நாங்கள் எடை இழப்புக்கு காய்கறி சூப் பயன்படுத்துகிறோம். செய்முறையை

பலர், கால இடைவெளிகளாக வருகிறார்கள், தங்கள் சாட்சியத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். இங்கே அவர்கள் எடை இழப்பு மீட்பு சமையல் சூப் வர முடியும் . இந்த சூப் செய்முறையை, ஒரு விதியாக, எளிது. வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும் நமது காலநிலை சூழ்நிலையில் ஒரு தொகுப்பு தயாரிப்புகள் கிடைக்கின்றன. ஒரு பாக்கெட்டிலும் அடிக்கவில்லை. வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஒரு தொகுப்பு எளிதாக மற்றும் எளிதாக கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற மற்றும் எந்த நபர் இன்னும் சரியான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான செய்ய எளிதாக்குகிறது.

இந்த இலக்கை அடைய எடை இழப்பு ஒரு காய்கறி சூப் உத்தரவாதம் முடியும், அதன் செய்முறையை போன்ற வன இழப்பு ஊக்குவிக்கும் மட்டும், ஆனால் ஒரு தனிப்பட்ட சொத்து உள்ளது என்று வோக்கோசு, செலரி, வெங்காயம் போன்ற பச்சை காய்கறிகள் ஒரு தொகுப்பு கொண்டிருக்கிறது - அவர்கள் செரித்தல் ஆற்றல் செலவுகள் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, உடல் பெறும் விட. ஒரு காய்கறி குழம்பு கல்லீரலின் சுத்திகரிப்பு மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் எடை இழப்புக்கு காய்கறி சூப் தயாரிக்க முடியும் பல விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒரு செய்முறையை மற்றவர்களிடமிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்க முடியாது. அவர்கள் முக்கிய கொள்கை - அவர்கள் கொழுப்பு கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் மனித உடலின் அதிகபட்ச செறிவு பங்களிக்க. எனவே, சூப் சாப்பிட்ட அளவு குறைவாக இல்லை. இது எந்த நேரத்திலும் எந்த அளவிலும் சாப்பிடலாம். அதிக சூப் சாப்பிட்டு, உடலில் அதிக கொழுப்பு வைட்டமின்கள் எரிகின்றன.

ஒரு குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டிற்கு, அத்தகைய பல காய்கறி சூப்களின் சமையல் குறிப்புகளை பார்க்கலாம்.

செய்முறை 1. வெங்காயம் சூப்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அனைத்து காய்கறி சூபிகளிலிருந்தும் பிரபலமாக இருப்பது முதல் இடத்தில் செலவாகும். இது அடங்கும்: 6 நடுத்தர அளவிலான பல்புகள், நடுத்தர முட்டைக்கோஸ் தலைகள், பல தக்காளி, 2 மணி மிளகுத்தூள், செலரி, காய்கறி சாறு, மிளகு, உப்பு, சுவை மசாலா, தண்ணீர்.

காய்கறிகள் வெட்டி, பான் சேர்க்க, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, தயாராக வரை குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க, முட்டைக்கோஸ் கவனம். உப்பு, மிளகு, உப்பு சேர்க்க. சூப் தயாராக உள்ளது.

செய்முறை 2. எடை இழப்புக்கு முட்டைக்கோஸ் சூப்

இதில் அடங்கும்:

500 கிராம் வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ் (ஒருவேளை வெள்ளை + வண்ணம்);

செலரி, கேரட், பச்சை வெங்காயம், வோக்கோசு, தக்காளி சாறு 250 கிராம்;

1 பூண்டு தலைவர்; Tarragon, துளசி, மிளகு, உப்பு - சுவை, தண்ணீர்.

அனைத்து காய்கறிகள் சுத்தம், வெட்டு, தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட மற்றும் தயாராக வரை சமைத்த. மேலும் அவை துடைக்கப்பட்டு, தக்காளி சாறு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் சேர்க்கவும் மற்றும் மற்றொரு 8-10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும் உதவும். சூப் தயாராக உள்ளது.

ரெசிபி 3. எடை இழப்புக்கான பீ சூப்

1 கப் பட்டாணி; வெங்காயம், கேரட் - 100 கிராம்; செலரி ரூட், எந்த கீரைகள் - 50 கிராம்; சோல். வறுத்த எண்ணெய் - 40 கிராம்; உப்பு, மிளகு மற்றும் எந்த மசாலா - ருசிக்கும்; நீர்.

மாலை முதல் குளிர்ந்த நீரில் நிரம்பிய பட்டாணி, நீங்கள் தயாராக வரை சமைக்க வேண்டும். காரட் மற்றும் செலரி ரூட், ஒரு பெரிய grater, மற்றும் வெங்காயம் மீது grated காய்கறி எண்ணெய் வறுத்த. வறுத்த பட்டாணிக்கு சேர்க்க வேண்டும். இறுதியில் ஒரு சில நிமிடங்கள் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட கீரைகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. சூப் தயாராக உள்ளது.

அதற்கு பதிலாக காய்கறி சூப் கடைசி செய்முறையை பட்டாணி அனுமதிக்கப்பட்ட பச்சை பீன் காய்களுடன் அல்லது தானிய. இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், இது இரவு உணவிற்கு பாரம்பரியமான இறைச்சி சாப்பாட்டிற்கு ஒரு தகுதியான மாற்றாக இருக்கும்.

எடை இழப்பு விருப்பங்களை காய்கறி சூப் ஒன்று தேர்வு, நீங்கள் மிகவும் பிடித்திருந்தது இது செய்முறையை, நீங்கள் சாப்பி சாப்பி ஒரு காய்கறி உணவு தருணங்களை மட்டுமே ஒன்றாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். சூப் கூடுதலாக, அதன் சாதாரண செயல்பாடு தேவையான வைட்டமின்-கனிம கூறுகள் உட்கொள்ளும் உறுதிப்படுத்த பல தயாரிப்புகள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

முதல் நாள்: திராட்சையும், வாழைப்பழங்களும் தவிர, பழங்கள்

இரண்டாவது நாள்: கீரைகள், காய்கறிகள், சாப்பாட்டு எண்ணெயுடன் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை ஒரு ஜோடி அனுமதித்தது;

மூன்றாவது நாள்: காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு தவிர்த்து;

நான்காவது நாள்: 2-3 வாழைப்பழங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது பால்;

ஐந்தாவது நாள்: கோழி அல்லது மீன் துண்டுகள், தக்காளி;

ஆறாவது நாள்: பச்சை சாலட் மூலம் கோழி அறுப்பேன் அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட மார்பகம்;

ஏழாம் நாள்: இயற்கை அரிசி மற்றும் காய்கறிகள்.

காய்கறி உணவின் போது குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். டீ அல்லது காபி அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் கண்டிப்பாக சர்க்கரை இல்லாமல். ஆனால் ஆல்கஹால், மல்லிகை பானங்கள், இனிப்புகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் மாவுப் பொருட்களில் கடுமையான கட்டுப்பாடு உள்ளது .

நான் ஒரு காய்கறி உணவு தேர்வு அனைவருக்கும் நல்ல அதிர்ஷ்டம் விரும்புகிறேன். அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமும்!