Fitball - அது என்ன? எப்படி திறம்பட ஒரு fitball மீது சமாளிக்க?

நீங்கள் தெரியும், விளையாட்டு வாழ்க்கை நீட்டிக்கிறது, எனவே இப்போது அதன் வேறுபாடுகள் ஒரு பெரிய எண் உள்ளது. கூடுதலாக, நவீன விளையாட்டு பல்வேறு பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படும் கூடுதல் பண்புகளை அனைத்து வகையான பெரிய அளவில். எனவே, fitball உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களின் மில்லியன் விரும்பிய வடிவம் பராமரிக்க உதவும் என்று மிகவும் பிரபலமான ஜிம்னாஸ்டிக் பொருட்களை ஒன்றாகும்.

அது நவீன காலங்களில் விளையாட்டு வகுப்புகள் மட்டுமே பயனுள்ள, ஆனால் மிகவும் நாகரீகமாக உள்ளது என்று எந்த ரகசியம். இன்று, சிறப்பு கிளப் மற்றும் உடற்பயிற்சி கூடம், வடிவமைப்பதில், ஏரோபிக்ஸ், யோகா, தொப்பை நடனம் மற்றும் fitball ஈர்க்க என்று வண்ணமயமான சுவரொட்டிகள் பல்வேறு உள்ளன பல இடங்களில், சகல வீதிகளிலும் மூலையில். இது போன்ற பொழுதுபோக்கிற்காகவும் இலவச நேரம் கண்டுபிடிக்க மற்றும் பல்வேறு திசைகளில் பல்வேறு மத்தியில் தேர்வு சிறந்த பொருத்தமானது சரியாக என்ன மட்டுமே உள்ளது.

Fitball - அது என்ன?

தற்போது, பயிற்சிகள் பல்வேறு, அது ஒரு பந்து வடிவில் ஒரு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக் உபகரணங்கள் பயன்படுத்த அவசியம் கீழ் உள்ளன. பொதுவாக, இந்த நடவடிக்கை ஒரு உண்மையான அறிவியல், முதல் முறையாக, அதன் மீது கடந்த நூற்றாண்டின் ஐம்பது அறியப்பட்டது உள்ளது. பின்னர் உடற்பயிற்சி செய்ய பந்துகளில், அல்லது அவர்கள் இன்று அழைக்கப்படுகின்றன என, fitball, மிகவும் பிரபலமான, ஆனால் வீட்டில் மட்டுமே வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நிலையங்கள் மாறிவிட்டன.

முதலில், அவர்கள் ஒரு பெரிய விட்டம் கொண்ட திட பந்துகளில் என்று கூறலாம். பொதுவாக, அவர்கள் பல்வேறு செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது , உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் ஒரு சரியான காட்டி, சரியான எண்ணிக்கை அமைக்க, அத்துடன் செவி முன்றில் அமைப்பின் பயிற்சி. இந்த பொருள் தனித்துவத்தை அது பயன்படுத்தப்படும் போது கால்கள் எந்தப் பாதிப்பும் சுமை உள்ளது.

fitball மீது ப்ரோஸ் வகுப்புகள்

fitball மீது உடற்பயிற்சி அதிக எடை கொண்ட மக்கள் மத்தியில் புகழ் நிறைய ஏற்படும் விட, எடை இழப்பு உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த ஸ்போர்ட்டி பண்பு கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் சேதமடைந்த அந்த மக்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது, மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களில் உள்ளது. இன்றும் கூட fitball அது செய்தபின் மீண்டும் மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஆகியவற்றில் திருவெலும்பில், இந்தக் கால கட்டம் போது மிகப்பெரிய திரிபு தாங்க முடியும் என்று மூட்டுகளில் விடுவிப்பதற்காக உதவியாக இருக்கும் என்பதால், கர்ப்பிணி பெண்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.

Fitball, இன்று பற்றிய விமர்சனங்களையும் பெரும்பாலும் மூட்டு நோய், உடல் பருமன், அத்துடன் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் மக்கள் உதவுகிறது மிகவும் விரிவுபட்டதாய் இருப்பதோடு மிகவும் நேர்மறையாக. இதன் காரணமாக பந்து, இதயத் தசையின் வலுப்படுத்த ஒட்டுமொத்தமாக தசை தூக்கி புள்ளிவிவரங்கள் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்வு அதிகரிக்க சாத்தியமானதே. உண்மையை சொல்ல, நீங்கள் வெறுமனே மனநிலை உயர்த்த முடியும்.

Fitball மிகவும் அடிக்கடி குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும். உண்மையில், இந்த பொருள் செய்தபின் பயிற்சியளிக்கிறார் , செவி முன்றில் அமைப்பின் ஜீப் சாத்தியமான அனைத்து உதவிகளையும் வழங்கும் பல்வேறு தசை குழுக்கள் உருவாகிறது, ஆனால் குழந்தையின் உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சி ஒரு குறிப்பாக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குழந்தைகளை fitball இந்த பாடம் வயது இரண்டு வாரங்களுக்கு தொடங்கும் முடியும்.

feetball தேர்ந்தெடுப்பது

fitball வெற்றிகரமான பயிற்சி முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று பந்தை ஒரு வாரியாக மற்றும் தகவலறிந்த தேர்வாகும். பொதுவாக அதன் விட்டம் நாற்பத்தைந்து இருந்து தொண்ணூறு ஐந்து சென்டிமீட்டர் வரம்புகள். இந்த மதிப்பு மனித வளர்ச்சி பொறுத்தது. உதாரணமாக, குழந்தைகள் 1.6 மீ வளர்ச்சிக்கான பெரியவர்களுக்கு ஐம்பத்தைந்து சென்டிமீட்டர் விட்டம், சிறந்த பொருத்தம் பந்து ஆண்டுகள் ஐந்து முதல் பத்து - இந்த மதிப்பை விட 75 செ.மீ., மற்றும் அதிக - 1.6 மீ 1.9 மீ இருந்து 60 செமீ - 85 செ.மீ. உட்கார்ந்த நபர் தொடை எலும்பு மற்றும் கால் முன்னெலும்பு இடையில் அமைந்துள்ள மூலையில், 95-100 டிகிரி சமமாக இருக்க வேண்டும் என்று, மேலும் அளவு தேர்ந்தெடுப்பு செயல்பாட்டை கருத்தில் கொள்ள அவசியம் ..

உடற்பயிற்சி பந்து ஒரு சிறப்பு antirazryvnoy பாதுகாப்பு அமைப்பு பொருத்தப்படுகின்றன வேண்டும். இந்த தற்செயலான முறிவு அல்லது வெட்டுக்கள் வழக்கில் ஒரு மெதுவான பணவாட்டம், ஆனால் உடனடி கூர்மையான வெடிப்பு வழங்கும் என்று உறுதி வேண்டும்.

உகந்த, நல்ல முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் fitball வலது பந்து மற்றும் வகுப்புகள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதெல்லாவற்றிற்கும் பிறகு விளைவாக தரத்தைப் பொறுத்தது. பந்து மிகவும் சிறியதாக அல்லது பெரியதாக இருப்பதால் கூடாது. தேர்ந்தெடுப்பு செயல்பாட்டை போன்ற எடை மற்றும் உயரம் அம்சங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. மேலும் மிகவும் நிறைய பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று பொருள் தரத்தைப் பொறுத்தது. உயர் தரம் மற்றும் நல்ல fitball உடற்பயிற்சி ஒப்பீட்டளவில் உயர் சுமைகள் தாங்க முடியும், ஆனால் அதிர்ச்சிகள் அவரை ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார்.

பந்து பயிற்சி திறன்

மெல்லிய ஜம்பிங் fitbole மிகவும் பயனுள்ள. இந்த உடற்பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் பந்தை மேல் மற்றும் அதை குதித்து மிகவும் ஆற்றல் தொடக்கத்தில் உட்கார வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அதிலிருந்து பிட்டம் எடுக்க வேண்டாம் முயற்சிக்க வேண்டும், மற்றும் கால் - தளத்தில் இருந்து. இந்த உடற்பயிற்சி நன்றாக பலப்படுத்த மற்றும் கால் தசைகள் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பின்னர், ஒரு fitball மீது உட்கார்ந்து, இடுப்பு பகுதியில் எடுத்துக்கொள்ள முடியும். இங்கே நீங்கள் வெறும் கால்கள் தரையில் இருந்து உங்கள் கால்களை வெட்டிவிட்டு இல்லாமல் அதே நேரத்தில், பக்கத்தில் உயர்த்த வேண்டும். வெறும் உட்கார்ந்து, மற்றொரு பின்னர் ஒரு திசையில் உடல் மாறிவிடும் மற்றும் ஒரு ஜோடி செய்ய. இந்த மாற்றம் முடிந்தவரை செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, fitball பின் தொடைப் தசைகள் அழகு மற்றும் பின்னடைவு கொடுக்க உதவுகிறது. இந்த பொய் தரையில் உங்கள் முதுகு, கால் முட்டிகளில் உள்ள வளைந்து கால்களில் செய்ய, பின்னர் ஒரு உடற்பயிற்சி பந்து வைக்கவும். பின்னர் அவர் அவ்வப்போது பிட்டம் வடிகட்டுதல், இடுப்பை மற்றும் கீழ் பகுதியில் உயர்த்த வேண்டும். அது fitball நழுவ இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய மிகவும் முக்கியமானது.

வயிற்று வலுப்படுத்த மற்றும் வயிற்று பகுதியில் அனைத்து கூடுதல் எடை அகற்ற திருப்பங்கள் பயன்படுத்த முடியும். பின்னர் தரையில் பொய் வளைந்து உங்கள் முழங்கால் மற்றும் பந்து வைக்கவும் வேண்டும். அது எதிர் முழங்கால் ஒரு முழங்கை அடைய முடிந்தது என்று உறை தரை விலகி உடைக்க வேண்டும், பின்னர் - மெதுவாக அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பும். பின்னர் இரண்டாவது கை மற்றும் முழங்கால் பயிற்சிகளை மீண்டும்.

எளிமை

அடிக்கடி, பயிற்சி பந்து மற்ற பயிற்சிகள் பல்வேறு குறைநிரப்பியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக fitball பத்திரிகை பெருமளவு பரவல் உள்ளது. அனைத்து பிறகு, அது எந்த இடத்திற்கு அழைத்துவரவில்லை சாத்தியம் என்பதை பெரும்பாலும் ஒரு குறைக்கப்பட்ட நிலையில், பொதுவான மற்றும் வசதியான உருவகப்படுத்தி.

இன்று, மக்கள் இரண்டு முக்கிய பிரிவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. முதல் விளையாட்டு மற்றும் பல்வேறு விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் நன்மைகள் நன்றாகவே தெரியும், மேலும் வழக்கமாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Callanetics ஈடுபட்டு மற்றும் fitball ஏரோபிக்ஸ் போன்ற ஒரு விஷயம் பற்றி நினைவில் உள்ளது. வெறும் அழகான கடின மக்களின் இரண்டாவது குழு ஒரு விளையாட்டாக என்ற கருத்தாக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வதை அல்லது பல்வேறு கிளப் கலந்து கொள்ள வாய்ப்பு உள்ளது வேண்டாம்.

இந்த போதிலும், fitball அது ஒரு மிகச் சாதாரண ஒன்றாகவும் பிரபலமான இப்போது ஒரு ஷெல் உள்ளது. அவருடன் வகுப்புகள் மட்டுமே சுகாதார மேம்படுத்த இல்லை மற்றும் தசை வெகுஜன வலுப்படுத்த, ஆனால் பெரிதும் மனநிலையை அதிகரிக்க.

பல வண்ண பந்துகளில் புகழ்

எந்த ஏன் அதை பிரபலமான இன்று fitball உள்ளது? விளையாட்டு அவருடன் எப்படி சமாளிக்க இந்த ஷெல் என்ன மற்றும்? அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து அவரது பெரிய புகழ் உடற்பயிற்சி ஏனெனில் வாங்கிய அதன் பயன்பாடு ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு, ஆனால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த வகை பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய சிக்கலான, மட்டுமல்ல தொடர்புடையது.

இன்று, முதுகு அல்லது முதுகுத்தண்டு வலி புகார் ஒருபோதும் பெரியவர்கள் உள்ளன ஒருசில இடங்களில் மட்டுமே. இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது fitball மீது முதுகெலும்பு மற்றும் பின்புறம் தசைகள் எலும்புக்கூட்டை மீது தனி சட்டம் வருகிறது பயிற்சிகள் போன்ற, அழுத்தவும் உதவுகிறது, மற்றும் கூடுதலாக, முழு உடல் தொனி மற்றும் இருதய அமைப்பு வலுப்படுத்த. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், fitball உதவியுடன் வேலை நீங்கள் விரைவில் நோக்கம் நோக்கம் அடைய மற்றும் எடை இழக்க.

வண்ணங்களைப் பற்றி சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மையில் வெவ்வேறு வண்ணங்கள் மனித உடல் ஒரு அற்புதமான வழி பாதிக்கும் என்று. விஞ்ஞானிகள் படி, மனித உறுப்புகளின் அமைப்பானது குறிப்பிட்ட நிழல்கள் மிகவும் தூண்டக்கூடியதாக உள்ளது. எனவே, பந்து தேர்வு நேரத்தில் குறிப்பிட்ட ஒருவருக்கு ஏற்றதாகும் இது போன்ற ஒரு fitball வாங்க முக்கியம். உதாரணமாக, பச்சை நிறம் நீல மஞ்சள் தடுப்பு மற்றும் போர் மன ஏற்றது, மனம், ஆரஞ்சு செய்தபின் சிறுநீரக செயல்பாடு, சிவப்பு நிறம் அதிகரிக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நல்ல பாதிக்கிறது அமைதிப்படுத்துவதுடன், சோர்வு நீக்க தனிப்பட்ட திறனை கொண்டுள்ளது.

உடல் மேம்படுத்த feetball உதவும்

அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துகளில் வலிமை ஒரு உணர்வு கொண்டு என்ற உண்மையை தவிர, அது fitball பிரசவம் பிறகு மிகவும் பயனுள்ளதாக ஆகிறது. அவர் நல்லிணக்கம் அடைய செயல்முறைகளிலேயே பெரிதும் ஒரு கட்டத்தில் கடக்க மற்றும் ஒரு சிறந்த மற்றும் மிகவும் அழகான என்ன கூட விளையாட்டாக ஒரு நபர் பெருமை அனுமதிக்கிறது.

இன்று, பல மக்கள் fitball எந்த பணம் அல்லது நேரம் விட வேண்டாம். விளையாட்டு இந்த வகையான விமர்சனங்கள் ஏராளமாக உள்ளன. அனைத்து பிறகு, அது உண்மையில் பல அவசர பிரச்சினைகள் உதவுகிறது. அது இந்த ஒரு பெரிய பந்தை இருக்கிறது என்று தெரியவில்லை என்று, ஆனால் அது கணிசமாக, தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது மீண்டும் hunched நீக்குகிறது மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது. ஆனால் அது பயன்படுத்தி முக்கிய நன்மை நீங்கள் தேவையான அனைத்து பயிற்சிகள், ஆனால் வீட்டில் மட்டுமே உடற்பயிற்சி மையத்தில் செய்ய முடியும்.

( "தகுதி") மற்றும் பந்து ( "பந்து") புனர்வாழ்வு - வார்த்தை "fitball" இரண்டு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த உடற்பயிற்சி பந்து செய்தபின் ஒரு குறிப்பிட்ட குடும்பத்திற்கு அனைத்து சுகாதார பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும் என்று ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உள்ளது. இந்த சுவிஸ் கண்டுபிடிப்பு இன்று உலகம் முழுவதும் பரவியது. அது திருத்தம் பெரும் வெற்றி, தோரணை உருவாக்கம் இதனால் செய்தபின் அப்லிஃப்டிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அரிய உடற்பயிற்சி கிளப், உடற்பயிற்சி இந்த வகையான அட்டவணையில் அல்ல மேலும் குழந்தைகள் இருக்கும் fitball வகுப்பை பற்றி அசாதாரணமானது அல்ல.

ஒரு சிறிய வரலாறு

அது இருபதாம் நூற்றாண்டு மருத்துவரான Syuzan Klyayn-Fogelbah இன் ஐம்பது "fitball 'என்னும் கருத்தாக்கம் உருவாக்கப்பட்டது. ஆரம்பத்தில், இந்த கருவியை பெருமூளை வாதம் ஒத்துப்போகும் மக்களுடன் சேர்ந்து உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தப்பட்டது. இந்த நடவடிக்கைகளில் விளைவாக விளைவு அதிர்ச்சியூட்டும் இருந்தது. எனவே, எஃகு இந்த ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துகளில் மக்களின் இழப்பிற்கு ஈடு சிகிச்சை குண்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தண்டுவடத்தை காயங்கள் மற்றும் லோகோமோட்டார் அமைப்பு அமைப்பின்.

முதல் முறையாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள, fitball நாங்கள் சுவிச்சர்லாந்து சிகிச்சை மற்றும் முற்காப்பு நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்த தொடங்கியது. அது சிறப்பு பிளாஸ்டிக் பொருள், எடை கீழ் sags ஆனது. அதே நேரத்தில், இது போன்ற பந்துகளில், முதுகெலும்பு அல்லது எந்த காயமும் ஏற்படவில்லை சில பிரச்சினைகள் இல்லை நபர்களை உடற்பயிற்சி நிகழ்த்தப்பட்டதெனில் மட்டுமே நகர்த்த பிறநாட்டு திறன் மீண்டும் முடிந்தது இல்லை, ஆனால் மூட்டுகளில் முன்னாள் நெகிழ்வு மற்றும் இயக்கம் காணப்படுகிறது.

நேரம் fitball உடற்பயிற்சி செல்லச்செல்ல ஒரு சிறப்பு பெயர் பெற்றது, இப்போது அது புனர்வாழ்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி வளாகங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, பாடங்கள் எனவே சுவாரஸ்யமான விளையாட்டு முற்றிலும் எந்த அறிகுறிகளுடன் இல்லை மற்றும் அனைத்து மக்கள், மற்றும் கூட கர்ப்பிணி பெண்கள் செல்ல முடியும்.

பல்வேறு அளவுகளில் fitball கொண்டு ஏரோபிக்ஸ் மிகவும் கண்கவர் பாத்திரம் அணிந்துள்ளார். பெரிய ஒளி பந்துகளில் மட்டுமே ஆரோக்கியத்தை உதவி, ஆனால் மக்கள் மற்றும் இலேசான பந்தை எதிர்க்கிறது அங்கு ஒரு வேடிக்கை சூழ்நிலையை உருவாக்க, வீசுகின்றார் மற்றும் அது பிடிக்கும். எனவே, பாடங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் தெளிவான உள்ளன.

ஏரோபிக்ஸ் மற்ற வடிவங்களில் போலவே, fitball வகுப்புகள் பலம் (தசை வலிமை வளர்ச்சி), மாறும் (மேம்படுத்தலாம் ஒருங்கிணைவு) மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த பொறுமை அதிகரித்து உள்ளிட்ட ஏராளமான பயிற்சிகள், சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

செயல்படும் கொள்கை

ஒரு பொது விதியாக, fitball போன்ற ஒரு பொருள் மீது அமர (அதாவது - மேலே குறிப்பிட்டுள்ள) பிளாட் பின்புறம் இருந்து பிரத்தியேகமாக பெறப்படுகிறது, எனவே இந்த பயிற்சிகள் காட்டி மேம்படுத்த மற்றும் முதுகெலும்பு மிகவும் உதவியாக இருக்கிறது. ஆச்சரியமான உண்மை, ஆனால் பயன்படுத்தப்படும் பந்துகளில் கல்வி நிறுவனங்கள் பதிலாக நாற்காலிகள் உள்ள ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகள் சிலவற்றில்.

பந்தை வட்ட வடிவில் திறன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு உயர் இழுவிசை தசைகள் வகிக்கும் இயக்கம், வரம்பில் அதிகரிக்கிறது. காரணமாக பந்து தொடர்ந்து ஏற்ற இறக்கங்கள் இரைப்பை குடல், நாளமில்லா மற்றும் நரம்பு அமைப்புகள், மற்றும் சாதனத்தின் ஸ்திரமின்மை தசைகள் சமநிலை வைக்க தொடர்ச்சியான மின்னழுத்தம் தொடர்ந்திருக்க அனுமதிக்கிறது உட்பட உள்ளுறுப்புக்களில் மற்றும் அமைப்புகள், தூண்டுகிறது.

மேலும் fitball வகுப்புகள் சுய கட்டுப்பாடு திறன்களை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்க. எனவே, அடிக்கடி வருகிறது பயிற்சிகள் யோகா மற்றும் சிறப்பு திட்டங்கள் அடங்கும்.

இன்று, பல "fitball 'என்னும் கருத்தாக்கம் தெரிந்திருந்தால். அது என்ன, அதைப் போன்ற ஒரு கண்கவர் விளையாட்டு செய்து நேரத்தை செலவிட பெரிய சந்தோஷம் போன்ற கூட முதியோர் தெரியும். மேலும் சமீபத்தில் fitball அவர் கவர்ச்சியான சில வகையான கருதினர் ஆனால் இப்போது மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி குண்டுகள் ஒன்றாக மாறியிருக்கின்றது. இத்தகைய பரவலான எளிதாக மேலே விவரிக்கப்பட்ட காரணங்களுக்காக, அனைத்திற்கும் மேலாக, உட்பட எளிதாக அறிய, எந்த எதிர்அடையாளங்கள் உற்சாகத்தை பல்வேறு விளக்கினார் மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உச்சபட்சமான முடியும்.