மரியா Korpan: Bodyflex. எப்படி பயிற்சிகள் மூச்சு உதவியுடன் எடை இழக்க?

உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பவில்லை போது, எந்த தவறான பாதைகள் இல்லை. எந்த யோசனை ஒரு புதிய வாய்ப்பு தெரிகிறது. ஏன் பல கடின மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடனடியாக முடிவுகளை உயரும் என்ற வாக்குறுதியால் உடற்பயிற்சி. சப்ளை காற்று மற்றும் சூரிய ஆற்றல் கூட பின்பற்றுபவர்கள் உள்ளன. மற்ற புகழ்பெற்ற மரியா Korpan பின்னணியில். ஃபேஷன் கொண்டு Bodyflex அவர். ஒரு சில ஆண்டுகளில், சுவாச பயிற்சிகள் ஒரு சுயாதீன பிராண்ட் ஆனார், மற்றும் ரசிகர்கள் பெரும் எண்ணிக்கையிலான பெற்றது. இந்த நுட்பத்தை உள்ளதா? புள்ளி விவரப்படி தகவலை மட்டும் கேட்கும்.

டெக்னிக் - ஒரு கனவு

அது சரியான மூச்சு என்று தெரிகிறது - அது எளிது, மற்றும் அதே நேரத்தில் மேலும் உண்மையில் எடை இழந்தால், வழக்கு, Pleven எனப்படும் தெரிகிறது. இந்த நுட்பம், எனினும், நேரம் சோதனை உள்ளது. மற்றும் மேரி Korpan Bodyflex செயல்முறையியல்களில் Grir Chaylders அடிப்படையில் தன்னை வளர்த்துக் கொண்டார். உண்மையில், ஐந்து கட்ட Bodyflex மூச்சு ஒரு மாற்றம் Uddiyana பிராணயாமா உள்ளது.

ஹதா யோகா, மூச்சு இந்த வகை இரண்டு ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயன்படுத்தப்படும், மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கிறது. குறிப்பாக, பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் உடல் நலத்தை மேம்படுத்த முடியும் மற்றும் மசாஜ் மூலம் கொழுப்பு அடுக்கு கைவிட்டனர் உள்ளுறுப்புக்களில் செய்து. மேலும் இரத்த போது பிராணவாயு உள்ளது. யோகா மற்றும் அதன் அனுமானங்களை புறக்கணிக்க வில்லை ஏனெனில் மெரினா Korpan Bodyflex, பெரும்பாலான பாதுகாப்பான மற்றும் செயல்திறன் மிக்க எடை இழப்பு அமைப்பு செய்தார்.

அடிப்படை உட்புறப்படுத்த

Korpan Bodyflex மேரி எப்படித் திறக்கப்பட்டது செய்யவில்லை? அவள் ஒரு சாதாரண உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள், தனது சொந்த எண்ணிக்கை திருத்தும், சரியான மூச்சு ஆர்வம் காட்டினர் இருந்தது. குழந்தையாக இருந்தபோது, மேரி மிகவும் ர இருந்தது மற்றும் கண்டிப்பான உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் உட்பட ஒரு நீண்ட கடினமான பாதை வந்துவிட்டது உண்ணும் ஒழுங்கீனமாக, பயிற்சி பல மணி. யோகா, சில முடிவுகளை அடைந்த போது அவள் வந்துவிட்டது, அது பின்னர் அவரது அழைப்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது இருந்தது.

Bodyflex நெருங்கிய பிராணயாமா யோகா. அதன் வளர்ச்சி சில அடிப்படை கருத்துக்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முதல் - முலா பந்தா, அல்லது ரூட் பூட்டு அழைப்பு விடுத்தார். குறியின் கீழுள்ள பகுதியைத், ஆசனவாய் மற்றும் யோனி தசைகள் இந்த உள்ளிழுத்தல். வழி மூலம், இந்த பயிற்சிகள் பிரசவம் பிறகு மீட்பு பயனுள்ளதா. "ரூட் பூட்டு" ஆற்றல் ஓட்டத்தை ஸ்திரப்படுத்தும்.

இரண்டாவது அடிப்படை கருத்து - ஒரு Uddiyana பந்தா, அல்லது நடுத்தர பூட்டு. இந்த பயிற்சியில், வயிறு நீங்கள் தொப்புள் முதுகெலும்பு ஒரு டென்னிஸ் பந்து அழுத்தப்பட்டு என்று ஒரு உணர்வு கொண்டு இழுக்கப்படுகிறது. Uddiyana தீவிரமாக வயிறு, குடல் மற்றும் கல்லீரல் நெகிழ்வு. அது உடன் தூய்மையாக்கக் மற்றும் உயிரின வளர்சிதை மாற்றம் மீண்டு.

இறுதியாக, dzhalanhara பந்தா - தொண்டை அது பூட்ட. இந்த செயல்பாட்டில், நாக்கு அண்ணம் வேர் இழுக்க. நீங்கள் அதே நேரத்தில் விழுங்க மார்பு வரை கன்னம் இழுக்க வேண்டும் என்ன, உங்களுக்கு தேவையான கற்பனை. குரல்வளை மூடி மூடிய வைக்க வேண்டும். இந்த பூட்டுதல் குரனாணின், வளர்சிதை செயல்முறைகள் தூண்டுகிறது shchitovidku மசாஜ்கள் வைத்திருக்கிறது.

ஆரம்ப

எனவே, நீங்கள் Bodyflex முடிவெடுத்துள்ளன. ஆரம்ப மரியா Korpan ஒரு மிக, குறுகிய எளிய மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சி வழங்குகிறது.

முதல் உடற்பயிற்சி குடிக்கும் நிமிர்ந்த, கால்களை தோள்பட்டை அகல தவிர, முழங்கால்கள் தளர்த்தப்பட்டது. முழு தோள்களில் அதிகரித்து, உங்கள் வாய் வழியாக ஆழமாக மூச்சு. கேக் குளிர்ந்திருக்கிறது, அல்லது சூடான சூப் மீது மெழுகுவர்த்திகள் வெளியே வீசும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதடுகள் குழாய் இழுக்க மற்றும் தீவிரமான சுவாசத்தை செய்ய. இந்த நேரத்தில், முதுகெலும்பு வயிற்று சுவர் இறுக்க, நீங்கள் மூச்சை போலவே வயிற்றுப்பகுதி வரைய. வெளிசுவாசத்த்தின் இடைநிறுத்தம் மேலும் சத்தம் போட்டு உள்ளிழுக்க மூக்கு பிறகு. மற்றும் மட்டும் நுரையீரலில், காற்று வயிற்றுக்குள் கிடைத்தது வைக்க முயற்சி. இந்த இயக்கம் Korpan மற்றும் முள்ளந்தண்டு மன அழுத்தம் அகற்றுதல் ஒரு சஞ்சீவி "ஒரு நீரில் மூழ்கி மனிதன் விளைவு" என்று அழைக்கிறார்.

பின்னர் வெளிச்சுவாச "இடுப்பு" செய்ய. இந்த உடற்பயிற்சி பணப்பைகள் போது அவரது உதடுகள் மற்றும் நுரையீரல் காற்று வெளியே தள்ள மூச்சை. நீங்கள் ஒரு சிறிய அவரது தலையில் மீண்டும் தூக்கி முடியும். அடுத்த உடற்பயிற்சி 10 விநாடிகள் மூச்சு அனைத்து மூன்று பூட்டுகள் செயல்படுத்த ஈடுபடுத்துகிறது. இறுதி பயிற்சியில், உள்ளிழுக்கும் முன் உங்கள் பூட்டுகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் சற்று முதுகெலும்பு தொப்பை விலக்குகிறது. அடுத்து, கன்னம் தூக்கி குரல்வளை மூடி திறந்து நுரையீரலுக்குள் காற்று வரட்டும்.

உணவு பற்றி நான் என்ன சொல்ல முடியும்?

பொறுமை, அமைதியையும் கட்டுப்பாட்டையும் மரியா Korpan கற்பிக்கிறது. Bodyflex (3 முக்கிய பாடம்) - நீங்கள் எந்த நேரத்திலும், எங்கும் செய்ய முடிகிற அடிப்படை. யாரும் உங்கள் பயிற்சி கவனிக்கிறார் கூட, ஆனால் முடிவு மிகவும் மந்தகதியிலேயே இருக்க முடியாது. அனைத்து செய்யப்படுகிறது பூட்டுகள் நல்ல வடிவில் உடல் வைக்கும். ஆனால் எடை இழக்க உறுதியான முடிவுகளை நீங்கள் சக்தி சரிசெய்ய வேண்டும்.

Korpan கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் ஒழித்தல் பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் ஒரு தேக்கரண்டி உதவியுடன் சாப்பிட. நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிட அடுத்த உணவில் திட்டமிட வேண்டும்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தெய்வாதீனம்

கிளாசிக் பதிப்பில் மிகவும் பயனுள்ளதாக பாடங்கள் மேரி Korpan உள்ளது. உடல் சாதகமான, எனினும், கண்டிப்பாக கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு தடை உள்ளது. ஆனால் பின்னர், அவர்கள் தங்கள் சுவாச ஸ்திரப்படுத்தும் என்றும் பொருத்தம் வைக்க வேண்டும். நான் உங்களுக்கு பிடித்த சுமையை கர்ப்ப கைவிட்டு வேண்டுமா? இல்லவே இல்லை, ஏனெனில் அத்தகைய காலத்தில் Oksisayz முறை செயல்களையும் தர முடியும் மூச்சு தாமதங்கள் தொடர்பு இல்லை என்று. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இடுப்பு மீது வலுவான அழுத்தம் இல்லாமல் ஒளி நீட்டும் பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்.

தீமைகள் உள்ளன

மட்டுமல்ல போற்றிப் பாடும் விமர்சனங்களை மரியா Korpan பெறுகிறது. Bodyflex நடுநிலை மற்றும் எதிர்மறை கருத்துக்களை பெண்கள் எதிர்அடையாளங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் நிகழ்வுகளில் இருந்து பெறலாம். எனினும், பயிற்சிகள் மூச்சு அனைவருக்கும் அல்ல. அழுத்தம் அலைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், கர்ப்பிணி பெண்கள், இடர்ப்பாடுகளுக்கு மக்கள் கண்பார்வையற்றவர். மேலும், கடுமையான படிநிலையில் ஒரு குடலிறக்கம் கொண்ட இதய நோய் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், காட்சி அமைப்பின் குறைபாடுகள், மார்பு அதிர்வு, மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் பயிற்சிகள் எண்ணத்தைக் கைவிட வேண்டும். ஒரு தலைவலி ஆடிய பிறகு என்றால், கெட்ட கனவுகள், கவலையோ நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். மூலம், தலைச்சுற்றல் இருக்கலாம், ஆனால் உடல் மேலும் ஆக்சிஜன் பெறுகிறார் ஏனெனில் இந்த, வழக்கம் போல் உள்ளது. இந்த மூலம் நீங்கள் பயிற்சி ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு காலாண்டில் பயன்படுத்தப்படும் பெற முடியும்.