எடை இழப்பு கலர் உணவில். உணவுமுறை மற்றும் விதிகள்

கலர் உணவில் எடை இழப்பு சமீபத்தில் எங்கள் மனிதகுலத்தின் நியாயமான அரை கொண்டு பிரபலமாகி உள்ளது. உணவு அமைப்பு உண்மையில் நீங்கள் மிகவும் முயற்சியும் இல்லாமல் கூடுதல் கிலோ எடைக் விடுபட அனுமதிக்கிறது என்ற உண்மையை. கூடுதலாக, நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அது மனநிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தம் போராட உதவுகிறது. எடை இழப்பு வேறுபாடு நிற உணவில் என்ன? இந்த நாங்கள் இந்த கட்டுரையில் விரிவாக விவரிக்க என்ன.

பொது தகவல்

அது எடை இழப்பு நிறம் உணவானது ஒரு வாரம் நீடிக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. நேரம் பற்றி இரண்டு வாரங்களில் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியாது போன்ற ஒரு குறுகிய காலத்தில் என்றால், நீங்கள் அது மீண்டும் முடியும். மறுபுறம், மின் வழங்குச் சுற்று இந்த வகையான இதில் உடல் தேவையான அனைத்து சத்துக்கள் பெறுகிறது மற்றும் பீறிடும் உறுப்புகள், மற்றும் அதன் பன்முகத்தன்மை ஒரு எனப்படும் அனுமதிக்க மாட்டேன் சிறப்பு உணவுக் மூலம் அர்த்தம் "பிரேக்."

கலர் உணவில். மெனு

1. திங்களன்று ஒரு புதிய வாழ்க்கையை தொடங்க! இந்த நாளில் அது ஒரே வெள்ளைப் உணவு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த முட்டைக்கோஸ், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி, கோழி, முட்டை வெள்ளை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒரு ஜோடி சமைக்கவும். உதாரணமாக, மதிய ஏற்றது காலை ஓட்ஸ் க்கான - முட்டைக்கோஸ் மற்றும் இரவு கோழி பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட.
2. ரெட் செவ்வாய்க்கிழமை. ஒருவேளை மிகவும் "சுவையான" நாள். கலர் உணவுமுறை உணவுமுறை சிவப்பு பீன்ஸ், திராட்சை, மது, தக்காளி, மிளகுத்தூள், மாதுளை உண்ணும் பரிந்துரைக்கிறது. உணவு நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்க முடியும் ஒரு சிறப்பு காரமான சுவை கொடுக்க.
3. பசுமை சூழல். இந்த வழக்கில், நீங்கள் எல்லாம் பச்சை காய்கறிகள் (வெள்ளரி, பூக்கோசு, சீமை சுரைக்காய்) சாப்பிட முடியும். அது ஒரு விரதம் நாள் வகையான தான். பச்சை தேயிலை குடிக்க, உண்மையில் அது உடல் மற்றும் தீங்கு கொழுப்பு அதைத் தொடர்ந்து வெளியேறும் சுத்தப்படுத்தும் உதவுகிறது.
4. ஆரஞ்சு வியாழக்கிழமை. கேரட் வேகவைத்த கொண்டு உங்களை சால்மன் தயார், இரவு மிகவும் பயனுள்ளதாக கடல் buckthorn ஜாம் பற்றி மறக்க வேண்டாம், ஒரு சிறந்த விருப்பத்தை பப்பாளி அல்லது மாம்பழ இருக்கும். கேரட் அல்லது பிற ஆரஞ்சு பழங்கள் சாறுகளின் தங்களது வழக்கமான உணவினையே Vitaminizes.
5. ஊதா வெள்ளிக்கிழமை. இங்கே, குறிப்பிட்ட கவனம் பழம் மற்றும் பிரத்தியேகமாக ஊதா பெர்ரி (பிளம், அவுரிநெல்லி, கருப்பு திராட்சை வத்தல்) கொடுக்கப்பட வேண்டும். காய்கறிகள் பொறுத்தவரை, அது துளசி ஒரு இனிமையான இரவு சுட்ட கத்தரி கருதலாம். அது பழங்களில் உள்ள பிரக்டோஸ் கிடைக்க, தோல் நிலையில் அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் normalizes என்பது குறிப்பிடத்தக்க விஷயமாகும்.
6. சனிக்கிழமை அன்று, மஞ்சள் நிழல்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க. அது முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், சோளம், இலந்தைப் பழம், தேன், சீஸ் மற்றும் ஆப்பிள்கள் இருக்கலாம். இந்த பொருட்கள், நீங்கள் ருசியான சாலடுகள் தயார் அல்லது வெறுமனே அடுப்பில் தேன் கலந்து ஆப்பிள்கள் அனுப்ப மற்றும் இந்த அசாதாரண இனிப்பு அனுபவிக்க முடியும்.
7. நிறமற்ற ஞாயிற்றுக் கிழமை. ஒருவேளை இந்த கண்டறிவது மிகவும் கடினமான நாள் இதுவே ஏனெனில்
   நாள் முழுவதும் மட்டுமே அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர் குடிக்க.

கலர் உணவில். விமர்சனங்கள்

முடிவில், அது உண்மையில் சக்தி மட்டுமே எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது என்று, ஆனால் முற்றிலும் முழு உடல் வேலை மேம்படுத்த கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் பசி இருக்காது, ஆனால் அதே நேரத்தில் மற்றும் இடத்தில் நிறங்கள் பல்வேறு காரணமாக மன அழுத்தத்திற்கு முடியாது. நிபுணர்கள் நாட்கள் தங்கள் விருப்பப்படி மாற்ற முடியும் என்பதை நினைவில், ஆனால் ஞாயிறு (ஏழாம் நாள்) எப்போதும் மட்டுமே கனிம நீர் அனுமதிக்கப்படும்.