எடை இழப்பு ஓட் உணவு

குழந்தை பருவத்தில் எங்களுக்கு பல வெறுமனே கஞ்சி மாற்றப்படாது உள்ளது. எனவே, இன்று, பெரியவர்கள் என, நாங்கள் அவளை சாய்வாக தொடர்ந்து கவனித்து வருகிறார்கள். என்று சொல்லலாம், குழந்தை பருவத்தை விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் நினைவில் உள்ளது. மனித உயிரினம் இந்த பொருளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் தேவையான உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள தொடங்கியது - மற்றும் ஒரு சில ஓட்ஸ் என்று அறிய. மேலும், யார் கஞ்சி ஒரு சில கூடுதல் கிலோ இழக்க வேண்டியிருந்தது பல உள்ளன. நான் அவர்களை வழி, மிகவும் பயனுள்ள ஒன்று, எடை இழப்பு இந்த ஓட்ஸ் உணவில் உதவியது.

ஓட் உணவு உணவுக்கட்டுப்பாடு: நன்மை தீமைகள்

ஓட் - இழை, ஸ்டார்ச், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் அதிக அளவில் ஒரு மூல. ஒவ்வொரு நாளும் அது பயன்படுத்தி, நீங்கள், நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு நச்சுகள் பெற, பலவீனமடைந்த வயிற்றில் சிகிச்சை தோலின் நிறத்தை மற்றும் முடி மற்றும் நகங்கள் நிலை மேம்படுத்த எடை இழக்க ஆனால் மட்டுமே முடியும். சுருக்கமாக, இந்த தானிய நன்மைகள் அரிதாகத்தான் மதிப்பிடு மிகைப்படுத்தி முடியும்.

எடை இழப்பு ஓட் உணவு, அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் இருந்தபோதும், சில குறைபாடுகளும் உள்ளன. முதலாவதாக, அது ஒரு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் மட்டுமே வழங்குகிறது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் காய்கறி புரதம், கொழுப்பு. இந்த, நாம் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை போதாது என்று சொல்லக்கடவர்கள். இன்னும், இறைச்சி எங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்பட வேண்டிய கட்டாயம் உள்ளது. இரண்டாவதாக, இது போன்ற ஒரு உணவில் சுமந்து மிகவும் எளிதாக, இந்த ஓட்ஸ் ஒரு நல்ல யோசனை நிரப்பும் என்ற உண்மையை போதிலும் ஆகும். மூன்றாவதாக, உணவில் இன்னும் மூன்று வாரங்கள் நீடிக்கும் அந்தச் சமயத்தில் அதிகப்படியான எடை ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான இழக்க முடியாது. சராசரியாக, இந்தக் கால கட்டம் முடியும் 4-5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க. நான் யார்.

ஓட்ஸ் உணவில் எப்படி சமைக்க

எனவே காலை, மதிய உணவு, இரவு மற்றும் தின்பண்டங்கள் உங்கள் அன்றாட மெனு ஒரு ஓட்ஸ் கொண்டிருக்கும். விடுத்த வேண்டுகோளின் படி அது உலர்ந்த பழங்கள் (கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், உலர்ந்த திராட்சைகள்) ஒரு சிறிய அளவு திருப்ப முடியும், ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட என்றால் ஓட்ஸ் ஒரே ஒரு இருக்கும் அது நல்லது. வெப்ப மற்றும் குளிர்: இரண்டு வழிகளில் சமையல் உள்ளன. முதல் வழக்கில், ஓட்ஸ் அல்லது தானிய கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற சிறிது நேரம் கொதிக்க. ஓடுகள் மற்றும் கொதிக்கும் தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் அவர்கள் தயாராகும் வரை ஒரு சில நிமிடங்கள் காத்திருக்க போதுமான செய்தார். இரண்டாவது வழக்கில் ஓட்ஸ் உணவில் முடியும் மாலை குளிர் தண்ணீர் ஊற்ற. இரவில் அவர்கள் வடிநீர் மற்றும் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும். ஆமாம், உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட இதனால் சமைக்க முடியாது.

என்று ஓட்ஸ் எந்த உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சேர்க்க முடியாது குறிப்பு. ஒரே தானிய மற்றும் நீர். சமையல் கஞ்சி பயன்படுத்த பால் அல்லது வேறு எந்த பால் பொருட்கள் கூட அனுமதிக்கப்படவில்லை.

எடை இழப்பு ஓட் உணவுக்கட்டுப்பாடு: எப்படி வாழ

இந்த உணவில் தானியங்கள் தயாரித்தல் முறை உட்பட, buckwheat மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது. ஓட், நீரில் கொதிக்கவைத்து, நீங்கள் நாள் முழுவதும் மிதமான வேண்டியிருக்கலாம். மெதுவாக அடிக்கடி சாப்பிட, ஆனால் நல்ல எனவே பெரும் பகுதிகள் மிதமிஞ்சிய இருக்கும். திரவம் இரண்டு லிட்டர் பற்றி நாள் முழுவதும் குடிக்க வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் மட்டும் எடை இழப்பு posposobstvuete, ஆனால் தனியாக ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஏற்படலாம் மலச்சிக்கல், உங்களை சேமிக்கவோ இயலவில்லை. கடைசி உணவு - 18.00. ஏற்கனவே கண்டிப்பாக இந்த உணவில் ஒட்டியுள்ள, மேலே குறிப்பிட்டபடி, நீங்கள் 4-5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க முடியும். உணவில் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் அல்ல பின்பற்றவும், இந்த நேரத்தில் பின்னர் ஒரு குறுகிய ஓய்வு எடுத்துக் கொண்டனர். ஒரு மாதம் கழித்து, உணவில் திரும்ப திரும்ப முடியும்.

ஓட் குழம்பு மெல்லிய

வாவ், நீங்கள் இன்னும் சில நேரம் வேண்டும் இந்த வழக்கில் எடை மற்றும் ஓட் குழம்பு, எனினும், இழக்க முடியும். பின்வருமாறு குழம்பு தயார்: ஓட்ஸ் ஒரு கண்ணாடி (செதில்களாக பொருத்தமாக இருக்காது) நீர் ஒரு லிட்டர் ஊற்ற மற்றும் அது ஒரு நாள் காய்ச்ச அனுமதிக்க. திரவ பின்னர் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு அரை மணி நேரம் வேகவைத்த உள்ளது. தயார் குழம்பு வடிகட்டப்பட்ட மற்றும் பெருகியது ஓட்ஸ் ஒரு பிளெண்டர் பயன்படுத்தி ஒரு கூழ் மாற்றப்படுகிறது, பின்னர் குழம்பு சேர்க்கப்படும். அனைத்து முற்றிலும் கலந்தனர். காலை, மதியம் மற்றும் மாலை ஒரு உணவு ஒரு கண்ணாடி முன் எடை தோற்பதை உட்செலுத்துதல் எடுத்து. குழம்பு குளிர்சாதன பெட்டியில் தயாராக உள்ளது கொள்ளுங்கள். ஓட் குழம்பு கால - குறைந்தது ஒரு மாதம். அவர்கள் ஒரு மாதத்தில் இந்த நாட்டுப்புற தீர்வு உதவியுடன், நீங்கள் 13-15 கிலோ மூலம் எடை இழக்கும் என்று கூறுகின்றனர். காசோலை?