எடை இழப்பு கலினா கிராஸ்மேன் முறைகள்: சாரம் மற்றும் விமர்சனங்களை

நேரத்தில் பொதுவான உடல் பருமன் எதிர்த்து வழி - எடை இழப்பு கலினா கிராஸ்மேன் முறைகள். அதன் ஆசிரியர் தேவையற்ற கிலோகிராம் பெற உறுதி விரைவில், வலியின்றி முடியும். முக்கிய விஷயம் - தெளிவாக தேவையான அனைத்து கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் இணங்க.

சுயசரிதை கலினா கிராஸ்மேன்

எடை இழப்பு கலினா கிராஸ்மேன் முறைகள் உன்னிப்பாக வேலை பல ஆண்டுகள் விளைவாக அவர் கூறினார். அதே நேரத்தில், ஒரு கவர்ச்சியான தோற்றம் மனித உடலின் இயல்பு புரிந்து அடைவதற்கு ஆசிரியர் ஈடுபடுத்தப்படும் அளவுகடந்த பெரும் முயற்சிகள் எடுத்து இல்லை ஆய்வு, பழம் சுமக்கிறார்கள்.

கலினா கிராஸ்மேன் எஸ்டோனியன் SSR பிரதேசத்திலான ஒரு தொலை மற்றும் சிறிய கிராமத்தில் பிறந்தார். அது ஆச்சரியமாக உள்ளது, ஆனால் அது மட்டுமே மருத்துவர்கள், ஆனால் கூட மின்சாரம் இல்லை. நாகரிகத்தின் மற்ற நன்மைகள் பற்றி என்ன சொல்ல. எனவே, தீவிரமாக மருத்துவர்களால் இல்லாத நிலையில் பகுதியில் நடைமுறையிலுள்ளது இது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில், சமையல் ஆர்வம் சிறுவயதில் இருந்தே எங்கள் கட்டுரைகளை நாயகி. மேலும், அவரது கவனத்தை தொடர்ந்து குணமடைய மற்றும் பலர் குணப்படுத்தும் திறமையை கொண்டிருந்த மக்கள் ஈர்த்தது. அவர்களுடன் தொடர்பு, அவர் நிறைய நேரம் செலுத்தினார்.

கல்வி கிராஸ்மேன்

அதே நேரத்தில் அவள் கலினா அறிவு மட்டுமே கொள்ளக் கூடாது அது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் கொடுக்க முடியும் என்று, மற்றும் அறிவியல் அணுகுமுறை முழுவதும் பயன்படுத்தப்படும் முடிவு. எனவே, உடனடியாக பள்ளி பிறகு, அவர் உயிரியல் துறை பல்கலைக்கழகத்தில் சேர்ந்தார். உயிரியல் பின்னர் முனைவர். அவரது தொழில் வாழ்க்கையைத் உயிர்இயற்பியல் நிறுவனத்தில், சோவியத் குடியரசு அறிவியல் அகாடமி தொடங்கியது. இந்த 1974 ம் ஆண்டு நடந்தது. அவள் விண்வெளி பொறியியலில் நிச்சயம் செய்யப்பட்டிருந்தார். அவள் எடையில்லாமை மற்றும் பிற முக்கியச் சூழ்நிலைகளில் மனித உடலில் பாதிக்கும் எப்படி கற்று கொண்டேன்.

பின்னர், அவர் மக்கள் மிக அதிக எண்ணிக்கையிலான இயற்கை அழகு மற்றும் சுகாதார முன்வைக்க என்ன கவனம் செலுத்த முடிவு. இந்த நோக்கில் அது பல ஆண்டுகளாக வழிநடத்தப்பட்டது எஸ்டோனியா உள்ள உயிரியல் மையம் மற்றும் மனித சூழலியல் தொடங்கியுள்ளது.

அடிப்படையில், நடவடிக்கைகள் மையத்தில் சென்டர் தன்னை நிறுவனர் வழிவகுத்தது ஒரு செடிகளை நிச்சயமாக நடத்தியன் நோக்கம் கொண்டது என்றாலும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பற்றி சொற்பொழிவு அமைப்பு, எடை இழப்பு Galiny கிராஸ்மேன் முறை படி நிச்சயமாக பங்கேற்பாளர்கள் அமைக்க.

எப்படி பழைய கலினா கிராஸ்மேன்?

இந்த பிரச்சினைகள், அவரது வாழ்க்கை எதிர்கொள்கிறான் அவரது படிப்புகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி முறைகள் கண்டுபிடித்தால் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் அமைக்கப்படுகின்றன. பல ஆண்டுகளாக இந்த கட்டுரையின் கதாநாயகி தங்கள் ஆரோக்கியம், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை பார்த்து என்ற உண்மையை. அதை செடிகளை படிப்புகள் - இந்த ஒரு வெற்று சொற்றொடர் அல்ல. எனினும், அவரது உண்மையான வயது அவள் இருப்பதாக வலியுறுத்துகிறது. அவர் பிரச்சினைகள் வருகிறது அநாகரீகமான கருதுகிறது.

எனினும், அது பற்றி நேரடியாக கேட்கப்பட்டது, அவள் ஐந்து ஆண்டுகளில் நீண்ட இருப்பதாகவும் தெரிவித்தார். அது கோட்பாடுகள் கிராஸ்மேன் எங்கள் உடல் செல்கள் மேம்படுத்தப்பட்டது கூற்றிற்கிணங்க அத்தகைய ஒரு காலத்தில் உள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் அத்துடன் பரிந்துரைகள் அனைத்தையும், எடை இழப்பு கலினா கிராஸ்மேன் முறை பின்பற்றினால், நீங்கள் உங்களை ஒரு ஐந்து வயது குழந்தை உணர்கிறேன்.

கலினா குரோஸ்மான் மூலம் உடல் எடையைக் குறைத்த

கலினா கிராஸ்மேன் மெல்லிய அமைப்பு நம்பகமான முடியும். அனைத்து பிறகு, அது பல தசாப்தங்களில் அனுபவம் டயட்டிஷியனைக் உள்ளது. அவர்களில் பெரும்பாலோர் அவள் உடல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் எடை இழக்க எப்படி அதன் சொந்த ஆசிரியரின் கருதுகோள்களை உருவாக்குகின்ற அர்ப்பணித்தார்.

எடை இழப்பு - முழு உயிரினத்தின் புத்துயிர்ப்புத் முக்கிய நிபந்தனைகளில் ஒன்று. அது அழுத்தம் அதிக எடை வைக்கும் போது உடல், சுத்தமான என்று முடியாது புதுப்பிக்கப்பட்ட உண்மையில். இந்த நீங்கள் போராட வேண்டும் முதல் விஷயம். கூடுதல் எடை, மற்றும் கிலோகிராம் சில நேரங்களில் கணக்கான, உடல் கொழுப்பு ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் சமநிலையற்ற உணவில் - அனைத்து இந்த உடல் ஒவ்வொரு நாளும் இளைய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர தடுக்கிறது.

கலினா கிராஸ்மேன் - என்று பிரச்சனையில் பல நவீன பெண்கள் ஒரே நேரத்தில் சிக்கலான பிரச்சினைகளை தீர்க்க இது ஒரு தனிப்பட்ட உத்தியில். சிறிது நேரத்தில் எடை, முழு உடல் சீராக்கி சுத்தம் மற்றும் கணிசமாக புத்துணர்ச்சி முடியும்.

அது காரணமாக ஒரு சீரான ஊட்டச்சத்து, குற்றமற்ற உணவு, உண்மையில் மணிநேரம், மற்றும் பயனுள்ள கொழுப்பு எரியும் போன்ற முடிவுகளை அடைய முடியும். மேலும், எடை இழப்பு திட்டம் கலினா கிராஸ்மேன் முக்கிய விளைவு கூடுதலாக நீங்கள் பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு தீர்க்க உதவும். நீங்கள், இரத்த அழுத்தம் வடிவமைக்கும் தீங்கு நச்சுகள் மற்றும் தேவையற்ற உப்புக்கள் உடல் விடுவித்துக்கொள்ள, முதுகெலும்பு மற்றும் முழங்கால் இட்டு வலி அனைத்து பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும், வலி நெஞ்செரிச்சல் பற்றி மறக்க முடியாது.

முறை கொள்கைகளை

ஒட்டிக்கொள்கின்றன கலினா கிராஸ்மேன் ஊக்குவிக்கிறது இது அடிப்படை கொள்கைகளை, - அது கட்டாய உடல் செயல்பாடு மற்றும் நாள் சரியான முறையில் கவனமாக கடைபிடித்தல் இணைந்திருக்கிறது ஒரு உணவு ஆகும். 8 முதல் 15 கிலோகிராம் இழப்பு - மேலே அனைத்து நிபந்தனைகளுக்கும் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே, நீங்கள் விரும்பிய விளைவை முடியும். இந்த முடிவு ஒரு மாதமும் உங்களிடம் வரும்.

எந்த வழக்கில் மறந்து முடியாது சில அதிகாரத்திற்குட்பட்ட விதிகள் உள்ளன.

முதலாவதாக, அங்கு மணிநேரம் கண்டிப்பாக இருக்கும், ஆட்சி ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத மீறும் செயலாகும். ஒரேயொரு விதிவிலக்கு இரவுநேரப்பணி வேலை மக்களின் இருக்கலாம்.

இரண்டாவதாக, நாம் அங்கீகாரம் பொருட்கள் பட்டியலில் இருந்து விலகியிருக்கிறார்கள் முடியாது. மேலும் மட்டும் முன்குறித்த தொகையை அவற்றை பயன்படுத்த.

மூன்றாவதாக, ஒரு நாள் வருகிறது அறிவிக்க எந்த திங்கள், அல்லது வேறு எந்த போன்று அல்லாது ஒரு வாரம் தேர்வு "நீர்." இந்த நாளில் நீங்கள் வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது விட, மற்றும் சாப்பிட இல்லை எவ்வளவு தண்ணீர் இருமடங்கு குடிக்க வேண்டும் என்பதாகும்.

நான்காவதாக, தண்ணீர் உங்களை மறுக்க மாட்டேன், மறக்க தடை பொருட்கள் பட்டியலில் கைவிட்டு வேண்டாம். உங்கள் உடல் ஏற்றாற் போல் நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க முடியும்.

மெல்லிய செயல்முறை

முழு எடை இழப்பு செயல்முறை இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதலில் நீங்கள் கூடுதல் எடை நீக்க, பின்னர் எடை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். கடந்த மாதம் எடை இழந்து, நீங்கள் அடுத்த 30 நாட்களில், அவர்களது பழைய எடை திரும்பவில்லை தீர்த்தது. உறுதிப்படுத்தல் நபர் உணவில் கடைபிடிக்கின்றன சந்திக்கின்றன பிறகு அடிக்கடி ஏற்படும் அலைகள் தவிர்க்க உதவுகிறது.

அவரது நிச்சயமாக மாணவர்களுக்கு எடை இழப்பு கலினா கிராஸ்மேன் முறை பற்றிய விரிவான பரிந்துரைகளை உருவாக்கியுள்ளது. சராசரியாக நாள் பட்டி இப்படி இருக்க முடியும்.

காலை உணவு 9 மற்றும் 10 மணி வரை இருக்க வேண்டும். இந்த உணவு முதல் உட்கொண்டதை உகந்த நேரம். உங்கள் காலை உணவில் புரதம் 100 150 கிராம் இருந்து நுழைய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஜோடி மீன் சமைக்க அல்லது அது சுட்டுக்கொள்ள முடியும், நீங்கள் வான்கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி tenderloin, கடல் அனுமதியுண்டு, பாலாடைக்கட்டி அல்லது ஒரு கடின வேகவைத்த முட்டை சாப்பிட முடியும். இந்த பட்டியலில் இருந்து அதை ஏதாவது ஒன்றை தேர்வு அவசியம். நாம் பார்க்க முடியும் என, பொருட்களை தொகுப்பு உணவில் வேறுபடுகையில் என்று, மிகவும் பெரியது.

பின்னர் காலை காய்கறி குண்டு அல்லது சாலட் 250 கிராம் சாப்பிட வேண்டும். சாத்தியமற்றது பரிமாறப்படுகிறது. மேலும், எந்த குண்டு அல்லது கலவை "கடுமையான" காய்கறிகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்றவை இருக்கக்கூடாது. அனைத்து இந்த, கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு மற்றும் தயிர் அல்லது தக்காளி சாறு (எந்த உப்பு அல்லது மிளகு) ஒரு கப் சேர்க்க.

மதிய

நீங்கள் எடை இழந்து இந்த நடைமுறை கலினா கிராஸ்மேன் பின்பற்ற என்றால், உணவு தேதியில் திட்டம் நீங்கள் மிகவும் விரிவான கிடைக்கும். இவ்வாறு, முதல் உணவு டைன் பிறகு 13 மற்றும் 14 மணி இடையே வேண்டும்.

முதல் இறைச்சி குழம்பு (300-400 அளவு சோயா), புதிய மூலிகைகள் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது சாப்பிட வேண்டும். மற்றும் முற்றிலும் எந்த இறைச்சி அது சமைக்க. பின்னர், எரிபொருள் நிரப்பும் இல்லாமல் மூல காய்கறிகள் சாலட் 100 கிராம். மேலும், தயிர் ஒரு கப். அது unsweetened வேண்டும் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு, எந்த சேர்க்கைகள் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரே விஷயம் அவர் தவிடு அல்லது முசெலியை ஒன்று தேக்கரண்டி வைக்க முடியாது.

இனிப்பு, சர்க்கரை இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர் மிகவும் பெரிய கோப்பை. அந்த பானத்தை உள்ள பால் சேர்க்க முடியாது.

இரவு

சாப்பாட்டு மடங்காக வேண்டும். தோற்றம் இரவு - 17 முதல் 18 மணி நேரங்கள் இருந்து. அது மதிய அழைக்க முடியும். அது பழம் 200 கிராம் ஆகும். கிட்டத்தட்ட அனைத்து, வாழைப்பழங்கள் தவிர. மற்றும் கொழுப்பு குறைந்த அளவு விழுக்காடு தக்காளி சாறு அல்லது தயிர் ஒரு கண்ணாடி. விரும்பினால் தேயிலை பானம் கொண்டு மாற்றப்படலாம்.

இரண்டாவது இரவு 21 மற்றும் 22 மணிநேரத்திற்கு இடையில் கால இடைவெளிக்குள் ஏற்படுகிறது. 5 கொடிமுந்திரி அல்லது பெரிய இலந்தைப் அதே எண்ணிக்கையிலான சாப்பிட. தயிர் அரை கப் அல்லது unsweetened தேநீர் ஒரு கப் குடிக்க.

இந்த உணவில் ஒரு குச்சி கலினா குரோஸ்மான் வழங்குகிறது. பெரும்பாலும் நேர்மறை ஏற்கனவே நீங்களே இந்த உணவில் முயற்சி யார் அந்த இருந்து நான் வந்தேன் என்று எடை இழப்பு விமர்சனங்கள். அனைத்து மெனு ஒரு மென்மையான, அல்லாத கடுமையான, போன்ற ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இழக்க வழியில் விட உணவில் போர்தான் நடக்கிறது என்கிறார்கள். முறை ஆசிரியர் ஒன்றரை மாதங்கள் ஒரு ஆட்சி ஒட்டிக்கொள்கின்றன அறிவுறுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், நிச்சயமாக, மாறுபடுகிறது உணவு தங்கள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை தக்க வைத்துக் கொண்டனர்.

மற்றொரு முன்நிபந்தனை - "நீர்" நாள். ஒரு வாரம் வழக்கத்தை விட இரண்டு மடங்கு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் ஒன்ஸ் அண்ட் எதையும் சாப்பிடவில்லை. அந்த காலை வேகமாக பின் மறுநாள் இறுக்கமாக இருக்கக் கூடாது நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது தக்காளி சாறு அல்லது தயிர் கண்ணாடி அடைத்து வேண்டும். இரவு தொடங்கி, நீங்கள் ஒரு திட்டத்தின்படி சாப்பிட முடியும்.

உடல் செயல்பாடு

நுட்பம் கலினா கிராஸ்மேன் ஈடுபட பொருட்டு, எடை இழப்பு உடற்பயிற்சி உணவில் காலம் முழுவதும் செய்யப்பட வேண்டும்.

ஒரு உயர் மோட்டார் செயல்பாடு பராமரிக்க - சிக்கலாக எதுவும் இல்லை. இதை செய்ய, நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட முடியும், ஆனால் நீங்கள் விரைவில் குறைந்தது அரை மணி நேரம் ஒவ்வொரு நாளும் தெருவில் இறங்கி நடக்க முடியும்.

ஆனால் சிறந்த உங்கள் வகுப்புகளில் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆலோசகர் மேற்பார்வையிட அங்கு ஒரு சிறப்பு பிரிவில் சேர வேண்டும். அது யோகா ஆர்வலர்கள் அல்லது லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் ஒரு வட்டம் இருக்க முடியும்.

எடை நிலைப்படுத்துவதற்கு

விரும்பிய முடிவு அடையப்பெற்றிருக்கின்றது விட்டால், அது எடை ஸ்திரப்படுத்தும் அவசியம். சுமூகமாக இதை செய்ய, உணவில் "வெளியே". இந்த நேரத்தில், இது மணிநேரம் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும். பொருட்கள் மட்டுமே பட்டியலில் விரிவடைந்திருக்கிறது முடியும். நீங்கள் அடிக்கடி தங்களை ரொட்டி, வாட்டு இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் பல்வேறு அனுமதிக்க முடியும். இனிப்பு உணவில் சேர்க்க. ஒரு நாளைக்கு மட்டும் 50 கிராம், இனி.

எடை நிலைப்படுத்துவதற்கு காலம், அது மட்டுமே உளவியல் ரீதியாக ஆனால் உளவியல் ரீதியாக உள்ளது விளைவு பாதுகாக்க முக்கியம்.

பல நுட்பம் தயாரிக்கும் எடை இழந்து மீது கலினா கிராஸ்மேன் முடிவு வாதிடுகின்றனர். பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் ஒரு விமர்சனத்தில் நாம் கண்டிப்பாக அனைத்து விதிகளுக்கு என்றால், வெற்றி அனைவருக்கும் உத்தரவாதம் என்று நாம் கூறலாம்.