எப்படி தரையில் இருந்து வரை பிடிக்க அறிய விரும்புகிறீர்களா?

இப்போதெல்லாம், கணிணிகள் மற்றும் இணைய காலத்தில் குறைந்த நேரத்தில் மக்கள் உடல் உடல் வளர்ச்சிக்கு செலவிட. முன்னதாக, குழந்தை பருவத்தில் மனிதர் அனைவரையும், உடல் மன அழுத்தம் செய்யப்பட்டன அது வேலைகளையும், வேட்டை அல்லது வேறு ஏதாவது உதவி என எதுவாகவும் இருக்கலாம். அவர்கள் தவிர்க்க வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான, நோய் வளர்ந்தார், மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் அழகான மற்றும் தசை இருந்தன. இப்போது கூடுதல் கொழுப்புகள் பெரும்பாலான மக்களின் தசைகள் பதிலாக. சரி, இல்லை என்று பரிதாபம் தான்? நல்ல விசயம் என்னவெனில் சுய முன்னேற்றம் ஆண்கள் உள்ளார்ந்த ஆசை இயல்பு. கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மனிதன் உடல் உடல் வளர்ந்த இருக்க விரும்புகிறார், நான் கூடுதல் உடல் கொழுப்பு ஒரு குவியல் இல்லாமல் "உருளும்" என்று அழைக்கப்படும் அல்லது பாடிபில்டர் மற்றும் ஆரோக்கியமான, வலுவான இருக்க, இருக்க இருக்கும் என்று அர்த்தமில்லை. உங்கள் தசைகள் வலுப்படுத்த மிகவும் எளிதான மற்றும் மிக நன்கு அறியப்பட்ட வழி என்ன? நிச்சயமாக, இந்த வசூல் செய்து கொடுத்தது. ஆனால் எப்படி பிடிக்க கற்றல் இலக்கம் பூஜ்ஜியத்தில்?

நீங்கள் தெரியும், இழுக்க அப்களை ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் பயனுள்ள செயல்பாடாகும். இழுத்து, நாம் பல குழுக்கள் வளர்ச்சியடைந்து வருவதால் தசைகள்: தசைகள் மீண்டும், தோள்பட்டை தசைகள், மார்பு தசைகளும் அகற்றப்படும். அது நிச்சயமாக, ஆனால் பூஜ்ஜியத்திற்கு கொண்டு பிடிக்க கற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் வரை சென்றார் ஒருபோதும் நபர்களை, எதுவும் முடிந்த பிடிக்க முயற்சி எதைப் பற்றிப் நன்றாக அவ்வளவுதான்? இதை செய்ய நீங்கள் சில எளிய பயிற்சிகள் செய்ய பொறுமை ஒரு துளி சேமித்து வைக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு முறை கூட பிடிக்க முடியாது என்று உண்மையை கொண்டு ஆரம்பிக்கலாம். அது ஒரு விஷயமே இல்லை! நீங்கள் கீழே ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட வழி இருக்கிறது. நீங்கள் கிடைமட்ட பாரை எடுத்து குதிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஈடுகொடுக்கச் செய்திருக்கலாம் மற்றும் பட்டியில் கன்னம் அடைந்துவிட்டீர்கள் போல், கூட இந்த மாதிரி ஒரு கணம் தன்னை நிலைப் படுத்துதல், அவரது கைகள் வடிகட்டுதல், மெதுவாக உங்கள் உடல் கீழே குறைக்க முயற்சி. நீங்கள் அதை கிடைத்தது எனில், நீங்கள், வரை இழுத்து போது துவக்க நிலையில் இருப்பது தொடங்கி தீர்ந்து சரிந்தது கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும். ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு நீங்கள் ஏற்கனவே மேல் நிலையில் இருந்து மெதுவாக உருண்டு முடியும். பிடிக்க முதல் முறையாக - அடுத்து, சில காலம் பிறகு, நீங்கள் ஏற்கனவே தனது முதல் பெரிய அடியை செய்ய முடியும். நிச்சயமாக, நீங்கள் இன்னும் நிறைய நேரம் பிடிக்க எப்படி கற்றல் இருந்து ஒரு நீண்ட வழி இருக்கும், ஆனால் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் சில முயற்சிகள் வைத்து உங்கள் மீது நம்பிக்கை மற்றும் நீங்கள் மட்டும் தங்கள் அடைய முடியாது என்பதை உணர்வார்கள்.

அது ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் உங்கள் முதல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் கூடுதல் பயிற்சி முன்னெடுக்க முடியும் என்று சொல்லுவதற்கு உள்ளது. நீங்கள் கூட அது அனைத்து நீங்கள் வீட்டில் செய்ய அமலிலிருந்தப் இருக்கும், எங்காவது செல்ல தேவையில்லை. வடிவில் பொறுமை பயிற்சி மற்றும் வைத்துக் கொள்ள சில எளிய பயிற்சிகள் உள்ளன. முதலாவதாக, இந்த மிகுதி அப்களை. எனவே நீங்கள் இந்த பயிற்சியில் உங்கள் தசைகள் வலுப்படுத்த முடியும், பிடிக்க விட, மற்றும் தரையில் இருந்து பிடிக்க எளிதாக இருக்கும் அறிய எப்படி புரிந்து கொள்ள, ஒருமுறையாவது பிழிந்து நிச்சயமாக எளிதாக இருக்க முடியாது. இரண்டாவதாக, மற்றொரு எளிய உடற்பயிற்சி உள்ளது. அவருக்குப் பின்னால் மஞ்சத்தில் லீன் கைகள் மற்றும் ஒரு சோபா முன் முன்னோக்கி கால் இழுக்கும். அதன் பின்னர், கீழே உங்கள் உடல் குறைக்க உங்கள் ஆயுத வளைப்பதற்கும், அது உயர்த்த அது நேராக்க. ஏற்கிறேன், அது மிகுதி அப்களை ஏதாவது தெரிகிறது. வீட்டில் எளிய பயிற்சிகள் அந்த தொகுப்பு.

நாம் இப்போது எங்கள் இழுக்க அப்களை திரும்பும். நீங்கள் ஒருமுறை பிடிபட்டார் செய்தவுடன், போன்ற ஒரு வழியில் தசைகள் ஏற்றும், நீங்கள் இழுத்து போது நிலையில் இருந்து மெதுவாக உங்கள் உடல் குறைக்க தொடர்ந்து, நீங்கள் மேம்படுத்த தொடரலாம், ஆனால் இப்போது நீங்கள் குதிக்க தேவையில்லை, நீங்கள் தங்களை ஒருமுறை பிடிக்க முடியும். நீங்கள் 3 முறை எழுந்து போது அப்போதிருந்து எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் பல சந்தர்ப்பங்களில் அணுகுமுறைகள் செய்ய முடியும், மற்றும் இழுக்க அப்களை அதிகபட்ச எண்ணிக்கையை வளர தொடரும். என்றாவது ஒரு நாள் நீங்கள் கூட கற்றுக்கொள்ள முடியும் ஒருபுறம் பிடிக்க, ஆனால் நீங்கள் முதல் முறையாக இழுக்க விட அவ்வாறு செய்ய மிகவும் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

இப்போது நீங்கள் கீறல் இருந்து பிடிக்க கற்று எப்படி தெரியும் என்று. நீங்கள் மட்டுமே தேர்வு: வீட்டில் உட்கார்ந்து ஒரு கிடைமட்ட பட்டியில் கண்டுபிடிக்க மற்றும் சுய முன்னேற்றம் உங்கள் பயணம் தொடங்க அவர்களின் உடலின் பாதுகாப்பு, அல்லது நாளை எடுத்து.