ஒரு கொழுத்த அல்லது தனி மின்சாரத் தொடர்பு சுகாதாரம் உடல். இணக்கமான பொருட்கள் அட்டவணை

வெவ்வேறு உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் அமைப்புகள், வகையான, விநியோக முறைகள் மில்லியன் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இந்த இயக்கத்தின் முக்கிய குறிக்கோள் - உடல் கொழுப்பு குறைப்பு. ஆனால் பொறுப்பற்ற விரதம், உடல் கொழுப்பு (பெரும்பாலும் குறுகிய) இழப்புக்கு தவிர, மனித ஆரோக்கியத்திற்கு சீர்படுத்த முடியாத தீங்கு கொடுக்கிறது. அதனால் தான், இணக்கமான பொருட்கள் வழங்கல் கொள்கையின் மீது - எடை, தங்கள் சொந்த சுகாதார இழக்க வலுப்படுத்த மற்றும், மிக முக்கியமாக, உங்களை தீர்ந்து எந்த பொருட்கள் விலக்கு செய்ய சிறந்த வழி. நாம் ஒரு எளிய படி செய்ய வேண்டும் மற்றும் தனி உணவு அருந்தும் போது முழு குடும்ப உணவில் நகர்த்த. நீங்கள் ஒரு சுவையான, உயர் தர மற்றும் எளிதாக சமைக்க அனுமதிக்கிறது இணக்கமான பொருட்களில் ஒன்றான டிஷ் அட்டவணை, மற்றும் அதை ஒரு எளிய மற்றும் நுழையாதபடியும் சாப்பிடும் இந்த வழி பழக்கி செய்கிறது.

இணக்கமற்ற உணவு தனித்தனியாக உணவு பெறுதல் இன்பம் உங்களை இழந்துவிட மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து இருக்கும் பொருட்கள் சாப்பிட உதவுகிறது, உணவு உட்கொள்ளும் தரநிலையாக்கப்படவில்லை, மெனு மிகவும் வேறுபட்ட மற்றும் சுவையாக இருக்கும். ஆனால் இது போன்ற சுதந்திரம் பெருந்தீனிக்காரர்களை பயமுறுத்தும் கூடாது, உடல் தன்னை படிப்படியாக தொகுதி விரும்பிய பகுதியை நகர்ந்துவிடும், தேவை பற்றி snacking மற்றும் அலாரம் அதிர்வெண் பட்டினி உணர்வு அங்கு வரும் வெறும் போது சாப்பிட. நாங்கள் கூட கற்பனை கற்பனை செய்யலாம் விட நம் உடல் மிகவும் மேம்பட்ட மற்றும் தாமாகவே மறு மற்றும் சுய ஆட்சி அமைப்பு. மற்றும் எங்கள் உடல் இந்தச் செயற்பாட்டை ஒரு தனி உணவு ரன், அட்டவணை நீங்கள் என்ன எப்படி சமைக்க பற்றி யோசிக்க, மற்றும் வெறுமனே இணக்கமான ஒரே வகையான தயாரிப்புகளைக் வகை தேர்வு இல்லை அனுமதிக்கிறது.

தனி மின்சாரம் முக்கிய கொள்கை அடிப்படையாக கொண்டது - ஏனெனில் நமது உடலில் அவற்றின் செயலாக்கம் செயல்முறை என்சைம்கள், வெவ்வேறு நேரங்களில் பல்வேறு மற்றும் செரிமான அமைப்பு வெவ்வேறு பகுதிகளில் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறது புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் ஒருங்கிணைக்க முடியாது.

அதன்படி, mindlessly சாப்பிட என்றால், இறைச்சி கொண்டு பாஸ்தா ஒரு சாதாரண டிஷ் இருக்கும். அத்தகைய உணவு செரித்தல் இறைச்சி போன்ற மிகவும் கடினமானதாக இருக்கலாம் பின்னர் - புரத உணவுகள், மற்றும் பாஸ்தா - மாவுகள். இறுதியில், எந்த இறைச்சி, எந்த பாஸ்தா முற்றிலும், உணவு சில மனிதன் எந்த நன்மையும் இல்லாமல் செரிமான அமைப்பு வழியாகக் கடக்க, ஒரு பகுதியாக செரிக்கச் மாட்டார் - வாட வேகமாக திரியும் கூட, தள்ளிப்போட்டபோதிலும் போன்ற "அழகான" கொழுப்பு பெரும்பாலான அடுக்குகளின் மிகவும் தேவையற்ற இடங்களில். நாம் மயோனைசே மற்றும் ஒரு கனவு காய்கறி சாலட் போன்ற ஒரு சிற்றுண்டி இருந்தால் பழம் கொண்ட ஐஸ்கிரீம், தாவர உணவுகளில் உட்செலுத்தப்பட்ட பின்னர் 15-20 நிமிடங்கள் கழித்து தொடங்கவிருக்கும் நொதித்தல், அந்த 2-3 மணி, விருப்பத்திற்கு வரை தொடர்ந்து புரத உணவுகள் ஜீரணிக்க வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, அது பழம் அல்லது இறைச்சி இருந்து ஒன்று எந்தப் பயனும் கிடைக்காது. சரி, பாஸ்தா இருந்து, எந்த வழக்கில் அளவிற்கு குறைந்தபட்ச இருக்கும்.

, நிச்சயமாக, உணவு, வாய்வு, கணைய நோய், பித்தப்பை, வயிறு, முதலியன ஏழை சீரழிவு மற்றும் அனைத்து இந்த மூல காரணம் avitaminosis, ஏழை சுகாதார என்பதுடன் உடல் பருமன் - செரிமான அமைப்பு ஒரு எளிய ஆய்வு, உணவு செரிமானம் பல்வேறு அம்சங்கள் வகையான பன்முக இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் விளக்குகிறது ஏற்படுத்துகிறது..

இவ்வாறு, இரண்டு முக்கிய உருவாக்கியவர் மற்றும் மேம்பாட்டாளர் அமைப்புகள், ஹே மற்றும் ஷெல்டன், அவரது சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் மேம்பட்ட வயது, அவர்கள் நல்ல ஆவிகள் மற்றும் சுகாதார 100 ஆண்டுகளில் வரி கடக்க முடிந்தது, தமது அன்றாட வாழ்க்கை தனி மின்சாரம் பயன்படுத்த தொடங்கிய போது போதிலும். வினை விதைத்தவன் வினை அறுப்பான் வாழ்க்கை இந்த வழியில் திறன் மாபெரும் சாத்திய வாதம் என்று? மற்றும் ரஷியன் மற்றும் வெளிநாட்டு இசை மற்றும் திரைப்படங்கள் அழகான மற்றும் நிரந்தரமான இளம் நட்சத்திரங்கள் நூற்றுக்கணக்கான? அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் உணவுகளின் நூற்றுக்கணக்கான கற்பனை செய்து கொள்ள முயன்றனர் பல சாப்பிடுவது இந்த வழியில் தேர்வு.

இரண்டு அடிப்படை அணுகுமுறைகள் உள்ளன:

• கொள்கைகளை தளர்வாக கடைபிடித்தல்;
• சக்தி கடுமையாக பிரிவு, அதே பொருட்கள் மீது இந்த இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் அட்டவணை.

ஷெல்டன் மட்டுமே இணைந்து பொருட்கள் ஏற்று உணர்த்துகிறது எளிமைப்படுத்தப்பட்ட நடைமுறை படி வாழ அழைப்பு விடுத்தார். இவ்வாறு, ஒரு நபரின் வாழ்க்கை குறைக்க இல்லை வாழ்க்கை இந்த வழியில், ஓரளவுக்கே அதன் மெனு (வெறும் மட்டும் இணக்கமான பொருட்கள் சமைப்பதால்) மாற்றப்பட்டது. எனவே அது sheltonovskoe செயல்படுத்த தொடங்கும் நல்லது எடை இழந்து தனி உணவு. இணக்கமான பொருட்கள் அட்டவணை - நீங்கள் தொடங்குவதற்கான எல்லா.

கணினியில் ஹே கண்டிப்பாக ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படை கொள்கைகளை பின்பற்றாமல் வேண்டும் - பழ மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றின் நுகர்வு அதிகரிப்பு இனிப்பு, காபி, வேகவைத்த பொருட்களின், முதலியன வரவேற்பு கட்டுப்படுத்த ..

இதை செய்ய, ஊட்டச்சத்து "எடை இழப்பு தனி உணவு அட்டவணை." ஒரு உருவாக்கிய இந்த மேசைகள் மற்றும் வரைபடங்கள் எளிதாக சமையல் செய்ய. படிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை கணக்கிட்டு ஏதாவது யோசிக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் மெனு சாப்பிடுவது இந்த ஆரோக்கியமான பாணி ஒட்டிக்கொள்ளும் தொடங்க எளிய வழியாகும் - நிபுணர்கள் தனி உணவு, அட்டவணை ஆய்வுசெய்தார்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், விதிகளுக்கு கடுமையாக பின்பற்றுவது அல்லாத கடுமையான மாற்றப்படும் இருக்கலாம். இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் வளர் இளம் பருவத்தின் போது கருதலாம் - ஒரு உடல் வளர்ச்சி புரதம் மற்றும் பணக்கார உணவில் அனைத்து கூறுகள், தேவை கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள். மேலும், கர்ப்பம் மற்றும் நோய் உடல் மென்மையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது மற்றும் எந்த ekstrastrogih உணவுமுறைகள் அல்லது வரையறைகளுக்கு பரிந்துரைக்க மாட்டேன் போது நேரம் எனக் கருதலாம். அப்படிப்பட்ட சமயங்களில், அது எளிமைப்படுத்தப்பட்ட விளக்கப்படங்கள் ஒட்டிக்கொள்ளும் போதுமானதாக இருக்கும், மற்றும் புரதங்கள் மற்றும் மாச்சத்தை சமையல் செய்யும்.