உங்கள் கைகளில் பெற எப்படி: பயிற்சி

ஒரு நபர் Handstand அவர் நினைக்கும் பொழுது பின்னர் உடனடியாக அங்கு சிரமங்களை யோசனை மற்றும் சில நேரங்களில் கூட பயமாக இருக்கின்றது. ஆனால் உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் எளிதாக உள்ளது! அது அவர்களின் கைகளில் என்று நிலைப்பாட்டை தலையிட அறிந்திருப்பது முக்கியமாகும் முடியும் பல காரணிகள்: கனமான, மோசமாக பயிற்சி கைகள், அத்துடன் அழுத்தவும். இவ்வாறு, சிரமம் சென்டர், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உட்படக்கூடாது விலகியது உள்ளது. கூட சற்று பெருத்த உடல் இறுக்கிவிட்டார்கள் - இந்த பதவிக்கு அவசியம் என்று முக்கிய விஷயம். ன் புதுமுகம் உங்கள் கைகளை பெற எப்படி பார்க்கிறேன். பயம் இருந்தால், அது முதல் இடத்தில் அதை விட்டு விலக வேண்டும். உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளராக அல்லது உங்களுக்கு உதவ ஒரு வலுவான மனிதன் கேட்க வேண்டும். உதவி காப்பீடு ஆகும். நீங்கள் அவரது கைகள் மற்றும் கால்களை சுவர் எதிராக ஒல்லியான எழுந்தவுடன், பின்னர் ஒருவேளை நீங்கள் சில உதவி அல்லது ஆலோசனை தேவை. சிறந்த வழி பயம் பெற என்பதை கவனத்தில் கொள்க - அவரது மெத்தை அருகில் போட்டது மற்றும் வரவேற்பு பிறகு அது கைவிட முயற்சி. நிகழ்ச்சி குட்டிக்கரணங்கள் உடல் பழகி போது தானாகவே விழும். நெகிழ்வான உடல் "பாலம்" ஒரு தொட்ட அனுமதிக்க முடியும். மீண்டும் நான் ரேக்குகள் "பாலம்" முடிக்க வேண்டும். எளிதான வழி விழ: தனது கைகளில் எழுந்து, தனது கால்கள் ஓங்கினால், மண்டியிட்டு குனிந்து, தரையில் கால் கைவிட. எளிதாக இவ்வகையில் சமநிலை வைத்து படை கணக்கிட.

எப்படி ஒரு பெண் உங்கள் கைகளை பெறுவது?

பெண்கள் - அது உடையக்கூடிய மற்றும் மென்மையான உயிரினங்கள் உள்ளது. ஆனால் Handstand மிக எளிதாக அவர்களுக்கு கொடுக்கப்பட்ட. சரியாகச் சொன்னால், பெண்கள் எந்த சிறப்பு நுணுக்கங்களை உள்ளது. அது ஈர்ப்பு அதன் மையத்தில் தேடுவதாகக் குறிப்பிட்டிருந்தார் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட்ஸ்களை பாதைகளிலேயே போது எந்த நபர் அறிந்திருப்பது முக்கியமாகும், அது நேரடியாக தூண் மேலே அமைந்திருக்க வேண்டும். பயம் ஒரு பலவீனமான முட்டாள் உடற்பயிற்சி, கால்கள் நடிக்கும் போது நன்மைகளை கொண்டு மாட்டேன். மற்றொரு முறை பயன்படுத்தவும்.

எப்படி அவரது கைகளில் எழுந்திருக்க? ஒரு சிறந்த வழி - ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து நிற்க. ஒரு சிறப்பு மெத்தை (விளையாட்டு ஏற்றதாக) தரையில் கைகளை வைத்து உட்கார்ந்து, பின்னர் விரைவில் முதல் கால் வரை கைவிட்டு தயார். இரண்டாவது கால் வேகம் நேராக. முடிவு: இரண்டு கால்கள் சரியாக ஆதரவு மேலே, மேல் இருக்க வேண்டும்.
நிற்கும் நிலையில்: உங்கள் கைகளில் பெற எப்படி

முதல் படி, பெரும்பாலான வயிற்று வரைய உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்களில் நேராக்க இயலாது. மடிந்த போது ஒரு மோசமான ஆதரவு எப்போதும் நிமிர்ந்து ஆயுத கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளில் தவிர தோள்பட்டை அகல பற்றி, தரையில் வைத்து. லெக்ஸ் கூட நேராக. முதலாவதாக, நம் கைகளை பதிவு பெற்று, முன்னோக்கி ஒரு கால் பெறுகின்றன உயர்த்த. அவனது கையில் எழுந்து போது, ஆதரவு ஒற்றைக் காலில் இருக்கும். அதே நேரத்தில் மற்ற கால் வீசுகின்றார். முடிவு: இரண்டு அடி புவியீர்ப்பு மையம் மீது தட்டையாக இருக்க வேண்டும். இவ்வாறு, நாம் முக்கிய இவை கைகள், ஒரு சமநிலை வைக்க முயற்சி.
சுவர்: உங்கள் கைகளில் பெற எப்படி

கிரேட் உதவி - ஒரு சுவர். இரண்டு அல்லது மூன்று மீட்டர் சுவர் விலகி செல்ல தொடங்க. உங்கள் கைகளில் வைத்து போகிறது எங்கே புள்ளி கண்டுபிடித்து. இப்போது ஒரு கால் முன்னோக்கி தள்ளுகிறது மற்றும் வலது முழங்காலில் வளைந்து. அதே நேரத்தில் இதர சுவர் க்குப் உள்ளது நாம் ஒரு வலுவான ஊசலாட்டத்துக்கும் ஒரு பெரிய அடி எடுத்து வைத்தால், தரையில் ஒரு கால் தாங்கிகள். மெதுவாக சமநிலை வைத்திருக்கும் போது அவரது குதிகால் சுவரில் விலகி இழுக்க முயற்சி. ரிலையன்ஸ் இப்போது கைகளில் செல்கிறது, இதன் காரணமாக காற்றில் நீண்ட முடிந்தவரை இருக்க முயற்சி.