டயட் "20 நாட்களில் 20 கிலோ." டயட் "20 நாட்களில் 20 கி.கி.": திறன் விமர்சனங்களை

கிலோகிராம் மற்றும் நேரம் என்ன காலம் curvaceous அல்லது ர மனிதன் ஒரு பெண் மீட்டமைப்பது முடியும் மீது எண் என்ன? கடினமான வழங்கல் அமைப்புகளில் ஒன்றின் பல வகைகளில் ஆசிரியர்கள் போதுமான விடாமுயற்சி மேலும் குறுகிய மனப்பான்மை கொண்ட வாதிடுகின்றனர் மன உறுதியால் , நீங்கள் 20 நாட்கள் 20 கிலோ விடுபட முடியும். வழக்கமாக இந்த உணவு ஒரு உயர் பிஎம்ஐ மக்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அது ஒரு பத்து சதவீதம் அதிகமாக எடை கொண்ட ஒரு பெண் கொழுப்பு 20 கிலோ உடல் காணலாம் என்று கூறிவிட முடியாது. ஆனால் யாருடைய எடை 100 கிலோ, அல்லது ஒரு மனிதன், கொழுப்பு உணவுகள், பீர் மற்றும் சில்லுகள் முறைகேடாக நீண்ட கடந்துவிட்டது பெண், நன்றாக செய்ய முடியும். "20 நாட்களில் 20 கி.கி." - ஒரு வலுவான மதுவிற்கு உணவில். எங்கே தொடங்க?

அது வெறுமனே உணவு மாற்ற போதும்?

நேரடியாக கொழுப்பு நிறை பகுதியாக உள்ளது இதில் இருபது கிலோகிராம் எடைகொண்ட, மற்றும் ஓய்வு இருந்து - ஒரு கடற்பாசி அது கருவுறச்செய்வதை gelled திரவ மட்டும் சிக்கலான எடை இழப்பு பயன்படுத்தி நீக்கப்படுகின்றன. டயட் "20 கி.கி." விரைவில் எடை இழக்க மற்றும் திறம்பட உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட அந்நாளில் முறையில் என்றால் மற்றும் உதவ மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். விமர்சனங்களை மூலம் ஆராய, கலோரி உட்கொள்ளல் குறைத்தது, ஆனால் விளையாட்டு புறக்கணிக்கப்படும் மிகவும் தீவிரத்தையும், விரைவில் அசாதாரண பற்றாக்குறை உணவு, அது மெலிந்த ஆக உதவாது என்ற உண்மையை மேற்கோள்காட்டி ஏற்க மறுத்து விட்டார். அவர்கள் செயலில் விளையாட்டுகள் வெளியில் சோம்பேறி விடுமுறைக்கு விரும்புகின்றனர் போது அது இன்னும் எடை கொண்ட மக்கள் அடிக்கடி இயக்கத்தின் ஒரு குறைந்தபட்ச வேலை இணைக்கப்பட்ட என்பது தெரிந்ததே.

எப்படி உடல் மந்த வெற்றி?

நடனம் - சலிப்பான பயிற்சிகள் மகிழ்ச்சி ஏற்படுத்த கூடாது என்றால். நீச்சல் மகிழுங்கள் - குளத்தில் பதிவு. பூங்கா அல்லது பூங்காவில் நடந்து கொள்ள ஒரு சில நிறுத்தங்கள் நடக்க வாய்ப்பு தவறாதீர்கள், வெளியில் விளையாட. இயக்கம் மட்டுமே termolipoliza செயல்முறை வலுப்படுத்த மாட்டேன் (கொழுப்பு எரித்தல்), ஆனால் வளர்சிதை முடுக்கி. இதனால், இது அதிகப்படியான திரவத்தை மற்றும் நச்சுகள் இருந்து உடல் விடுவித்து கழிவுறுப்புத்தொகுதி செயல்பாடுகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சுகாதார மேம்படுத்த உடலின் நோய் எதிர்ப்பு பாதுகாப்பு அதிகரிக்க, தசைகள் மற்றும் தோல் இறுக்கும் பயிற்சி இழப்பில் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

"20 நாட்களில் 20 கி.கி." - உணவு இதயம் மயக்கம் அல்ல

சிக்கலான எடை இழப்பும் ஏற்பட்டால், வழக்கமான உடற்பயிற்சி கூடுதலாக, இரண்டாவது மிக முக்கிய காரணி ஊக்கம், மனப்பாங்கின் கருதப்படுகிறது. பெருமளவு குறைகிறது எடை குறுகிய காலத்தில், நீங்கள் postroynevshee உடல் மற்றும் ஒரு அலமாரி மாற்றம் மட்டுமே பெற முடியும். நீங்கள் கனவு பற்றி கடல், ஒரு பயணம் உதாரணமாக உள்நோக்கம் மற்றும் மன உறுதியால் ஆதரவு காரணமாகவும், மேம்படுத்தலாம். ஒருவேளை நீங்கள் பிறநாட்டு சாதனம் வாங்குக. ஐ மட்டும் ஒரு உணவகம் அவர்களது வெற்றிபெற்ற எடை இழப்பு பிரச்சாரம் முடிக்க பஃபே மற்றும் பிற நிகழ்வுகள் பல சோதனைகளையும் வருகை வேண்டும். இல்லையெனில் 20 நாட்கள், உணவில் அரிதாகத்தான் 20 கிலோ கொண்ட கைவிடப்படுவது மற்றும் பிற கட்டுப்பாடுகள் வீணாக இருக்கும். குறைவாக சாப்பிட மற்றும் அதிகமாக நகர்த்துவதற்கு - ஒரு நபர் ஆட்சி நினைவில் நிறுத்தப்படும் இந்த இறுக்கமான வழங்கு அமைப்பு விரைவில் வேகமாக உடல் எடையை எரிச்சலை உண்டாக்கும்.

முதல் விருப்பத்தை "3 வாரங்களுக்கு கழித்தல் 15 கி.கி." வாக்குறுதிகள் என்று ஒரு உணவில் உள்ளது

பெண்கள் குறிப்பாக பிரபலமான மூன்று வார உணவில். 20 நாளுக்கு 15 கிலோ மூலம் எடை இழந்துவிட - ஒரு வசீகரக், ஆனால் நிபுணர்கள் மறைப்பதற்கு உடலின் அடிப்படை ஆற்றல் செலவு வேண்டாம், இது போன்ற ஒரு வெறுமையான மெனு பற்றி சந்தேகமே உள்ளன. அதாவது அவர்களது கருத்து, முறிவு மற்றும் அடுத்தடுத்த "அணு" உடல் எடையை வழிவகுக்கலாம். உணவு முறையில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவு ஆரோக்கியமற்ற, உயர் கலோரி சர்க்கரை, கேக், வெள்ளை மாவு பொருட்கள் (ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா உட்பட), சாக்லேட் மற்றும் இனிப்பு பட்டியலில் ஒத்திருக்கும். பானங்கள் இருந்து விலக்கப்பட்ட இனிப்பு பானங்கள், பீர் மற்றும் ஒயின் தொட்டது. ஒவ்வொரு நாளும், ஆசிரியர்கள் ஒரு மல்டிவிட்டமின் அல்லது சிறப்பு கனிம வளாகங்களில் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இரண்டு நாள் காலம் மாற்றிக்கொண்டனர் வேண்டும் இந்த உணவில் பட்டி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வெளியேற்ற முதல் இரண்டு நாட்கள் உணவில்: தேர்வு ரை சிற்றுண்டி ஒரு ஜோடி, தக்காளி சாறு 200 மில்லி (முன்னுரிமை புதிய, ஆனால் பாக்கெட்களில் இருந்தும் இல்லை), அதே போல் பால் அல்லது தயிர், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு இல்லை மேற்பட்ட 2 லிட்டர். பட்டி, புரதம் இரண்டு நாட்கள் ஒவ்வொரு கொண்டுள்ளது:

• 0.5 மணி. எல் ஒரு கம்பு சிற்றுண்டி. வெண்ணெய் மற்றும் தேன் அதே அளவு பிளஸ் பால் காபி 150-200 மில்லி - காலை;
• ஒரு சிற்றுண்டி (கம்பு), குழம்பு 200 மில்லி (இறைச்சி அல்லது மீன்), வேகவைத்த மீன் அல்லது இறைச்சி 100 கிராம் - மதிய இல்;
• பால் அல்லது 0.5 மணி. எல் க்கான தேநீர் (200 மிலி). தேன் - நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி உள்ள;
• ஜோடி வேகவைத்த அல்லது கடின அவித்த முட்டை, இறைச்சி அல்லது மீன் வேகவைத்த (100 கிராம்), பாலாடைக்கட்டி durum 50 கிராம் பிளஸ் "பூஜ்யம்" kefir 200 மில்லி - இரவு.

பின்வரும் இரண்டு நாட்கள் காய்கறி உணவு ஒட்டிக்கொள்கின்றன பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலை மற்றும் மதிய உணவு, நீங்கள் பழம் சாப்பிட முடியும்: ஆப்பிள்கள் அல்லது ஆரஞ்சு ஜோடி (விரும்பினால்) ஒரு ஜோடி. மதிய மட்டுமே காய்கறி சூப் மற்றும் சாலட் (உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல்) பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. புதிய கலவை, கேரட் மற்றும் ஆகியவற்றில், தேயிலை, மற்றும் ஒரு கம்பு சிற்றுண்டி 200 மில்லி: இரவு உணவிற்கு.

பசி உணவில் உள்ளாகி நவீன ஊட்டச்சத்து கடுமையாக விமர்சித்தார். அவர்கள் அதை வளர்சிதை தாமதப்படுத்தி எங்கள் உடல்களில் பீதியை வழிவகுக்கிறது என்று எச்சரிக்க. இந்த நேரத்தில், கொழுப்பு டெபாசிட் எந்த பதிவுசெய்யப்பட்ட கலோரி எதிர்கால ஆற்றல் அளிப்பு பராமரிக்க. பெரும்பாலும் "கொழுப்பு பர்னர்கள்" கலோரிகள் - மேலும், இது போன்ற கட்டுப்பாடுகள் விளையாட்டு விளையாட ஆசை எதிர்மறையான தாக்கத்தை கொண்ட பலவீனம் மற்றும் அக்கறையின்மை, ஏற்படுத்தலாம்.

இந்த உணவில் பற்றி உலகளாவிய வலை உடல்நலத்தை கவனிக்க உங்களுடைய மதிப்புரைகள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை இருவரும் கண்டறியப்பட்டது. எடை இழப்பு திருப்திகரமாக, இத்தகைய கொடூரமான நடவடிக்கைகளை postroynet நிர்வகிக்கப்படும் யார், ஆனால் அவர்கள் தீங்கு உணர நேரம் இல்லை, அவற்றை உடலால் ஏற்படும். அவரது உடல்நிலை பிறகு இந்த உணவில் கைவிட அல்லது நீடிக்கும் மீட்பு தொடர்பான எதிர்மாறான விமர்சனங்களையே கொண்டிருந்தது.

இரண்டாவது விருப்பத்தை - "விண்வெளி வீரர்கள் டயட்"

அது சமையல் விரைவான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு எந்த குறைவாகவே ஏற்படுகிறது. விண்வெளி பொறுத்தவரை, கணினி அதிகாரத்தை என்று "ஸ்பேஸ்" முடிவுகளை உறுதி தவிர தேவையற்றது. உணவுமுறை மெல்லிய மதிப்புரைகளைத் "20 நாட்களில் 20 கி.கி." நான் வெவ்வேறு கூடி. (- 10 நாட்கள் 10 கிலோ நிற்க பாதியில் பல பகுத்து), அதே போல் முடிந்த பிறகு விரைவான உடல் எடையை மிக பெண்கள் தோல் மற்றும் தசைகள் போதுமான நீண்ட கால தொய்வுறலில், அவரது பசி உணவில் சொல்ல. தினசரி மெனு அளவு உணவில்:

• unsweetened தயிர் அல்லது காபி (150-200 மிலி), மற்றும் 1 முட்டை (பொறித்த அல்லது "உலர்" சமைத்த) - காலை;
• கோழி வேகவைத்த (100 அல்லது 150 கிராம்), குழம்பு மற்றும் காபி கப் (kefir) 500 மிலி - மதிய;
• இயற்கை தயிர், kefir பால் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் அல்லது காபி (ஒரு குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை) - பிற்பகல்; தேர்ந்தெடுக்க
• "ஜீரோ" குடிசை சீஸ் - 150-200 கிராம்

வைட்டமின் மற்றும் தாது உப்பு துணை மற்றும் குடி திரவங்கள் (வாயு இல்லாமல் சுத்தமான தண்ணீர் குறைந்தது 2 லிட்டர்) கூட உட்கொள்வது அவசியம் பொருட்களில் குறைபாடு அதனை ஈடு செய்ய. மேலும், இந்த திடமான உணவில் ஆசிரியர்கள் உடற்பயிற்சி தடை!

மூன்றாவது வழி திடமான உணவில்

அதிகார அமைப்பு ஊட்டச்சத்து மெனுவில் ஏற்றுக்கொள்வதாக. பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, ஆப்பிள்கள், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், கீரை), சிவப்பு தக்காளி, பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி), உயர்தர புரதங்கள் (கோழி, முட்டை,: இது ஆரோக்கியமான உணவுகள் அடங்கும் கடல் மீன், பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி), சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் (buckwheat, பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ்). பானங்கள் பொறுத்தவரை, நாங்கள் பச்சை தேயிலை பரிந்துரைக்கிறோம். எதிர்மறை விமர்சனங்களை ஊட்டச்சத்து கைவிட உணவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மந்தமாதல் வழிவகுக்கும் (இரவு உணவு, மதிய அல்லது காலை), மற்றும் உணவில் பிரக்டோஸ் பயன்படுத்தி மாற்று அழைப்பு விடுத்தார். அது வெறும் குளுக்கோஸ் என பதிலுக்கு கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை தடுக்கின்றன இரத்தம், இன்சுலின் வெளியீடு தூண்டுகிறது. இழக்க இல்லை - பிரக்டோஸ், நிபுணர்கள் தேன் மற்றும் உணவு பதிலாக பரிந்துரைக்கிறோம்.

எப்படி 20 நாட்களில் 20 கிலோ இழக்க?

நீங்கள் அதிகமாக 20 கிலோகிராம் விட்டொழிக்க நோக்கம் ஊற்றும் போது அது அது குறைந்தது 100 ஆயிரம் கிலோகலோரிகளில் எரிக்க அதை அவசியம் என்பதை நினைவில் அவசியம். ஒரு நாளைக்கு 1000 கிலோகலோரி உணவில் ஆற்றல் மதிப்பு குறைவது, நீங்கள் 3 மாதங்களுக்கு மேல் விரைவில் இவ்வளவுதான் எடை இழக்க எதிர்பார்க்க முடியும். டயட் "20 கி.கி." எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்? பட்டி, விதிகள், பதில்களை நிலையான எடை இழப்பு சுகாதார முடிவுகளை பேணுகிறது குறிப்பிடுகின்றன. சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறியதாக இறுக்கமான ஈயம், தொய்வுறலில் தசைகள் மற்றும் தோல், விரிவாக்க குறிகள் மற்றும் கடினமான அடக்கி பசி (பெரும்பசி) தோற்றத்துடன் வேகம் அதே முறைகள்.

நீங்கள் எப்படி செய்தாய்?

(அடிப்படை பட்டியலில் மூன்றாவது உணவில் பதிப்பில் காணலாம்) உங்கள் மெனு ஊட்டச்சத்து ஒப்புதல் ஆரோக்கியமான உணவுகள் தேர்ந்தெடுப்பது. கலோரிகள் எண்ணிக்கை மற்றும் ஐந்நூறு ஆயிரம் அலகுகள் தங்களது அன்றாட அளவைக் குறைக்கின்றன. இவ்வாறு நீங்கள் வாரத்திற்கு 1-1.5 கிலோ பெற உத்தரவாதம் முடியும். படிப்படியாக ஒவ்வொரு 2-3 மணி சாப்பிட. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க. அது எலுமிச்சை அல்லது வெள்ளரி சாறு கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது முடியும் unsweetened பச்சை தேயிலை மாறி மாறி.

அத்தகைய உணவில் செயல்திறனை மேம்படுத்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இருக்க முடியும்: மீது ஜாக்கிங் நீள் பயிற்சியாளர், , சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் கயிறு குதித்து மாடிப்படி ஏறும். ஒரு 5 அல்லது 6 முறை என்றால் ஒரு வாரம் 50-60 நிமிடங்கள் தீவிர பயிற்சி மேற்கொண்டு மிகவும் 1-1.5 கிலோ மடிய முடியும். அதன் விளைவையே ஏற்படுத்தும் இந்த உணவில் பேச்சு குறித்த விமர்சனங்கள், சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வை, தோல் நல்ல நிலையில் மேம்படுத்த, தசைகள், உற்பத்தி எடை இழப்பு, அதோடு மூலமாக எட்டப்படும் முடிவுகளை நீண்ட காலத்திற்கு சேமிக்க இறுக்க. ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உணவு சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க மற்றும் வாழ்க்கை முழுவதும் தேவையான சத்துக்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும் ஏனெனில், 20 நாட்களில் 20 கிலோ உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது.

இறுதியாக ...

டயட் "20 20 நாட்கள் கி.கி.", பட்டி, நன்மை இந்த அதிகார தீமைகள் என்று கருதி, அது அது விட்டு இருக்கும் எவ்வளவு கடினம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். துரிதமான எடை இழப்பு உடல் ஒரு வலுவான மன அழுத்தம் உள்ளது. தனது தற்காப்புத் எதிர்வினை பெரும்பசி (அதிகப்படியான சாதாரண உண்ணுதல்) அல்லது வழக்கில் உரிமையாளர் மீண்டும் எடை இழக்க வேண்டும் கொழுப்பு மூலோபாய கையிருப்பு குவியும் இருக்க முடியும். அதிர்ச்சி ஒரு மாநில, பயந்து - ஒரு திடமான உணவில் விடையிறுக்கும் வகையில் நமது உடல் அனுபவிக்கும். மாறாக, மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய, பிளவு உணவு அவரை கீழே அமைதிப்படுத்துவதுடன் மற்றும் அதிகப்படியான எடை தீங்கற்ற மற்றும் பாதுகாப்பான அகற்றல் வழிவகுக்கிறது.