எப்படி 10 நாட்கள் 10 கிலோ இழக்க? பயனுள்ள உணவுக்கட்டுப்பாடு: விமர்சனங்களை

குறிப்பாக முன் எந்த குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுக்கு, எடை இழக்க விரும்பவில்லை ஒரு பெண் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் மூக்கில் ஒரு விடுமுறை என்றால் என்ன செய்ய இதனால், இவற்றை உள் நுழையவில்லை ஒரு புதுப்பாணியான ஆடை, அணிய வேண்டும்? அது உதவும் தீவிரவாத உணவு, நீங்கள் எளிதாக 10 நாட்கள் 10 கிலோ விடுபட முடியும் படியும் இருந்தது.

பயனுள்ள எடை ரீசெட்

அது மனதில் ஏற்க வேண்டும் ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை பெருமளவு இழப்பு ஈடுபடுத்தப்படும் அனைத்து உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் கணிசமாக சுகாதார பாதிக்கும் அவர்களை மிகவும் தீவிரமான நிலைகளில் அவசியம் நாட முடியும் என்று. 10 கிலோ எடை இழக்க உதவும் தீவிரவாத உணவுமுறைகளின் எண், மற்றும் மேலும் எளிதாக செயல்படுத்த உடல் திறன் மிகவும் பொருத்தமான தேர்வு மற்றும் தன்னுடைய எடையைக் மீண்டும் வரவில்லை வேண்டிய அவசியம் உள்ளன.

சிக்கலான மற்றும் கடுமையான உணவு

அத்தகைய உணவு ஏனெனில் இந்த மெனுவின், கண்காணிக்க முடியாத போதிலும், நீங்கள் 10 நாட்கள் 10 கிலோ வரை இழக்க முடியாது. மாதத்திற்கு ஒரு முறை மேல் வரவில்லை வேண்டும் இந்த செயல்முறையைப் பயன்படுத்துக. மேலும், முதல் முறையாக மீட்டமைக்க மட்டுமே அதிகபட்ச எடை, முறை பின்வரும் சற்று குறைந்த தீவிரம் கிலோ புறப்படும். பணியின் போது, நீங்கள் எடை இழப்பு இந்த வகையான ஒரு தீவிர மன அழுத்தம் தன்னை உடல் மற்றும் அதை சுமை அதிகரிக்க தேவையில்லை ஏனெனில், உடற்பயிற்சி கூடாது.

முதல் நாளின் போது நீங்கள் 4-6 முறை கார்பனேட் அல்லாத தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கொண்டு, கனிம நீர் அல்லது சாதாரண 1.5 லிட்டர் பாட்டில் ஒன்றுக்கு குடிக்க வேண்டும். நாள் போது நீங்கள் 800 மில்லி பால் நாள் முழுவதும் குடிக்க, மற்றும் இரவில் ஒரு சிறிய ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும். மூன்றாம் நாள் போது ஒரு நாள் வாயு இல்லாமல் கனிம நீர் ஒரு பாட்டில் நீட்டி. நான்காவது நாளில் நீங்கள் கலவை கேரட், தாவர எண்ணெய் 1 தேக்கரண்டி குற்றச்சாட்டைச் சுமத்த முடியும் எந்த முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பச்சை, சாப்பிட முடியும். அது மூன்று படிகளில் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

சர்க்கரை இல்லாமல் கனிம நீர் அல்லது பச்சை தேயிலை அதே அளவு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் குடிக்க. ஐந்தாவது நாளில் பல முறை பால் 800 மில்லி எடுத்துக் கொள்கின்றன. ஆறாவது நாள்: காலை நீங்கள் ஒரு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் unsweetened தேநீர் ஒரு அரை கப் சாப்பிட முடியும். இரண்டாவது காலை காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ், கேரட், உருளைக்கிழங்கு) இன் வேகவைத்த குழம்பு பொருள். மதிய பதிவு செய்யப்பட்ட பச்சை பட்டாணி 100 கிராம் சேர்த்து சமைத்த ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி 100 கிராம் சாப்பிட வேண்டும். இரவு முன் சிற்றுண்டி, மற்றும் இரவில் இரவு மற்றும் உணவு - ஒரு சிறிய ஆப்பிள். குடிசை சீஸ் 100 கிராம், தயிர் அல்லது பால் ஒரு கப் மற்றும் unsweetened தேநீர் ஒரு கண்ணாடி செவன்த்-டே நீட்டிக்க. மீதமுள்ள மூன்று நாட்களில் மெதுவாக, உணவில் வெளியே வரும் மெலிந்த இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் உணவில் சேர்த்து. இது அதிகபட்ச காலம் போன்ற ஒரு உணவில், 10 நாட்கள் வரை ஆகலாம். இந்த நேரத்தில் பிறகு, நீங்கள் ஒரு சாதாரண உணவில் திரும்ப வேண்டும்.

ஒளி டயட் "10 நாட்கள் 10 கி.கி."

அது இந்த உணவில் மட்டுமே நிபந்தனையின் அப்பெயர் வந்தது கூறப்படுகிறது. மீட்டமை அதன் மேல் 4 முதல் 10 கிலோ இருந்து இது இருக்கலாம், அனைத்து உயிர்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் பண்புகள் பொறுத்தது. எடை இழப்பு இந்த முறையானது, முந்தைய ஒரு விட விரும்பப்படுகிறது என்றாலும். இந்த முறையின் ஆதாயமாக அதை நீங்கள் 10 கிலோ மூலம் எடை இழக்க முடியும் இழந்த எடையானது மீண்டும் மீண்டும் கொழுப்பு எரியும் தசை வெகுஜன குறைவு இல்லாமல் வந்திருக்கிறது அதே, வரவில்லை என்று. என்று, உணவில் பிறகு நீங்கள் தொங்கியே தசைகள் மற்றும் தொய்வுறலில் தோல் வெறுமையாக இருக்கக்கூடாது செய்யும். பட்டி இரத்தத்தில் trigletseridov மற்றும் கொழுப்பு குறைப்பதன் மூலம் இருதய அமைப்பின் முன்னேற்றம் பங்களிக்கிறது.

குறைபாடுகளும் கணிசமாக கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மீது சுமையை அதிகரிக்க என்று தீங்கு நச்சு பொருட்கள், மற்றும் பிரச்சினைகள் அல்லது இந்த உறுப்புகளில் நோய்கள் மக்களின் ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான வெளிப்பாடு சேர்க்க இது போன்ற ஒரு உணவில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உணவில் அடிப்படை விதிகளை

10 நாட்களுக்கு ஒரு உணவில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது இது அதிகபட்ச காலம். இந்த குறைந்தது மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி தொடர்ந்து மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் திரும்ப முடியும். உணவில் கொள்கை மட்டுமே புரத உணவுகள் சாப்பிட, மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் அளவு குறைக்க வேண்டும். புரத உணவு அளவு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்ல, ஆனால் எந்த 5-6 குறைவாக முறை ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டும். காரணமாக கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத, உடல் கொழுப்பு திசுக்களை மாறுகிறது மற்றும் முடிந்தவரை பயனுள்ள உணவில் செய்கிறது என்று ஒரு "எரிபொருள்" அது பயன்படுத்த தொடங்குகிறது.

தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி நாள் தொடங்கி எந்த எலுமிச்சை ஒரு துண்டு சேர்க்க முடியும், இருக்க வேண்டும். அது ஒரு நாளைக்கு திரவ குடித்துவிட்டு (இங்கே சேர்க்கப்படவில்லை தேநீர் அல்லது காபி) தொகையைக் சமமானதாக இருக்கும் என்று குறைந்தது 2-2.5 லிட்டர் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மேலும், நீர் காற்று ஏற்றப்பட்ட வேண்டும், குடிப்பதற்கும் 20 இருக்க வேண்டும் - 30 நிமிடங்கள் முன் அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு. அனைத்து மாமிச உணவுகள், வேகவைத்த வேண்டும் வேகவைத்த, அடுப்பில் அல்லது கிரில் மீது சுடப்படும். ஒரு கலவை டிரஸ்ஸிங் போன்ற எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டும். கார்போஹைட்ரேடுகள் புரதம் விகிதம் இருவர் விகிதம் இருக்க வேண்டும். இந்த இறைச்சி 200 கிராம் காய்கறிகள் நூறு கிராம் அதிகபட்சமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

தடை பொருட்கள்

ஒரு உணவில் 10 கிலோ எடை இழக்க போது, போன்ற இனிப்புகள், மாவு உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை மாற்று, untrimmed பால் பொருட்கள், கொத்தமல்லி, மதுபானம், தானிய, பழச்சாறுகள், சோடாக்கள், கொட்டைகள், ஊறுகாய் மெனு பொருட்கள் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் மற்றும் சுவையூட்டிகள். போன்ற உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட், சோளம் மற்றும் பலர் பச்சைய காய்கறிகள், தடை கீழ் வீழ்ச்சி. நாம் கல்லீரல் சிரம், பருப்பு வகைகள், கடல் உணவுகள், துரித உணவு மற்றும் பழம், எலுமிச்சை மற்றும் புளிப்பான பெர்ரி, குறிப்பாக வேர்க்கடலை தவிர ஒதுக்கப்பட.

விருப்பமான பொருட்கள்

ஒரு டயட் "10 நாட்கள் 10 கி.கி." ஒரு புரத உணவு பயன்படுத்தப்பட்டு முயல், மாட்டிறைச்சி மற்றும் வியல், வான்கோழி மற்றும் கோழி மார்பக முடியும். நீங்கள் கொழுப்பு வகைகள் விரும்பப்பட்டு, மீன் அனைத்து வகையான சாப்பிட முடியும். குறைந்த கொழுப்பு குடிசை பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர், மற்றும் மஞ்சள் கருவை இல்லாமல் முட்டைகள் முழு காலம் ஆறு துண்டுகள் அதிகபட்சமாக பயன்படுத்தலாம், ஒரு அணில் தினசரி சாப்பிட முடியும்.

நீங்கள் இதில் அந்த சாப்பிட முடியும் காய்கறிகள் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை 100 கிராம் 5-10 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் அல்ல. , தக்காளி, நிறம், வெள்ளை அல்லது சீன முட்டைக்கோஸ், கத்திரிக்காய், ஸ்குவாஷ், கீரை, sorrel, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, பச்சை வெங்காயம், செலரி, முளைகள், காளான்கள், பச்சை ( "செர்ரி 'தவிர) இந்த வெள்ளரி சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு உணவு சாப்பிட "10 நாட்கள்" அனுமதிக்கிறது என்பதை எனவே அனைத்து பொருட்கள். பட்டி உங்கள் விருப்பங்களை பொறுத்து, ஆனால் அனைத்து முந்தைய குறிப்புகள் பயன்படுத்தி, தனித்தனியாக தயாராக வேண்டும். அதிகபட்ச விளைவு தீவிர விளையாட்டு பயிற்சி கலந்த உணவை இணைப்பதன் மூலம் அடைய முடியும்.

10 நாட்களுக்கு உணவுமுறை: விமர்சனங்களை

ஊட்டச்சத்து ஒரு ஒளி உணவில் விருப்பங்கள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன ஆலோசனை. இந்த வழக்கில், எடை இழப்பு உடல் ஏற்படும் மிக இயற்கையாகவும் குறைக்கப்படுகிறது சேதார அளவாகும். எடை இழக்கும் வழிமுறையைப் பயன்படுத்தி யார் பெண்கள், அது என்று சொல்ல மிகவும் பயனுள்ள உணவில் 10 கிலோ எப்போதோ இழந்துவிட்டது, அத்துடன் தன்னை, இடத்தில் கிட்டத்தட்ட எளிதாக எடுக்கும் அது பட்டினி வலிநிறைந்த உணர்வுகளையும் உணரவில்லை போது ஏனெனில் கலோரிகள் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் அங்கு இருக்க முடியும் என்பதால் செயல்முறை - 10 நாட்கள். இந்த மனநிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பொது நிலையில் உடல் நீர்க்கட்டு மறைந்துவிடும் அதிகரிக்கிறது, தூக்கம் காணாமல், மற்றும் முழு உடல் எளிதாக பாரமானதல்ல ஆகிறது.