சார்க்ராட் மீது உணவுமுறை

எவ்வளவு வேகமாக தேவையற்ற கிலோ இழக்க இப்போது பறக்க தயாராக இருக்க? என்ன உணவில் குறிப்பாக நல்ல மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இந்த சிக்கல்கள் பல பெண்கள் மிகவும் ஆர்வமாக. இந்த பல்வேறு உணவுகளில் அதிகம். ஆனால் இங்கே நீங்கள் தேர்வு என்ன?

முட்டைக்கோஸ் ஒரு உணவு - நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு மிகவும் ஏற்றது விருப்பத்தை வழங்குகின்றன. குறிப்பாக அது, வசந்த காலத்தில் பொருத்தமானதாகும் அது, நொதிக்க என்பதால் லாக்டிக் அமிலம் உருவாகிறது பெரிதும் குளிர்காலத்தில் பிறகு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மீட்க உதவுகிறது மற்றும் திறமையான கொழுப்பு எரியும் ஊக்கப்படுத்தும், ஒரு சிறப்பு சலுகை உள்ளது வைட்டமின் சி மற்றும் பி உணவுமுறை சார்க்ராட் நிறைய கொண்டுள்ளது போன்ற. ஆனால் ஒரு உணவு முட்டைக்கோஸ் மிகவும் நல்லது. அதன் நன்மை அது தன்னை தயார் போது முட்டைக்கோஸ் அதன் நன்மை பண்புகள் இழக்க என்பது தான்.

கார்போஹைட்ரேட் முழு செரிமானம் உறுதி மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதை தடுக்கிறது மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் tartronic அமிலம் மிகவும் பணக்கார உணவுமுறை சார்க்ராட். மற்றொரு நன்மை - நீங்கள் மிகவும் பசிக்கும் மாட்டேன் ஏனெனில் சார்க்ராட் குறைந்த கலோரி, ஆனால் மிகவும் திருப்திகரமான என்றாலும். இந்த உணவில் ஏற்கனவே 4 நாட்கள், நீங்கள் 2-3 கிலோ விடைகொடுக்க முடியாது!

இந்த உணவில் முக்கிய தயாரிப்பு, நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டேன் போன்ற, சார்க்ராட் உள்ளது. ஆனால் உங்கள் உடல் தீர்ந்து கூடாது என்பதற்காக, உணவில் வெவ்வேறு உணவுகள் நிறைய அடங்கும். வாட்டர் எ டே சுமார் 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்: அனைத்து உணவுகளின் அடிப்படையில் உடல் திரவங்கள் பெற போதுமான கருதப்படுகின்றன.

உணவுமுறை சார்க்ராட் 4 நாட்கள் நீடிக்கும்.

நாள் ஒன்று.

காலை:
தயிர் 150 கிராம் கொண்ட கிண்ணத்தில் (ஆடையெடு) சேர்க்க வெந்தயம், மிளகு மற்றும் உப்பு (விரும்பினால் கனிம தண்ணீர் நீர்த்த இருக்கலாம்) துண்டு ரொட்டி உணவு பரவுகிறது. உப்பு சார்க்ராட் 1 கப் குடிக்க.

மதிய:
சூடான பான் மீது சார்க்ராட் (200 கிராம்) மற்றும் பன்றி இறைச்சி 100 கிராம் வைத்து. ஒரு சிறிய தண்ணீர் ஊற்ற, தனிப்பட்ட சுவை விருப்பங்களை, உப்பு மற்றும் மிளகு படி சேர்க்க. சுமார் பதினைந்து நிமிடங்கள் மூழ்க.

இரவு:
கலவை புளிக்க முட்டைக்கோஸ் (தோராயமாக 150 கிராம்), வெள்ளரி பாதி, 4 முள்ளங்கி, 30 கிராம் அரைத்த அக்ரூட் பருப்புகள், தயிர் நிரப்பப்பட்டு, விருப்பப்பட்டால் கருப்பு மிளகு சுவையில் வெட்டி.

இரண்டாவது நாள்.

காலை:
நடுத்தர அளவு துண்டுகளாக வாழை வெட்டி தயிர் (150 குறைவாக மிலி) ஊற்ற. ஓட் செதில்களாக 1-2 தேக்கரண்டி தேக்கரண்டி மேல் ஊற்ற மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்க்க.

மதிய:
எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு கடாயில் 1 நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் வறுக்கவும். தண்ணீர் 100 மில்லி, ஆப்பிள் சாறு 50 மிலி, மற்றும் விரிகுடா இலை மற்றும் உப்பு, மிளகு அல்லது வேறு எந்த மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து கொதிக்கவைத்து சார்க்ராட் 200 கிராம், சேர்க்கவும். கவர், பின்னர் பற்றி 15-20 நிமிடங்கள் வெளியே வைத்து.

இரவு:
சால்மன் ஆட்டுக்கறி 150-200 வறுக்கவும் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சிறிது தூவிக் கொள்கிறார்கள். ஒரு கலவை செய்ய முட்டைக்கோஸ் முட்டைக்கோஸ் , (200 கிராம்), ஒரு வெட்டப்பட்ட நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் சேர்க்க. முடியும் 2 தேக்கரண்டி மயோனைசே அல்லது தயிரை நிரப்பவும்.

மூன்றாம் நாள்

காலை:
அரை ஆரஞ்சு புதிதாக அழுத்தும் சாறு பாலாடைக்கட்டி (150 கிராம் கொழுப்பு இல்லாத) மற்றும் சேர்க்க ஒரு சூரியகாந்தி விதைகள் தேக்கரண்டி கலக்க. சார்க்ராட் உவர் நீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.

மதிய:
எந்த மீன் fillets இன் ஃப்ரை 150 கிராம். அறிக்கை சார்க்ராட் (200 கிராம்) மற்றும் வெளியே வைத்து. நீங்கள் ஒரு சிறிய ஊற்ற முடியாது எலுமிச்சை சாறு.

இரவு:
கலவை புளிக்க முட்டைக்கோஸ் (150 கிராம்) மற்றும் 4-5 திராட்சை குழிகளை இல்லாமல் விரும்பத்தக்கதாக கொள்ளுங்கள். திராட்சை வெட்டுவது மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சேர்க்க வேண்டும். அடுத்து, வறுக்கவும் உருளைக்கிழங்கு இருந்து தயாரிக்கப்படும் அப்பத்தை. இரண்டு சிறிய அளவிலான உருளைக்கிழங்கு நன்றாக கண்ணி தட்டி மற்றும் ஒரு முட்டை கலக்க. மிளகு மற்றும் சுவை மற்ற மசாலா, உப்பு சேர்க்கவும். இருபுறமும் எந்த தாவர எண்ணெயிலிருந்து பெறப்பட்டு ஃப்ரை.

நான்காவது நாள்

காலை:
தவிடு மற்றும் சீஸ் ஒரு துண்டுடன் உணவுத்திட்ட ரொட்டி. நீங்கள் ஆப்பிள் 2-3 துண்டுகள் சாப்பிட முடியும்.

மதிய:
மாட்டிறைச்சி ஆட்டுக்கறி மற்றும் வறுக்கவும் 200 கிராம் சிறு துண்டுகளாக வெட்டி. சார்க்ராட் 200 கிராம் மற்றும் அரை நறுக்கப்பட்ட மிளகு சேர்த்து பிறகு.

இரவு:
150 கிராம் பன்றி இறைச்சி சிறு துண்டுகளாக வெட்டுவது. ஒரு வாணலி அவற்றை வறுக்கவும். ஒரு தக்காளி வெட்டி சார்க்ராட் (100 கிராம்) அதை கலந்து, பின்னர் உப்பு, மசாலா, மிளகு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சுவை என, பொறித்த பன்றி இறைச்சி சேர்க்க அதே.

சார்க்ராட் உணவூட்டம் திறன் பல சம்மதிக்க வைத்தனர். இது மட்டும் அதிகப்படியான எடை விரைவில் பெற பெரும் உதவி ஆனால் உடல் எந்த தீங்கும் ஏற்படாது. உணவில் ஒப்பிடுகையில், நீங்கள் கிட்டத்தட்ட சாப்பிடுவது கைவிட்டு செய்கிறது உணவுப்பழக்கத்தை, இந்த உணவில் ஒரு மிக மாறுபட்ட மெனு, அதனால் கொட்டப்படுகின்றன கிலோ திரும்ப மாட்டேன்! உணவுமுறை சார்க்ராட் - அழகு உங்கள் வழியில்!
ஆரோக்கியமான மெலிந்த மற்றும் அழகான இருங்கள்!