உணவுகளில் துத்தநாகம்

முழு உயிரினம் துத்தநாகம் வழக்கமான செயல்பாடுகளில் அது முக்கியம். துத்தநாக உணவு காணப்படுகிறது இடங்களிலும், எனவே அது இன்னும் இந்த வேதியியல் தனிமம் கொண்ட பொருட்கள் பட்டியலில் அறிந்திருப்பது முக்கியமாகும்.

நிபுணர்கள் மனிதர்களில் துத்தநாகம் அன்றாட அவசிய கணக்கிட்டுள்ளார். உதாரணமாக, வயதுவந்த பெண்களில் மற்றும் ஆண்கள் தினசரி டோஸ் துத்தநாக சுமார் 10-15 மிகி ஆக உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு பத்தொன்பது மில்லிகிராம் - கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பதினைந்து மில்லிகிராம் ஒரு நாள், மற்றும் நர்சிங் மற்றும் இன்னும் வேண்டும்.

எனவே என்ன பொருட்கள் துத்தநாகம் கொண்டிருக்கும்? ஆப்பிள்கள், அத்தி, திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, இறைச்சி பொருட்கள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் கனிம நீர் தயாரிப்பு ஒரு கிலோகிராமுக்கு 0.25 மிகி துத்தநாகம் கொண்டிருக்கிறது. பற்றி 0.31 மில்லிகிராம் கிலோகிராமுக்கு - தேன் ஒரு சிறிய அதிகமாக உள்ளது. போன்ற ராஸ்பெர்ரி, கடல் மீன், கருப்பு திராட்சை வத்தல், ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, தேதிகள், கிட்டத்தட்ட அனைத்து காய்கறிகள், பால், அஸ்பாரகஸ், உரிக்கப்பட்டு அரிசி, பீட், உருளைக்கிழங்கு, செலரி, தக்காளி, ரொட்டி, முள்ளங்கி உடல் எடை ஒரு கிலோகிராமுக்கு துத்தநாகம் இரண்டு எட்டு மில்லிகிராம் கொண்டவையாக இருக்கும் அனைத்து வகையான தயாரிப்புகள் தயாரிப்பு. ஈஸ்ட், முட்டை, பழுப்பு அரிசி, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு கிலோகிராமுக்கு எட்டு இருபது வரையான மில்லிகிராம்கள் கொண்டவையாக இருக்கும். ஓட், வெல்லப்பாகு, கோகோ, முட்டை மஞ்சள் கரு, கொட்டைகள், முயல், குஞ்சு பட்டாணி, பச்சை தேநீர், பீன்ஸ், கீரை, உலர்ந்த ஈஸ்ட், ஸ்க்விட்டாக கிலோகிராமுக்கு இருபது ஐம்பது வரையான மில்லிகிராம்கள் கொண்டவையாக இருக்கும். உணவு துத்தநாக பெரிய அளவில் மாட்டிறைச்சி கல்லீரலுக்கு வந்த இங்கே அது முப்பது இருந்து எண்பத்தைந்து மில்லிகிராம் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. துத்தநாகம் மிக பெரிய தொகை சுமார் 130-200 மில்லிகிராம் முளைத்த தானியங்கள், பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் கோதுமை இருந்து தவிடு விளக்குவார். கூடுதலாக, தினசரி உணவில் சிப்பிகள், ஆலிவ் எண்ணெய், வோக்கோசு உள்ளடக்கி இருக்க வேண்டும் சோயா லெசித்தின், இஞ்சி ரூட், இறால், டர்னிப், கேரட், சோளம், காலிபிளவர், கோழி, கடற்பாசி மற்றும் திராட்சை சாறு. அவர்கள் போதுமான அளவு உணவு துத்தநாகம் கொண்டிருக்கின்றன. காணலாம் என, உணவுகள் துத்தநாகம் உள்ளடக்கத்தை அதே பட்டியலில் பதியும்படியாக, மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. ஒவ்வொரு நபர் அவர் மட்டும் நன்மைகள் ஆனால் வேடிக்கை கொண்டுவரும் என்ன அதிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்க முடியும். இந்த பட்டியலில் குறிப்பிட்ட கவனம் துத்தநாகம் குறைபாடு அறிகுறிகள் தெரிகின்றன மக்களுக்கு கொடுக்கப்பட வேண்டும் - பலவீனமான முடி வளர்ச்சி, பசியின்மை, சுவை இழப்பு, நாக்கு மீது உலோக சுவை உணர ஆசை குறைந்திருக்கின்றன செக்ஸ் டிரைவ், பொடுகு அல்லது உலர்ந்த சருமம், ஏழை காயங்களை ஆற்றுவதை, அடிக்கடி தொற்று முன்னிலையில் நோய். அறிகுறிகளெதுவும் இல்லாமலே கூட, அது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும் என்று அர்த்தம் இல்லை. அது துத்தநாகம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் எலும்புகள் உருவாவதற்கு வெறுமனே தேவையான ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின்போது தடுக்க, பல வைரஸ் நோய்கள் கட்டுப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது, முடுக்கி என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும் , காயங்களை ஆற்றுவதை குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின்னர் காலத்தில். கூடுதலாக, துத்தநாகம் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை ஒரு உணவில் ஆண்கள் புரோஸ்டேட் சுரப்பி நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும், மற்றும் தோல் மற்றும் பெண்கள் முடி மீது பயனுள்ள விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வேதியியல் தனிமம் கொண்டு முகப்பரு வல்காரிசின் சிகிச்சை அதே சிகிச்சை. ஒரு சாதாரண ஆண் மற்றும் பெண் இனப்பெருக்க சுகாதார துத்தநாக ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நிச்சயமாக, துத்தநாகம் குழந்தைகளும் இளம் வயதினரும் ஒரு வளர்ந்து வரும் உயிரினம் அவசியம்.

உணவு துத்தநாக குறிப்பாக இந்த மருந்துகள் உடலில் துத்தநாகம் உள்ளடக்கத்தை குறைக்க ஏனெனில், கருத்தடை மாத்திரைகள் எடுத்து பெண்கள் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் ஆல்கஹால் மனித உடலிலும் துத்தநாகம் அளவு மிகவும் மோசமாக இருப்பதாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சைவ உணவு கூட ஆபத்தில் உள்ளனர்.

நான் இந்த தகவல் அனைத்து தெரியும், அது தொடர்ச்சியான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், துத்தநாகம் கைவிட மிகவும் விவேகமற்ற இருக்கும். கவிஞர் அது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் அவசியம் பயன்படுத்த.