சக்திகளின் சரிவு மற்றும் அவர்களுடன் எப்படி சமாளிக்கும் அறிகுறிகள் என்ன?

வலிமை குறைவு அறிகுறிகள் என்ன ? ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் குவிந்திருக்கும் களைப்பு அடிப்படையில், நீங்கள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் உடைந்து உணரவைக்கும். காலையில் ஏற்கனவே நீங்கள் மெதுவாக உணர்கிறீர்கள், ஆற்றல் உங்கள் உடலை விட்டுவிட்டதாக தெரிகிறது, தூக்கம் விரும்பிய நிவாரணத்தை வரவில்லை. எப்படி நாள் முழுவதும் திட்டமிடப்பட்ட அனைத்தையும் செய்வதற்கு இதுபோன்ற ஒரு பொது மந்த நிலை? உடல் எங்களுடன் ஒத்துழைக்க மறுக்கின்ற நாட்களில், முதலில் நாம் அதன் தொனிக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்புகிறோம், அது ஒரு பெரிய காஃபியைக் கொண்டு வந்துவிடும். உண்மையில், நீங்கள் ஒரு முறிவு உணர்ந்தால், எது சிறந்தது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காபி அதிகப்படியான நுகர்வு இரத்தத்தில் காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை உயர்ந்த உள்ளடக்கத்திற்கு வழிவகுக்கலாம், மேலும் இது அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது . இப்போது காபி என்பது சிறந்த வழி அல்ல என்பதை நாம் அறிவோம், வீழ்ச்சியின் அறிகுறிகளை அகற்றுவது மற்றும் மக்களின் வழிகளில் எரிசக்தி அளவை அதிகரிக்க எப்படி விவாதிக்கலாம்.

எனவே, முதலில். வாக்கிங். புதிய காற்றில் 5-10 நிமிடங்கள் வேகமாக நடைபயிற்சி உடல் ஒரு சிறிய புதுப்பிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் வேலைக்கு நிறைய நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் என்றால், நடக்க வேண்டிய வாய்ப்பு இல்லை என்றால், பின்வரும் பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளை இழுக்கவும், பின்னர் ஒரு ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்கவும். ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து, உங்கள் சுவாசத்தை வைத்து மெதுவாக நான்கு எண்ண வேண்டும். பின்னர் ஒரு மூச்சுக்கு மூச்சுத்திணறவும் , மெதுவாக நான்கு எண்ணவும், வாய் வழியாக வெளியேறும். இந்த எளிய உடற்பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 8-10 முறை செய்யுங்கள், ஆற்றல் நிறைந்ததாக உணரும், உங்கள் உடலில் ஆற்றல் நிரம்பியிருக்கும், வலிமையின் வீழ்ச்சியின் அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும்.

இரண்டாவது மலர் மகரந்தம் ஆகும். ஆமாம், ஆம், ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். நீங்கள் பலவீனம் குறைந்துவிட்டால், இந்த கட்டுரையில் உள்ள அறிகுறிகளைக் கண்டறியும் அறிகுறிகள், பூஞ்சான் மகரந்தத்துடன் அடுத்த பயனுள்ள முறையைப் பின்பற்றவும். இந்த இயற்கையான மனச்சோர்வு உடலில் தேவையான ஊட்டச்சத்து அளவு, அதே போல் உணவு நார், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது கிரகத்தின் மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு என்று நம்பப்படுகிறது, அது 22 அமினோ அமிலங்கள், 27 தாதுக்கள், 18 என்சைம்கள், 16 வைட்டமின்கள், அதே போல் தாவர ஹார்மோன்கள் மற்றும் இயற்கை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால், நீங்கள் மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாததாக இருந்தால், பழங்கள் வலிமையின் வீழ்ச்சியின் அறிகுறிகளை சுத்தம் செய்வது நல்லது. இது வாழைப்பழங்கள் சிறந்த உயிர் ஆற்றலை அதிகரிக்கும், அவை மூன்று இயற்கை சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கின்றன: பிரக்டோஸ், சுக்ரோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் - இவ்வாறு சக்தியை உடலில் அளிக்கிறது. இன்னும் வாழைப்பழங்கள் எளிய மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன. எளிய கார்போஹைட்ரேட் உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது, சிக்கலானது சகிப்புத்தன்மையை அளிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது சிறந்தது. வாழைக்கு கூடுதலாக, மாம்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் அதிக அளவு உள்ளது, இது மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை சோர்விலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஒரு காக்டெய்ல் வடிவில் மாம்பழத்தை உண்ணலாம், அதற்காக ஒரு வெட்டப்பட்ட பழம், வெற்று தயிர் அரை கண்ணாடி, அதிக பால் தேவை. மூலம், பழங்கள் சாப்பிடும் கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு தண்ணீர் குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க மறந்துவிடாதே.

இதனால், வலிமையின் வீழ்ச்சியின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட மூன்று விஷயங்கள் உதவும்: மிதமான உடற்பயிற்சி, சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுதல்.