எப்படி கால்களில் விரைவில் எடை இழக்க?

நாம் அனைவரும் தனித்துவத்துடன் - நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு உடல் கட்டமைப்புகள் மற்றும் வேறுபட்ட சிக்கல் பகுதிகள் உள்ளன. வெளியே சமமாக ஒரு உணவில் எடை கொண்ட யாரோ, யாராவது - எங்கும் ஆனால் பிரச்சனை பகுதிகளில் செல்ல. மிக நிஜ இடத்தில் மிகவும் பொதுவான நிற்க.

எப்படி கால்களில் விரைவில் எடை இழக்க, அவர்களை வடிகுழாய் முடியாது - இந்த பல பெண்கள் குறித்தது என்று ஒரு பிரச்சினையாகவே உள்ளது.

ன் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் அங்கு செய்ய முடியாது என்ற உண்மையை கொண்டு ஆரம்பிக்கலாம். அவர்களை இணைக்க, நிச்சயமாக, அது சரியான சத்துணவு அவசியம்.

எந்த வகையான உடற்பயிற்சிகள் கால்களில் விரைவில் எடை இழக்க உதவ முடியும்:

வாக்கிங் அல்லது இயங்கும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும் அல்லது இயக்க முயற்சி. வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் வேலை வெல்லும் மற்றும் நடைபயிற்சி இடையே மாற்றி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், எடுத்துக்காட்டாக, மட்டுமே, நீங்கள் விரைவில் டெம்போ மாற்ற, முதலில் மெதுவாக இயக்க வேண்டும் இயக்க. பூங்காவில் இயங்கும் ஒரு மாற்றாக நீங்கள் வீட்டில் செய்ய முடியும் ஒரு டிரெட்மில்.

ஒரு சைக்கிள் அல்லது ஒரு டிரெட்மில், பைக் வாங்க. மற்றும் மிதி குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் ஒரு நாள். நிறுத்த வேண்டாம் - சோர்வு அறிகுறிகள் வேகத்தில் மாற்ற உள்ளது.

நீங்கள் விளையாட்டு பிறகு ஒரு மழை கொண்டுசெல்லும்போதும்போது, மசாஜ் - கணுக்கால் இருந்து, வரை ஏற, பயன்படுத்த உடல் குறுங்காடாகவும். அது தேவையான கூடுதல் எடை சென்று பிறகு அது sagged வைக்க தோல் இருக்கிறது.

கயிறு செல்லவும். படிப்படியாக எத்தனை முறை 50-60 வரை அதிகரித்தல் ஒரு நாள் 20-30 முறை தொடங்க.

குந்து. விரைவில் நீங்கள் ஒரு இலவச நிமிடம், அவர் ஏதாவது இனிப்பு அல்லது மாச்சத்தான உணவுகளின் விழையும் போது ஒவ்வொரு முறையும் வேண்டும் என குந்து. இந்த இரு கால்களையும் விரைவில் எடை இழக்க உதவிகள் மற்றும் உங்களிடம் ஒரு, cellulite என்ற விடுபட வைக்கும். ஒரு நாள் 30-40 முறை தொடங்க, பல்வேறு அணுகுமுறைகள் இருக்க முடியும், படிப்படியாக வரை உள்ளிருப்பு அப்களை 100 100 உகந்த அளவு ஒரு நாள் உங்கள் கால்களை பெரிய வடிவில் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தும் வேலை.

வலய ஸ்பின். மட்டுமல்ல இடுப்பில், அது நிச்சயமாக ஒரு சிறந்த பாடம் என்றாலும். மற்றும் இடுப்பில்.

செய்ய மஹி அடி ( "கத்தரிக்கோல்"). இந்த பொய் தரையில் செய்ய, அவர்களை கத்தரிக்கோல் இயக்கத்தை உருவகப்படுத்துவதற்கான தவிர தோள்பட்டை அகல பிரிக்க மற்றும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக செல்கின்றன 90 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் கால்களை தூக்கி. இந்த உடற்பயிற்சி தசைகள் வலுவடைந்து நீங்கள் cellulite விடுபட அனுமதிக்கிறது. நிச்சயமாக, தினசரி செயல்பாடு உட்பட்டது.

இரண்டாம் விருப்பத்தை ஊசலாட்டம் - அவரது முழங்காலில், முன்னோக்கி முன்னும் பின்னுமாக ஊசலாட்டம் செய்ய மற்றும் இடது மற்றும் வலது தேடும். இத்தகைய ஊசலாட்டம் தொடையில் வெளி பக்கத்தில் வேலை, மற்றும் உள், முக்கியம். இல்லையெனில், எப்படி எடை விரைவில் கால்களில், தொடையில் இருவரும் வலுப்படுத்தியது இல்லை இழக்க? நீங்கள் ஒரு முழங்கால் டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது தண்ணீர் ஒரு சிறிய பிளாஸ்டிக் பாட்டில் அடை முடியும் - அது ஓரளவு உடற்பயிற்சி சிக்கலாக்குகிறது இது முழங்கால், கீழ் அமைக்கப்படும் வேண்டும்.

நீங்கள் கால்கள் மற்றும் தொடைகளில் தசைகள் வலுப்படுத்தும் ஈடுபட்டிருக்கும் போது, அது தேவையான நீட்சி பெரும் கவனத்தை செலுத்த, இல்லையெனில் கால்கள் விருக்கும் உள்ளது. எனவே உங்கள் நாள் யோகா பல ஆசனங்கள் அடங்கும். நீங்கள் அனுபவித்து அந்த அவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய. தசை கட்டிடம் ஆண்கள் விளையாட்டு திட்டங்கள் இன்னும் தன்மையாகும்.

எப்படி கால்களில் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் இல்லாமல் வேகமாக எடை இழக்க? இருக்கவே இருக்காது! அது கூடுதல் எடை நீக்க வேண்டும் உடல் புரிந்து இல்லை, எனவே அது மொத்த உடல் எடை குறைக்க வேண்டும். இங்கு உணவுக்கட்டுப்பாடு இல்லாமல் செய்ய மாட்டேன்.

நீங்கள் ஏற்கனவே முடிவுகளை பார்க்க - அது ஒரு தீவிரவாத மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு, எந்த பட்டினி, ஆனால் இரவில் தீங்கு பொருட்கள் (சில்லுகள், வறுத்த, புகைபிடித்த, மாவு) மற்றும் உணவுகளின் மட்டுமே கைவிட முடியாது பார்ப்போம்.

, பச்சை தேயிலை நீர் நிறைய, குடிக்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட, ஒரு இரட்டை கொதிகலனிலோ சமைக்க.

நீங்கள் ஹை ஹீல்ஸ் உள்ள நடை படி குறைந்த நிறைய இருந்தால், 10-15 நிமிடங்கள் உங்கள் கால்களால் பொய் ஒவ்வொரு நாளும் பழக்கம் பெற.

நீங்கள் எந்த அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், ஒரு நிச்சயமாக முன்னெடுக்க முடியும் பதிவு செய்யப்பட்ட (வெற்றிடம்) இன் மசாஜ். இது பல அறைகள் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் வீட்டில் உங்களை மிகவும் மெலிந்த கால்கள் பெற நிர்வகிக்க முடியும். மருந்தகம் ஜாடிகளை வாங்குவதற்கு, அவர்கள் வழக்கமாக செலவு குறைந்தவையாக இருக்கின்றன, மசாஜ் எண்ணெய் மற்றும் cellulite எதிர்ப்பு கிரீம். இந்த மசாஜ் விளைவு பொதுவாக சால சிறந்தது - தோல் மென்மை, மற்றும் வெறுத்தேன் cellulite மறைந்துவிடும்.