒரு ஓட்ஸ் இருக்க முடியும். நிச்சயமாக, பல அது ஆரோக்கியமான காலை மிகவும் அசல் சமையல் இல்லை எனக் கூறுகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் ஒரு சிறிய முயற்சி மற்றும் சேர்க்க என்றால், உங்கள் கஞ்சி மட்டும் இருக்காது என்றும் ருசியான, ஆனால் அந்நாளில் உங்களை உயிர்ப்பூட்டுவதாக என்று வைட்டமின்கள் நிறைந்த. எனவே, ஒரு சிறிய ஓட்ஸ் எடுத்து கொதிக்கும் நீர் அல்லது சூடான பால் அதை நிரப்ப மற்றும் வெண்ணெய் சேர்க்க. அல்லது பச்சை தேநீர் (அது செய்தபின் புத்துணர்ச்சியும் டன் ஆகும்) (உங்களுக்கு தேர்ந்தெடுப்பதற்கான இருந்தால்) அது புதிதாக அழுத்தும் சாறு தயார். அனைவரும் ஓட்ஸ் எண்ணிக்கை, வயிற்றின், தோல், முடி மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று தெரியும். அது கலோரிகள் ஒரு குறைந்தபட்ச மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள் அதிகபட்சமாக கொண்டிருக்கிறது. எனவே, குறிப்பாக இப்போது, கோடை தொடங்குவதற்கு முன்னரே, அது நீங்கள் மட்டுமே பயனுள்ளதாக ஆனால் தேவையான இருக்கும். இது ஒரு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பள்ளிக் க்கான காலை. நீங்கள் காலையில் ஓட்ஸ் சாப்பிட உங்கள் குழந்தை பயிற்சி இருந்தால், அது ஒரு நல்ல பழக்கம் மாறும். பின்னர் அது மட்டுமே பயனுள்ளதாக பொருள்களுடன் உயிரினம் வளப்படுத்த மாட்டேன், ஆனால் இரைப்பை ஆபத்து தவிர்க்கிறது. இன்று, வீட்டில் கூட உண்ணும் நீங்கள் வயிறு பிரச்சினைகள் சம்பாதிக்க முடியும். எனவே, ஓட்ஸ் - ஒரு சிறந்த தடுப்பு. யார் எடை அது சமைக்க நீர் இழக்க, ஆனால் நீங்கள் பால் பயன்படுத்த முடியும், நீங்கள் விரைவில் மாட்டேன் என்று இரவு தெரியும் குறிப்பாக.

எந்த வழியிலும், நீங்கள் காலையில் நன்கு சாப்பிட வேண்டும், மற்றும் சில ஆரோக்கியமான காலை சமையல் நீங்கள் சரியான என்ன தேர்வு உதவும். நீங்கள் காலையில் எந்த பசியின்மை இருந்தால், நீங்கள் இலகுவான ஏதாவது வேண்டும். Napirmer, உங்களை தயார் பழக் கலவை ஆப்பிள்கள், திராட்சை மற்றும் peaches (விகிதம் உங்கள் சுவை தேர்வு). இந்த கலவை புதிய சாறு அல்லது தயிர் ஒரு பிட் சேர்த்து கலந்து. அது வெறுமனே எண்ணிக்கை வைத்து மற்றும் சுகாதார உறுதி அந்த தெய்வீக காலை உள்ளது. விரும்பிய என்றால், இங்கே வைத்து ஒரு சிறிய கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழம் - அது மட்டும் ருசியான, ஆனால் சத்தான இல்லை.

காலையில் உணவு உங்கள் ஆட்சி இருக்க வேண்டும். நீங்கள் rumbling வயிற்றில் ஆல் திசைதிருப்பப்பட்டு இல்லாமல் தங்கள் வணிக பற்றி செல்ல வலு மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்படும் தோன்றுவதால் Quick மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை, அனைவருக்கும் இருக்க வேண்டும். சமையல் ஆரோக்கியமான காலை ஒவ்வொரு அதன் சொந்த உள்ளது, எனவே பெண்கள் தீவிரமாக இணையத்தில் சமையல் இடுகையிடுவதன் மூலம் புத்தகம் வெளியிட்டு அவர்களை பிளவு இருப்பதை யாரும் பார்ப்பது ஒரு பொருத்தமான மெனு கண்டுபிடிக்க ஒரு பெரிய பிரச்சினை.

காலையில் பல பட்டினி உணர வேண்டாம், ஆனால் காலை இன்னும் தேவைப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் காபி அல்லது தேநீர் ஒரு கப் செய்ய மற்றும் சில உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிட முடியும். அது நன்மை வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உங்கள் உடல் வளப்படுத்த பெரிய விஷயம். மேலும், இந்த காலை மிகவும் அன்பார்ந்த உள்ளது. பல குழந்தைகள் வெறுமனே அவர்களுக்கு அது வெறும் இருக்கும், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் வணங்குகிறேன் என்று உண்மையில் கொடுக்கப்பட்ட சரியான காலை.

சிறந்த விருப்பத்தை காலை ஆரோக்கியமான காலை ஒரு முட்டடை இருக்க முடியும். நீங்கள் 2 முட்டைகள், உப்பு 1 தேக்கரண்டி, பால் ஒரு கப் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி மாவு வேண்டும் இதை செய்ய. மென்மையான வரை இந்த கலவை அனைத்தும், பான் மீது ஊற்ற மற்றும் தீ வைக்க. 20 நிமிடங்களில் உங்கள் காலை தயாராக உள்ளது! நீங்கள் சுவைமணத்திற்கான மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்க முடியும்.

தயார் செய்தபின் பொருத்தமானது தானியங்கள். தங்கள் குழந்தைகளின் அணிவதில் ஆர்வம் உள்ளவர்கள், மற்றும் நீங்கள் சமைக்க ஒரு நீண்ட நேரம் இல்லை என்றால் தேவையிருக்கவில்லை, மற்றும் அது அவசியம் எந்த வழக்கில் குழந்தைக்கு பால், தொகுப்புகள் அனைத்து வகையான வரிசையாக கடைகள் அலமாரிகளைக், granola ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

எனவே இப்போது நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை சமையல் தெரியும், எனவே தயார் மற்றும் சுவை! ஆப்பீட் பான்!