நீரில் உணவு: எளிய மற்றும் பயனுள்ள

நீங்கள் எடை இழக்க நேர்ந்தால், உங்கள் உடலுக்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யாதீர்கள், உங்களுக்கு சிறந்த வழி தண்ணீர் மீது ஒரு உணவாக இருக்கும். எடையை சாதாரணமாக்குவது இந்த முறை மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இது ஆச்சரியம் இல்லை, ஏனென்றால் நீரின் முக்கிய ஆதாரம் தண்ணீர் ஆகும். தண்ணீரில் உணவு ஆறு மாதங்களுக்கு 8 கிலோகிராம் அதிக எடையை இழக்க உங்களுக்கு உதவும்.

கடந்த நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இடுப்பு மற்றும் வயிறு அனைத்து கொழுப்பு திசு இறுதியில் சாதாரண நீர் மாறும் என்று சோதனைகள் போது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. எனவே, அவர்கள் தினசரி உணவில் நீரின் அளவைக் குறைத்தால், உடலில் கொழுப்பு இல்லாமலே கொழுப்புச் சேமிப்பைச் சாப்பிடுவது அவசியம் என்று முடிவுக்கு வந்தது. ஆனால் நடைமுறையில் அத்தகைய ஆட்சியில் ஒரு நபர் வயிற்று வலி, குமட்டல், வயிற்று வலி ஆகியவற்றை அனுபவித்திருக்கிறார், மேலும் இது உடலின் நச்சிக்கான அறிகுறிகளாகும். முடிவில் கொழுப்பு திசுக்களின் அளவு மீட்டெடுக்கப்பட்டது. சோதனைகள் முடிவுக்கு வந்தன.

1990 களின் நடுப்பகுதியில், விஞ்ஞானிகள், 1.5 லிட்டர் திரவத்தை ஒரு நாளில் குடித்துக்கொண்டிருந்த பெண்கள் மோசமாக உணர்ந்தனர் மற்றும் 2 லிட்டர் நுகரப்பட்டவர்களைவிட மோசமானவர்கள் என்று காட்டிய ஆய்வுகள் நடத்தினர். இது நடக்கும், ஏனென்றால் தண்ணீர் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்ட செல்களை வழங்குகின்றது. இது உடலில் இருந்து சிதைவின் கூறுகளை நீக்குகிறது. எனவே, எடை இழக்க அதிக தண்ணீர் குடித்த பெண்களுக்கு இது மிகவும் எளிதானது. எனவே உணவு உண்பவர்கள் எடை இழப்புக்கு ஒரு தண்ணீர் உணவை உருவாக்கியுள்ளனர்.

அத்தகைய உணவுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உடல் சுத்தப்படுத்த எளிய மற்றும் தீங்கற்ற வழி இங்கே . காலையில் எழுந்தவுடன், வெற்று வயிற்றில் ஒரு வெற்றுக் குவளையில் ஒரு சிறிய வெற்றுக் குவளையில் குடிக்க வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு சுத்தமான கண்ணாடி தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். நாள் ஆரம்பத்தில் குடித்துக்கொண்டிருக்கும் திரவம், குடல் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. மற்றும் தண்ணீர், படுக்கைக்கு முன் ஊறவைத்தல், உடலை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.

காலை உணவுக்கு முன், ஒரு கப் சுத்தமான தண்ணீர், இரவு உணவுக்கு முன் - இரண்டு, மற்றும் இரவு உணவுக்கு முன் - சுத்தமான தண்ணீர் மூன்று கப். புள்ளி, தண்ணீர் சாப்பிடுவதற்கு முன் குடித்துவிட்டு, வயிற்றில் சில இடங்களில் எடுக்கும், எனவே, நீங்கள் குறைந்த உணவு சாப்பிடுவீர்கள். இந்த கோட்பாடு தண்ணீரில் ஒரு உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

மூன்றாவது முறை பின்வருமாறு: எந்த உணவு எடுத்து 40 நிமிடங்கள் முன், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க. நாளின் நடுவில் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், நீங்களும் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். நீ சாப்பிடுவதற்கு 40 நிமிடங்களுக்கு முன்பு திரவத்தை குடிக்கையில், வயிற்றில் வயிற்றை நிரப்பிக் கொண்டிருக்கும் ஒரு சமிக்ஞையை மூளை பெறும். பிறகு, நீ இனி உண்ண விரும்பமாட்டாய். சூடான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டியது முக்கியம், குளிர்ந்த நீர், செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கிறது.

ஒரு நபர் ஒரு நாளுக்கு எத்தனை தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது? சிறப்பு பெரும்பான்மையினர் அந்த விதிமுறை இரண்டு லிட்டர் ஒன்றுக்கு (கோடையில் மூன்று லிட்டர்) இருக்கும் என்று கூறுகின்றனர். மற்றொரு கோட்பாடு 20 எடையை எடுத்தால் நீங்கள் தேவையான அளவு திரவத்தை பெறுவீர்கள். இருப்பினும், உணவு சாப்பிடுவது கெட்ட பழக்கமாகும். இது செய்யப்படக்கூடாது, சாப்பிட்ட பிறகு குடிப்போம் (ஒரு மணி நேரம் காத்திருக்க நல்லது).

தண்ணீரில் உங்கள் உணவை முடிவுக்கு கொண்டுவந்த பின், வைட்டமின்களை நிரப்ப வேண்டும், உடலில் இருந்து "கழுவி". தண்ணீர் நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக சிறிது சிறிதாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு லிட்டர் "ஊற்றிவிடக் கூடாது" என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம். எனவே உடல் நீரை ஜீரணிக்க நேரம் இல்லை, மற்றும் நீங்கள் உங்கள் வயிற்று நீட்டி - பின்னர் உணவு முடிந்த பிறகு இன்னும் இருக்கும்.

ஆனால் தண்ணீர் பார்வையில் முதல் பார்வையில் உணவு போன்ற ஒரு எளிய வேறுபட்ட இயல்பு கூட. நேர்மறையான கருத்துக்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, ஆனால் எதிர்மறையானவை கூட உள்ளன, இது முக்கியமாக முரண்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது. ஒரு பெரிய அளவு தண்ணீர் நோயுற்ற சிறுநீரகங்கள் கொண்ட மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது அதிகப்படியான திரவ அளவை சமாளிக்க முடியாது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளில், அதிக அளவு தண்ணீர் வீக்கம் ஏற்படலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க உதவும்.

பூமியில் வாழ்வின் மிக முக்கியமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும் நீர். ஆனால் அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு கூட அதிகப்படியான பயன்பாடு உடல் பாதிக்கும் திறன் என்று நினைவில் மதிப்பு. எனவே, இந்த உணவுக்கு, அதே போல் மற்றவர்களுக்கும், மனதில் அணுகுவதற்கு அவசியம்.