ஏஞ்சல் டயட் - விமர்சனங்களை. 10 நாட்கள் உள்ள ஏஞ்சல் உணவுமுறை 7 கிலோ உத்தரவாதம்

விரைவில் சிறந்த வடிவங்களில் கண்டுபிடிக்க கனவு, பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் எந்த தியாகமும் செய்ய தயாராக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் அடிக்கடி உட்கார்ந்து , திடமான உணவில் விரும்பிய முடிவு அடைவதற்கு. இணைய இந்த உதவ முடியும் என்று முழு மந்திர வழிமுறையாக மற்றும் சமையல் ஆகும். இது உணவில் தேவதை போன்ற ஏதாவது உறுதி. அவளை சமையல் விமர்சனங்கள், நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் இந்த கட்டுரையில் காண்பீர்கள் விண்ணப்ப குறைபாடுகளும்.

எப்படி உணவில் செய்தார்?

இந்த மசோதா பல பதிப்புகள் உள்ளன என்றாலும் அதன் நிகழ்வு சரியான வரலாறு, தெரியவில்லை. அவர்களில் பெரும்பாலோர் நம்பத்தகுந்த உணவில் தேவதூதர்கள் Victoria`s சீக்ரெட், உள்ளாடையுடன் விற்பனை உலகின் மிக பிரபலமான நிறுவனங்களில் ஒன்றாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது என்று கூறுகிறார். அது விரும்பிய வடிவம் பெற ஒழுங்கு தன்னை வைத்து சாத்தியம் குறுகிய நேரத்தில் என்று காரணமாக அது நம்பப்படுகிறது.

உணவில் தேவதூதர்கள் பயன்படுத்தப்படும் போது எனினும், எந்த உண்மையான நிலை ஏற்பட்டது? விமர்சனம் ஒருவர் நேர்மாறானது. யாரோ ஒரு சில நாட்களில், உண்மையில் மற்றவர்கள், மாறாக, முறைகேடாக போது உணவில், ஏனெனில் அவரது மனிதனின் ஆனால் ஒன்றும் இல்லை என்று புகார், ஏழு அல்லது எட்டு கிலோகிராம் வீசுகின்றார் என்று கூறுகிறார் மோசமான உடல்நிலை மற்றும் கூட நோய். எங்கே உண்மை மற்றும் பொய்யே?

புராணங்களும் ரியாலிட்டி

அது கேட்வாக் மாதிரிகள் முன் இரண்டு வாரங்களுக்கு இந்த உணவு உட்கார்ந்து சொல்லப்படுகிறது. கிட்டத்தட்ட உடல் உலர அவரது முயற்சி குடி முந்தைய நாளிற்கு. எனவே நல்ல தசை வரையறை தெரியும்.

ஆனால் பெண் மாதிரி தனது பேட்டியில் "விக்டோரியா சீக்ரெட்" மிகவும் வித்தியாசமாக பேசுகிறார்கள். அவர்கள் காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு சாப்பிட என்று காதல் சொல்ல. தங்கள் விருப்பங்களை போலவே நிகழ்ச்சியை முன் மற்றும் மாற்ற வேண்டாம். முட்டை, பன்றி இறைச்சி, சாறு ... பல மக்கள் ஒரு சாதாரண காலை. ஏஞ்சல் உணவுமுறை நிகழ்ச்சி ஒருவருக்கொருவர் எப்படியோ பொருந்தவில்லை முன் மாதிரிகள், பரவலாகக் காணப்படும் ஒரு வித்தியாசமான தொகுப்பு மெனுவை மற்றும் வரவேற்புகள் (அது ஆசிரியர்கள் உத்தரவாதம் இழக்க உறுதியளிக்கப்பட்டுள்ளது காரணமாக 10 நாட்களுக்கு 7 கிலோ).

எனவே, அதில் ஒரே நேரத்தில் கிலோகிராம் போன்ற அதிவேக வெளியேற்ற பற்றி எப்படி உண்மைக் கதைகளை பரிசீலித்து மதிப்பு.

ஒரு சில நாட்களில் எடை இழந்துவிட

எனவே ஒருவேளை அல்லது இல்லை விரைவில் அதிகரிப்பு ஆகிய பெற? நிபுணர்கள், எடை முடிந்தவரை இழந்தது படி. ஆனால் அவர்கள் முடியும் என வேகமாக விட்டு திரும்பி வந்து. உடல் இந்த நாட்கள் அழுத்தம் நிறைய வெளிப்படுகிறது, அது அனைத்து திரும்ப மீண்டும் தேவைப்படும் உணவில் பிறகு விரைவில் சீராக்கி பணியாற்றுவதற்கு அனுமதி வழங்கப்பட்டிருக்கிறது. மற்றும் இன்னும் அழகாக பாலியல் அனைத்து இழந்தது ஈடு செய்ய எதிர்க்க அல்ல முடியும். அனைத்து பிறகு, உணவு கூட கடினம் அல்ல - மிகவும் கடினம் பின்னர் அடைய முடிவு பராமரிக்க.

மேலும், அனுபவம் ஊட்டச்சத்து நீண்ட காலமாக அது நீட்டித்தல், சாத்தியமான, சிக்கனமான உணவில் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகின்றனர். இவ்வாறு, உடல் தங்களை வாழ்க்கைத் புதிய வழி பழக்கமில்லை மாறிவிடுவது இனி எதிர்க்க மற்றும் எடை தன்னை சுதாகரித்துக் கொள்ள முயலும். இத்தகைய ஒரு ஆட்சி சாதகமான மற்றும் பெண் அல்லது பெண் பொருட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பேணிக்காப்பதில், சுய தீங்கு ஏற்படாது என்று.

எனினும், எந்த விஷயத்தை அவர்கள் அழைக்கப்படலாம் என்ன வாதங்கள், இன்னும் ஒரு விரைவான விளைவு துரத்துவது யார், ஆர்வமாக பெண்கள் உள்ளன. பின்னர் தேவதை உணவில் உதவும். விட்டு உத்தரவாதம் 10 நாட்கள் 7 கிலோ.

பத்து நாட்களுக்கு பட்டி

முதல் நாள்

• காலை உணவு சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி அல்லது டீ கொண்டுள்ளது.

• மதிய உணவு - தக்காளி, கீரை மற்றும் இரண்டு முட்டைகள், வேகவைக்கப்பட்ட.

• இரவு உணவிற்கு மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி மார்பக பரிமாறப்படுகிறது. நீங்கள் பச்சை தேயிலை குடிக்க முடியும்.

இரண்டாம் நாள்

• காலை உணவு காபி அல்லது தேநீர், அதே முதல் நாள் அன்று சர்க்கரை இல்லாமல் கொண்டிருக்கிறது. எனினும், அது ரொட்டி சேர்க்கப்படும்.

• மதிய உணவு - ஒல்லியான இறைச்சி, தக்காளி மற்றும் கீரை இருந்து.

• இரவு - சூப்.

மூன்றாம் நாள்

• காலை உணவு இரண்டாவது நாள் ஒத்ததாக இருக்கிறது.

• மதிய உணவு குறைந்த கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி, வியல் அல்லது கோழி மற்றும் கலவை கொண்டுள்ளது.

• இரண்டு வேகவைத்த முட்டை மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன ஹாம் - இரவு உணவிற்கு.

நான்காவது நாள்

• காலை உணவு இரண்டாவது நாள் ஒத்ததாக இருக்கிறது.

• மதிய உணவு முட்டைகள், பாலாடைக்கட்டி, durum மற்றும் புதிய கேரட் கொண்டுள்ளது.

• டின்னர் - பழ கலவை மற்றும் தயிர் ஒரு தேக்கரண்டி.

ஐந்தாவது நாள்

• காலை உணவு சர்க்கரை இல்லாமல், கேரட் மற்றும் எலுமிச்சை, ஒரு கரடுமுரடான grater மீது அணியும் அடங்கும்.

• மதிய உணவு - ஒல்லியான மீன் மற்றும் தக்காளி.

• டின்னர் கோழி மார்பக மற்றும் கலவை இலைகள் கொண்டுள்ளது.

ஆறாவது நாள்

• காலை உணவு இரண்டாவது நாள் ஒத்ததாக இருக்கிறது.

• மதிய உணவு - கோழி அல்லது வான்கோழி மார்பக மற்றும் கலவை.

• டின்னர் கொண்டுள்ளது ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கலவை இலைகள்.

ஏழாம் நாள்

• காலை உணவு முதல் நாள் போன்றது.

• மதிய உணவு - ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கலவை.

• டின்னர், நீங்கள் முந்தைய தான் எந்த தேர்வு செய்யலாம்.

நாட்கள் எட்டு பத்து முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கு தேவை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் முந்தைய ஏழு நாட்களில் மெனுவிலிருந்து காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு ஒன்று தேர்வு செய்யலாம்.

விளைவாக, தேவதை உணவில் -7 10 நாட்கள் உத்தரவாதம் கிலோ உண்டாக்கும். அது எடை எவ்வளவு பெரிய மற்றும் கூடுதல் கிலோகிராம் கூட அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் மட்டுமே இருக்க முடியும். மற்ற நேரங்களில் முடிவானது நீங்கள் உண்மையில் இல்லை அதிக எடை பெண் மிகவும் மோசமாக இருந்தால், குறைவாக இருக்கலாம்.

மூன்று நாட்களுக்கு பட்டி

முதல் நாள்

• காலை உணவு - சர்க்கரை மற்றும் ஒரு வேகவைத்த முட்டை இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர்.

• மதிய உணவு குறைந்த கொழுப்புள்ள குடிசை சீஸ் கொண்டுள்ளது.

• டின்னர் - ஒரு பூஜ்யம் கொழுப்பு கொண்டு பாலாடைக்கட்டி இருந்து.

இரண்டாம் நாள்

• காலை உணவு சர்க்கரை இல்லாமல் காபி அல்லது டீ அடங்கும்.

• மதிய உணவு ஒல்லியான இறைச்சி, கீரை மற்றும் தக்காளி அல்லது கேரட் கொண்டுள்ளது.

• டின்னர் - ஒல்லியான இறைச்சி அல்லது மீன் குழம்பு மற்றும் முட்டைக்கோஸ் இலைகளில் இருந்து.

மூன்றாம் நாள்

• காலை உணவு முந்தைய நாட்களைப் போல் இருக்கும்.

• மதிய உணவு ஒரு ஒல்லியான மீன் மற்றும் தக்காளி அல்லது கேரட் கொண்டுள்ளது.

• சப்பர் - இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள், வெள்ளரி அல்லது கீரை இலைகள்.

போல் பாலாடைக்கட்டி ஆனால் எதுவும், ஒரு பெண் பெற முடியாது மூன்று நாள் உணவில் மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது முதல் நாள்.

நேரம் ஒல்லியாகவேண்டிய பொருட்கள்

இவ்வாறு, வாரம் மெனு வெவ்வேறு உறவினர் வேறுபாடு உள்ளது. ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, வியல், வான்கோழி மற்றும் கோழி மார்பக, தக்காளி, முட்டை,: இது பின்வரும் பொருட்கள் கொண்டுள்ளது கீரை, கேரட், எலுமிச்சை, பழம், பாலாடைக்கட்டி, ஹாம், தயிர், சூப், தேயிலை மற்றும் காபி இருக்க முடியும்.

காணலாம், ஒரு தேவதை உணவில் வழங்கப்படும் பொருட்கள் இல்லை மிகவும் சிறிய எண்ணிக்கை. உத்தரவாதம் 10 நாட்கள் 7 கிலோ, எனினும், உடல் விட்டு.

இது கைவிடப்பட வேண்டும் எதிலிருந்து?

உண்மையில், அனைத்து உணவுப்பழக்கத்தை உணவில் சேர்க்கப்படவில்லை, அது சிறிது நேரம் மறக்க வேண்டும். மது பயன்படுத்த கண்டிப்பாக சாத்தியமற்றது. அது ஏற்கனவே பலவீனமான உடல் உண்மையான கடின சுமை உள்ளாகிறது என வரை, புகைத்தல் கொடுக்க விரும்பத்தக்கதாகும். கூடுதலாக, அனைத்து உணவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் சாப்பிட்டு வேண்டும்.

உணவில் போது வேறு என்ன செய்ய?

ஏஞ்சல் டயட் - 13 நாட்கள் அது நீடிக்கும், 10, 7 மற்றும் 3 -, விளையாட்டு விளையாட அதே நேரத்தில் என்றால் நிறைய நகர்த்த மற்றும் தூங்க நன்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த, நீச்சல், உடற்பயிற்சி இருக்க முடியும் காலையில் ஜாக்கிங் அல்லது செய்ய விரும்புகிறீர்கள் மற்ற எந்த விளையாட்டு.

இது உடல் பசிக்கும் இல்லை உடற்பயிற்சியின்போது பெற சிறந்தது. வல்லுநர் உணவுப் புரதங்களிலுள்ள எடுக்கும் முன் விளையாட்டுகளில் போக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த உணவில் இரவு முன் நேரம் இருந்தால். வகுப்புகள் வயிற்று வலி அல்லது நெஞ்செரிச்சல் உணரலாம் போது. அந்தோ, இந்த அடிக்கடி எதிர்வினை.

உனக்கு தெரியும், அது ஒரு கணிசமான குறைப்பு செயல்பாடு உள்ளது, கனவு. அந்த நாட்களில், குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, எட்டு மணிக்கு அவசியம் தூங்க, மற்றும் சாத்தியமான மற்றும் விரும்பினால் கூட அதிகரிக்கச் செய்கின்றன.

உணவில் சமையல்

வாரம் பட்டி பின்வரும் சாப்பாட்டின் கொண்டிருக்கும்:

• முட்டைகள் கடின வேகவைத்த வேகவைத்த.
• வியல் ஆகியோருடன் இணைந்து மாட்டிறைச்சி, வேகவைத்த, மற்றும் இரவு சூப் அந்த நாள் வழங்கப்படுகிறது என்றால், அது காய்கறிகள் சேர்க்க, விளைவாக குழம்பு அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன முடியும்.
• மீன் குறைவாக கொழுப்பு வகைகள் தாளில், அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது. இவ்வாறு அனைத்து சாறுகள் மற்றும் சுவையை உள்ளன.
• சிக்கன் மார்பக மற்றும் வான்கோழி ஒரு செய்தியாளர் பயன்படுத்தி ஆலிவ் எண்ணெய் பொறித்த. பிரவுனிங் பிறகு இத்தகைய இறைச்சி மென்மையான ஆகிறது.

நன்மைகள் மற்றும் உணவில் குறைபாடுகளும்

எடை இழப்பு - என்று ஒரு டயட் "தேவதை" கொண்டுசெல்லும் அனுகூலத்தையும், தான். 13 கிலோ, 7 கிலோ அல்லது குறைவாகவோ - இதுபோன்ற ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிக எடை பெற பேரானந்தம் அடைவர். எனினும், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள, அதே நேரத்தில் அது ஒரு சுகாதார சூழ் இடர் கொண்டது.

உணவில் நன்மைகள் பரிமாறப்படும் அளவு உடலுக்குத் தேவையான பொறுத்து, சுதந்திரமாக அமைக்கப்படுகிறது என்ற உண்மையை அடங்கும். எனவே, அங்கு பசிக்கும் வரை இனி இருக்க முடியும். கூடுதலாக, புரத உணவு தசை வெகுஜன காரணமாக நன்றாகவே தெரியும்.

குறைபாடுகள் உணவுக்கட்டுப்பாடு:

• அந்தோ, இந்த நேரத்தில் பழகி கொள்ள இது, பலவீனம் மற்றும் மயக்கம்;
• சாதாரண உணவிலிருந்து வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை;
• மெதுவாக செரிமானம் காரணமாக இரைப்பை குடல் மீறல் ஆகியனவாகும்.

எதிர்மறையாக உணவு மற்றும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உயர் கலோரி போது, ஜீரணிக்க கனரக அங்கு சிறிய உள்ளது காலை என்று உண்மை. அங்கு எடையை மட்டுமே இழந்து குறைவான ஆனால் அடிக்கடி சாப்பிட சிறந்த போது, மூன்று முறை ஒரு நாள் இருக்கலாம் என்ற உண்மையை மேலும் மோசமான நிலையில் இருக்கிறது.

ஏஞ்சல் உணவில். விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள்

முன்மொழியப்பட்ட உணவில் பின்பற்றுபவர்கள் மற்றும் எதிரிகள் உள்ளது. சில பாராட்டினார் மற்றவர்கள் ஒரு தேவதை உணவில் பயன்படுத்திய பிறகு உடல்நிலை மோசமடைந்ததால் என்று சொல்கின்றன. விமர்சனங்கள் பின்னர் நல்ல பலனைக் நம்பிக்கை எதிர்மறை விளைவுகளை பயப்பட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கின்றனர்.

நன்கு மட்டுமே முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்கள் தங்களால் இயன்ற பணத்தை சுகாதார சேதப்படுத்தாமல் பயம் இல்லாமல் ஒரு உணவில் போ. ஆனால் இந்த வழக்கில் வலி எண்ணத் தொடங்கினான் கூட, அது ஆபத்து இல்லை, இந்த உணவில் விட்டு விட்டு, உணவு உட்கொள்ளும் பொது விதிமுறைகளைப் பின்பற்றாத அல்லது மற்றொரு முயற்சி நல்லது. அனைத்து பிறகு, ஒருவேளை நீங்கள் உதாரணமாக, கார்போஹைட்ரேட் உணவு உள்ளதுபோல் அத்தகைய உணவில் சரியான, மற்றும் அவசியமானவை.

விளக்கம் ஏஞ்சல் மேலே உணவில். இருப்பினும், மற்ற விருப்பங்களை நிறைய உள்ளன. முக்கிய விஷயம் - அவர்கள் மத்தியில் எளிதாக உடல் பயணப்படுகிறது ஒன்றை தேர்வுசெய்ய.

ஆனால் அது தேவதை வலது உணவில் என்று சாத்தியமாகும். விமர்சனங்கள் மற்றும் இது அமர்ந்து யார் பெண்கள் முடிவுகளை, ஒரு தேர்வு செய்ய உதவும்.

உத்தரவாதங்களை அது முயற்சி, இந்த வகையான கண்டிப்பாக கல்லீரல் நோய், சிறுநீரகம் மற்றும் இரைப்பை குடல் உடையவர்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இல்லையெனில், தன்னுடைய எடையைக் ஏனெனில் உடல்நலக் குறைவு காரணமாக சந்தோஷப்படுங்கள் மாட்டேன். அது வயிறு, மலச்சிக்கல் தொடக்க மற்றும் வாய் விரும்பத்தகாத வாசனை தகர்க்க முடியாது.

ஆனால் பிற முடிவுகளும் பெண்கள் தவறாமல் (ஒரு முறை அல்லது இருமுறை ஒரு ஆண்டு) இந்த உணவு உட்கார்ந்து போது உள்ளன, அது செய்தபின் உதாரணமாக, கைவிடுவதாக, இடமாற்றுகின்ற, "குளிர்காலத்தில்" எடை. அவர்களில் சிலர் உணவில் தேவதை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சிறிய மாற்றம் உணவில் உள்ளன. rusks, crispbread பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் பல பதிலாக மேலே விவரிக்கப்பட்ட விவரமான பட்டி, உதாரணமாக பிற தயாரிப்புகள் அல்லது, கூடுதலாக உள்ளது.

மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக ஒரு வழிமுறையாக மெலிந்த தங்க

மிகவும் சிறந்தது என்றும் நம்பகமான வழி கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் பெற ஒரு உள்ளது ஒளி உணவில் அல்லது நீண்ட காலமாக தொடர்ந்து முடியும் என்று எளிய விதிகள் உண்ணுதல்.

தனி உணவு, மாலை மற்றும் குறிப்பாக இரவில் சாப்பிடாமல் நோன்பு இருந்தால், போதுமான தூக்கம், ஒரு நாள் பெறுவது நீர் பல கோப்பை தண்ணீர் அருந்துவதும், அல்லாத வறுத்த, காரமான உப்பு, இனிப்பு, - நல்ல வடிவம் பராமரிக்கும் விதிகளின் ஒரு சில. பிறகு நீங்கள் ஒரு உணவு, தேவையில்லை "ஏஞ்சல்." 7 நாட்களுக்கு 13 கிலோ, நிச்சயமாக, இதனால், தப்பிக்க மாட்டேன், ஆனால் நிலையான எடை ஆட்சிக்கு காரணமாக stably தேவையான வடிவில் நடைபெறவுள்ளது.

எப்படி வடிவில் வைக்க: விதிகள்

கீழே சுகாதார மேம்படுத்த செய்யாது என்பதையும் மட்டும் தைரியம் கொடுக்க, ஆனால் நிறமான மற்றும் அழகான உருவம் வைக்க உதவ சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.

1. தண்ணீர் குடிக்க. அது கலோரிகள் கொண்டிருக்கும் மற்றும் எப்போதும் உயிரினம் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று அனைத்து பானங்கள் வரை வழங்க அவசியமானது. அது வாயு அல்லது கட்டமைக்கப்பட்ட நீர் இல்லாமல் கனிம குடிக்க சிறந்தது. பிந்தைய சிறப்பு சாதனங்கள் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. மேலும் பயனுள்ள உருகு நீர்.

2. நீங்கள் குறைவாக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதன் அசல் இயற்கைய நிலைக்கு ஏற்ப நெருங்கிய பெற்றவர்களுக்கு உள்ளன வேண்டும் பொருட்கள் தேர்வு.

3. பசி, எல்லாம் சாப்பிட வேண்டாம். சிறந்த கவனமாக மெதுவாக உண்மையில் உடல் தேவை சரியாக என்ன தேர்வு.

4. நிகழ்வுக்கான நினைவாக இரவு உணவிற்கு சரி நல்ல உணவகம், "bystropitov" நல்ல விட்டு தங்க, ஆனால் எப்போதும் வீட்டில் சாப்பிட.

5. அனைவரும் இனிப்பு உடல் தீங்கு என்று கூறுகிறார். ஆனால் இந்த உண்மையில் வழக்கு. ஸ்வீட் பல் தினசரி பிடித்த மிட்டாய்கள் மற்றும் சாக்லேட் இருந்து நம்மை கவர வேண்டும். நிச்சயமாக, அது கடினம், ஆனால் இந்த வழியில் நீங்கள் நல்ல நிலையில் பாதுகாக்க முடியும்.

   சர்க்கரை வீட்டில் அழகு பொருட்களில் தயாரிப்பில் கூடுதல் கூறுகளாகக் தேவைப்படலாம். அவர் தோல் மென்மையான மற்றும் மென்மையான கொடுக்கும்.

6. உப்பு உணவுகள், நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய இருந்து, மேலும் உடல் மற்றும் எண்ணிக்கை க்கான தீங்கு. நீர் பிறகு குடித்துவிட்டு என்ற உண்மையை எங்கும் போக மாட்டேன், மற்றும் நீர் எடை உடல் இருக்கும்.

7. சரி சத்தான புரதம் கொண்ட உடல் வடிவம் உணவு மீட்க. புரத தசை உருவாக்குகிறார் மற்றும் வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது. ஒரு சுமையை பிறகு தசைகள் உணர்திறன் இதனால் குறைக்கப்பட்டது.

8. ஒரு நல்ல முடிவு அடைய, அது இலக்குகளை அமைக்க உதவியாக இருக்கும். இந்த வழக்கில் அவர்கள் ஒரு தேதி இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். சரி, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குறிப்பிட்ட எடை அடைய மற்றும் அதை சீராக ஒட்டிக்கொள்கின்றன ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தது.

9. வாழ்க்கை - அது இயக்கம் கூறப்படுகிறது. புஷ்-அப்ஸ், காலை உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, நீச்சல், புதிய காற்று நடைபயிற்சி - அனைத்து இந்த சுகாதார மற்றும் எண்ணிக்கை பயனடைவார்கள்.

10. ஒருவர் திட்டம் மிகவும் கடினம் ஒருவருடன் விட அமல்படுத்த இட்டுச் சென்றுள்ளது. எனவே, ஒரு பங்குதாரர் இருந்தால், மேலும் நல்ல வடிவில் உங்களை வைத்து தயாராக உள்ளது, இன்னும் எளிதாகத் மிகவும் வேடிக்கையாக மற்றும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

11. அது உணவில் தான் போல், தளர்வு இல்லாமல் உங்களை வைத்துக்கொள்வது அவசியம் எப்போதும் அல்ல. பெயர் நாள், பிறந்த நாள் மற்றும் பிற விடுமுறை கேக் அல்லது சாக்லேட் ஒரு துண்டு கொண்டாடப்படுகின்றன. நாங்கள் பிடித்த உபசரிப்பு அவ்வப்போது நம்மை அனுமதித்தால், நீங்கள் மிகவும் பொறுமையாக வாழ்வார்கள்.

12. எதுவும் தயக்கம் வேண்டாம். அழுத்தங்களும் அடிக்கடி ஒரே இரவில் தாக்குதல்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஏற்படும் உள்ளன. ஓய்வெடுக்க எப்படி தியானம் உதவ முடியும் கற்றல்.