மெல்லியதாக நாளை உணர 15 வழிகளில்

உடல் எடையைக் குறைத்த நீங்கள் நேரம், முயற்சி மற்றும் அர்ப்பணிப்பு மக்களின் தேவைப்படுகிறது. சில நேரங்களில் அது எந்த விஷயத்தை நீங்கள் எவ்வளவு கடின முயற்சி, ஒரு இறந்த கடிதம் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் சிறிய அடிகள் காலப்போக்கில் ஒரு பெரிய தூரத்தில் ஏற்படலாம். அடுத்து, நாங்கள் உங்களுக்கு அடுத்த நாள் ஒரு பிளாட் வயிறு உதவ வழிகளில் பற்றி சொல்கிறேன். ஆச்சரியமாக உள்ளதா? வா, அதை செய்ய! மெலிந்த உருவம் - அது ஒரு உண்மை.

காலையில் எலுமிச்சை ஹாட் நீர்

இந்த பானம் செரிமான அமைப்பு arousing, பாரம்பரிய காபி இடமாற்றும். நீங்கள் ஹாட் எலுமிச்சை நீர் சுவை பிடிக்காது என்றால் நீங்கள் எலுமிச்சை பச்சை தேயிலை குடிக்க முடியும்.

காலை பால் நிராகரி

நீங்கள் பால் பொருட்கள் மீது விடாப்பிடியான விசிறி இருந்தால், சிறிது நேரம் கழித்து வரவேற்பு பரிமாற்றம் செய்யவும். பல மக்கள் தேயிலை அல்லது காபி பாலை அருந்திய பிறகு வயிற்றில் கோளாறுகளை உணர்கிறேன். தயிர், தானியங்கள் மற்றும் பால் புட்டிங்ஸ் - அதே மரபார்ந்த காலை உணவை பொருந்தும். மற்றும் ஓட்ஸ் க்கான பால் இல்லாத சமையல் கைகளில் எடுத்து கருப்பு காபி குடிக்க.

காலை யோகா

யோகாவில் பல நிலைகள் உடலில் ஒரு அழிப்பு விளைவை. அவர்கள் நச்சுகள் உடல் விடுவித்துக்கொள்ள மற்றும் செரிமானம் மேம்படுத்த உதவும். யோகா போதை நீக்க உடல் சுழற்சிகள் மற்றும் நீட்டும் பயிற்சிகள் பல்வேறு அடங்கும். இந்த அனைத்து நீங்கள் இறுதியாக எழுந்திருக்க மற்றும் சிறந்த உணர உதவும்.

வெப்பமண்டல மதிய

அன்னாசி மற்றும் பப்பாளி வீக்கம் தடுக்க நொதிகள் கொண்டிருக்கின்றன. ப்ரோமலைன் மற்றும் போராட papain அதன் மூலம் செரிமானம் முடுக்கி, புரோட்டின் கட்டமைப்பை அழிக்க. ஒரு பழம் கலவை தயார், அன்னாசி மற்றும் பப்பாளி துண்டுகள் ஒரு கோப்பையில் சேர்ப்பதை உறுதிசெய்யவும். மற்றொரு எந்த குறைந்த சுவையுடையது விருப்பத்தை - ஐஸ்கிரீம் மற்றும் வெப்பமண்டல பொருட்கள் ஒரு காக்டெய்ல்.

ஸ்லோ சாப்பிடுவது

இந்த பழக்கம் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் மற்றும் காலை மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஏற்றுக் கொள்ளப்பட வேண்டும். எப்போதும் மெதுவாக, முற்றிலும் உணவு மெல்லும், மெதுவாக சாப்பிட. உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் பொருட்டு 5 நிமிடங்கள் பயன்படுத்துகின்ற டின்னர், காற்றை பிடித்து செரிமான அமைப்பு ஏற்படலாம். ஒரு குறைந்தபட்ச வீக்கம் குறைக்க, எங்கள் பரிந்துரை பயன்படுத்த.

ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் மெல்லும் கோந்து நிராகரி

பழக்கம் அவரது வாயில் இருந்து கோந்து நீக்க மற்றும் உங்கள் செரிமானம் அழிவை விளையாட இல்லை. மேலும் நீங்கள் அதை மெல்லும் அதிக காற்று உங்கள் வயிற்றில் பெறுகிறார். கூடுதலாக, தயாரிப்பு, பல முன்னணி உற்பத்தியாளர்கள் செரிமான கணினியில் நல்ல விளைவு இல்லாத சர்க்கரை ஆல்கஹால், சேர்க்க.

அதிகமான தண்ணீர் குடிக்கலாம்

இந்த ஆலோசனை நாள் முழுவதும் நீங்கள் உதவும். நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் மேலும் சுத்தமான குடிநீர், இன்னும் நச்சுகள் பெற முடியும். மேலும், எச் ₂ ஓ நல்ல பழைய சூத்திரம் உப்பு அதிகமாக அளவில் பெற நமக்கு உதவுகிறது. அதாவது சோடியம் அதைப்பு ஈடுபட்டு இருக்கலாம். நீங்கள் அதை நீர் மற்றொரு கண்ணாடி குடிக்க நேரம் என்று உங்களை நினைவூட்ட, தாகம் மீண்டும் இல்லை என்றாலும் கூட. நீங்கள் எங்காவது போகிறோம் வழக்கில் நீங்கள் கொண்டு திரவத்தை ஒரு பாட்டில் கொள்ளுங்கள்.

, quinoa சாப்பிட

அடுத்த சபை பிற்பகல் நீதிமன்றத்திற்கு வேண்டும். அன்னம் ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த கூறுகள் இருவரும் வயிற்றில் கனம் என்ற உணர்வு நீக்கும். நீங்கள், quinoa, காலெ மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் கொண்ட supersalat சமைக்க முடியும்.

சரிசெய்தல் பகுதியை

தட்டு பகுதிகளை வெட்டி: என்றால், முக்கிய ஆலோசனைகளுக்கு இடையில், நீங்கள் இன்னும் முழு வயிறு உணர, பின்னர் ஒரு வழி வெளியே உள்ளது.

நார் நிறைந்த தின்பண்டங்கள்

மதிய வேளையில், ஃபைபர் நிறைந்த ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி பற்றி மறக்க வேண்டாம். எனவே நீங்கள் வரை கூடுதல் ஆற்றல் கொண்ட பட்டினி மற்றும் overeating, மற்றும் பங்கு பெற. சிறப்பாக, ஒரு நாள் இழை 25-30 கிராம் சாப்பிட முயற்சி. இந்த இலக்கை வெண்ணெய், ராஸ்பெர்ரி, பேரிக்காய் மற்றும் Semena சியா உதவும் அடைவதற்கு. ஆனால் பருப்பு வகைகள் மற்றும் குறுக்குவெட்டு காரணம் வயிற்று கோளாறுகளை.

பானம் தவிர்க்க

இரவு மது ஒரு கண்ணாடி அல்லது ஆல்கஹால் அளவை காக்டெய்ல், நண்பர்களுடன் குடித்துவிட்டு, நீங்கள் பல காரணங்களுக்காக எடை தூண்டவும். அது மட்டுமே ஆல்கஹால் பாதிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் பழ பானங்கள் உள்ள சர்க்கரை. கூட சிறிய அளவுகளில், தடித்த பசியின்மை மற்றும் பேரார்வம் தூண்டியிருக்கும் ஆல்கஹால் தவிர. நீங்கள் எலுமிச்சை தண்ணீர் விலக கட்சி மற்றும் சலனமும் சுற்றிவரும்.

இரவு உணவிற்கு அஸ்பாரகஸ்

அஸ்பாரகஸ் செரிமானம் மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது. மதிய, கோழி அல்லது மீன் அளிக்கும் காய்கறி உணவே. நீங்கள் ஒரு மெலிந்த உருவம் கனவு என்றால் இரவு உணவிற்கு அஸ்பாரகஸ், நாள் சரியான முடிவு.

இனிப்பு தவிர்க்க

உங்கள் உணவில் கடினமாக இருக்கும் கூடாது, மாலையில் அனைத்து இனிப்பு கொடுக்க நல்லது. கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உணவு மற்றும் செயற்கை இனிப்பு வீக்கம் ஏற்படும். அது புதிய பழங்கள் தேர்வு விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.

இஞ்சி எலுமிச்சை பானம் (புதினா டீ)

இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி உங்கள் செரிமான அமைப்பு சுத்தம் உதவும். ஒரு நல்ல இறுதி நாண் நீங்கள் நாள் தொடங்கிய நிரம்பப் பருகி ஆனால் ஒரு சிலரை சேர்த்துக்கொண்டார் வேண்டும். சூடான நீர் என சிட்ரிக் தரையில் இஞ்சி சேர்க்க. ஆனால் புதினா தேயிலை வயிறு அமைதிப்படுத்த உதவும்.

சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்கு சென்று

ஒலி தூக்கம் வளர்சிதை கட்டுப்படுத்தும் உதவுகிறது, மற்றும் அது இல்லாமலிருப்பது சோம்பல் ஒரு உணர்வு கொண்டுவரும். 7 மற்றும் 9 மணி ஒவ்வொரு இரவு இடையே தூங்க முயற்சியுங்கள்.