எடை இழப்பு பந்து உடற்பயிற்சி: எப்படி மெலிந்த ஆக

, கண் கவரும் பெண்கள் ஆண்கள் வசீகரித்தன கவர்ச்சிகரமான இருக்க வேண்டும் என்று. வயது, அல்லது விடுமுறை பிறகு எங்கள் எண்ணிக்கை வெகுவாக வேறுபடுகிறது, மற்றும் சிறந்த உள்ளது. அது பற்றி யோசிக்க வேண்டிய நேரம்: பயனுள்ள எடை இழப்பு சார்ஜ் காயம் இல்லை. இதை செய்ய, நீங்கள் உடற்பயிற்சி போகிறது தொடங்க முடியும் அல்லது தங்களை ஒரு பயனுள்ள உருவாக்க எடை இழப்பு பயிற்சிகள் தொகுப்பு.

நவீன உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் சமீபத்தில் எடை இழப்பு பந்து உடற்பயிற்சி பயன்படுத்த தொடங்கியது, அவர்கள் fitboly அழைக்கப்படுகின்றன. பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி பந்து மற்றும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் எடை இழக்க பந்து பயிற்சிகள் செய்து, நீங்கள் வரை தசைகள் பல்வேறு குழுக்கள், இழுக்க முடியாது பெண்கள் cellulite பிரச்சனை பற்றி மறக்க, ஆனால் ஒரு சில கூடுதல் கிலோ இழக்க.

பந்து உடற்பயிற்சிகள் எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த இசை விளையாட குறிப்பாக, fitball எளிதான மற்றும் வேடிக்கையாக ஈடுபட்டிருக்கலாம். இந்த பயிற்சிகள் அழகு அவர்கள் வீட்டில் பயிற்சி முடியும். Fitboly எல்லா இடங்களிலும் விற்று: விளையாட்டு கடைகள், வணிக வளாகங்கள், சந்தைகளில், மற்றும் குழந்தைகளின் விளையாட்டுகளை பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடை இழப்பு பந்து உடற்பயிற்சி என்ன? ஒரு வேடிக்கை மற்றும் நடைமுறை விளையாட்டு பந்து தசைகள் வலுவடைந்து மனநிலை அதிகரிக்கிறது.

fitball பற்றி பேசுங்கள். அவர்கள் ஒரு பெரிய ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துகளில் பிரதிநிதித்துவம். நவீன சந்தை நிறங்கள் மற்றும் அலங்காரங்கள், அளவுகள் மற்றும் விலை பந்துகளில் பல்வேறு வழங்குகிறது. சிறப்பு கைப்பிடிகள், அவர்கள் கொம்புகள் என அழைக்கப்படும், அத்துடன் எளிய சுற்று fitboly கொண்டு மாதிரிகள் உள்ளன. சில நிறுவனங்கள் pupyrchatoy மேற்பரப்பு fitboly தயாரிக்கின்றன. இந்த பந்துகளில் தோலில் எந்த தேவையற்ற மடிப்புகளில் மற்றும் புடைப்புகள் அகற்றுவதற்காகவும், மசாஜ் விளைவை. ஜிம்னாஸ்டிக் பந்துகளில் மட்டுமே உடல் வலுப்படுத்த இல்லை ஆனால் சீராக்கி உதவும் செவி முன்றில் அமைப்பின். fitball பயிற்சிகள் போது, சமநிலை வைத்து உங்கள் மீண்டும் பிளாட் மற்றும் உங்கள் கழுத்து வைக்க வேண்டும். தோரணையின் சமப்படுத்தல்களால் முதுகெலும்பு நிலையை மென்மையாக்க சகிப்புத்தன்மை உருவாகிறது அனைத்து இந்த பங்களிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி பந்து நிரப்பியாகவும் வகுப்புகள், ஒவ்வொரு பெண் உங்கள் கனவுகள் வடிவம் கண்டுபிடிக்க உதவும். Fitboly பயிற்சிகள் பொறுத்து, உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் பாதிக்கும். , Fitball ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டு வேலை சேர்க்க கெட்ட பழக்கம் பாதியில் விட்டவர்கள், மேலும் நடக்க தொடங்க, விரைவில் நீங்கள் ஒரு கவர்ச்சியான வடிவம் வேண்டும்.

இங்கே fitball பயிற்சிகள் சில உதாரணங்களாகும். முதல் மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையாக - ஜம்பிங். பந்து மேற்பரப்பில் இருந்து தேடும் இல்லை, இசை அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி தொடர் இயக்கு fitball எடுத்து இயக்கம் எதிர்க்கிறது தொடங்க. அது குறைந்தது பதினைந்து நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கண்கவர் உடற்பயிற்சி செய்தல், நீங்கள் அவர்களை பொருத்தம் மற்றும் மெலிந்த செய்ய கால்கள் வரை பம்ப் முடியும்.

பின்வரும் பயிற்சியில் இடுப்பு நல்ல இருக்கும். இறுக்கமாக தரையில் கால் பிடிப்பில்லாமல், ஒரு fitball உட்காரு. திருப்பங்கள் பின்பற்றி முறை விட குறைவாக பதினைந்தாவது ஒவ்வொரு பக்கத்திலும், ஆழமான உடல் மாறிவிடும்.

பிட்டம் - இப்போது பெண் உடலின் மிக சிக்கலான பங்கிற்கு உடற்பயிற்சி. தரையில் வசதியாக உட்கார்ந்து வளைந்து உங்கள் முழங்கால் மற்றும் தொடைகள் fitball இடையே வைக்கவும். குறைந்தபட்சம் முப்பது முறை மெதுவாக அமுக்க உள்ளது. அடுத்து, இருமுறை fitball கசக்கி தொடங்கும் முப்பது குறையாத முறை. பின்னர் நான்கு மற்றும் எட்டு சுருக்க, இதனால் நீண்ட இறுக்கமான தொடைகள் நடத்த.

வரை தரையில் படுத்து அடி. தலையை முழங்கால்களுக்கு இடையில் fitball இறுக்கி மற்றும் பத்திரிகை ஆடு தொடங்கும். முதல் ஒற்றை லிப்ட் வேலை, பின்னர் நான்கு இரட்டிப்பாக்கினால், எட்டுமடிப்பு, அனைத்து பதினைந்து அல்லது இருபது மடங்கு.

அவரது மார்பு மட்டத்தில் fitball இறுக்கி மற்றும் மார்பு தசைகள் வடிகட்டுதல், அது சுருங்கத் தொடங்கும். இந்த உடற்பயிற்சி நீங்கள் குறைந்தது ஐந்து பத்து நிமிடங்கள் தினந்தோறும் செய்தால், மார்பு இறுக்க உதவும்.

ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து ஊக்கவிக்கலாம் மற்றும் எண்ணிக்கை சிக்கல்கள் குறித்த மறக்க! பயிற்சிகள் சாம்பல் அன்றாட வாழ்க்கையில் அலங்கரிக்க முடியும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேடிக்கையாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் கவர்ச்சிகரமான ஆக உதவும்.