இடுப்பு எப்படி குறைக்க: உடற்பயிற்சி மற்றும் மசாஜ்

ஒரு கேள்வி, ஒருவேளை, ஒரு முறை உங்கள் வாழ்க்கையில் எனவே ஒவ்வொரு பெண் ஆர்வத்தை, பொருட்படுத்தாமல் வயது - எப்படி இடுப்பு குறைக்க. ஆமாம், நிச்சயமாக, அவரது இளமைக்காலத்தில், வழங்கவில்லை பிறந்த பெண் எளிதாக தங்கள் கருணை மற்றும் அழகை பராமரிக்க. ஆனால் காலப்போக்கில், உடல் அதன் முன்னாள் நெகிழ்ச்சி இழந்து, மற்றும் பிறந்த பிறகு ஒரு பொதுவான பையில் இருக்கும். ஆனால், நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் எந்த நிலைமை, முக்கிய விஷயம் வெளியே ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க முடியும் - உங்களையும் உங்கள் உடலில் விட்டுக் கொடுக்காதே.

வயிறு - இந்த மனித உடலில் மிகவும் சிக்கல் பகுதியாகும், மற்றும் மட்டும் பெண்கள் இல்லை. ஆனால் இடுப்புக்கு மீது, நிச்சயமாக, மனித இனத்துக்கு மட்டுமே நியாயமான அரை பற்றியதாக உள்ளது. பிரச்சனை ஏற்கனவே இருந்தால், பின்னர் எப்படி இடுப்பு இந்தளவிற்கு புதுமுகம் புரியவில்லை குறைக்க? முதலில், நீங்கள் அவர்களின் சொந்த வலிமை மற்றும் பொறுமை நம்பிக்கை வேண்டும். அது அனைத்து கூறப்படும் பிறந்த இல்லை கூட அங்கு அடிவயிறு காணலாம். ஆனால் அது பயபக்தியோடு நம்பிக்கை மற்றும் இரவும் பகலும் போராடு வேண்டும்.

இடுப்பு குறைக்க பெரிய பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த வழக்கில் அன்றாட செயல்பாடுகளை அவசியம். முதலாவதாக, முற்றிலும் செய்தியாளர் ராக்கிங் உதவும். இங்கே இந்த செவ்வியல் மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக முடிவுகளை கொண்டு ஒரு வழி. இன்று ராக் செய்தியாளர் அவசியம் பழங்காலத்து வழி அல்ல. உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு செல்ல வேண்டும் மற்றும் நிச்சயமாக வயிற்று தசைகள் வளர்ச்சி வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு போலி உள்ளது. மீண்டும் தசைகள் மிகவும் மென்மையான - இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் விளைவாக அதே, ஆனால் இரண்டாவது வழி என்றாலும்.

உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு வரவேற்பு - நீங்கள் போலி உங்களை உறிஞ்சிவிடுவதும் விரும்பவில்லை என்றால்! பயிற்சியாளர் நீங்கள் வயிறு பகுதிக்கான மிகவும் பொருத்தமான திட்டத்தை தேர்வு உதவ, மற்றும் இந்த பயன்படுத்துகிறார், அங்கு, உண்மையில், ஒரு பெரிய பல உள்ளது. உதாரணமாக, பயனுள்ள இடுப்பு க்கான பயிற்சிகள் - சரிவுகளில் அனைத்து வகையான: முன், பின், இடது, வலது. ஆனால் இந்த அவர்களில் பெரும்பாலோர் அடிப்படை ஆகும்.

எப்படி பிறந்த பிறகு இடுப்பு குறைக்க - ஒரு தனி பிரச்சினை. முதலாவதாக, குழந்தை பிறந்த வகையான கட்டு அணியும் வேண்டும் உடனடியாக பிறகு. அது மட்டும் வயிறு விட்டு இழுத்துச் செல்கிறது போன்றவர்களும், மேலும் ஒரு சோதனையான பின்னரும் உடலின் மிக வேகமானதாக மீட்பு பங்களிக்க. உடனடியாக பிறந்த பின்னர், இல்லை கடுமையாக உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு மருத்துவர் அது தசைகள் நீட்டி முடியும் போது நீங்கள் சொல்லும். மற்றும் விரைவில் அது அனுமதிக்க வேண்டும் என, மெதுவாக "பாதையில் நுழைய காணப்படுகிறது." தேவையை

படம் ஒரு வேண்டும் சீராக்கி, ஆனால் யாராவது சொல்ல - எப்படி? ஒரு வழக்கமான வலய மூலம் இடுப்பு குறைக்க முடியும். வலய கூடுதலாக சிறப்பு திட்டங்களும் கொண்டு உடல் உடற்பிடிப்புக்கான உள்ளது - விளையாட்டு கடைகளில் இன்று எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு hula- வலய, ஒப்புமை மற்றும் வகையான விற்க. எனினும், வலய திறன் அதை விலையில் மாறுதலை உருவாக்கும் சாத்தியமில்லை. நீங்கள் வாங்க முடியும் மற்றும் நீர் அல்லது மணல் அதை நிரப்ப அதிக சுமை க்கான எளிதான வலய. இத்தகைய விளையாட்டு உபகரணங்கள் ஒரு கணிசமான எடை வேண்டும், அதன் விளைவாக, சிக்கல் பகுதிகளில் அதிகமாக வேலை இருக்கும்.

வெறும் வலய திரும்ப தயாராக பெறுகின்றனர் யார் அந்த, நான் தொடைகள் பின்வரும் எடையிடப்பட்ட உலோக ஷெல் வலி காயங்கள் இருக்கும் என்று எச்சரிக்க வேண்டும். அனைத்து அதை சில நேரங்களில் மேற்கொண்டு பயன்படுத்த ஏனெனில் கடுமையான வலி முடியாது. பின்னர் அது உதாரணமாக, விண்வெளி வரை காத்திருக்க இடுப்பு மற்றும் நிறுவனம் வலிக்கிறது நிறுத்த, அவசியம் ஒரு பெல்ட் எடை இழக்க, பின்னர் பயிற்சிகள் மீண்டும் தொடர்ந்தனர்.

தசைகள் காணப்படும் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் எண்ணிக்கை பின்பற்ற சாத்தியமற்றது. அது பத்திரிகை குலுக்கி மதிப்பு பல மடங்கு - இங்கே அது விளைவாக - வலி மற்றும் வயிற்று தசைகள் கோளாறுகளை மற்றும் சில சமயம் மீண்டும். இந்த வழக்கில், இன்னும் மதிப்புள்ள உங்கள் பதட்டமான தசைகள் ஓய்வெடுக்க முடியாது என்று மசாஜ், ஆனால் தோலில் ஒரு சாதகமான விளைவை பற்றி கூறியதால்.

மூலம், மசாஜ் சிறப்பு மற்றும் அந்த மருத்துவ களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்கள் பயன்படுத்தி எடை இழக்க வேண்டும். அது இனிமையான கூடியதும் அதே நேரத்தில் பயனுள்ளதாகவும் என்று அது போன்ற ஒரு மசாஜ் கொண்டு உடற்பயிற்சியியல் வகுப்புகளில் இணைப்பது மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

இடுப்பு எப்படி குறைக்க என்ன என்ற கேள்விக்கு ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை, நிச்சயமாக சாதகமான முடிவுகளை காத்திருக்க மாட்டேன்.