உயரம் மற்றும் வயது எடை கணக்கீடு. சரியான எடைக்கு கணக்கீடு

அவரது தோற்றம் பற்றி கவலை மாட்டாது ஒரு மனிதன் அரிதாகவே உள்ளது. , ஒரு சரியான உடல் விகிதத்தில் பெற்றுள்ளனர் ஒருவேளை கூட அழகு ஒரு புதிய தரநிலையாகியிருக்கிறது - எங்களுக்கு ஒவ்வொரு கவர்ச்சிகரமான பார்க்க விரும்புகிறார். ஆனால் உனக்கு தெரியும், வெவ்வேறான உள்ளன - உயரம், வயது, முழுமையாக முடிவடைய.

பெரும்பாலும் மனித சுய கருத்து அவரது எடையை பாதிக்கிறது. அதன்படி, அதிக அது இன்னும் சங்கடமான நாங்கள் உணர்கிறேன். அது அவருக்கு சிறந்த எடை கணக்கிட மறுக்கும் யார் மக்கள் இருக்கும் என்று கூறிவிட முடியாது. முந்தைய குறிப்பிட்டபடி, வெவ்வேறான உள்ளன, எனவே எடை தனிநபர் ஆவார்.

சரியான எடைக்கு கணக்கிடுவதற்கான முறைகள்

நாம் ஒருவருக்கொருவர் பிடிக்காது மற்றும் ஒவ்வொரு அதன் சொந்த அழகு உள்ளது. மற்றும் சிறந்த எண்ணிக்கை நோக்கத்தில் நீங்கள் போராடு வேண்டும் என்று சரியான எடை தெரிந்து கொள்ள காயப்படுத்த கூடாது. எனவே அது கட்டுப்படுத்த எளிதாக இருக்க மற்றும் உங்கள் நிலையான பாதையை எஞ்சிய கடந்து வேண்டும்.

சரியான எடைக்கு கணக்கிடும் போது, இந்த கிலோகிராம் முதல் கருதினால் வேண்டும் உங்களுக்கு என்று ஞாபகம். மற்றவர்கள் எதிர் வளைந்த இடுப்புடைய வடிவம் விரும்புகின்றனர் இருக்கும்போது எவரேனும், collarbones protruding பைத்தியம் என்பதால்.

அனைத்து தனிப்பட்ட விருப்பங்களை போதிலும், டாக்டர்கள் பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியான கிலோகிராம் தீர்மானிப்பதற்கான கட்டமைப்பை ஒரு வகையான வேண்டும். இன்றுவரை, ஆராய்ச்சி மற்றும் பல ஆன்லைன் கால்குலேட்டர்கள் மற்றும் பல்வேறு அட்டவணைகள் மிகப்பெரிய ஆல் எழுதப்பட்டது. வல்லுனர்கள் நிறைய உயரம் மற்றும் வயது, பாலினம் எடை கணக்கீடு செய்வது எப்படி கேள்வி பயின்று வருகிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் ஒரு ஒருமித்த வரவில்லை.

கணக்கிட மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட முறைகள்:

• Quetelet படி
• பிராக் படி.
• Yegorov லேவியர்களோ படி.
• லாரன்ஸ்.

உயரம் மற்றும் வயது எடை கணக்கீடு, நீங்கள் முறைகள் எந்த நடத்தும் முடியும். ஆனால் புனிதமான எண்ணிக்கை கற்றல் பிறகு, அது அவரது நிலையான பாதையை தொடங்க முடியும் இருக்கும்.

பிஎம்ஐ Adolfa Ketle கணக்கிடுகிறது

அது இந்த முறை சரியான எடைக்கு கணக்கிட முடியாது என்று எச்சரிக்க மதிப்பு. Quetelet படி, நீங்கள் கணக்கிட உங்கள் தற்போதைய எடை மற்றும் உயரம் அடிப்படையில் வேண்டியதில்லை பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்). பிறகு, முடிவுகள் தொடர்பாக மையமாக மற்றும் ஒரு அட்டவணை உருவாக்கப்பட்டது, எடை பெற அல்லது எடை இழக்க வேண்டிய அவசியம் தகவலைப் பெறுவதற்கு.

பிஎம்ஐ விஞ்ஞானி சூத்திரம் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது: எடை கிலோ / (உயரம் × உயரம் மீ, மீ).

உதாரணம்: இருபத்தி ஏழு வயதில் ஒரு பெண், நூற்று எழுபது சென்டிமீட்டர் வளர்ச்சி மற்றும் அறுபத்து ஏழு கிலோகிராம் எடையுள்ள. பிஎம்ஐ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. அட்டவணையின் அடிப்படையில், அட்டவணை உடல் எடை சாதாரண வரம்பில் எடை குறிக்கிறது.

Quetelet முறை - அது எந்த வளர்ச்சி மிகவும் எடை கணக்கீடு தான். கணக்கீடு சூத்திரம் சராசரி நபர் (- ஆண்கள் மற்றும் 155-175 - பெண்களுக்கு 170-190 செ.மீ) மட்டுமே பொருந்தக்கூடிய ஏனெனில். நீங்கள் தொடர்ந்து நகர்கின்றன, உடற்பயிற்சி மையத்தில் செய்கிறோம் என்றால், கணக்கீடு இந்த முறை நீங்கள் பொருந்துவதில்லை. பிளஸ் பிஎம்ஐ அது கண்ணுக்கு தெரியாத சிறந்த பாதையில் நபர் தள்ள முடியாது என்று, மற்றும் உண்மையான மாநில கணக்கிடுகிறது.

Brocchi ஏற்றதாக எடை கணக்கீடு

பவுல் Brokk - அறுவை மற்றும் மனிதவியல் ஆராய்ச்சியாளர் முதலில் பிரான்ஸ் இருந்து. இதன் மூலம் அது ஒரு நபரின் எடை கணக்கீடு முன்னெடுக்க முடியும் ஃபார்முலா, அவர் 1871 இல் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அது நூறு மற்றும் எழுபது சென்டிமீட்டர் ஒரு நூறு ஐம்பத்தைந்து விட அதிகரிப்பைக் மக்கள் சாத்தியம் உள்ளது விண்ணப்பிக்கவும். அது கணக்கீடு ஒரு நிலையில் நடுத்தர உருவாக்க உடைமை இருக்கிறாள்.இனிமையாகவா. பெண்களுக்கு ஃபார்முலா: எடை = உயரம் - 100 பின்னர் விளைவாக எண்ணிக்கை 0.85 பெருக்கி உள்ளது. ஆண்களுக்கு வளர்ச்சி ஒரு நூறு எடுக்க. மற்றும் விளைவாக 0.9 பெருக்கி உள்ளது.

சராசரியாக உடலமைப்பு மற்றும் 170 சென்டிமீட்டர் வளர்ச்சிக்கான பெண்களுக்கு - (× 0,85 = 59,5 100) (170) உதாரணமாக, ஒரு சிறந்த எடை 59.5 கிலோ சமமாக இருக்கும்.

புதுப்பிக்கப்பட்ட கணக்கீடு Brocchi

சில நேரம் மேம்படுத்தப்பட்ட சூத்திரம் பிறகு. பழைய பதிப்பு என்பதால் வளர்ச்சி ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தில், நடுத்தர உருவாக்க மனிதன் தேவைப்பட்டது மற்றும் இந்த பிரிவில் தரமற்ற எண்ணிக்கை மக்கள் நுழைய முடியவில்லை. உதாரணமாக, கடுமையான எலும்பு அல்லது தசை மொத்தமாக கொண்டு. விஞ்ஞானிகள் Brocchi மேலும் உண்மையான மற்றும் உண்மையான மாறிவிட்டது ஒரு முறை செயலாக்க பிறகு:

• பெண்கள்: எடை = (உயரம் - 110) × 1,15;
• ஆண்களை: எடை = (உயரம் - 100) × 1,15.

பின்வருமாறு உதாரணமாக, பெண்களுக்கு சிறந்த எடை கணக்கீடு அதிகரிப்பு நூறு எழுபது சென்டிமீட்டர் இருக்கும்: (170 - 110) × 1,15 = 69 அறுபத்து ஒன்பது கிலோகிராம் - ஒரு தரமற்ற நபரைச் சந்திக்க அழகாக செக்ஸ் ஏற்ற எடை.

லாரன்ஸ் சிறந்த

விஞ்ஞானிகள் மட்டுமே மனித குலத்தின் நியாயமான பாதி ஒரு சூத்திரம் வளரும் வலுவான தரையில் இந்த கணக்கீடுகள் பொருத்தமற்ற இருக்கும் வண்ணமாய் அமையப்பெற்றிந்தது. சிறந்த உடல் எடை கணக்கீடு பின்வருமாறு: (உயரம் - 100) - (உயரம் - 150) / 2 = உடல் எடை.

உதாரணம்: ஒரு பெண் உயரும் ஒன்று மீட்டர் எழுபது சென்டிமீட்டர். (170 - - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. எனவே, மனிதகுலத்தின் சரியான எடைக்கு பிரதிநிதியான பலவீனமான பாதி லாரன்ஸ் சூத்திரம் படி உள்ளது அறுபது கிலோகிராம் (- 100 170) பின்வருமாறு கணக்கீடு.

Brocchi கணக்கீடு, உடல் எடைக்கு லாரன்ஸ் மேலும் கடுமையான தேவைகள் ஒப்பிடுகையில். இந்த சூத்திரம் பதினெட்டு மிகவும் பொருத்தமான பெண். மற்றும் உத்தேச எண்ணிக்கை உங்களுடன் முற்றிலும் திருப்தி இல்லை என்றால், அதை பற்றி மறக்க மற்றொரு விஞ்ஞானியின் சூத்திரம் பயன்படுத்த. மற்றும் பிளஸ் முழு, கணக்கீடு 175 செ.மீ. மேலே பெண்களுக்கு பொருத்தமானது அல்ல.

செய்முறை Egorova-Levitsky

இந்த முறைக்கு எடை கணக்கீடு சூத்திரம் அவசியமில்லை. விஞ்ஞானிகள் வயது மற்றும் கொடுக்கிற வகையில் மிகவும் உயர் உடல் எடை காட்டும் ஒரு அட்டவணை உருவாக்கிய நபர் செக்ஸ்.

டெவலப்பர்கள் தயாரிப்பில் கணக்கில் எடை வடிவமைப்பதில் மிக முக்கியமான காரணிகள் அனைத்து எடுத்து. அவர்கள் அதிகபட்ச வரம்பு சுட்டிக்காட்டிய போதிலும் ஒரு குறைந்தபட்ச குறிப்பிடவில்லை. மேலும், உண்மையில், அது தேவையில்லை. அனைத்து பிறகு, அவர்களை பற்றாக்குறை நபர் அதிகப்படியான எடை முதன்மையாகக் கருதிய பதிலாக.

சரியான எடைக்கு அடைய எப்படி

நீங்கள் வயது, உயரம், பாலுணர்வையும் எடை கணக்கீடு செய்துவிட்டேன் பிறகு என்றால், அது அவர்களின் நீக்குதல் பற்றி யோசிக்க வேண்டிய நேரம், கூடுதல் கிலோ எடைக் உள்ளன என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஒரு சிறந்த உடல் எடையைப் பராமரிக்க முயற்சி, நீங்கள் உங்கள் உடல் அனைவருக்கும் ஒரு சிறந்த சேவையை வழங்க. வளர்ந்த நாடுகள் பலவற்றில், மொத்த மக்கள் தொகையில் ஐம்பது சதவீதம் அதிக எடை மக்கள் கணக்கு. அவர்களின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு ஆண்டும் பல முறை அதிகரிக்கிறது. அதிக எடை - மனித உடலில் கூடுதல், தேவையற்ற சுமை. அதிலிருந்து அதிகளவிலான மூட்டுகள் மற்றும் உள் உறுப்புகளுக்கு பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால், இருப்பினும், கவனிக்கத் தகுந்தவை மெலிந்திருப்பது மேலும் எந்த பயனும் உள்ளது. தங்க எடை இதழில் அர்த்தம் - இந்த ஒரு நபருக்குத் தேவையான உள்ளது.

எடை இழக்க முடிவு கொண்டு, chudotvoryaschuyu மற்றும் வேகமாக உணவில் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம். இந்த இல்லை. அது எந்த நல்ல செய்ய, ஆனால் அவரது உடல் மிகவும் திறனுள்ளது பலவீனமடையும். எடை இழக்க படிப்படியாக சிறந்தது. பராமரிக்கும் முயற்சிக்கும் போது அனைத்து பிறகு, உண்மையில், அதிகப்படியான எடை பெற கடினம் அல்ல கஷ்டங்கள்.

பாதுகாப்பான எடை இழப்பு ஒரு வாரம் நீங்கள் ஒரு கிலோ ஐந்நூறு கிராம் இடையே இழக்க ஒரு முறை கருதப்படுகிறது. எடை வேகமாக நடந்தால், நீங்கள் கொழுப்பு ஆனால் தசை நார்களை மட்டுமே எரிக்க. அது முற்றிலும் சகித்துக் கொள்ள முடியாது. நன்கு வளர்ந்த தசைத்தொகுதி உள்ள என்பதால் எளிதாக உகந்த எடையைப் பராமரிக்க.

குறிக்கோளை அடைய டிப்ஸ்

சரியான எடைக்கு படிகள்:

• வெறும் வயிற்றில் சுத்தமான குடிநீர் ஒரு கண்ணாடி அருந்துவதும் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவு தொடங்குவதற்கு முன்னரே பதினைந்து நிமிடங்கள்.
• காலை வரை கொடுக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு உணவு தவற கூடாது. அனைத்து பிறகு, எனவே நீங்கள் பசி பெற மேலும் அடுத்த முறை சாப்பிட. நீங்கள் தெரியும், அது நிறைய நேரம், ஆனால் சிறிது சாப்பிட நல்லது.
• கொழுப்பு உட்கொள்ளும் குறைக்க முயற்சி.
• ஷாப்பிங்குகளுக்கு முன்கூட்டியே தயாரித்த ஒரு பட்டியலில் கடைக்கு சென்று வாருங்கள். எனவே நீங்கள் தேவையற்ற மற்றும் தீங்கு ஏதாவது அடைய ஆசை முடியாது.
• முற்றிலும் உங்கள் உணவு மெல்லவும். எனவே நீங்கள் மட்டும் தடைப்பட்டு வேண்டாம், ஆனால் விரைவில் பூர்த்தி. நீங்கள் ஒரு மெதுவான உணவு பட்டினி பயன்படுத்தும் போது விரைவில் மறைந்துவிடும்.
• நீங்கள் துணையாக மற்றும் சாப்பிட்டேன் தேவையில்லை என்று நினைத்தால், முதல் விஷயம் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது - அது ஒரு அவசரத்தில் இல்லை. ஐந்து நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து. பின்னர் அதை பற்றி யோசிக்க: பட்டினி உண்மையில் வலுவான என்றால்.
• கண்டிப்பாக சமையலறையில் சாப்பிட. எந்த வழக்கில் எழுந்து நின்று அல்லது பயணத்தின் சாப்பிட வேண்டாம்.
• ஒவ்வொரு உணவு உட்கொள்ளல், புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறி சேர்க்க.
• வெள்ளை ரொட்டி நிராகரி.
• மூழ்க மற்றும் ரொட்டி சுடுவது. உணவு வறுக்கவும் வேண்டாம்.
• உங்களை வாரம் மேலும் ஒரு இருமுறைக்கு மேல் இல்லை இனிப்புக்கு அனுமதி.
• விரைவு உணவு விட்டு விடு.
• ஐந்து - ஒரு நாளைக்கு உணவுகளின் உகந்த எண்.
• பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த உணவு சமைக்க. எனவே நீங்கள் அதன் செயலாக்க முறைகள் மற்றும் kalorazh கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.