Callanetics - அது என்ன? எடை இழப்பு நிலையான பயிற்சிகள்

Callanetics - தெளிவான மற்றும் அமைதியான இயக்கங்கள் ஒரு தொகுப்பு. முறை பாலேயின் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும் யோக ஆசனங்களின் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள். செயல்திறமிக்க அமைப்பு தசைகள் மற்றும் எடை இழப்பு நெருக்கப்படுவதன் பங்களிக்கிறது. என்ன அது ஒரு சில அமர்வுகளை பின்னர் தோன்றும்.

Callanetics - அது என்ன?

ஆசிரியர் அமைப்பு கல்லான் Pinckney நிறைய பயணம் மற்றும் யோகா பல்வேறு பகுதிகளில் படித்தார். பிறவிக்குறைபாடுகளின் - முதுகெலும்பு வளைவு - அடிக்கடி மற்றும் கால்களில் கடுமையான வலி தன்னை நினைவுக்கு. அவர் செய்த பயணங்கள் ஒன்றின்போது கல்லான் குழந்தை பருவத்தில் ஈடுபட்டு இது பாலே, அவரது துணை உறுப்புகள் காட்டியது. நான் பயிற்சிகள் பிறகு முதுகு வலி மிக சிறிய மாறிவிட்டது கவனித்தனர்.

லண்டனில், கல்லான் அவளை துன்புறுத்த என்று வலி பற்றி டாக்டர்கள் திரும்பினர். அந்த வழங்கப்படும் செயல்படும். அவள் மறுத்து மற்றும் அமெரிக்காவில் திரும்பினார், பயிற்சி ஈர்ப்பு வர. நீட்சி மற்றும் தசைகள் சுருங்குதல் துல்லியமாக தயாரிக்கப்பட்டுள்ள ஒரு தொகுப்பை உருவாக்கியது. விரைவில் கல்லான் தோழர்களும் இருந்தன. மற்றும் முக்கிய தசை குழுக்கள் நிறத்தினை மற்றும் சுகாதார மேம்படுத்த முடியும் என்று முறை, விரைவில் புகழ் பெற்றது.

வெற்றி ரகசியம் என்ன

நிலையான நீட்சி மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் அடிப்படையில் நடவடிக்கை கூட ஆழமான ஊன்றிய குழு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, கொழுப்பு திசு தேங்கி நிற்கும் பகுதிகளில் செல்ல தொடங்கும். அத்தகைய சுமையேற்றத்தின் குறிப்பிடத்தக்க கலோரிகள் திறமையாக எரிக்கப்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரித்துள்ளது. தசை வெகுஜன கட்டியெழுப்பப்பட்ட, மற்றும் உடலின் வடிவத்தை ஒரு இயற்கை வருகிறது.

உடற்பயிற்சிகள், ozdoravlivayusche உள்ளன உடல் பொருத்தம் மற்றும் நெகிழ்வான ஆகிறது. நல்லிணக்கம் மற்றும் சரியான வடிவம் பெறுவதற்கான, வேறுபடும் கண்டுபிடிக்க என்று குறிப்பாக நுட்பங்கள். கூடுதலாக, Callanetics பயன்படுத்தி இந்த அமைதியாக மற்றும் மெதுவாக பயிற்சிகள் எந்த விசேஷமான கருவி தேவைப்படும் அல்லது உடற்பயிற்சி பார்க்க என்று. அது வீட்டில் சுய ஆய்வு முடியும். சிக்கலான கூட ஒரு தொடக்க, எளிது.

ஆய்வுகள் Callanetics முடிவுகளை

சீரான மற்றும் தொடர்ச்சியான பயிற்சி உடல் மேம்படுத்த உதவும் மற்றும் மெல்லிய வடிவம் மாறும். குறிப்பிடத்தக்க அளவில் ஒரு குறுகிய நேரத்தில் உங்கள் காட்டி மேம்படுத்த பிரச்சனை பகுதிகளில் வயிற்றில் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட உடல் கொழுப்பு இறுக்க. பொதுவாக, அங்கு அது callanetics பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறது என்ன, உடலின் ஒரு செடிகளை உள்ளது. உடலின் செடிகளை என்ன? அது பல அடுத்தடுத்த நிலைகளில்:

• வளர்சிதை மாற்றத்தின் முன்னேற்றம்;
• பயனுள்ள எடை இழப்பு;
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்தும்;
• மேம்படுத்தப்பட்ட தோற்றம்;
• மூட்டு இயக்கம் வளர்ச்சி;
• வலுப்படுத்தும் மற்றும் தசை இயல்புநிலைக்கு;
• பொறுமை உயர்த்துதல்;
• சோர்வு குறைகின்றன.

Callanetics - ஒரு நிலையான பயிற்சிகள் எடை இழப்பு, கட்டுவதற்கும் உடல் வலுப்படுத்தும். அமைப்பின் கவர்ச்சி அது நீங்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் வகுப்புகள் கலந்து கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், வீட்டில் பயிற்சி சாத்தியம் உள்ளது.

Callanetics வீட்டில் சமாளிக்க எப்படி

Callanetics தனியாக பயிற்சி அல்லது ஒரு பயிற்சியாளர் மேற்பார்வையின் கீழ் குழுவை பயிற்சி கலந்து முடியும். சுய ஆய்வு பாடங்களுக்கு Callanetics CD-ROM இல் வாங்க முடியும். பயிற்சியாளர் டடீஅணா Rohatyn கொண்டு சிறந்த வீடியோ பயிற்சிகள். நிச்சயமாக அது 2 திட்டங்கள் வழங்குகிறது:

• ஆரம்ப அல்லது அடிப்படை நிலை;
• நடுத்தர மற்றும் உயர் சுமை நிலைகள்.

callanetics குறிக்கிறது என்று அனைத்து - பயிற்சியாளர் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அது மூச்சில் கட்டமைக்க, உடற்பயிற்சி நுட்பங்களை அறிய மிகவும் எளிதாக உள்ளது. அவன் வகுப்பில் டட்யானா Rogatina குறிப்பிடத்தக்க விளக்குகிறது சிறந்ததும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இந்த அல்லது அந்த முயற்சியை செய்யுமாறு எப்படி காட்டுகிறது. எனவே ஒரு அனுபவம் பயிற்சியாளர் ஆலோசனை விரைவில் மரணதண்டனை நுட்பம் மாஸ்டர் உதவும் நல்ல முடிவுகளை அடைய வேண்டும் Callanetics, சிரமமாக மற்றும் கடினமான தோரணைகள் நிறைய உள்ளது.

எப்படி வீடியோ பயிற்சிகள் உள்ளன

வகுப்புகள் Callanetics - இந்த உடற்பயிற்சி, சூடான அப் மற்றும் முக்கிய சிக்கலான கொண்டதாக இருக்கிறது. நீட்சி சார்ந்த callanetics மீது. என்ன நீட்சி உள்ளது? அது தசைகள் நீட்டவும் பயிற்சிகள் கொண்டுள்ள அமைப்பாகும்.

நிச்சயமாக முக்கியமான பகுதியாக தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவ பயிற்சிகள் மூச்சுவிடக் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. நுட்பம் மூச்சு கூறுகள் நரம்பு மண்டலம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை செயல்பட திறம்பட. இந்த குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் callanetics. அவன் வகுப்பில் டட்யானா Rogatina தசைகள் நெகிழ்வு மற்றும் பொறுமை பயிற்சி பங்களிக்க அந்த பயிற்சிகள் கவனம் செலுத்துகிறது.

டட்யானா Rogatina செய்தபின் வகுப்புகள் ஒழுங்குபடுத்துவதுடன், அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகளை ஒரு சில அமர்வுகளை பின்னர் தெரியும். அவர் வகுப்புகளில் நுட்பம் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது இது மறுபடியும் மறுபடியும் நிறைய கொண்டுள்ளன. ஆனால் அது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் வீட்டில் பயிற்சி மணிக்கு சுய அமைப்பு மற்றும் ஒழுக்கம் தேவை.

அம்சங்கள் Callanetics வகுப்புகள்

Callanetics எந்த வயதிலும் கடைப்பிடிப்பதாகவும் முடியும். முறை எடை இழப்பு நிலையான பயிற்சிகள் அடங்கும், 29. ஒவ்வொரு இயக்கத்தின் மொத்தம் அதிகரித்துள்ளது தொனியில் வழிவகுக்கும் தசைகள், நீட்டித்தல் இலக்காக உள்ளது. நிலையான சுமை இதயத்துடிப்பு வேகத்தை அதிகரிக்கும் கூர்மையான இயக்கங்கள், நீக்குகிறது. இந்த ஆச்சரியம் இல்லை.

அமைப்பு உதரவிதானம் ஒரு முழு மூச்சு தேவைப்படும் யோக ஆசனங்களின் அடிப்படையாக கொண்டது. எனவே Callanetics பயிற்சிகள் ஒரு மெதுவான வேகத்தில் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் ஆழமான மூச்சு உடன்வருவதைக். ஒவ்வொரு நகர்வின் போது இலக்காக உள்ளது மீண்டும், தசைகள் வலுப்படுத்தும் கால்கள், பிட்டம் மற்றும் அழுத்தவும்.

முறைப்படுத்தி மற்றும் பருவங்களின் கால

வடிவத்தை அல்லது பிரச்சனை பகுதிகளில் 3 முறை ஒரு வாரம் 1 மணி நேரம் அமர்வுகள் சரிசெய்ய விரும்பும் அந்த போதுமான இருக்கும். விளைவாக குறிப்பிடத்தக்க இருக்கும் போது, வகுப்புகள் 2 முறை ஒரு வாரம் குறைக்கலாம். நிலையான வெற்றி அடையும் மட்டுமே 1:00 போதுமான முறை ஒரு வாரம் ஆகும். அந்த யார் ஒருபோதும், அல்லது விளையாட்டு ஈடுபட்டு நீண்ட காலமாக, போதுமான 30 நிமிட பயிற்சி 3 முறை ஒரு வாரம், ஆனால் நீங்கள் சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. மன அழுத்தம் படிப்படியாக உருவாக்க அப். முதன்மை மட்டத்தில் மிகவும் நோயாளி மற்றும் பயிற்சியை மீட்டர் அணுகுமுறை இருக்க வேண்டும். தசைகள் வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சிகள் குறைந்தபட்ச தொடங்க முக்கியம். தேவையான நிலையை எடுத்து, அது 5-10 கணக்குகள் நடத்த. அடைந்தன நிலை ஒவ்வொரு வாரமும் 3-5% சேர்க்க. இங்கே முக்கியமான விஷயம் - பொறுமை மற்றும் மந்தம், அவர்கள் ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி மற்றும் விரும்பிய முடிவு அடைய உதவும்.
2. உடற்பயிற்சிகளையும் பல்வேறு. அனைத்து பயிற்சிகளிலும் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன 7-12, தேர்வு மற்றும் பல்வேறு தசை குழுக்கள் உருவாக்க உதவும்.
3. மோட்டார் செயல்பாடு பயிற்சி. கட்டாயப்படுத்த கணக்கில் தசை பழுது கவனத்திற்குரியவனாக வேண்டும் என்று உடலின் பங்கேற்பவர்களின் என்று அந்த பயிற்சிகள் என்பதைத் தேர்வு செய்யவும்.
4. முறையான பயிற்சி. அதிகபட்ச விளைவு மட்டுமே வழக்கமான வகுப்புகள் பெறப்படுகின்றது. அமைதியான மற்றும் மெதுவாக பயிற்சிகள், Callanetics முறையான பயிற்சி, படிப்படியாக மற்றும் திறம்பட தசை மேம்படுத்த தேவைப்படுகிறது.

விரும்பிய முடிவு அடையும் போதுமான குறுகிய தினசரி பாடங்கள் வெறும் 15-20 நிமிடங்கள் இருக்கும் பிறகு.

கோல் அமைப்பை மற்றும் பன்முகத்தன்மை பயிற்சி

வழக்கமான வகுப்புகள் Callanetics நல்ல முடிவுகளை கொடுக்க. வரை படிப்படியாக சுமை அதிகரித்து, 3 முறை ஒரு வாரம் பிடித்தல், அதிகப்படியான எடை மிக விரைவில் நீக்கப்படுகின்றன. ஒரு நிலையான முடிவு அடைவதற்கு உங்கள் உணவில் மறுபரிசீலனை வேண்டியிருக்கலாம். அதிக கலோரி உணவுகள் நீக்கல், நீங்கள் 5.10 கிலோ கடந்த மாதம் எடை இழக்க முடியும்.

நீங்கள் callanetics கொண்டு கார்டியோ இணைக்க அதிகமானால், மிதமிஞ்சிய எடை எதிரான போராட்டத்தில் திறன் பல மடங்கு அதிகரிக்கும். கூடுதலாக ஆண்டில், அது கணிசமாக இதயம் பலப்படுத்த மற்றும் எதிர்காலத்தில் இதய அமைப்பிலுள்ள நோய்களையும் தடுக்க முடியும். நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு வகுப்பும் கார்டியோ சேர்க்க ஆலோசனை. ஆனால் பயிற்சி சுழற்சி ஆரம்ப கட்டத்தில் - ஒரு பெரிய விருப்பம்.

சிறிய தினசரி உடற்பயிற்சி தசை பராமரிக்க உதவும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உற்சாகப்படுத்தவதற்கான முடியும். தகுந்த சுமையைத் தேர்வு உள்ளது:

• kardiosessiya கயிறு;
• ஜாகிங்;
• நடைபயிற்சி;
• நீள் பயிற்சியாளர்;
• நீச்சல்;
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்.

3 முறை ஒரு வாரம் (வகுப்புகள் படிப்படியாக 30 நிமிடங்கள் தொடங்கி அதிகரித்துள்ளது முடியும்) 2-3 முறை வாராந்திர (பயிற்சி நிலை பொறுத்து), - - callanetics கார்டியோ: மாற்று பயிற்சி போதுமானது. முடிவுகளை உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும்.

பயிற்சி நேரம்

யுனிவர்சல் செய்முறையை, நிச்சயமாக இல்லை. ஆனால் பயிற்சிகள் வகையான கொடுக்கப்பட்ட மற்றும் அவற்றின் உயிரியல் கடிகாரம் கேட்டு, நீங்கள் ஒரு பயிற்சி ஏற்ற நேரம் தேர்வு செய்யலாம்.

• காலை. நிபுணர்கள், மனித உடலில் சற்றே விதிமுறை கீழே எழுந்ததும் உடனடியாக வெப்பநிலை படி. எனவே, காலை வகுப்புகளுக்கு Callanetics ஓட அப் தயார் செய்து உங்கள் தசைகள் ஓட செய்ய அதிக நேரம் வேண்டும். கார்டியோ பொருத்தம் யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் உள்ளது.
• தினம். Callanetics செய்து சரியான நேரம். குறிப்பாக 10 முதல் 14 மணி நேரம், அச்சமயத்தில் தசைகள் ஒரு கனமான சுமை தயாராக உள்ளன வந்த நேரம். கார்டியோ - நீச்சல்.
• மாலை. மாலை வகுப்புகள் Callanetics ஏற்ற நேரம் - 16 முதல் 19 மணி நேரம் இருந்து. 19:00 உயிரினம் நடவடிக்கை பிறகு குறிப்பிடும்படியாக குறைக்கப்பட்டது. இந்த முறை கார்டியோ பயிற்சி ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது முடியும் - யோகா செய்ய.

பல நேர்மறையான விமர்சனங்களைப் அழகான உடல் அளவுருக்கள் callanetics அடைய உதவும் என்று உறுதி செய்கின்றன. அது, நாம் ஏற்கெனவே கற்றிருக்கும் என்ன, அது திருத்துவதற்காக ஒரு நம்பகமான மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும். இந்த உத்தியின் அடிப்படையில் இதில் முறைமை தொழில்நுட்பம், திறன் நிரூபிக்க.

அறியப்பட்ட கிளாசிக்கல் பாலே கூறுகள் நெகிழ்வு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு வளர்ச்சிக்கு பயன்தருபவையைக இருக்கின்றன. அருவருக்கத்தக்க மற்றும் கடினமான பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் யோகா பெறப்பட்டதாகும், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த. இந்த நுட்பங்கள் நீண்ட பயனுள்ளதாக இருக்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

வழக்கமான வகுப்புகள் Callanetics, சுமை மற்றும் பயிற்சி தீவிரம் படிப்படியான அதிகரிப்பு எடை இழக்க மற்றும் நீங்கள் கனவுகள் கட்டுக்கோப்பாக உதவ உறுதியளிக்கப்பட்டுள்ளது.