எப்படி ஒரு hula வலய பயன்படுத்தி பக்கங்களிலும் இருந்து கொழுப்பு நீக்க?

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு கடந்து பெண்ணைப் போல் கவனிக்க இல்லை, முற்றிலும், மூலம், பெரிய, உள்ளது பக்கங்களிலும் கொழுப்பு "தொங்கி". அல்லது ஒரு மனிதன் போன்ற மொழியில் தனது உடையை "தொப்பை" வெளியே கொள்கிறான், இருவரும் அனைத்து நேரம் சீட்டு உள்ளன. ஏற்கிறேன், வெறுப்பு ஒரு உணர்வு. இந்த நிகழ்வு வீட்டில் போராட சாத்தியமானதே.

நாம் எப்படி பரிந்துரைக்கும் முயற்சி பக்கங்களில் இருந்து கொழுப்பு நீக்க இடுப்பு வலியுறுத்த மற்றும் இணைக்கப்பட்ட குதிப்பவர் உடன் இறுக்கமான காலுறை அணிய பயப்படவேண்டாம் வடிவமைப்பிற்கு ஆக ஒரு மனிதன் அல்லது பெண். ஒரு பழக்கமான குழந்தை பருவத்தில் சாதனம் உங்களுக்கு உதவ முடியும். பக்கங்களிலும் மற்றும் வயிற்றில் இருந்து கொழுப்பு அகற்றுவது எப்படி - அது, நீங்கள் ஒரு தீர்வு காண்பீர்கள். நீங்கள் வேறு என்ன வேண்டும்? முதலில், அது இலக்கை அடைய ஆசை உள்ளது. அது இல்லாமல், நீங்கள் கூட தகுதி பயிற்றுனர்கள் உதவ முடியாது. இடுப்பு என்று புரிந்து - மிகவும் சிக்கல் பகுதிகளில் ஒன்றாகும், இது அந்த மட்டுமே, அல்லது முன் கூட நாள் தோன்றினார் மீது "இரு பக்கங்கள்" skladki-. எனவே, அவர்களை விடைகொடுக்க, நேரம் எடுக்கும்.

நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக குழந்தை பருவத்தில் hula- வலய உருக்குலைந்த எப்படி நினைவில் கொள்ளுங்கள். கடைக்கு சென்று உங்களை இந்த சாதனம் வாங்க. வாங்குதல், மசாஜ் கூறுகளுடன் வலய முன்னுரிமை கொடுக்க. கடந்த முறை நீங்கள் ஒரு குழந்தை hula வலய "முயற்சி" என்றால், எடுத்து கொள்ள கூடாது கூர்முனை கொண்ட வலய. எடை முக்கியமானதாகும். தொடங்குபவர்கள் வரை ஒரு ஒன்றரை கிலோகிராம் hula வலய எடை எடுக்க வேண்டும், முன்பு எளிதாக வலய பயிற்சி கொடுத்தவர்கள், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து கனமான முடியும் - இரண்டு கிலோகிராம் வரை.

உங்கள் பயிற்சி தொடங்கும் முன், நீட்டவும் உறுதி செய்யவும். உங்கள் தசைகள் உண்மையில் காயங்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பு தடுக்க வேண்டும் இழு. நிறைய எளிதாக தாக்க தயார் உடல்.

பயிற்சிகள் நீட்சி பொறுத்தவரை: நேராக நில் என்று ஆழமான மூச்சு மூன்று முறை எடுத்து. இப்போது, சுவாசிக்காமல், பக்கங்களிலும் வரை மூலம் உங்கள் கைகளில் உயர்த்த, மற்றும் வெளிவிடும் - சற்று முழங்கால்கள் வளைக்கும் போது விழுகிறது. பின்னர், நேராக நிற்க பட்டத்திற்கான உங்கள் கைகளில் வைத்து. மாறாக உங்கள் தசைகள் நீட்டவும் எப்படி மெதுவாக, அனைத்து திசைகளிலும் உங்கள் தலையை சாய்த்து. மேலும், உடல் நிலையை மாற்றாமல், உங்கள் தலையில் வலது மற்றும் இடது புறங்களுக்கு, மீண்டும் தேடும் போல் திரும்ப. பின்னர் அவர்களை தொட முயற்சி, ஒரு பக்கத்தில் தலையில் சாய்க்கவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி பத்து முறை செய்யவும். அடுத்து - கை பயிற்சிகள். உங்கள், பின்னர் அதிராரத்தையும் கீழே இடது கடந்து முன்னோக்கி அவர்களை இழுக்க மற்றும் மாறி மாறி. ஒருவர் பின் அல்லது இரண்டு தோள்களைத் ஒரு முன்னும் பின்னுமாக சுழற்ற. சம்பவ இடத்திலேயே நின்று, இருபுறமும் உடலைத் திரும்பச் செய்கிறது. ஓட, ஒரு திசையில் உடல் சுழற்ற மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பின்னர் மற்ற, நீங்கள் அதிகரிப்பு இடுப்பு கொண்டுவர முடியும். 10-15 குந்துகைகள் செய்யுங்கள். இப்போது நாங்கள் உறுதிப்பாட்டை என்று ஒரு முழுமையான பயிற்சி வரை சொல்ல முடியும், மற்றும் முக்கிய பிரச்சினை நேரடியாக ஈடுபட மேற்கொள்ளப்படுகிறது முடியும்: பக்கங்களிலும் இருந்து கொழுப்பு அகற்றுவது எப்படி. ஒரு வலய பயிற்சிகள் தொடர.

நீங்கள் விரைவில் முடிவுகளை அடைய முடிந்தவரை விரும்பினால், பின்னர் மனதில் வைத்து, மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் முக்கியத்துவம் நுணுக்கங்களை கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. அடி ஏற்கனவே தோள்பட்டை மற்றும் நேராக அல்லது சற்று வளைந்து இருக்க வேண்டும். சாக்ஸ் சற்று உள்நோக்கி திரும்புவதே. மடக்கு அணிந்து மெதுவாக சுழற்ற தொடங்கும். இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஒரு வட்ட இயக்கம் இதைச் செய்யுங்கள் என்றார். உடலின் இந்த பகுதிகள் தங்கள் கால் விரல் இருக்க வேண்டும் - அவர்கள் ஓய்வெடுக்க தேவையில்லை. நீங்கள் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஐந்து நிமிடங்கள் தொடர்ச்சியான சுழற்சிக்கு ஏற்ப அமைந்துள்ள வேண்டும் ஒரு வலய வகுப்புகள் தொடங்கும். முதல் ஆய்வில் மற்றும் அவர்களுக்குப் பின்னர் வலி உணர்வுடன் தயாராக இருங்கள். அனுபவமிக்க "rotators வலய" முற்றிலும் நேர்மையுடன் மற்றும் கடுமையாக பயிற்சி இருந்து விலகிக்கொள்ள காத்திருக்க இடுப்பை மீது காயங்கள் இருக்கும் இல்லை இல்லை பரிந்துரைக்கிறோம். நேரம் கடுமையான ஏதாவது, பழகிபோய்விட்டிருந்தது கவர்ந்து சாத்தியம், அது சிறப்பு களிம்பு கொண்டு காயம் ஏற்பட்ட இடத்துக்கு ஸ்மியர் முடியும்.

போது சரிசெய்தல் காலம் நடைபெறும் வளையம் சுழற்சி இனி வலி ஏற்படுத்தும் மற்றும் காயங்கள் தோன்றாது. நீங்கள் ஒரு குறுகிய மேல் ஈடுபட முடியும். இவ்வாறு வலய இறுக்கமாக அதனைத் தொடும் உடல் மசாஜ் செய்வார்கள், பின்னர் விளைவு மிகப் பெரியதாக இருக்கும். நீங்கள் வலய சுழற்சி 10 நிமிடங்கள் உணர போது - அது மிகவும் சிறியதாக உள்ளது, வேலை கால அதிகரிக்கும். நீங்கள் செய்தால் ஒவ்வொரு நாளும் நிறுத்த மாட்டேன் விளைவாக, ரொம்ப நேரம் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டேன் - சொல்லத் தேவையில்லை வலய திருப்பங்கள் முப்பது அல்லது நாற்பது நிமிடங்கள். அவர் நீண்ட சமாளிக்க முடியாது என்று நான் நினைக்கவில்லை. ஒரு சுவாரஸ்யமான படம் சேர்க்கவும் - உடலில் மற்றும் நேரம் முற்றிலும் கவனிக்கப்படாமல் பறந்துசெல்லலாம், மற்றும் கொழுப்புகள் இதற்கிடையில் நிலமெங்கும் வேண்டும்.

வெறும் அவரது வாழ்க்கை தினசரி பயிற்சி விதிகள் ஏதேனும் ஒன்றை செய்து, நீங்கள் சரியாக பெருமை ஆரம்பிக்கும் போது வெகு தொலைவில் இல்லை நேரம். ஒரு hula- வலய கூடிய உடற்பயிற்சி - பக்கங்களிலும் இருந்து கொழுப்பு அகற்றுவது எப்படி - கேள்விக்கு ஒரு சிறந்த பதில். இந்த பல்துறை போலி வரும் மாதங்களில் உங்கள் உதவியாளர் இருக்க வேண்டும்.