ஈஸ்டர் முன் இடுகையில் உணவுக்கட்டுப்பாடு: பட்டி, உணவில்

நீங்கள், சர்ச் பரிந்துரை ஆண்டு நாட்களில் சாய்ந்து எவ்வளவு தெரியுமா? சில மதிப்பீடுகளின்படி, 180 இருந்து 280 வரை வேறுபாடுகள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கடுமையாகக் கடைபிடித்தல், அதாவது பெரும்பகுதி பொறுத்து. எண்ணிக்கை உண்மையான பயனை உள்ளது! இடுகையில் உண்பதால் அதே ஒருவர் மற்ற சாத்தியமான வாக்கெடுப்பில் கலந்து கொள்ள மாட்டார்கள் இணைந்து, அனுசரிக்கப்பட்டது வேண்டும். ஆனால் இந்த கடுமையான அல்லது தளர்வாக பதவியை நேரத்தில் சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான மதிய அல்லது இரவு இருக்க முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை. உலகில் நிறைய உள்ளன Meatless உணவுகள், ஒரு சுமையாக, ஆனால் ஒரு மகிழ்ச்சி இருக்கலாம் உண்ணாவிரதத்தின்போது சமையல் கவனத்தை மற்றும் உணவில் தகுதி!

கண்டிப்பு மற்றும் தளர்வாக

அறியப்படும், நாட்டுப்புற ஞானம் படி, "பதவியை இல்லை வயிற்றில், ஆனால் ஆவி." அங்கு ரஷியன் மரபுவழி பாரம்பரியத்தில் பல நான்கு நாட்கள் நீண்ட, விரிவான பதவியை (கிரேட், பீட்டர், நினைவு, கிறிஸ்துமஸ்), வெள்ளி மற்றும் புதன் அன்று அத்துடன் கிட்டத்தட்ட ஒரு வார பதவியை (ஒரு சில வாரங்களில் தவிர), மூன்று நாள் வேகமாக. ஒரு விதியாக, "உண்ணாவிரதம்" உணவிலிருந்து (துறவிகள், துறவிகளைப் மற்றும் முக்கிய இல் துறவிகளை க்கான) கண்டிப்பான மற்றும் அல்லாத கடுமையான, மற்றும் நடைமுறையில் மூல உணவு மற்றும் தற்காலிக தவிர்ப்பு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் இடுகையில் உணவில் அனைத்து நோய்களுக்கும் சஞ்சீவி அல்ல என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, தோல்வி தங்களை கர்ப்பிணி பெண்கள், முதியோர்கள் பல்வேறு நோய்கள் கொண்ட நோயாளிகளை மற்றும் குழந்தைகளுக்கு விரதம் பாவமன்னிப்பு அனுமதிக்க.

நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும் என்ன முடியாது?

நேரத்தில் கடுமையான உண்ணாவிரதம் இருக்கும் தானிய பொருட்கள் - எந்த விலங்கு பொருட்கள் (முட்டை மற்றும் கேவியர் உட்பட), அதே உண்பது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. அனுமதிக்கப்பட்ட மூலிகைத் தயாரிப்புகள் டீஸ், ஜெல்லி, தானிய (ஆனால் மட்டுமே தண்ணீர், இல்லை பால் மீது, மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல்). அல்லாத கடுமையான - நீங்கள் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், தாவர எண்ணெய் சாப்பிட முடியும். எடை இழப்பு மிகவும் பொருத்தமான - இடுகையில் போன்ற ஒரு உணவில் அதனால்.

காய்கறிகள், பழம்

அது நிச்சயமாக ஒரு அடிப்படை உணவு அனுமதிக்கப்படுகின்றன. இந்த உடலின் எங்கள் ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் முக்கியமானவை அநேக பகுதியில் இடுகையில் உணவில் கொண்டிருக்கிறது. குறிப்பாக வழக்கமான கால்நடை புரதங்களின் ரசீது இல்லாததால் சூழலில் உண்ணாவிரதத்தின்போது - கூடுதலாக, அவர்கள் மனிதன் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் தேவையான கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கின்றன.

• பழம் நடுத்தர இசைக்குழு மேலும் அணுக: ஆப்பிள்கள், இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு, இனிப்பு, இலந்தைப் பழம், பேரிக்காய் பல வகைகளைக் கொண்டது. அயல்நாட்டு - கடைகளில் சமீபத்தில் நிறைய உள்ளன இது ஆரஞ்சு, tangerines, எலுமிச்சை, வாழைப்பழங்கள், அவர்கள் மிகவும் "நியாயமான" விலை உள்ளன. புதிய இல்லை என்றால், தோட்டத்தில் இருந்து புதிய, பொருட்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, குளிர்காலத்தில்), பாதுகாப்பு பயன்படுத்த. ஜாம்கள், ஊறுகாய், சாலடுகள், பழ பானங்கள் மற்றும் சாறுகள், குறிப்பாக வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட - மதிப்புள்ள மாற்று உண்ணாவிரதத்தின்போது வழங்கல்.
• கேரட், உருளைக்கிழங்கு, பீட், வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ்: இடுகையில் மற்றும் உணவில் மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் வேர் காய்கறிகள் கொண்ட இடமாகும். முன்பே மேலே உள்ள தயாரிப்புகளில் ஒன்றிலிருந்து சமைத்த நூற்றுக்கணக்கான உணவு சாப்பிட அனுமதி முடியும்.

காளான்கள், கொட்டைகள்

உண்ணாவிரதம் போது அவர்கள் பாரம்பரியமாக புரதம் ஆதாரங்கள் இருந்திருக்கும். அனைத்து வகையான மற்றும் செயலாக்க பல்வேறு அளவுகளில் அனுமதிக்கப்பட்ட காளான்கள்: உலர்ந்த, உப்பு புதிய. ஒரு நட்டு - ஒரு பெரிய பல்வேறு. எனினும், ஒரு நியாயமான விகிதம் சுமார் மறக்க வேண்டாம்: ஒரு நேரத்தில் cleaned- கப் அக்ரூட் பருப்புகள் - வயிறு மற்றும் கல்லீரல் தீவிர சவாலையும்! நாளொன்றுக்கு 50-100 கிராம் - காரணமாக, அவற்றின் உணவு மற்றும் ஆற்றல் மதிப்புகளுக்கு கொட்டைகள் வரையறைகளுக்கு அதிகபட்ச நுகர்வு.

காசி

எடை இழப்பு இடுகையில் உணவில் முழுமையான மற்றும் தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் பல்வேறு வகையான தானியங்கள் இல்லாமல் இருக்கிறது. கொள்கையளவில், கஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒன்று. எனினும், சமீப ஆண்டுகளில், ஒரு குறிப்பிட்ட தானிய ஆபத்துகளை பற்றி ஊடக கட்டுரைகளில் "விட்டுவிடுகிறது". ஆனால், மாறாக, இங்கே அது நுகர்வு அளவு மற்றும் பொருட்கள் பொருத்தப்பாட்டை உள்ளது. குறிப்பாக பயனுள்ள: ஓட்ஸ், buckwheat,, Pshenko, கோதுமை தீட்டப்படாத (சிறந்த - நொறுக்கப்பட்ட), படம். நீர் கஞ்சி தயார் பதிவு கொள்ள மறக்க வேண்டாம், ஆனால் பல இல்லை பழக்கமில்லை - பால் அல்லது வெண்ணெய் கூடுதலாக. அவர்கள் உண்ணாவிரதத்தின்போது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளனர்!

உணவுமுறை லெண்ட்

இந்த பதவிக்கு மரியாதை பாரம்பரியம்: இரட்சகராக அன்பையும் பக்தி வெளிப்பாடு மற்றும் அவரது உயிர்த்தெழுதல் கொண்டாட்டம் முந்தியுள்ளது. அனைத்து நாற்பத்து எட்டு நாட்கள், பணிவு, உடல் மற்றும் ஆன்மீக, கிரிஸ்துவர் வேகமாக கண்டிப்பாக. அனைத்து பிறகு, உண்ணாவிரதம் ஆவி முழு சடங்கின் தூய்மைப்படுத்துதல் இல்லாமலே ஒரு சாதாரண உணவில் ஆகிறது. எனவே, இந்த மனதில் கொண்டு, இந்தக் கால கட்டம், அவரது சொந்த எண்ணங்கள் தூய்மை பார்த்துக்கொள்ள குறிப்பாக தேவை, கோபம் மற்றும் தீய எண்ணங்கள் அகற்ற.

உணவுமுறை தன்னை ஈஸ்டர் முன் இடுகையில் மேலும், எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் நெருக்கமாக விட இருக்க வேண்டும் கிறிஸ்துமஸ். பல நாட்களில் அது வெப்ப சிகிச்சை (பச்சையாக உணவு) உட்படுத்தப்படவில்லை இது உணவுகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதனால், எடுத்துக்காட்டாக, அது தேவையான லெண்ட் ஏழு வார ஒரு முதல் நான்கு நாட்களில் உணவளிக்க வேண்டும். முதல் - அது விரும்பத்தக்கதாகும் அனைத்து உண்ணும் தவிர்க்கப் போவதாக. முதல் வெள்ளிக்கிழமை, மாறாக, சர்க்கரை அல்லது தேன் உணவு இனிப்புடன் உற்சாகப்படுத்தினார். மீது பாம் ஞாயிறு நீங்கள் மீன் மற்றும் கடல் சாப்பிட முடியும். லாசரஸ் சனிக்கிழமை அன்று - கேவியர்.

குறிப்பு: இந்த ஆண்டு தேவாலயத்தில் காலண்டர் திறந்து, போது (அவர்களில் பலர் "மிதக்கும்" ஏனெனில், அதாவது, பல்வேறு ஆண்டுகளில் மாதம் பல்வேறு தேதிகளில் பெய்கிறது) லெண்ட் எத்தனை கணக்குகளை ஒரே அல்லது வேறு கொண்டாட்டம் பாருங்கள். மேலும் இந்தத் தகவல் தொடர்பாக தங்கள் மெனுக்கள் சரிசெய்ய.

ஈஸ்டர் முன் இடுகையில் உணவில். சில சமையல்

சரி, பொதுவாக, உணவு கொள்கைகளை ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே தெளிவாக. இப்போது தயாராக முடியும் என்று உணவுகள் பற்றி பேசுகிறேன். அவர்கள் ஒரு சிறந்த பல்வேறு மூலம் பிரித்துக் காண்பிக்கப்படுகின்றன. உண்மையில், இருக்கும் மிகுதியாக பார்த்து, நீங்கள் நபர் முற்றிலும், சில திறமை மணிக்கு, விலங்கு அடிப்படையான க்கான உணவு இல்லாமல் செய்ய முடியும் என்று எனக்கு தெரியும். சமையல் நிறைய, மற்றும் கட்டுரை சிறியதாக இருப்பதால், பெரும்பாலான உலகறிந்த ஒரு ஜோடி கொடுக்க.

கலவை

அனைத்து பழக்கமான, குழந்தை பருவத்தில் vinaigrette உள்ளது அநேகமாக மிகவும் பிரபலமான உண்ணாவிரதத்தின்போது டிஷ் பொதுவான. அங்கு காய்கறிகள் நிறைய, இதில் ஒரு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், சில அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, அது விரைவில் உடல் உறிஞ்சப்படுகிறது, கலோரி உணவு மிகவும் எளிதானது.

நாம் வேண்டும்: பெருமளவு ஆகியவற்றில், மூன்று ஊறுகாய், மூன்று பெரிய உருளைக்கிழங்கு, கேரட். அனைத்து காய்கறிகள் தனித்தனியாக சுத்தம் செய்ய, சமைக்க, க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட வேண்டும். நன்கு மறியல் மற்றும் ஒரு சிறிய தாவர எண்ணெய் சேர்க்க (ஆனால் ஒரு கண்டிப்பான பதவியை கூட, வெள்ளரிகள் வெளியே பதிலாக வெண்ணெய் ஊறுகாய் பயன்படுத்த முடியும் - ஒரு சில spoonfuls).

உலர்ந்த இலந்தைப் மற்றும் கொட்டைகள் அரிசி கஞ்சி

நொறுங்கும் மாநில வரை அரிசி ஒரு கப் கொதிக்க. உலர்ந்த இலந்தைப் (உலர்ந்த இலந்தைப் எலும்புகள் இல்லாமல்), கொதிக்கும் நீர் மற்றும் இறுதியாக நறுக்கு மீது ஊற்ற. ஒரு மோட்டார் உள்ள வாதுமை கொட்டை வகை ஈர்ப்பு. அனைத்து நாங்கள் கலந்து மகிழ்ச்சியோடு சாப்பிட. இந்த இயக்கப்படும்போது, நீங்கள் தேன் மற்றும் மறியல் தானிய தேக்கரண்டி அவற்றை சேர்க்க முடியும். இங்கே நீங்கள் சேர்க்க மற்றும் உலர்ந்த திராட்சைகள் முடியும்.