உணவுமுறை Mirimanova: விபரம், அம்சங்கள் மற்றும் முடிவுகளை ஒவ்வொரு நாளும் வரும் மெனு

ஒவ்வொரு பெண் ஒல்லியாகவேண்டிய அதீத பட்டினிப் போராட்டம் சுவையான உணவுகள் ஒரு முழுமையான நிராகரிப்பு, ஆற்றல் இல்லாமை, தலைச்சுற்றல் மற்றும் நரம்பு முறிவு தொடர்புடையதாக உள்ளது. தொடர்ச்சியான எதிர்மறை. எங்கே நாம் கிலோகிராம் ஒரு குறிப்பிட்ட எண் தோற்கடிக்கப் படுவார்கள் பிறகு பெறப்பட்ட முடிவுகளை பராமரிக்க தீட்டப்பட்டது உணவில் முழு போது இணங்க, அதே போல் உள்நோக்கம் கிடைக்கும்? எனினும், இந்த உடல் பருமன் மீது ஒரு முழுமையான வெற்றிக்கு நீங்கள் வழிவகுக்கும் முடியும் என்று பாதை அல்ல. இதை செய்ய, நீங்கள் உங்கள் உடல் இணக்கமான இருக்க வேண்டிய அவசியமுள்ளது.

இந்த முழுமையான தடை அமலுக்கு கோட்பாடு நியாயப்படுத்தினார் இல்லை என்பதே இதன் பொருளாகும். சில விதிகளுக்கும் இணங்க, ஆனால் அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிய, நீங்கள் அவர்கள் மென்மையான எவ்வளவு ஆச்சரியமாக வேண்டும் வேண்டும். இன்று, உங்கள் கவனத்தை Mirimanova உணவில் வழங்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் பட்டி, விரிவாக வரையப்பட்ட உள்ளது நீங்கள் அதை பற்றி உங்கள் சொந்த கருத்து அதை நீங்கள் ஏற்றது என்பதை நீங்களே முடிவு செய்ய அனுமதிக்கும்.

பற்றிய கருத்தில் பிட்

இந்த அமைப்பு ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் மத்தியில் பரந்த புகழ் பெற்றார். உண்மையில், இந்த உணவு, நானே கேத்தரின் Mirimanova க்கான உருவாக்கின. எனினும், அவர் மட்டுமே எடை கணிசமாக இழக்க ஆனால் வர ஆண்டுகளாக முடிவுகளை வைத்து முடிந்தது. அது தெளிவாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அமைப்பு பார்த்து சிறந்த விளைவைக் கொடுத்தது, அவர் பின்பற்றுபவர்கள் ஒரு பரவலான தொழில் நுட்பங்களை உள்ளன வெளியிட்டுள்ளது. உண்மையில், ஒரு தனிநபரின் உணவில். உணவில் பல முக்கிய தொகுதிகள் உள்ளன. அது ஒரு தொகுப்பு மெனு மற்றும் உடற்பயிற்சி கொண்டுள்ள அமைப்பாகும். அதன் பெரும் அனுகூலமாக அது வெறும் விவரிக்கப்பட்ட வழிமுறைகளை பின்பற்றவும், எதையும் கண்டுபிடித்தல் அவசியம் இல்லை இதன் விளைவு நேரம் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டேன் என்று. கூடுதலாக, ஆசிரியர் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஊக்கம் அமைப்பு. ஆனால் போதுமான கோட்பாடு, ன் என்ன உணவில் Mirimanova பார்ப்போம். ஒவ்வொரு நாளும் பட்டி, விரிவாக வர்ணம், அது ஒரு செயலுக்கான உண்மையான வழிகாட்டியாக இருக்கிறது.

அடிப்படை கொள்கைகளை

முதல் வேறுபாடு உணவில் கடுமையாக உங்கள் உணவில் கட்டுப்படுத்த நோக்கம் அல்ல என்று உள்ளது. மாறாக, என்று முற்றிலும் இல்லை எடை இழப்பு திட்டங்கள் பொதுவான, நீங்கள் சொல்வது எல்லாம் அனுமதிக்கப்படுகிறது உள்ளது. கூட எளிய கார்போஹைட்ரேட் உட்பட. ஆமாம், நீங்கள் சரியான, சர்க்கரை, ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா கேள்விப்பட்டேன் - அனைத்து இந்த உணவில் சேர்க்க முடியும். என்ன உணவில் அடிப்படையாக கொண்டது? உள்வரும் ஆற்றல் கொண்ட நாளின் நேரம் விகிதத்தைச் முதலில்.

அவர்கள் ஏற்கனவே நடைமுறையில் அறிந்த மக்கள் அனைவரும் சொல்வது என்னவென்றால் அத்தகைய உணவில் Mirimanova என்று? ஒவ்வொரு நாளும் மெனு (நாங்கள் விரிவாக அதை இருக்கும் சிறிது நேரம் கழித்து) அதன் பன்முகத்தன்மை கொண்ட எதிர்பாராதது. சராசரி மக்கள் மீது கடந்த மாதம் 5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க. முடிவுகளை ஒரு பிட் மாறுபடுகிறது, யாரோ சில குறைவாக எடை இழக்கிறது.

பொது விதிகள்

இப்போது ஒரு உணவில் எங்களுக்கு Mirimanova சொல்கிறது என்ன பார்போம். விரிவாக ஆய்வு ஒவ்வொரு நாளும் பட்டி, எனவே நீங்கள் மட்டும் அது ஏற்ப ஒரு உணவு இணைக்க வேண்டும்.

இங்கே முக்கிய விதிகள்:

• காலை உணவின் முக்கியத்துவம். பல உணவுகளில் சரியான வளர்சிதை முக்கியம் க்கான காலை தட்டிக் கழிக்கக் கூடாது என்று வலியுறுத்துகின்றன. இது உடல் அனைத்து செயல்பாடுகளிலும் இயங்கும் அவர்தான். காலை உணவு குறிப்பாக தயாரிப்புகளில் மட்டும் நின்றுவிடவில்லை. அனுமதிக்கப்பட்ட தின்பண்ட மகிழ்வு, ஆனால் அது இயற்கை சட்னி மற்றும் கறுப்பு சாக்லேட் தேர்வு விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.
• காலையில் வெள்ளை ரொட்டி பார்ப்போம்.
• உண்மையில், இரவு முன் நீங்கள் பொருட்கள் தேர்வு மட்டுமே அல்ல. மாலை நீங்கள் கேக் கருதப்படும் என்றால், குளிர்சாதன பெட்டியில் அதை விட்டு. காலையில் நீங்கள் மன உளைச்சலையும் இல்லாமல் அது சாப்பிட.
• உணவில் 12 மணி மட்டும் வேகவைத்த பின்னர், வேகவைத்த அல்லது எளிய காபோவைதரேற்று இல்லாமல் நீராவி உணவு.
• கடந்த ஆட்சி - அது நேரம் உடல் நடவடிக்கைகள் சுத்தமான தண்ணீர் நிறைய குடிக்க செலவிடவும் விரும்புவதாக அத்துடன் அவசியம். ஆனால் உங்களை கட்டாயப்படுத்த ஒன்றரை லிட்டர் ஒரு நாள் போதாது தேவையில்லை.

முக்கிய நன்மைகள்

ஏன் அது மிகவும் பிரபலமான உணவு Mirimanova கிடைத்தது உள்ளது? தினசரி மெனு (மெனு நீங்கள் தங்களை புதியவற்றை முடியும், ஆனால் அது பொது விதிகளுக்கு முக்கியம்), சாப்பிட்டு மிகவும் வசதியான இது கலோரிகள் எண்ணும் தேவையில்லை. டைரிகள், சமையலறை செதில்கள் மற்றும் முடிவற்ற கழிவிரக்கமே டவுன். இப்போது எல்லாம் மிகவும் எளிதாக உள்ளது. 12 மணிநேரம் வரை, நீங்கள் அதை அனைத்து இருக்க முடியும்.

வயது வரம்பு இல்லை. இந்த உணவில் முதியோர் மற்றும் இளைஞர்கள் போன்ற நன்மை அடைய முடியும்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு இல்லாமல் இந்த உணவில் ஏற்படலாம்.

அமைப்பு வழங்கப்படும் அனைத்து பொருட்கள், அனைவராலும் அணுகக்கூடிய.

உத்தியோகபூர்வ மருத்துவம் முடிவுக்கு படி, இந்த உணவில் உங்கள் உடல் தீங்கு இல்லை. எப்படி அற்புதமான எடை இழக்க மற்றும் நினைக்கவில்லை பசி, எரிச்சல், பலவீனம் ஆகியவற்றிற்கு.

ஒவ்வொரு உணவு - ஒரே ஒரு தயாரிப்பு குழு

இது இன்று நீங்கள் அந்த வந்துள்ள உணவுப் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவு மேம்படுத்த மற்றும் தேர்வுசெய்ய அனுமதிக்கும் என்று உங்கள் சமையலறையில் வேண்டும் அடித்தளமாகும். எனவே, எப்படி ஒரு உணவில் கட்டப்பட்ட இல்லை Mirimanova? இந்த அமைப்பைப் பற்றி அனைத்து பொருட்கள் ஏழு பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டு வருகின்றன என்ற உண்மையை குறைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் அதே குழுவில் உள்ளவர்கள் மட்டுமே சாப்பிட முடியும் அவர் தெரிவித்தார். எளிதாக இந்த ஆட்சி கவனிக்கவும். எனினும் மிகப் எங்களுக்கு அனுமதிக்க.

இங்கே குழு ஆகும்:

• பால் பொருட்கள் மற்றும் பழ. பல கவர்கிறது என்று இலட்சிய கலவை. இந்த குழு முரண் பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர், நீங்கள் இந்த வேகவைத்த பால் புளிப்பேறச்செய்த கொழுப்பு 5. குறைவாக சதவீதம், குடிசை பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர் பொருட்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பழம் சிட்ரஸ் மற்றும் ஆப்பிள்கள், கொடிமுந்திரி மற்றும் பிளம்ஸ், கிவி மற்றும் தர்பூசணி பயன்படுத்த முடியும்.
• பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் பால் பொருட்கள், அத்துடன் பானங்கள். அனைத்து பொருட்கள் (தயிர் அல்லது சீஸ்) குறைந்த கொழுப்பு இருக்க வேண்டும். பகுதிகள் - சிறிய. பானங்கள் முடியும் தேயிலை, சாறு அல்லது புதிய, உலர்ந்த மது அல்லது நீரிலிருந்து.
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். மிகவும் பயனுள்ள குழு, இது மதிப்புள்ள சிறப்பு கவனம் உள்ளது. அது பழுத்த பிளம்ஸ் மற்றும் தர்பூசணிகள், ஆப்பிள்கள். பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு கத்தரிக்காய் தவிர, காய்கறிகள் அனுமதி வழங்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த குழுவின் பொருட்கள் காளான்கள், வெண்ணெய் மற்றும் சோளம் இணைந்து முடியாது.
• மீன் மற்றும் இறைச்சி மேலும் உணவில் Mirimanova அடங்கும். வாரம் பட்டி பின்னர் அது பொருட்கள் மற்றும் சமையல் கொள்முதல் திட்டமிட எளிதாக இருக்கும், முன்கூட்டியே இருக்க முடியும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மீன் மற்றும் முட்டைகள் இணைந்து கொள்ளலாம். அது ஒரு ஜோடி க்கான கோழி, மீன் மற்றும் பர்கர்கள் சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• தானியங்கள் மற்றும் பழ. நாம் வெண்ணெய் அல்லது பால், மற்றும் இறைச்சி கொண்டு கஞ்சி சாப்பிடும் தயார்படுத்தப்படுகிறார்கள். இங்கே நீங்கள் வேறு சேர்க்கையை வழங்கப்படுகின்றன. இந்த buckwheat மற்றும் பழுப்பு அரிசி. பழம், தர்பூசணி சேர்க்க முடியும் சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பிளம்ஸ், மற்றும் ஆப்பிள்கள்.
• தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். Ekateriny Mirimanovoy உணவில் ஆகியவற்றின் விரிவுபடுத்தப்பட்ட பயன்பாடு வெற்றிகரமான கூட்டணியாக இதில் விளைவாக நேரம் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டேன். ஒரு மாதம், நீங்கள் எளிதாக 5 கிலோ வரை இழக்க முடியாது. இந்த வழக்கில், செயல்முறை சேமிக்கப்படும் எடை வரை தொடரும். இந்த உணவில் பிறகு விளைவாக பராமரிக்கும். இவ்வாறு, காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் இணைந்து இல் பழுப்பு அரிசி மற்றும் buckwheat எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் ஓட்ஸ், தினை மற்றும் சோளம் தீட்டப்படாத கொடுக்க வேண்டும். காய்கறிகள் விலக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, கத்திரிக்காய் மற்றும் பூசணி வேண்டும்.
• பால் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

நாம் உங்கள் நாள் திட்டமிட

உண்மையில், உணவுத் உழைக்கும் மனிதன் மிகவும் நல்லது. மாதிரி மெனு உணவில் Ekateriny Mirimanovoy காலை உணவு அளவையும் கட்டுப்படுத்தியது இல்லை என்று நிரூபிக்கிறது. காலையில் உண்ணுதல் எதுவாக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். மதிய, நாம் கிரில் தயாரிப்புகள் கொதி அல்லது குண்டு, ரொட்டி சுடுவது பரிந்துரைக்கிறோம். பற்றி மயோனைசே மறக்க முடியும், சிறந்த பயன்படுத்த எலுமிச்சை சாறு. இறைச்சி அழகுபடுத்த ஒரு காய்கறி இருக்க முடியும், ஆனால் உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல்.

மிகவும் எளிமையான உணவு - அது இரவு தான். அது ஒரு குறைந்த கலோரி மூலமாக வேறுபடுகின்றது, அது 18:00 தேதிக்குப் பிறகு நடைபெறும் கூடாது. மீன் அல்லது இறைச்சி தடை கீழ் காலை வரை அழகுபடுத்த மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் ரொட்டி இல்லாமல் பணியாற்றினார்.

நாளுக்கு உணவுமுறை

முதல் வாரத்தில் மிகவும் கடினமாக கொடுக்கப்பட்ட, ஆனால் பின்னர் உடல் ஏற்ப, நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் சிறந்த எண்ணிக்கை செல்லும் வழியில் விட்டன. தோல்விகள் ஏற்பட்டன இருந்தால், நிந்தையை உங்களை வெறும் தொடர்ந்து இல்லை. அல்லது எல்லா கட்டுப்பாடுகளும் அகற்றப்படும் போது, உங்களை ஒரு மாதம் ஒரு நாள் தேர்ந்தெடுக்கவும். காலையில் சரியான உணவு திரும்பியது. எனவே, நாம் ஒரு உணவில் Mirimanova வேண்டும். மெனு விருப்பத்தை ஒரு உதாரணம் காட்டப்படுகிறார், நீங்கள் அவர்களின் விருப்பத்தின் பேரில் அதற்கேற்ப மாற்றிக் கொள்ளலாம்.

திங்கள் அல்லது முதல் நாள்

முதல் நாள் நீங்கள் பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கோழிக்கறியுடன் தொடங்க முடியும். கூடுதலாக, ரொட்டி மற்றும் தேநீர் அல்லது காபி ஒரு துண்டு கொண்டு உணவு சேர்க்க. மதிய, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகள் 250 கிராம் தயார். முழுமையான உணவு கேரட் கீரை மற்றும் கிழங்கு 150 கிராம். நிரப்புதல் எந்த இருக்க முடியும். மற்றும் இரவு காய்கறிகள் ஒரு கலவை ஆகும். ஒரு சிற்றுண்டி, நீங்கள் ஒப்புதல் காய்கறிகள் பயன்படுத்த முடியும். தொந்தரவு இல்லை அதனால் மெனு மாற்ற வேண்டும், மற்றும் உடல் தேவையான அனைத்து பொருட்கள் பெறுகிறது மற்றும் பீறிடும் கூறுகள் என்று.

நாம் உணவில் தொடர்ந்து

வாரத்தின் மீதமுள்ள நாட்களில், நாங்கள் வெளியே விரிவாக, எனவே நீங்கள் அவர்களின் சொந்த இன்று என்ன சமைக்க ஆச்சரியமாக இல்லை எழுத. நாம் ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் Mirimanova நீங்கள் ஒரு விரிவான பட்டி முன்வைக்க. எனவே, செவ்வாய்க்கிழமை சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள் மற்றும் கோழி, ரொட்டி மற்றும் காபி தொடங்குகிறது. மதிய உணவு தனது முழுமையாலும் பாராட்டுகிறோம். , அரிசியிலிருந்து 200g ஸ்ட்யூவுக்கான மற்றும் அழகுபடுத்த தயார் அத்துடன் முட்டைக்கோஸ் கீரை 100 கிராம். ஒரு இரவு 250 கிராம் வேகவைத்த மீன்.

மூன்றாம் நாள் பாலாடைக்கட்டி, இனிப்பு தேநீர் அப்பமும் பாஸ்தா தொடங்குகிறது. மதிய 200 கிராம் வேகவைத்த காய்கறிகள், அரிசி மற்றும் ஆகியவற்றில் ஒரு கலவை கொண்டு கோழி. ஒரு இரவு சீஸ் மற்றும் 100 கிராம் 2 பழம் தேர்வு.

நீங்கள் சிறிது தொடங்கி உள்ளன ஒரு புதிய உணவில் பழகி கொள்ள மற்றும் மிகவும் மாலை சாப்பிட விரும்பவில்லை. இந்த ஒரு நல்ல அறிகுறி. இன்று, நீங்கள் சர்க்கரை ரொட்டி மற்றும் தேநீர் ஒரு பால் கஞ்சி நாள் தொடங்க முடியும். மதிய, தக்காளி 200 கிராம் பாஸ்தா. மாலை 250 கிராம் காய்கறிகள், மற்றும் தயிர் 100 கிராம் சுண்டவைத்தவை.

ஐந்தாவது நாள் ஒரு வறுத்த முட்டை தொடங்குகிறது. இது ஒரு பெரிய முட்டை, ரொட்டி மற்றும் காபி இருக்க முடியும். buckwheat அழகுபடுத்த எந்த உணவு 150 கிராம் மீன் மணிக்கு. ஒரு இரவு 100 முட்டைக்கோஸ்.

ஆறாவது நாள் சில நிவாரண கொடுக்க. உடல் ஏற்கனவே ஊட்டிவிட காலையில் என்று தான் உணர்ந்ததாகவும் மற்றும் தீட்டப்பட்டது உணவு எதிர்பார்த்து உள்ளது. அது முட்டைகள், வாழை மற்றும் காபி இருந்து சனிக்கிழமை தொடங்குகிறது. சுண்டவைத்தவை காய்கறிகள் குஞ்சு இதயங்களை மதிய உணவிற்குப் 150 கிராம் உள்ளது. இரவு, தயிர் மற்றும் வேகவைத்த ஆப்பிள் உள்ளது.

வாரத்தின் ஏழாவது நாள் நிறைவடைகிறது. அடுத்த, நீங்கள் உங்கள் சொந்த மெனு மீண்டும் எழுத முடியும். இன்று, நீங்கள் ஒரு முட்டடை மற்றும் தயிர், இனிப்பு தேநீர் மற்றும் ரொட்டி காத்திருக்கிறார்கள். மதிய 200 கிராம் வேகவைத்த மீன் மற்றும் கீரை உள்ளது. ஒரு இரவு 250g இறைச்சி கலந்த மசியல்.

விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள்

நீங்கள் மன்றங்கள் தங்கள் முடிவுகளை விவாதிக்க யார் மக்கள் நம்பினால், உணவில் சால சிறந்தது. மிகவும் சிக்கலான இல்லை, மலிவான, கலோரிகள் கணக்கீடு மற்றும் கணக்கியல் தேவையில்லை. ஆனால் அதே நேரத்தில் அது ஒரு வியப்படைய பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாதத்திற்கு ஐந்து கிலோகிராம் - போன்றதொரு ஆனால் எடை இழப்பு மிக விரைவில் நீங்கள் அவர்களின் சிறந்த வரும் என்று பொருள், நிலையாக இயங்கக்கூடியது. எடை நீங்கள் வெளியேற தொடங்கும் முறை, நீங்கள் எடை குறைந்த ஒரு உணர்வு பார்ப்பீர்கள். உடற்பயிற்சி போகிறது, ஜாக்கிங், நடைபயிற்சி: இப்போது தடகள பயிற்சிகள் இணைக்க. எனவே எடை இழப்பு போகலாம் இன்னும் செயலில் உள்ளார்.