எப்படி முதியோர்களுக்கும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த?

முக்கிய உடல், செல்லுலார் மட்டத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாக்கும் - வயது, மற்றும் இந்த சாதாரண, இது தைமஸ் குறைந்துள்ளது. 70-80 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு, நோய் எதிர்ப்பு பாதுகாப்பு பருவ நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புகள் உடன் ஒப்பிடுகையில் சுமார் 2% ஆகும். வயது முதிர்ந்தவர்களுக்கு இந்த நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு எப்படி வலுப்படுத்த, உடல் வைரஸ்கள் மற்றும் பிற ஆபத்தான வெளிநாட்டினர் தாக்குதலுக்கு தடுக்க முடியும்?

மூன்றாவது வயது - அதன் நன்மைகள். தங்கள் சுகாதார ஈடுபட மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படை விதிகளை தவிர்க்கவில்லை அனுபவமும் இருக்காது ஒரு நேரம் உள்ளது. வயது முதிர்ந்தவர்களுக்கு இந்த நோய் எதிர்ப்பு தோல்வி தடுப்பு உடலின் சுய புதுப்பித்தல் உதவும் ஒரு சீரான உணவு, அனைத்திற்கும் மேலாக உள்ளது. உடற்காப்பு ஊக்கிகள் உருவாவதை அவர்கள் மீது சார்ந்தது, ஆற்றல் பரிமாற்றம் விகிதம் வைட்டமின்கள் அவசியமாக இருக்கிறது. எனவே நாங்கள் உணவு நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த சாப்பிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் குறைபாடு தடுக்க முடியவில்லை. இந்த புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் தேவைப்படுகிறது. அவர்கள் வயதானவர்கள் உணவில் பெரும்பாலும் குறுகிய வழங்கல் உள்ளன. கார்போஹைட்ரேட் அதே உள்ளன - ரொட்டி, சர்க்கரை, இனிப்புகள் குறைக்கப்பட வேண்டும். வீண், மறுசுழற்சி பயனற்றது பொருட்கள் வேலை உடல் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ரொட்டி புதிய மீன், புதிய மற்றும் ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது காய்கறிகள், மற்றும் தவிடு: செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவு சாப்பிட. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்தும் பொருட்கள் - இது கொட்டைகள் உள்ளது. அவை வைட்டமின் ஈ (பாதாம் மிகவும்), வயதானவர்களில் தேவைப்படும் நிறைய வேண்டும். இது வழக்கமாக biokefir மற்றும் தேன் நுகரப்படும் வேண்டும்.

என்பதால் முதியோர்களுக்கும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த? உங்கள் மருத்துவரின் சொந்த சக்தி மூலோபாயத்தின் உதவியுடன் வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் அதை பின்பற்ற. ஒரு சுவை பழக்கம் படிப்படியாக மாற்ற. Gerontologists வைட்டமின் வளாகங்களில் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இது கலவை கலந்து மருத்துவர் உடன்பட்டார் வேண்டும். கலந்தாய்வின் அவசியம், மற்றும் கூட அடிக்கடி முதியோர் ஏற்படும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை தடுக்கின்ற பொருட்டு. சளி பருவநிலை பரவும் இக்கட்டான இருந்ததால் விட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்.

வயது முதிர்ந்தோர் உடல் செயல்பாடு வேண்டும். பயிரிட நல்ல பழக்கம். நீங்கள் புதிய காற்றில் ஒரு நடை என்றால் எப்போது? படுக்கைக்கு செல்லும் முன் மாலை நாள் அல்லது போது? டெய்லி வாக் - இந்த ஒரு கட்டாய திட்டம் ஆகும். விளையாட்டு ரசிகர்கள் பிரசாரம் தேவையில்லை. குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி ஒரு நாள் ஓய்வெடுக்க நல்வாழ்வை மேம்படுத்த விளைவு கொடுக்கும் விரைவில் ஒரு பயனுள்ள பழக்கம் மாறும்.

எதிர்மறை மன உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைக்க என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. மோதல், கிடைக்கப்பெறும் போது என்றாலும் பிரச்சனையில் கவலை தவிர்க்கவும். உங்களை மேலும் இனிமையான நிகழ்வுகளை உருவாக்கலாம் - நண்பர்களை சந்திக்க, தியேட்டர் கலந்து இசையைக் கேட்பது. இது உங்கள் உடலுக்கு அவசியம். எப்படி நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, முதியோர் மிகவும் தேவையான வலுப்படுத்த? நேர்மறை பிடிக்க! இந்த வேண்டுமென்றே செய்யப்பட வேண்டும். நான் சோகமாக உணர்ந்தேன் - திரைப்படங்களில் ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படம் அல்லது சர்க்கஸ் நிகழ்ச்சிக்கு செல்ல. ரஷியன் குளியல் பிடித்துள்ளதா? நீங்கள் அதை வாங்க முடியாது! நிச்சயமாக, நீராவி அறையில் உங்கள் தங்க எந்தப் பதிவும். நீராவி சிகிச்சைகள் மட்டும் இனிமையான ஆனால் நமக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நாட்டுப்புற நோய் பலப்படுத்திக்கொள்கிறார்கள். மேலும் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் புகார் மிகவும் பிடிக்கும் இல்லாத நபர்களுடன் குறைவாக தொடர்பு கொள்ள முயற்சி. ஒரு குறைந்த பட்சம் வருடத்திற்கு நிலைமை மாற்றவும். சில காரணங்களால் ரிசார்ட் ஒரு பயணம் இருக்க முடியாது என்றால் - வெறும் ஓய்வெடுக்க ஒரு பயணத்தை மேற்கொண்டு. புதிய அனுபவம் உங்கள் சுகாதார பயனடைவார்கள்.

எதுவும் தூக்கம் இல்லாமை போன்ற நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தாழ்த்துகிறது. எப்படி நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த? நல்ல தூக்கம் ஏற்படுத்தவும். இந்த அமைதி, மன அமைதியை, இருள் மற்றும் மன அமைதி உதவும். நானும் குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரம் மற்றும் பழைய மக்கள் தூங்க வேண்டும். - புள்ளி விவரப்படி, 3 மடங்கு அதிகமாக 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக ஒரு நாள் தூங்க அந்த சளி அவதிப்படும். தூக்கம் மிகவும் பயனுள்ள மணி - நள்ளிரவு வரை. ஸ்லீப் ஆயுளையும், சிகிச்சை காயங்களை மீண்டும் கொண்டுவரப்படும். கான்ஸ்டன்ட் படுக்கை, எடுத்துக்காட்டாக, 22.00 மணிக்கு உடலும் சரியான நிலை நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு உதவும் ஒரு பயனுள்ள பழக்கம் உருவாக்க உதவும்.