எவ்வளவு வேகமாக ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க? உடற்பயிற்சி, உணவுக்கட்டுப்பாடு: எடை இழக்க எப்படி

இந்த கட்டுரையில் நாம் எப்படி ஒரு வாரத்தில் வேகமாக எடை இழக்க பற்றி பேச, மற்றும் என்பதை அது இல்லை கோட்பாடு ஆனால் நடைமுறையில் இந்த செய்ய முடியும். அனைத்து பிறகு, கருத்தின் நடைமுறை மரணதண்டனை எப்போதும் தத்துவார்த்த திட்டங்கள் மற்றும் கணக்கீடுகள் விட கடினமான மற்றும் சிக்கலான உள்ளது.

நீங்கள் இவ்வளவு அவசரமாக எங்கே உள்ளன?

முறையான எடை இழப்பு வம்பு நிற்க முடியாது. இந்த வழக்கு முற்றிலும் மெதுவாக கருதப்பட வேண்டும். அதை பற்றி யோசிக்க: சேர்ந்த கொழுப்பு இருந்து உங்கள் உடல் விடுவிக்க என்றால் நீங்கள் எளிதாக ஒரு சில முடிந்த நாட்கள், அதிகப்படியான எடை பிரச்சினையை அனைத்து இருப்பதானது முடியாது, மற்றும் ஊட்டச்சத்து தங்கள் வேலைகளை இழந்துள்ளனர். வாடிக்கையாளர்களின் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரித்து வருகிறது - ஆனால் உண்மையில், அவர்கள் எப்படியோ மாறாக, சும்மாவே உட்கார்ந்திருந்தார் இல்லை.

மருத்துவர்கள் துரிதமான எடை இழப்பு ஏற்படும் பல்வேறு நோய்களும் ஏற்படுத்தும் இந்த மன அழுத்தம், உடல் என்று சொல்ல. அதை பற்றி யோசிக்க! மேலும் நன்கு அறியப்பட்ட இழந்த எடை விரைவில் துரிதமாக அதன் உரிமையாளர் திரும்ப உள்ளவையாக இருப்பதாகும். அனைத்து என்று தெரிந்தும், என்றால், நீங்கள் இன்னும், பின்னர் கட்டுரை மேலும் எப்படி ஒரு வாரத்தில் வேகமாக எடை இழக்க மீதான கேள்வியில் உறுதியை மற்றும் அழுத்தத்துடன் உருகுகின்றன அதிகப்படியான கொழுப்பு சமாளிக்க படிக்க உத்தேசித்துள்ள, அது விஷயத்தில் ஆலோசனை வழங்கப்படும்.

ஒரு மிகவும் கொழுப்பு மனிதன் ஒரு வாரத்தில் ஒரு நாணல் ஆக முடியாது என்று எச்சரிக்க வேண்டும். எங்கள் ஆலோசனை பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் 5-6 கிலோ அதிகபட்சமாக, இது, பொதுவாக, நல்ல கொண்டு எறிய முடியும். சுமையான கொழுப்பு இருந்து உடனடி நிவாரண மற்றொரு தடையாக வயது ஆகிறது. உண்மையில் வயது, உடலின் வளர்சிதை குறைவடைகிறது என்று, தங்கள் முடுக்கம் நேரம் எடுக்கும்.

நான் எப்படி வேகமாக எடை இழக்க முடியும்?

கொள்கையளவில், நல்லிணக்கம் பாதையை நீண்ட அறியப்பட்டு வருகிறது: நீங்கள் மேலும் நகர்த்தவும் அதே நேரத்தில் குறைவான சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் முக்கிய விஷயம் - அது சரியான ஊக்கம், என்று என்ன செலவு தயாரிப்பு இலக்குகள் மற்றும் தனது நோக்கத்தை அடைய வேண்டும்! நாயகன் - அவர் ஏதாவது உண்மையான விரும்பினால் படைகள் மீது மலைகள் நகர்த்த ஒரு உயிரினம்.

நீங்கள் அவர்களுடைய எல்லா மன உறுதியால், தங்களை வேலை ஒவ்வொரு நாளும் காட்ட வேண்டும், திட்டத்தில் இருந்து புறப்படுகிறது இல்லாமல் ஒரு ஒற்றை படி (அனைத்து பிறகு, நேரம் விட வரை). நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு மற்றும் உடற்பயிற்சிக் உதவியுடன் கடந்த 7 நாட்களில் மாற்றம் அளிக்க விரும்பவில்லை. நீங்கள் ஏமாற்றம் முடியாது? பின்னர் மேலே போகலாம்!

என்ன பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதை?

விரைவில் அதிகப்படியான கொழுப்பு Bodyflex உடற்பயிற்சி அமைப்பை பயன்படுத்தி முடியும் எரிக்க. இந்த குறிப்பிட்ட ஒருங்கிணைக்கிறது, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது டையாபிராக்பார்மேடிக் சுவாச மற்றும் பயிற்சிகள், உடலின் சில பகுதிகளில் திருத்தும் இலக்காக. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு குறைக்க குறுகிய காலத்தில் Bodyflex சாத்தியமான உதவியுடன், உங்கள் பிட்டம் மற்றும் வயிறு இறுக்க. இது இல்லை, நல்ல செய்தி உள்ளது? ஒரு நபர் எவ்வளவு விரைவாக ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் உதவியுடன் ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க அறிகிறான் வழக்கமாக போது இருப்பதால், இவற்றை எண்ணிக்கை அதன் நடுத்தர பகுதியில் உள்ளது "அரை" நம்புகிறது, ஆனால் இந்த எதிர்பார்ப்புகளை நியாயப்படுத்த முடியாது.

உதாரணமாக, பெண்கள் அடிக்கடி உணவுக்கட்டுப்பாடு விளைவாக பார்க்க வேண்டும், இடுப்பு மெலிந்து ஆனார், மற்றும் மறைந்துவிட்டது அசிங்கமான "குஷன்" கொழுப்பு தொடைகள் மீது, ஆனால் அதற்கு பதிலாக அவர்கள் எடை மார்பு, கைகள் மற்றும் குறைந்த கால்கள் இழக்க. வயிறு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு க்கான Bodyflex இன் உடற்பயிற்சிகள் ஒரு மிக குறுகிய காலத்தில் விரும்பிய முடிவு அடைய உதவும். இந்த சிக்கலான வழிகளை உணவு மற்றும் தேடும் உங்களை குறைக்க விரும்பவில்லை அந்த குறிப்பாக சுவாரஸ்யமான இருக்கும் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் இல்லாமல் எடை இழக்க. Bodyflex இந்த கணினியில் அதே 15-20 நிமிடங்கள் அமர்வுகளில், பசியின்மை குறைக்க உதவுகிறது, உடல் ஜாகிங் ஒன்று மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கலோரிகள் செலவிடுகிறார்.

நீங்கள் ஒரே ஒரு Bodyflex மட்டுமே முடியாது அவரை நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ், நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நோர்டிக் நடைபயிற்சி, ஜாக்கிங் டென்னிஸ் அல்லது கைப்பந்து விளையாடும் சேர்ந்தார். தேர்வு, நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, மிகவும் பெரியது. முக்கிய விஷயம் - அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு!

என்ன உணவில் தேர்வு?

உணவில் தேர்வு குறித்து காற்றில் பறக்க இறங்குவதற்கு முன்னதாக, அது நல்ல மருத்துவர் சென்று ஒரு சிறிய சர்வே செல்ல இருக்கும். திடீரென்று நீங்கள் சுகாதார எந்த கடுமையான பிரச்சினைகளை வேண்டும், ஹீமோகுளோபின் குறைக்கும், சிறுநீரக அல்லது கல்லீரல் நோய், ஆனால் யார் என்ன தெரியும்! அனைத்து ஆண்கள் கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு உட்கார முடியாது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் கூட, நீங்கள் முதலில் எடை இழக்க சாப்பிட எத்தனை கலோரி கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அத்துடன் அது உங்கள் உடல் தீங்கு இல்லை.

ஊட்டச்சத்து படி, உடல் எடையைக் குறைத்த ஒரு நாள் உணவு குறைந்தது 1000 கலோரிகள் பெற வேண்டும்.

காய்கறிகள் எடை இழக்க உதவ

buckwheat, பால், சாக்லேட், முட்டைக்கோஸ், ஆரஞ்சு மற்றும் பலர் நிறைய: எடை இழப்பு பல்வேறு மோனோ-உணவுக் கட்டுப்பாடு உள்ளன. காய்கறிகள் (கேரட், முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, ஸ்குவாஷ் மற்றும் பல. டி) அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவில் பல்வேறு மத்தியில் தேர்வு முயற்சி. அவர்கள், ஃபைபர் நிறைந்த பல வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் கொண்டிருக்கும், அவர்களில் பெரும்பாலான குறைந்த கலோரி (உருளைக்கிழங்கு தவிர). எடை காய்கறி உணவு இழக்க உள்ளதா? விமர்சனங்கள் ஒரு திட்டவட்டமான நேர்மறை பதிலை கொடுக்க. இங்கே காய்கறிகள் ஒரு உணவில் சில நன்மைகள்:

• அவர்கள் இன்னும் உடைப்பு அஞ்சப்படுகிறது வேண்டும் என்று மட்டும் காய்கறிகள் இருக்க முடியாது கலோரிகள் நிறைய முடியும் - அது உருளைக்கிழங்கு தான்.
• உடலில் காய்கறி இழை குடல் வழியாக கடந்து, பிரித்து அல்ல, அது நச்சுகள் உறிஞ்சி அவர்களை உங்கள் உடல் வெளியே எடுக்கும்.
• நார் இதனால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது இருந்து அவர்களை தடுக்கின்ற ஒரு பகுதி கொழுப்பு பிணைவதன் திறன் உள்ளது.
• காய்கறிகள் விரைவில் முற்றாக ஒரு உணர்வு தயாரிக்க, குறிப்பாக சுண்டவைத்தவை.

முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவில்

நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் எடை இழக்க முயற்சி செய்யலாம். முட்டைக்கோஸ் உணவில் விமர்சனங்கள் அது துரிதமான எடை sgonki பலன் தரும் மற்றும் தீங்கற்ற வழி சொல்ல. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ மீட்டமைக்கலாம். மிகவும் முட்டைக்கோஸ் உணவில் வகைகளைக் கொண்டது. நாம் மிகவும் தீங்கற்ற ஒரு வழங்குகின்றன.

• காலை உணவு: புத்துணர்ச்சி சூடான பச்சை தேயிலை ஒரு கண்ணாடி.
• மதிய உணவு: 200 கிராம் மெலிந்த வியல், மாட்டிறைச்சி, மீன் அல்லது உப்பு இல்லாமல் கோழி வெள்ளை இறைச்சி, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த; கேரட் கொண்டு புதிய முட்டைக்கோஸ் இருந்து கலவை ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது.
• டின்னர்: காடை முட்டை அல்லது அரை கோழி, முட்டைக்கோஸ் கீரை, 1 unsweetened ஆப்பிள் அல்லது அரை திராட்சைப்பழம் ஒரு பகுதியை.

படுக்கைக்கு செல்லும் முன் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதை மட்டுமே நீங்கள் ஒரு கடுமையான பஞ்சம் பாதிக்கப்படுகின்றனர் அந்த நிகழ்வில் உள்ளது. முட்டைக்கோஸ், காலிபிளவர், கோல்ராபி: நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் பல்வேறு வகையான இடையே மாற்று முடியும். காலிபிளவர் வேகவைத்த முடியும் (மிகவும் குறைந்தளவு மட்டுமே). உப்பு ஒவ்வொரு 7 நாட்கள் பயன்படுத்தப்பட மாட்டாது. காட்சி மற்றும் சுவை சாலட் செய்ய, நீங்கள் ஒரு எலுமிச்சை இருந்து அழுத்தும் சாறு சேர்க்க முடியும்.

ஸ்வீடிஷ் உணவில்

இந்த கட்டுரை எழுதும் போது, நாங்கள் பல உணவுப்பழக்கம் மற்றும் எடை எப்படி இழக்க ஆலோசனை திறனாய்வு செய்தனர். நாங்கள் ஸ்வீடிஷ் உணவில் பற்றி படிக்க வேண்டும் கருத்து, வெறுமனே இந்த ஏழு நாள் திட்டத்தின் வாசகர்கள் சொல்ல எங்களுக்கு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறது. விமர்சனங்களை படி, கடந்த 7 நாட்களில், நீங்கள் 7 கிலோ இழக்க முடியும்.

நாள் ஒரு

• உங்கள் காலை, buckwheat, இருக்க வேண்டும் நீரில் சமைத்த மற்றும் பால் 250 கிராம்.
• உணவு சாலட் இனிப்பு மிளகுத்தூள், தக்காளி ஒன்று, சீஸ் மற்றும் வெங்காயம் 100 கிராம் சாப்பிட முடியும். பால் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க சாப்பிட்டு முடியும்.
• இரவு சமைத்த ஆகியவற்றில், கொழுப்பு இல்லாத புளிப்பு கிரீம், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கம்பு ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது ஒரு கலவை சாப்பிட.

இரண்டாம் நாள் ஆட்ட

• காலை உணவு: நீர் பால் மற்றும் buckwheat கஞ்சி ஒரு கண்ணாடி.
• மதிய உணவு: ஒரு சுவையான கலவை 150 கிராம் அனைத்து பச்சை காய்கறிகள், சுண்டவைத்தவை ஒல்லியான மீன் துண்டு, இரண்டு நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு சமைத்த.
• சப்பர்: குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஒரு கண்ணாடி, 2 முட்டை மற்றும் புதிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காயம் ஒரு சாலட்.

நாள் மூன்று

• காலை உணவு: கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு, பாலாடைக்கட்டி பால் கண்ணாடி 60 கிராம்.
• மதிய உணவு: 200 மில்லி புதிய ஆப்பிள் சாறு துண்டு (250 கிராம்) ஒல்லியான skinless கோழி, காய்கறி சாலட் (100 கிராம்) வேகவைத்த இருந்தது.
• டின்னர்: உருளைக்கிழங்கு கூழ் 150 கிராம், பாலாடைக்கட்டி, உலர்ந்த ரொட்டி துண்டு 80 கிராம், பால் 200 மில்லி.

நாள் நான்கு

• 2 toasts மற்றும் ஆப்பிள் சாறு ஒரு கண்ணாடி: காலை.
• மதிய: பழம் (உங்கள் விருப்பப்படி), 200 கிராம், சமைத்த ஒல்லியான இறைச்சி ஒரு துண்டு, 100 கிராம் buckwheat, நீரில் சமைத்த.
• டின்னர்: பால், தண்ணீர் அரிசி கஞ்சி (100 கிராம்.), கீரை மற்றும் தக்காளி வெங்காயம்.

நாளைக்கு ஐந்து

• காலை உணவு: சாதாரண தயிர் (100 கிராம்), ஒரு ஆரஞ்சு நடுத்தர அளவு.
• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (100 கிராம்), இறைச்சி சுவைப்பவள், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கண்ணாடி: மதிய.
• டின்னர்: ஆப்பிள் சாறு, பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி.

ஆறாவது நாள்

• பால் மற்றும் தண்ணீர் மீது buckwheat கஞ்சி: காலை.
• ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், வேகவைத்த இறைச்சி, சமைத்த உருளைக்கிழங்கு (150 கிராம்): மதிய.
• விருந்தில்: வேகவைத்த அரிசி (100 கிராம்), சூரியகாந்தி எண்ணெய் காய்கறி சாலட்.

ஏழாம் நாள்

• காலை உணவு: பால், தண்ணீர் மீது buckwheat.
• டின்னர்: ஆரஞ்சு சாறு, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு ஒரு கண்ணாடி - 100 கிராம், ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு.
• சப்பர்: கம்பு ரொட்டி, ஆப்பிள் சாறு, இறைச்சி நறுக்கு, காய்கறி சாலட் ஒரு துண்டு.

மேஜிக் நீர்

இங்கே மற்றொரு முனையில் தான் : எடை இழக்க நன்கு சிறப்பு எடுத்து குடி ஆட்சி. நீர் உங்கள் வாராந்திர உணவில் அடிப்படையில் இருப்போம். இது இயல்பில் மூலம் எங்களை நன்கொடையாக ஒரு அற்புதமான, மந்திர பொருள் ஆகும். உடல் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் போது பல்வேறு நச்சுகள் இருந்து விடுவிக்க வேண்டும் விரும்புகிறார்கள். அது பலவீனமான, கீழ் கண் இருண்ட வட்டாரங்களில் தோன்றும் உணர்கிறேன், தோல் வெடிப்பு தோற்றத்தை அச்சுறுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க என்றால், அது வலி அறிகுறிகள் விளைவிக்காமல் உங்கள் உடல் தூய்மை உதவும்.

அனைவருக்கும் நீர் ஒரு முக்கிய விளைவு எடை இழக்க: இது உங்கள் பசியின்மை கொல்ல உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு உணவு உட்கார்ந்து என்றால், திடீரென்று நீங்கள் மிகவும் பசிக்கும் உங்கள் விருப்பத்திற்கு வலுவிழக்கச், நீங்கள் "தொப்பை இருந்து" கைவிட்டு சாப்பிட ஒரு வலுவான சலனமும் நினைப்பார்கள் - சில நீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க. இந்த முறிவு தடுக்க உதவும். சூடான அவித்த தண்ணீர் குடிக்க முடியுமா, அது பட்டினி உணர்வை விட நல்லது.

என்ன தற்காலிகமாக கைவிட்டு வேண்டும்

நீங்கள் கொழுப்பு இருந்து, தின்பண்ட மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் இருந்து, ஆனால் பல பழங்களிலிருந்து மட்டுமே வரை கொடுக்க வேண்டும் உணவில் வாரத்தில் என்று அறிய ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். வெறும் 7 நாட்கள் - வாழைப்பழங்கள், மற்றும் கூட இனிப்பு ஆப்பிள்கள் சில வகைகளில் உள்ள திராட்சை எடை மற்றும் நாம் வேண்டும் நேரம் குறைகிறது இடையூறு என அதிகம் சர்க்கரை கொண்டுள்ளன. மேலும் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் தின்பண்டங்கள் வரை கொடுக்க வேண்டும். உலர்ந்த தேதிகள், அத்தி மற்றும் இலந்தைப் பழம், நிச்சயமாக, மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான, ஆனால் விரைவில் எடை மற்றும் வெறும் எடை எப்படி இழக்க பற்றி கனவு இழக்க விரும்பவில்லை அந்த. விமர்சனங்கள் எதிர்மறை திட்டம் வேறுபட்ட பழ காக்டெய்ல், சிறந்த பானம் நீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

மற்றும் இன்னும் படுக்கையில் சயனித்தவாறு வரை கொடுக்க வேண்டும். மற்றும் கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு கடைபிடிக்கப்படுகின்றது போது நான் மீதமுள்ள படுத்து வேண்டும். உடல் சக்தி காப்பாற்ற முயற்சிக்கிறது நீங்கள் சிக்னல்களை கட்டளையிடும் அனுப்புகிறது - குறைந்த நடவடிக்கை. எந்த வழக்கில் அவரது "தவறான அறிவுரை" கேட்க வேண்டாம்! மாறாக, சோம்பேறித்தனம் கடக்க தன்னை கடக்க முயற்சி மற்றும். மேலும் வெளியில் இருக்க மற்றும் விளையாட்டு விளையாட.

எப்படி உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் இல்லாமல் எடை இழக்க?

எதையும் சாப்பிட மற்றும் எடை பெற - என்று பல கனவு தான் ... உண்மையில், இன்னும் வாழ்க்கை வாழும் மக்களை உள்ளன: நிறைய சாப்பிட மற்றும் ஒரு குச்சி போன்ற மெல்லிய இருக்க நிர்வகிக்க. ஓ அவர்களின் உடல்கள் ஏற்பாடு செய்தார். ஆனால் நீங்கள் அதிக எடை இருக்க ஏதுவான என்றால், அது மேற்கூறிய தோழர்கள் பின்பற்றலாம் முயற்சி சாத்தியமில்லை.

இன்னும், நீங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் இல்லாமல் செய்ய முடியும். நீங்கள் கவனமாக உங்கள் அன்றாட உணவில் திட்டமிட கலோரிகள் எண்ணும், மற்றும் விளையாட்டு தங்கள் வாழ்வில் ஒரு பகுதியாக செய்ய வேண்டும். நீங்கள் நிலையான சுய-கட்டுப்பாடு தயாராக இருந்தால், எடை இழப்பு உணவு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அவசியமும் இருக்காது.

உண்ணாவிரதம் உதவுகிறதா?

நாங்கள் உங்களுக்கு எடை எப்படி இழக்க, ஆனால் எப்படி தங்கள் சுகாதார உட்பட எந்த செலவில் எடை இழக்க இல்லை கற்று கொண்டேன் விரும்புகிறேன். நீங்கள் உணவில் பெயரில் ஒரு வாரம் பட்டினி விரும்பினால், இந்த முற்றிலும் அதிகப்படியான எடை பிரச்சினையின் காரணமாக தவறான அணுகுமுறையாகும்! உண்ணாவிரதத்தின்போது, உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் வலம் தாமதப்படுத்தி, மற்றும் அது நீங்கள் மீண்டும் உணவை உண்ணாமல் முறை, வளர்சிதை மாற்றம் முந்தைய விகிதம் திரும்ப முடியாது என்று சாத்தியமாகும். நீங்கள் விரதம் உதவியுடன் செய்தபின் தேய்வு சிகிச்சை என்று தெரியுமா? ஈ பட்டினி வெளியானதற்குப் பிறகு, மக்கள் எடை பெற தொடங்கும். ஏன் அதை செய்ய வேண்டும்?

எங்கள் இலக்கு - இல்லை வளர்சிதை மெதுவாக, மற்றும் மாறாகவும் - பல அடுக்கு பரிமாணங்கள் அதை வேகமாக. நாம் இந்த சிறந்தமுறையில் தயாராக உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். விரதமிருப்பது வாரம் ஒரு முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது முடியும் சிறப்பு நோன்பு நாட்களில், ஒரே பயிற்சி அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் இன்னும் ஒரு வாரம் உணவு இல்லாமல் செல்ல தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்றால், நீங்கள் முதலில் கோட்பாடு ஷெல்டன் "ஹெல்த் உண்ணாவிரதம்" மற்றும் பிரேகாவை புத்தகம் படிக்க கற்று வேண்டும் "விரதமிருப்பது இன் மிராக்கிள்."

கண்மூடித்தனமாக விளம்பர நம்பவில்லையா

எங்கும் நிறைந்திருக்கிற விளம்பர சத்தமாக அவள் எடை எப்படி இழக்க தெரியும் என்று அறிவிக்கிறது. மாத்திரைகள் டீஸ், பச்சை காபி, ஒல்லியாகவேண்டிய, பசியின்மை குறைக்க கோஜி பெர்ரி, "திரவ செஸ்நட்" - மக்கள் அதிகமாக கொழுப்பு ஈடாக நிச்சயமாக, வங்கி குறிப்புகள் பெற கொள்ள இது இன்று வழங்கவில்லை எனத் என்று. நாம் இன்னும் அவசியமில்லை அற்புதங்கள் நம்பியுள்ளன அனைத்து இந்த உதவாது என்று சொல்ல, ஆனால் முடியாது. பெரும்பாலும் தாராள வாக்குறுதிகளை கொடுத்து - இந்த ஒரு விளம்பர தந்திரம், "சில்லுகள்", அவர்கள் பொதுவாக அழைக்கப்படுகின்றன உள்ளது.

புகைப்படங்கள் முன் மற்றும் ஊடகங்களில் வெளியிடப்பட்ட சில புதிய fangled வழிமுறையாக, பயன்பாட்டின் பிறகான எடை இழந்தது, கூட, விளம்பர தந்திரங்களை சேர்ந்தவை. நிச்சயமாக, உணவில் கூடுதலாக மற்றும் வழக்கமான பயிற்சியில் காணும்போது, நீங்கள் ஒரு முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஆனால் மாத்திரைகள் மற்றும் விளம்பரப்படுத்தப்பட்டது மருந்துகள் பெறுவதற்கும் குறிப்பாக பதட்டமான இல்லை. ஆனால் மனதில் வைத்து உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க மற்றும் உணவு உங்களை குறைக்க முயற்சி - இன்னும் படுக்கையில் அல்லது ஒரு சோபா வெளியே பெறவில்லை, சோம்பேறித்தனம் சண்டை வேண்டிய ஒன்று.

ஆடிட்டரி பயிற்சி மற்றும் உறுதிச்சான்றுகள்

சரி, இப்போது நீங்கள் வேகமாக ஒரு வாரத்தில் எடை எப்படி இழக்க தெரியும். ஏழு நாட்களுக்கு திட்டத்தை தாங்கும் மற்றும் உடைக்க வேண்டாம், நாம் உணவில் வழங்க மற்றும் சில உதவி முறைகள் சேர்க்க உடற்பயிற்சி. டெய்லி காலை மற்றும் மாலை செவிப்புல பயிற்சி நீங்கள் சரியான மனப்பாங்கின் உருவாக்க உதவும். எதுவும் அதை பற்றி சிக்கலானது. நீங்கள், படுத்து ஓய்வெடுக்க முழு உடல் மற்றும் மனதில் நீங்கள் முழு என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டும், நன்றாக, நீங்கள் இலக்கு நெருங்கி வருகிறது என்று உண்மையில் இருந்து மகிழ்ச்சி நிரப்பப்பட்டுள்ளன. தானாக பயிற்சி மீது சிறப்பு இலக்கியம் படிக்க - அது உதவும்.

மற்றொரு நல்ல விஷயம் - நேர்மறை உறுதிச்சான்றுகள். அவர்கள் நாள் முழுவதும் உச்சரிக்க முடியும். திட்ட உதாரணமாக, சுருக்கமான மற்றும் தெளிவான இருக்க வேண்டும்: "ஒவ்வொரு இரண்டாவது மற்றும் நிமிடம் நான் மெல்லியதாக மற்றும் மெல்லியதாக பெறுகிறேன் உடன் நான் திருப்தி ஒரு உணர்வு வந்து குவிந்தன இருக்கிறேன் முற்றிலும் அலட்சிய என்னை உணவு ..." பொதுப் போக்குவரத்து, எனவே நடந்து மற்றும் வேலை ..: கோபக் கட்டுப்பாட்டு தனிமையில் இருக்க மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் ஒதுக்க வேண்டியுள்ளது என்றால், எதுவும் உறுதிச்சான்றுகள் மன வார்த்தைக்கு தேவையில்லை, நீங்கள் அதை எங்கும் செய்ய முடியும்

அடுத்தது என்ன?

நாங்கள் உங்களுக்கு கொழுப்பு ஒரு சில கிலோகிராம் இருந்து வாரத்தின் பெற முடியும் என்று நம்புகிறேன். ஆனால் என்ன 7 நாட்கள் கடந்து செல்லும் போது, நீங்கள் செய்ய திட்டமிட்டுள்ளோம்? ஒரு "விடுமுறை வயிற்றில்" இன்னபிற அனைத்து வகையான உண்ணும், அவற்றின் வெற்றிக்கு கொண்டாட செய்ய முயற்சிக்க வேண்டாம். கொழுப்பு விரைவில் திரும்ப முடியும். வீக் - இந்த ஒரு மிக குறுகிய காலத்தில், ஆனால் முடிவுகளைப் பெற்றுள்ளது ஒருங்கிணைப்பதற்கு பொருட்டு, அது நேரம் எடுக்கும். உணவில் பிறகு, உணவிலுள்ள சில நிபந்தனைகளுடன் கடைபிடிக்கின்றன முயற்சி. உங்கள் மேசை கொழுப்பு அதிக கலோரி உணவுகளை மீது வேண்டாம், மற்றும் விளையாட்டுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட தொடர உறுதி செய்யவும். இல்லையெனில், சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு நீங்கள் 5 நாட்கள் அல்லது கூட 3 நாட்கள் எடை இழக்க ஒரு வழி தேட ஆரம்பிக்க முடியும். ஒரு உணவு - உணவு - பெருந்தீனி: ஒரு தீய வட்டம் ஏறுவதை தவிர்க்க முயற்சி.