எப்படி எடை இழக்க? 5 நாட்கள் 5 கிலோ - எளிதாக!

நாம் அனைத்து தெரியும், மற்றும் நிபுணர்கள் தொடர்ந்து தீவிர எடைப் இழப்பு எதிர்மறையாக சுகாதார பாதிக்கிறது என்று சொல்கிறீர்கள். ஆனால் இன்றைய உலகில் சில நேரங்களில் நாம் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையின் கடல் பகுதிகளை ஒரு பயணம், வகுப்புத் தோழர்கள் அல்லது ஒரு புதிய உடை வாங்குவது ஒரு கூட்டம் இருந்தாலும், ஒரு நாள் பொருட்டு புறக்கணிக்க மற்றவர்கள் மீது ஒரு அபிப்ராயத்தை உண்டாக்க கட்டாயப்படுத்தப்படுகின்றனர். எனவே, எப்படி 5 நாட்கள் 5 கிலோ எடை இழக்க ? எப்படி விரைவில் எடை இழக்க, அது வலியின்றி விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது? எப்படி ஒரு வாரத்தில் அந்த கூடுதல் கிலோ இழக்க, எதிர்காலத்தில் இரைப்பை மற்றும் புண்களை துன்புறுத்த இல்லை மற்றும் உணவில் காலம் நிறைவுற்ற மீது "வட்டி" தொலைந்து எடை திரும்ப இல்லை?

வாழ்க்கை ஒரு மாற்றம் பழக்கமாக வழி தயாரிக்க: "5 கிலோ 5 நாட்கள் எடை இழக்க" தன்னை போன்ற ஒரு பணி அமைக்க, நினைவில் முக்கிய விதி. என்றாலும், நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் கிலோ ஒரு ஜோடி இழக்க ஒரு கோல் அமைக்க என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக எதையும் தயாராக உள்ளன!

5 நாட்கள் 5 கிலோ எடை எப்படி இழக்க ஒரு சில விதிகள்:

1) எந்த தீவிர மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு செயல்முறை நீங்கள் நுகரும் உணவு கட்டுப்பாடு அடிப்படையாக கொண்டது. எடை இழப்பு மட்டுமே உணவில் ஆனால் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி அடங்கும். உங்கள் உண்ணாவிரத போராட்டத்தை விளையாட்டு இணைந்து என்றால் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவு, இருக்கும், ஆனால் பயிற்சி நடுத்தர ஈர்ப்பு மற்றும் செயல்படுத்தப்பட்ட, சக்தி இருக்க வேண்டும்.

2) நீங்கள் விரைவாக அதிகப்படியான எடை அகற்ற உதவும் என்று எந்த உணவில் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்த முடியாது. நீங்கள் நிச்சயமாக சுகாதார பிரச்சினைகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் விரும்பவில்லை. அடிப்படையில், அனைத்து உணவுமுறைகள் தடைகள் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. அனுமதி பெற்று உள்ளது குறைவான கலோரியும் உணவு, நீங்கள் இனிப்புகள், உப்பு, சர்க்கரை சாப்பிட முடியாது. உணவு வளமான அருந்துவதும் (குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் லிட்டர்) மாற்றப்படுகிறது. பெய் வெற்று தண்ணீர் அல்லது பச்சை தேயிலை, நிறைவுற்ற உயிரினம் புதிதாக, பழச்சாறுகள் அழுத்தும் இதில் வைட்டமின்கள் ஒரு பன்முக.

3) உடல் தீவிர எடை இழப்பு இழந்து போது மட்டும் கூடுதல் கிலோகிராம், ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள். அது இல்லையெனில் அது அனைத்து இந்த ஆரம்பிக்கப்பட்டது எந்த நாளில் சோர்வு மற்றும் உடல் பலவீனம் நினைப்பார்கள், இழந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஈடு செய்ய அவசியம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு பயிற்சியையும் மேற்கொண்டார் தொடங்கும். நீங்கள் உடல் உணவு புரதங்கள் பதிலாக, புரதம் வளாகங்களில் குடிக்க முடியும். புரதங்கள் செயலில் தசை செயல்பாடு செயல்படுத்த.

4) முன்கூட்டியே ஒரு மாற்றம் உங்களை தயார். ஏன் கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற வேண்டும்? பொருட்டு சுய மரியாதையை மேம்படுத்த? ஒருவேளை உன் உருவம் மற்றும் மேம்பட்ட உணவில் இல்லாமல் எதிர் பாலின கவனத்தை ஈர்க்க முடியும்? நீங்கள் உடல் துஷ்பிரயோகம், ஒரு நேர்மறையான வழியில் ஆவி தன்னை இல்லாமல் அழகான மற்றும் கண்கவர் என்று உறுதி.

5) நீங்கள் முடிவுகளை பெற மற்றும் கேள்வி தீர்க்க நிர்வகித்தால்: "5 நாட்கள் 5 கிலோ எடை எப்படி இழக்க", நிறுத்த வேண்டாம். உடற்பயிற்சி தூக்கி வேண்டாம், உங்கள் உணவில் பார்க்க. அது அவர்கள் மட்டுமே உடல் தீங்கு கொண்டு ஏனெனில், மீண்டும் "தடை பழம்" கசையடிக்க அவசியமில்லை. அது உங்கள் உடல் திடீர் மாற்றம் வாழ்க்கை அவர்களது பாரம்பரிய வழி கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, எல்லா மாற்றங்களும் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும்.

6) நீங்கள் நேரம் இருந்தால், (வாரம்) இல்லை நிறைய, அது தேவையான சற்று எடை இழக்க வேண்டும், தங்களை ஓட்ட திடமான கட்டமைப்பை அது மதிப்பு அல்ல. நீங்கள் நினைத்தால், எப்படி எடை வாரத்திற்கு 1 கிலோ மூலம், அழிப்பு இந்த வாரம் nachto இழக்க. தண்ணீர், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் - உங்களுக்கு தேவையான எல்லாம். அதைப்பு மற்றும் சோர்வு விட்டு ஏனெனில் விளைவாக, எண்ணிக்கை மட்டுமே, ஆனால் முகத்தில் இருக்கும்.

பெண்கள் பல நீண்ட கால பிரச்சினை வைத்து முடிவு எப்படி 3 மாதங்களில் எடை இழக்க 15 கிலோ. நீங்கள் தன்னை நீண்ட சுமையில் எடை இழக்க பணி அமைக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு கடினமான உணவு மற்றும் செயலில் வாழ்க்கை தயாராக இருக்க வேண்டும். மேலும் அதிகப்படியான எடை எதிரான போராட்டத்தில் மசாஜ், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஜாக்கிங், sauna,, நீச்சல் குளம், முதலியன உதவ முடியும் நீங்கள் ஒரு உண்ணாவிரத போராட்டத்தை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும் வாரம் ஒரு முறை, மற்ற நாட்கள் கண்டிப்பாக கலோரிகள் மற்றும் முழுமையான உணவு அளவு கண்காணிக்க வேண்டும். காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள மதுவும் பால் கூடுதலாக, உணவில் தானியங்கள் நீர் நிறைய இருக்க வேண்டும். மேலும், நிச்சயமாக, நாங்கள் உங்களைப் பற்றி மறக்க வேண்டும் என்ன பற்றி பேச கூடாது பன், சாக்லேட் மற்றும் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு.

என்ன பணி நீங்கள் தற்போது இல்லை கூறுவதென்றால்: ஒரு வாரம், மாதம், ஆறு மாதங்களில் எடை இழக்க, முக்கியமான விஷயம் ஆரோக்கியம் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!