என்ன திட்டத்தை தேர்வு செய்ய: வயிறு ஒல்லியாகவேண்டிய க்கான பயிற்சிகள் சுவாசம்?

பயிற்சிகள் சுவாசம் - இந்த ஒரு சிறப்பு வேலை உள்ளடக்கிய பயிற்சிகள் ஒரு சிறப்பு தொகுப்பிற்கு ஆகும். கீழே, ரன் குதிக்க மற்றும் செய்ய தீவிர ஊசலாட்டம் வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நீங்கள் திரும்பி உட்கார்ந்து மற்றும் மூச்சு வேண்டும். அத்தகைய "அமைதியான" நடவடிக்கைகள் அர்த்தம் பல அவமதிப்பு கொண்டு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த தவறாக வழிநடத்துகிறது! பொது சுகாதார கூடுதலாக, மூச்சு கொழுப்பு ஒரு வேகமான வேகத்தில் போன்ற ஒரு கடினமான பகுதியில் வயிற்றில் போன்ற, எடை இழப்பு எரிக்க முடியும் பயிற்சிகள்.

மிகவும் சிறப்பானது வயிற்றில் ஒல்லியாகவேண்டிய க்கான பயிற்சிகள் மூச்சு ஏன்?

முறையான மூச்சு அனைத்து திசுக்கள் உதவுகிறது மற்றும் உறுப்புகள் போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்கும் - இளைஞர்கள் பங்களிப்பு ஒரு பொருள். இந்த இதர திசுக்களில் விட ஒட்சிசன் இது சிறுகுடலினுள் குறிப்பாக முக்கியம்; இன்னும் சொல்லப் போனால், அவர் உடலில் சத்துக்கள் ஒரு மிகப்பெரிய தொகுப்பாகும் வழங்கல் பொறுப்பு. கலங்கள் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும் பெறுவீர்கள். அவர்களின் பணியின் வேகம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைதல் கலோரிகள் சரியான அளவு, ஆனால் உடல் ஆற்றலாக அவற்றை நூற்றுக்கணக்கில் மாற்ற முடியும் எவ்வளவு வேகமாக சார்ந்துள்ளது; ஏனெனில். கூடுதலாக, ஆழமான மூச்சு நீங்கள் மேலும் திறம்பட கொழுப்பு செல்கள் சேகரமாபவையாக இருக்கின்றன என்று நச்சுகள் நீக்க அனுமதிக்கிறது. இறுதியாக, ஆக்சிஜன் செறிவூட்டல் அது சாத்தியமான அழுத்தம் ஹார்மோன்கள், அடிக்கடி பசி அதிகரித்துள்ளது பங்களிக்க இதில் நிலை குறைக்க செய்கிறது. இவ்வாறு, பயிற்சிகள் மூச்சு மட்டும் இருக்கும் எடை விடுபட, ஆனால் அதன் மறுசீரமைப்பு தடுக்க உதவுகிறது.

பயிற்சிகள் சுவாசம் வயிறு Bodyflex ஒல்லியாகவேண்டிய க்கான

இந்த உத்தியின் ஆசிரியர் - Grir Chaylders, மூன்று குழந்தைகள் உள்ளனர் மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒரு அற்புதமான எண்ணிக்கை வைத்திருந்த ஒரு அமெரிக்க இல்லத்தரசி. அவள் இருபதுக்கும் மேற்பட்ட ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தனது எடை இழப்பு திட்டத்தையும் உருவாக்கியது. மெரினா Korpan - மேலும் அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவுகள் (-20 கிலோ) குவித்திருந்தார் ரஷ்யாவின் திறமையானவை Bodyflex, அறியப்படுகிறது, மேம்படுத்தக்கூடிய மற்றும் அசல் கல்வியை நிறைவுசெய்தார். Bodyflex அடங்கும் சுவாச பயிற்சிகள், சிறப்பு உணவுக் மற்றும் நீட்டும் மற்றும் தசைகள் பலப்படுத்தும் சிறப்பு வகுப்புகள் தொகுப்பை. பிரச்சனை பகுதிகளில் சுமை, இணைந்து டையாபிராக்பார்மேடிக் மூச்சு ஒரு உண்மையில் ஈர்க்கக்கூடிய எடை இழப்பு கொடுக்க முடியும். வகுப்புகள் அதிக நேரம் மற்றும் முயற்சி தேவையில்லை, அது மட்டுமே 20 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் போதுமானது, ஆனால் அது முக்கியமான சரியான பயிற்சிகள் மற்றும் திட்டமிட்ட உள்ளது.

வயிறு tszyanfey ஒல்லியாகவேண்டிய க்கான பயிற்சிகள் சுவாசம்

அது மூன்று கிளாசிக்கல் மூச்சு அடங்கும் தவளை: பயிற்சிகள் அலை தாமரை. அவர்கள் தொடர்ந்து அதிகமாக எடை கொண்ட மக்கள் பல பிரச்சினைகளை தீர்க்க. இந்த நீங்கள் எளிதாக வீட்டில் செய்ய முடியும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மேம்படுத்த வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கணிசமாக பசியின்மை குறைக்க மிகவும் எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன. வழங்கல் இயல்புநிலைக்கு இணைந்து வருகிறது பயிற்சிகள் ஒரு சில நாட்களில் முதல் முடிவுகளை கொடுக்க முடியும், மற்றும் எண்ணிக்கை இரண்டு மாதங்களாக போதிய மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்பு oksisayz க்கான சுவாசம் பயிற்சிகள்

மற்றொரு மெல்லிய நுட்பம், அமெரிக்க எழுத்தாளர் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது. Dzhil Dzhonson புதிய திட்டம் பற்றி தனது புத்தகத்தில் வெளியான "Oksisayz!" 2005 இல், அந்த அளவுக்கு பின்னர் Grir Chaylders விட உள்ளது. இல்லத்தரசிகள் பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு இன்னும் வசதியான ஆக. திட்டம் வெறும் வயிற்றில் பயிற்சிகள் செய்ய தேவையில்லை oksisayz மற்றும் அவற்றிலிருந்து மிகவும் பார்வையாளர்கள் சிரிப்பு கடுமையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் எந்த உரத்த ஒலிகள், துணையாக இல்லை. பல அனுபவம் "பயனர்கள்" oksisayz அதே நேரத்தில் இதன் காரணமாக ஒரே நேரத்தில் மூச்சு மற்றும் பயிற்சிகள் செய்ய தேவையான என்பதால், Bodyflex விட சிக்கலான தெரிகிறது. திறன் பொறுத்தவரை, அது அங்கொன்றும் இங்கொன்றுமாக நிறுத்த சாத்தியமற்றது, அது தங்களை இந்த இரண்டு திட்டங்களில் ஒன்று தங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு தேர்வு அவசியம். மற்றும் தேர்வு ஒரு பெண் உட்கொண்டால் அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாடு எடுக்கும் அல்லது இருப்பதன் காரணமாக, எண்ணிக்கை, உடல் செயல்பாடு அனுபவம் வகை பொறுத்து அமையும்.

சுவாசித்தல் Strelnikova தொப்பை மெல்லிய பயன்படுத்துகிறார்

இந்த முறை போன்ற ஆஸ்துமா, புரையழற்சி, உடல் பருமன் மற்றும் பலர் நோய்கள், பல்வேறு எதிராக ஒரு ஆரோக்கிய மற்றும் தடுப்பு அமைப்பு என கடந்த நூற்றாண்டின் 70 வது ரஷ்யாவில் உருவாக்கப்பட்டது. அது கூட புகைப்பிடித்தலை நிறுத்த விரும்பும் அந்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூச்சு பயிற்சிகள் இந்த வகை ஒத்த பயிற்சிகள், யோகா பயிற்சி குறிப்பாக அந்த மற்ற வகையான இணைந்து இல்லை (நன்கு அறியப்படும், மற்றும் Bodyflex இந்த அமர்வுகளில் அடிப்படையில் oksisayz). ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் Strelnikova முதல் இடத்தில், சுகாதார, எடுத்துக்காட்டாக, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி இருந்து மீட்க மேம்படுத்த விரும்பும் அந்த குறிப்பாக நல்லது, ஆனால் மெலிந்த உருவம் பின்னர் தேவையான போனஸ் வழங்கப்படும். முதுமை ஒரு நுட்பம் ஆசிரியர் பாதகமான இடுப்பு பட்டி போதிலும், நன்றாக வடிவத்தில் நிகழ்ந்தது என்பதை நாம் நினைவுகூர அது போதுமானதாக.

நிச்சயமாக, அது முறையாக தேர்வு திட்டம் பின்பற்ற முக்கியம். கூட tszyanfey - ஒரு மிக எளிய மூச்சு பயிற்சிகள், எடை இழக்க வழங்கக்கூடிய எண் மிகவும் சில, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும் விமர்சனங்களை. உறுப்பினர் நிச்சயமாக பசியின்மை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு இரண்டாவது நாளில் குறிப்பிட்டார். மேலே திட்டங்கள் எந்த பொறுத்தவரை, தங்கள் ஆய்வுகள் எச்சரிக்கையுடன் தொடங்கப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, Bodyflex பற்றி நேர்மறையான விமர்சனங்களைப் பின்னணியில் அங்கு அது அதன் உடற்பயிற்சி, ஆசிரியர் மாறாக இன் உயர் இரத்த அழுத்தம் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது என்று இதில்தான் எதிர்மறை பல உள்ளன - Grir Chaylders, ஆகியன அடங்கும் மூச்சு வைத்திருக்கும். அதாவது, உடல் ஆக்சிஜன், கார்பன் டை ஆக்சைடு தெவிட்டுநிலையை இல்லை. அதனால்தான் Bodyflex தலைச்சுற்றல், இதய படபடப்பு ஏற்படும் முடியும். ஆனால் இத்திட்டம் மெரினா Korpan மட்டுமே அசல் நுட்பம் அடிப்படையில் வளர்ந்த மற்றும் ஏற்கனவே மற்ற பயிற்சிகள் கொண்டிருக்கிறது. எனவே வயிறு ஒல்லியாகவேண்டிய க்கான மூச்சு பயிற்சிகள் தேர்வு உலகளாவிய கொள்கை வழிநடத்தும் வேண்டும்: நீண்ட முடிவெடுப்பதில் தயங்க, ஆனால் அது அனுமதிக்கப்பட்டதும், நிறுத்த வேண்டாம்.