ஓட் - உங்கள் மேஜையில் ஆரோக்கியமான உணவு

ஊட்டச்சத்து இல்லை முதல் தசாப்தங்களில் உள்ளது, நிபுணர்கள் காலை கஞ்சி, ஓட்ஸ் செதில்களாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம், எனவே கஞ்சி பிரபலம் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நம்பமுடியாத வளர்ந்து வருகிறது. பாரம்பரிய ஆல்பியன் ஓட்ஸ் உலகளாவிய புகழ் பெற்றுள்ளது. அந்த நம்பிக்கை வீண் போகவில்லை, அது வெளியே கஞ்சி என்று ஒரு மதிப்புமிக்க உணவு தயாரிப்பு காரணமாக அதன் வளமான தொகுப்பு கருதப்படுகிறது. அது புரதம் மற்றும் இயற்கை இழை ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, அது விட்டமின் C, பிபி, ஏ, ஈ மற்றும் இந்த ஓட்ஸ் வைட்டமின் சிக்கலான பி அதிக அளவில் கொண்டுள்ளது மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், ஃப்ளோரின், பொட்டாசியம், கால்சியம், நிக்கல், மற்றும் பிற முக்கிய கனிமங்கள், அத்துடன் பெக்டின் உள்ளது பயோட்டின் மற்றும் மனித உடல் இன்றியமையாத மற்ற சத்துக்கள்.

ஓட் சிறந்த சுத்தம் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவர்கள் திறம்பட ஃபைபர் பெரும் அளவு குடல் மற்றும் பிற உறுப்புக்களான நன்றி பாதிக்கும். ஆய்வுகள் அது கணிசமாக இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு குறைக்க இதனால் இரத்த உறைவு ஆபத்து மற்றும் தீவிர இதய மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்க்குறிகள் வளர்ச்சி குறைக்க ஒரு நாள் ஓட்ஸ் மட்டுமே இரண்டு சாப்பிடுவதாக போதுமான என்று குறிப்பிடுகின்றன.

சிறந்த சுகாதார உணவு ஒன்று ஓட்ஸ் என்றே கருதப்படுகிறது, இது நலனுக்காக செரிமான செயல்பாடுகளை, இரைப்பை, இரைப்பை புண்கள் கோளாறுகள் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. மேலும், ஓட்ஸ், தானிய வகைகள் அல்லது இவை காலம்சார் சோதனை சுத்தம் பண்புகள் ஆகும் மற்றும் நச்சுகள் வெளியேற்றும் ஏனெனில், எடை இழக்க விரும்புவர்கள் ஏற்றதாக தேர்வாக இருக்கிறது.

ஓட்ஸ் வழக்கமான நுகர்வு மிகவும் நச்சு வழக்கில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இரைப்பை அமிலத்தன்மை, அஜீரணம், பெருங்குடல் அழற்சி, மலச்சிக்கல், அசாதாரண கல்லீரல் செயல்பாடு குறைக்கப்பட்டது. ஓட், ஒரு காலக்கட்டத்தில் டானிக் விளைவை மேம்படுத்த மற்றும் உடலின் பல்வேறு அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளை சீராக்கி பெறுவதற்கு உதவி புரியும், இந்த நினைவகம், சிந்தனை மற்றும் கவனம் செலுத்த திறன் பலப்படுத்தும்.

ஓட்: நன்மைகள்

தயாரிப்புகள் மனநிலை, தூக்கக் கலக்கம், பலவீனம் உளச்சோர்வுக் எண்ணங்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் மற்ற சீர்கேடுகள் மாற்றம் அவதிப்படுபவர்களுக்குரிய வெளிப்படையான இருக்க வேண்டும். சிறந்த சிகிச்சை விளைவை ஓட்ஸ் மட்டுமே, ஆனால் broths பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஓட்ஸ், இன் நீரில் தயாரிப்பு கொதிக்கும் தயார் செய்யப்படுகிறது இது.

தேன், பழம் தயிர், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் - ஓட்ஸ் ஒரு சுவையான மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆனது அது வெவ்வேறு சுவைகள் பல்வேறு இருக்க முடியும். புறநிலை எடை குறைப்பு மற்றும் உடலின் அழிப்பு போது வழக்கில், கூட உப்பு எதையும் சேர்த்து இல்லாமல் நீரைக் கொதிக்க தேவையான இது கஞ்சி சாப்பிட வேண்டும்.

ஓட்ஸ் என்பதால் - அது வெறும் ஒரு storehouse தான் சத்துக்கள், அது குழந்தைகள் பெரும் பெறுகிறது. சொல்லப் போனால், ஒரு உடல் வளர்ச்சி சுவடு உறுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் உபயோகமுள்ள தனிமங்கள் அதிக சூழ் அளவில் தேவை.

சமையலுக்கு அது அதிநவீன முறைகளின் மூலம் கடந்து எந்த சேர்க்கைகள் இல்லை இது எனக்கு முழு ஓட் உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட அல்லது செதில்களாக, எடுக்க சிறந்தது. ஆனால் விரைவு உணவு அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் இந்த தானியங்கள் பல பயனுள்ள பண்புகள் இழந்து, வெப்ப சிகிச்சை நீடிக்கும் ஏனெனில், வாங்க வேண்டாம் என்று நல்லது.

தீவிரத்தையும் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் அதிக கலோரி ஓட்ஸ் நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்குள் ஒரு உறுதியான விளைவு கொடுக்க மாட்டேன் என்று யோசிக்க, தயாரிப்பு திறன் சந்தேகம் இல்லை. இது அப்படியில்லை. ஓட்ஸ் பயன்படுத்துவது மிதமிஞ்சிய கிலோ மட்டுமே காணாமல், ஆனால் உடலின் தூய்மைப்படுத்தும் அல்ல, அது இயற்கை சுகாதார ஊக்குவிக்கும் நன்மைபயக்கும் கூறுகள் வளம் பெற்றிருக்கிறது. அதன் பண்புகள் ஓட்ஸ் உணவு பற்றி நினைக்க வேண்டாம் நீண்ட காலமாக உதவும், மற்றும் உடல் அதிகப்படியான கலோரிகள் மற்றும் எடை கொண்ட கனரக அல்ல.