எந்த நேரத்தில் விளையாட்டு விளையாட சிறந்த? நான் ஏன் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும்

அது எடை இழப்பு, சுகாதாரக்கேடு, ஒரு நிறமான உடல் பெற்றுக்கொள்ளும் தன்னுடைய விருப்பத்தை என்று, உடற்பயிற்சி தொடங்க நீங்கள் என்ன முடிவெடுத்தீர்கள்? காரணங்களால் இல்லை விஷயம். அது கேள்விக்கு பதில் முக்கியம்: "எந்த நேரத்தில் சிறந்த ? விளையாட்டு செய்ய" கிட்டத்தட்ட எங்களுக்கு ஒவ்வொரு ஒன்று தங்களது அன்றாட விவகாரங்களில் மற்றும் பொறுப்புகள் உள்ளது, மற்றும் ஒதுக்கி பயிற்சி நேரம் மிகவும் உள்ளது சிக்கலானதாக இருக்கலாம். சில காலையில் நேரம், அதே சமயம் மற்றவர்கள் - மாலை, மற்றும் ஒரு பிற்பகல் இலவசம். எனவே அது எப்படி முடியும்? ஆக்கிரமிப்பு அதிகபட்ச நன்மை மற்றும் குறைந்தபட்ச தீங்கு கொண்டு வரும் போது நாள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உள்ளது. நீங்கள் பற்றி நினைத்து இருந்தால், அது நீங்கள் உண்மையில் கீழே வணிக கிடைத்தது குறிப்பிட்டதற்கு பாதையிலிருந்து புறப்படும் வேண்டாம் என்று காண்பித்து, ஒரு நல்ல அறிகுறி.

இரண்டு கருத்துக்களை

நிச்சயமாக அவர்கள் நேரடியாக நாளும் எங்கள் செயல்பாடு பாதிக்கும் ஏனெனில், Biorhythms போன்ற ஒரு விஷயம் பற்றி கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இந்த கேள்விக்கு படிப்பதன் மூலம், விஞ்ஞானிகள் பயிற்சி பாதுகாப்பான நேரம் மதியம் மற்றும் ஆரம்ப மாலை என்ற முடிவுக்கு வந்திருக்கின்றனர். எனினும், அவர்கள் உண்மையில் இருந்து இந்த காலத்தில் என்று உடல் வெப்பநிலை உயர்வை 1-2 பாகைகள், காயங்கள் பல்வேறு வகையான ரசீது நீக்குவது தொடங்கினார். ஆனால் நாம் அனைவரும் இன்னும் அதை ஒரு நல்ல பயிற்சி பிறகு பந்தயக் ஈடுபட அவசியம் ஏன், பள்ளியில் இருந்து தெரியும். எனவே, நாம் உடற்பயிற்சி விரும்பினால், வலது, எந்த நேரம் என்ன விஷயம் அதை செய்ய. அங்கு நீண்ட நீங்கள் ஒழுங்காக மற்றும் அந்நேரத்தில் அது போல, ஒரு பெரிய வேறுபாடு நாள் அல்லது இரவு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று ஒரு பார்வை உள்ளது. இவ்வாறு, உங்கள் உடல் ஏற்கனவே விரும்பிய சிறிது நேரத்தில் ஏற்ற எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. தான் மற்றும் நீண்ட நீங்கள் வசதியாக உணர, நீங்கள் இல்லையெனில் அது மோசமான விளைவுகளை வழிவகுக்கும், உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது, கருத்துக்களை பெரும்பான்மை ஒரு சமரசம் அது.

திரிபுணர்ச்சி

பெரும்பாலும், விளையாட்டு ஈடுபட சிறந்த நாளின் எந்த நேரத்தில் கேள்வி கூடுதலாக, மேலும் மக்கள் விழித்து மீது உடனடியாக பயிற்சி நடத்த வேண்டாமா என்பது பற்றிய கேள்வி கேட்கிறோம். ஒரு மிக முக்கியமான புள்ளி உள்ளது: நிச்சயமாக, நீங்கள் படுக்கையை விட்டு எழுந்திருக்க முடியாது உடனடியாக இயக்க அல்லது எந்த உடற்பயிற்சி செய்ய தொடங்கும். ஆமாம், யாரும் அதை செய்ய வேண்டும். விழித்திருக்கும் மற்றும் பயிற்சி உங்களிடம் நேரடியாக ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு இடையே பின்வரும் படிநிலைகளை செய்ய வேண்டும்: கழுவ உங்கள் பல் துலக்க முகம் கழுவி, தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க, கிளம்புங்க, புறப்படு மற்றும் நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட முடியும் என்ற ஒரு இடத்திற்கு செல்ல. அது இல்லை "சரியான ஒரு கனவு பிறகு." சரியாக பல மக்களுக்கு அது காலை உடற்பயிற்சி முழு நாளும் சுறுசுறுப்பு மற்றும் நல்ல மனநிலையில் ஒரு குற்றச்சாட்டை கொடுக்கிறது. எனவே, கிழக்கின் பல நாடுகளில் சூரிய உதயம் முன் ஈடுபட முடிவு, இருப்பினும், இந்த மிகவும் சூடான உள்ளது என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது.

நீங்களே உகந்த நேரம் தேர்வு எப்படி

நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் முதல் விஷயம் உங்கள் தினசரி நடைமுறைச் சுற்று: நீங்கள் எழுந்து என்ன நேரம், எவ்வளவு பணிக்காக மதிய ப்ரேக் நீளமாகும், எவ்வளவு தூரம் நீங்கள் வெளியே வேலை செய்ய முடியும் அங்கு, நீங்கள் பகல் நேரத்தில் உணர எப்படி இடம். யாரும் உறுதியாகக் கூறலாம் ஏனெனில் காலை உடற்பயிற்சி உங்களுக்குப் பொருந்தும் என்று, அனைத்து சாத்தியங்களையும் செய்வதற்கும் தகுந்த விருப்பத்தை தேர்வு செய்யவும். தொடர்ந்து குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில், குறிப்பாக உங்கள் இலக்கு என்றால் - - கூடுதலாக, அது நீங்கள் எப்போதும் செயல்திறன் முக்கிய விஷயம் வேண்டும் வந்த காலம், தேர்வு முக்கியம் மட்டுமே உதாரணமாக, எடை இழக்க ஆரோக்கியத்தை, ஆனால். பின்னர் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட சரியாக என்ன நாளின் நேரம் நீங்கள் விளையாட்டு ஈடுபட சிறந்த தெரியும், ஏனெனில் இது உங்கள் Biorhythms வரையறுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காலை ஆயுள்

இப்போது நாம் தனித்தனியாக உடற்பயிற்சிகளையும் ஒவ்வொரு பார்த்து அனைத்து "நன்மை" மற்றும் எடையை "தீமைகள்." ஒரு எளிய பகுப்பாய்வு "லார்க்" பிரிவில் குறிக்கிறது முடிவடைந்த பின்னரும் நீங்கள் இருந்தால், காலையில் 5-6 மணிக்கு அலாரம் கடிகாரம் வைத்து, போக - ஒரு ரன். இந்த நீங்கள் முழு நாளும் சுறுசுறுப்பு ஒரு குற்றச்சாட்டை பெற சரியான நேரம். ஆனால் நீங்கள், முந்தைய படுக்கைக்கு செல்ல கனவு முழு இருக்க வேண்டும் ஏனெனில் வேண்டும், என்றும் இதைப் பயிற்சி நலனுக்காக தியாகம் செய்யத் அவசியமில்லை. நீங்கள் புதிய வெளியே வரும்போது என்ன சிறப்பாக இருக்க முடியாது நாய் காதலர்கள் அல்லது நீங்கள் போலவே அதே, ஆரம்ப பயிற்சி காதலர்கள் சுற்றி ஒரு ஜோக் காலை. விமான இன்னும் சுத்தமான மாசுபட்டுள்ளது அல்ல, சூரியன் தான் உயரும், ஆனால் போதாது ஆற்றல் இசையும். நீங்கள் ஒரு மழை எடுக்க முடியும் பிறகு, காலை மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் வேலைக்கு செல்ல. மற்றொரு பிளஸ் காலையில் விளையாட்டு செய்ய, இந்த நீங்கள் இலவச என்ன இரவு, மற்றும் நீங்கள் அவரது விருப்பமான காரணத்திற்கு ஒதுக்க முடியும்.

இலவச நாள் என்றால்

இலவச நேரம் நாள் மத்தியில் சரியாக விழும் இடத்தில் மிகவும் பொதுவான வழக்கு. கொள்கையளவில், இந்த இரவு மற்றும் "ஆந்தைகள்" மற்றும் "larks" பிறகு வசதியாக உணர முடியும் ஏனெனில், அனைவருக்கும் சிறந்த தேர்வாகும். சரி, நீங்கள் ஒரு நீண்ட இருந்தால் மதிய உணவு இடைவேளையின்போது, நீங்கள் வேலை அடுத்த ஒரு உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி அறை தேர்வு செய்யலாம். மாலை மாறாக, நீங்கள் வலிமை மற்றும் ஒரு நல்ல வேலையை முழு இருக்கிறதே, உனக்கு இல்லை ஆரம்ப எழுந்து பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சி காலையில் அல்லது மெலிந்த நிலையில் வேலை பிறகு. அனைத்து பிறகு, ஏன் நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும்? பொருட்டு ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான இருக்க ஆனால் துன்புறுத்த மனிதன் முதல் அல்லது இரண்டாவது அடைமொழிக்கு அல்ல.

மாலை பயிற்சி

அது மட்டும் மாலை இலவச யார் அந்த பற்றி பேச நேரம், அல்லது மிக உள்ளவர்களுக்கு அதாவது, நாள் இந்த நேரத்தில் வாழ வசதியாக, "ஆந்தைகள்". மிகவும் கஷ்டப்பட்டு அவரை காலையில் ஒரு குறைந்த அளவில் பார்க்கும் நிலையில் "ஊஞ்சலில்" மற்றும் செயல்திறனுக்கு நிர்வகிக்க அந்த உடல் கடந்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் வேலை பிறகு, அவர்கள் எல்லாம் முழு திறனுடன் முழு எல்லாம் கொடுக்க தயாராக இருக்க முனைகின்றன. உதாரணமாக, வழியில் மீண்டும் உடற்பயிற்சி நீங்கள் அழைக்கலாம், நீங்கள் புதிய காற்று வெளியே ஒரு மணி நேரம் ஒன்றரை சாப்பிடவேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி முடியும். முக்கிய விஷயம் இல்லையெனில் அது நீங்கள் தூக்கமின்மை அச்சுறுத்தும், நீங்கள் இரவு வரை இறுக்க, மாலை விளையாட்டுகளில் போக முடிவு செய்தால் அது தகுதியானது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நன்மைகள் எந்த அவசரமும் காலை நேரம் எதிராக என்ற உண்மையை அடங்கும். மற்ற விஷயங்களை, அது கிட்டத்தட்ட அனைத்து மாலை இலவச ஏனெனில், வசதியான மற்றும் நிறுவனம் ஈடுபட விரும்புபவர்களுக்கு, மற்றும் நீங்கள் நண்பர்கள் அழைக்க முடியும்.

பிந்தைய பயிற்சி தளர்வு

எந்த பயிற்சி மற்றும் குறிப்பாக மாலை பிறகு, ஒரு நல்ல தூக்கம் யோகா கொள்கைகளை அடிப்படையாக கொண்டவை இது தளர்வு பயிற்சிகள், ஒரு தொடர் நடத்த வேண்டும்:

• ஒரு நிறுவனம் மேற்பரப்பில் கீழே படுத்து நேராக கண்களை மூடுவது.
• நீங்கள் ஒவ்வொரு கவனம் செலுத்தியதன் மூச்சு திணறல் வேண்டும், மெதுவாக மற்றும் ஆழமாக மூச்சு, / வெளிச்சுவாச உள்ளிழுக்க என்றால் மூச்சு மீட்டமை. இந்த இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த பிராணவாயுவின் ஸ்திரப்படுத்தும் அவசியம்.
• பின்னர் படிப்படியாக கால்விரல் தொடங்கி அதிக உயரும் உங்கள் முழு உடல் ஓய்வெடுக்க, வரும் அலைக்கு உணர்கிறேன்.
• அதை நீங்கள் ஒரு மிக பிஸியான நாள் தொடர்பும் இல்லாதது போல், ஒவ்வொரு தசைகளை போன்ற ஒரு மாநில கற்பனை முக்கியம், இப்போது நீங்கள் வீட்டில் வந்து படுக்கையில் விழுந்தார்.
• ஏதாவது நல்ல மற்றும் இனிமையான பற்றி, உடல் ஈர்ப்பு மற்றும் அமைதியை நிரப்பப்பட்டிருக்கும் உணர நினைக்கிறேன். எனவே சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஊற, மற்றும் நீங்கள் பெற முடியும்.

அத்தகைய ஒரு உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம் விட்டு கண்ட பிறகு மூச்சு அது தூங்க அல்லது தங்கள் வணிக திரும்ப எளிதாக இருக்கும், மீட்டெடுக்கப்பட்டது.

உதவி குறிப்புகளைக்

இப்போது நீங்கள் நாளின் எந்த நேரத்தில் விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு உகந்த என்று அறிய, மற்றும் நீங்கள் உங்கள் பயிற்சி தொடங்க முடியும். அது ஒரு சில குறிப்புகள் கொடுக்க மட்டுமே உள்ளது:

1. தொழிலாளர்களாக ஈடுபடுவதைக் அணுகுமுறை அனைத்து விவரங்களையும் வழியாக சிந்திக்காமல், புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும். முதலில், நாங்கள் ஏனெனில், உணவு தொடங்க - நாம் சாப்பிட என்ன.
2. கண்டுபிடித்தல் வேண்டாம் சாக்கு, ஒரு சோம்பேறித்தனம் வென்ட் கொடுக்க மட்டுமே உள்ளது, அது உடற்பயிற்சி செல்ல இன்று அவசியம் இல்லை ஏன் காரணங்கள் பல உள்ளன.
3. ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பார்வையாளர்கள் வருவதை, அதிக நேரம் மின் தூக்கியில் மாடிப்படி மீது உயர்வு பதிலாக, வெளியில் செலவிட.
4. நீங்கள் அதே நேரத்தில் செய்ய முடியாது என்றால், ஒரு தனிப்பட்ட திட்டம் முக்கிய விஷயம், தங்களுக்காக உருவாக்க - ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி, குறைந்தது 3 முறை ஒரு வாரம்.
5. காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்கள் உடல் கேட்க என்ன பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ன கேடு விளைவிக்காமல் புரிந்து, எனவே உங்கள் நேரம் தொடங்கியதுடன் அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை. அனைத்து பிறகு, ஏன் நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும்? ஒரே ஆரோக்கியமான இருக்க, மற்றும் ஆரோக்கியமான மக்கள் வழக்கமாக அழகான மற்றும் வெற்றிகரமான.