உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு: மிதமிஞ்சிய பெற எப்படி

விஞ்ஞானிகள் கொழுப்பு ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட வெகுஜன தேவைப்படுகிறது என்று சொல்கின்றன. அது உடல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்தும் உள்ளது, எங்கள் மூட்டுகளில் பாதுகாக்கிறது. எனினும், அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு புற்று நோயால் பக்கவாதம், பல தீவிர நோய்கள் ஏற்படலாம். மனிதர்களில், வளர்ச்சிதையின் பல்வேறு நிலைகளில் உள்ள கொழுப்பில் மூன்று வகைகள் உள்ளன:

• தோலடி கொழுப்பு;

• கொழுப்பு, பாலினம் நிர்ணயிக்கப்படும். பெண்கள் 12% (மார்பகங்கள், பிட்டம், தொடைகளில் கொழுப்பு), ஆண்கள் (கொழுப்பு தேவையான) ஆகும் - 3%;

• உள்ளுறுப்பு அல்லது உள் கொழுப்பு.

தோலுக்கு அடியில் திரண்டு என்று கொழுப்பு, நிச்சயமாக, சில சிரமத்திற்கு கொண்டு மனநிலை கெடுக்க, ஆனால் தோலடி கொழுப்பு - இந்த பெரும்பாலும் அழகியல் இது ஆரோக்கியம் இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் இல்லை பிரச்சனையாக உள்ளது.

உள்ளுறுப்பு - சுகாதார அச்சுறுத்தல் கொழுப்பு மற்றொரு வகையாகும். அது வயிற்று பகுதியில் சேர்கிறது: உள்ளுறுப்புக்களில் சுற்றி, பெரிய நாளங்களில். உள்ளுறுப்புக்களில் சூழ்ந்திருந்த தங்கள் பணியை சிதையை பாதிக்கிறது மாற்றுகிறது. உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு கூட உள்ளுறுப்புக்களில் மற்றும் பொதுவாக இதயம் சில நேரங்களில் தசை திசு ஒரு ஊடுருவி, மற்றும் முடியும்.

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு - அது மோசமான ஹார்மோன்கள் பாதிக்கிறது ஏனெனில் கண்ணுக்கு தெரியாத, அது ஆபத்தானது: ஆண்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைக்கிறது, பெண்களில் இந்த புரோலேக்ட்டின் நிலை அதிகரிக்கிறது. மாறாக, தோலடி கொழுப்பு, அது அவ்வப்போது கொழுப்பு அமிலம் இரத்தத்தில், கொழுப்பு பிளெக்ஸ், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை காரணங்களில் ஒன்றாக உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் வீசுகின்றார். இதன் விளைவாக, இந்த கொழுப்பு மிகவும் ஆபத்தான தோலடி விட. கூடுதலாக, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு எப்போதும் தெரியும், நீங்கள் ஒரு சாதாரண எடை இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நினைப்பதை விட மேலும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு இருக்கலாம். அவர் வளர்சிதை மாற்ற முகவர்கள் மற்றும் எதிர்மறையாக மூளை மற்றும் இதயம், அவர்களை பாதிப்படையாமல் தமனிகள் சுவர்களில் பாதிக்கும் சுமார் 30 ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்கிறது. அது பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் புற்றுநோய் சினமூட்டுகின்றார். அது காரணமாக பாலின ஹார்மோன்கள் நடவடிக்கை ஆண்கள் அதிக உள்ளுறுப்பு கொழுப்புச்சத்துடன் அறியப்படுகிறது. உடல் கொழுப்பு ஆண்கள் அடிக்கடி குவிந்துள்ளது , வயிறு போதும் பெண்கள் முக்கியமான பிரச்சினை என்னவெனில் பகுதிகளில் - இடுப்பு, பிட்டம், தொடைகள். 40 ஆண்டுகள் செயல்பட்ட பிறகு, பெண் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது கொழுப்பில் அடிவயிற்றில் செல்கிறது.

. உங்கள் தொகுதிகளை அந்த எண்கள் தாண்ட 94 க்கும் மேற்பட்ட செ.மீ. என்றால், நீங்கள் கவனம் அவர்களது உடல்நலத்துக்கு செலுத்த வேண்டும் - அப்போது, ஆண்கள் ஆகியவற்றிற்காக அறிவியலர்கள், பெண்களுக்கு ஆபத்துக் காரணியாக பொருட்படுத்தாமல் வயது, உயரம், வடிவம் அம்சங்கள், இடுப்பு 80 க்கும் மேற்பட்ட செ.மீ. என்று நான் நம்புகிறேன். ஏழை உணவு, அதிகப்படியான கலோரிகள், மரபியல், வாழ்க்கை, வயது - அனைத்து உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு திரட்டலின் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன.

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு பெற எப்படி பற்றி நினைத்து, மக்கள் அவ்வாறு தோலடி பெற காட்டிலும் மிகவும் கடினமானதாக என்று நம்புகிறேன், ஆனால் அது அல்ல. நீங்கள் எடை இழக்க போது, முதல் கொழுப்பு இந்த வகையான விட்டு விலகுகிறார். நீங்கள் "உள்ளுறுப்பு என்று ஒரு பிரச்சனை பற்றி கவலைப்பட்டால் கொழுப்பு", எப்படி நீக்க அது, இந்த முதல் படி ஒரு சீரான உணவு மற்றும் உடல் நடவடிக்கை ஆகும்.

இது மிகவும் எளிது: உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு காணாமல் போய்விட்டதாகக், நாங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் முறையான, ஆரோக்கியமான உணவு வேண்டும். பொதுவாக கொழுப்பு - unspent கலோரிகள் உள்ளது. ஒரு நபர் ஒன்றுக்கு கலோரிகள் நுகரும் போது அது செலவிடுகின்ற தொகைக்கும். கொழுப்பு உங்கள் உடல் டெபாசிட் போன்ற, தேவையற்ற நிரூபிக்கப்பட்டது இந்த கலோரிகள். இந்த கொழுப்பு போய்விட்டது, நீங்கள் குறைவான கலோரிகள் நுகர்வு, அல்லது நீங்கள் செலவிட அளவுக்கு வேண்டும். , எண்ணும் கலோரிகள் ஈடுபடுங்கள் வலது ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட உடல் ரீதியான செயல்பாடு உங்கள் உடல்; நீர் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு தோற்கடித்தனர் எனக் கூறுகிறார்.

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு விட்டொழிக்க பெரும் லாப ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் கொண்டுவரும். உடற்பயிற்சி இணைந்து பசுமை தேநீர் கலோரிகள் எரிக்க மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு பெற உதவுகிறது. அதே சொத்து மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் உள்ளது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு விட்டொழிக்க வேண்டும் என்று இரகசிய எளிது: அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு மற்றும் குறைந்த சாப்பிட.

<- @page {அளவு: 21cm 29.7 ;! விளிம்பு: 2cm} பி {விளிம்பு-கீழே: 0.21cm} ->