திடீரென்று கால் தடைபட்ட. என்ன செய்ய?

கால் பிடிப்புகள் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் எதிர்கொள்கிறது. மற்றும் என்று அது அவசியம் அறிகுறியாக தீவிர நோய்கள் வேண்டாம். நீண்ட தூரம், - எடுத்துக்காட்டாக பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கால் அல்லது கன்று வளைவின் அது தீங்கற்ற காரணங்களுக்காக ஏனெனில்.

கால்கள் தசைகள் வலி ஒரு கூர்மையான பீடித்ததன் பின் தோன்றும். இந்த தூக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு ஒரு சாதாரணமான பற்றாக்குறை காரணமாக இருக்கலாம். மிகத் தீவிரமான உடல் (உடற்பயிற்சி, நீண்ட இனம் ஷாப்பிங் மற்றும் பல. டி) தசைகள் லாக்டிக் அமிலம் அதிகப்படியான போது. இது வலிப்பு வழிவகுக்கிறது. கால்கள் ஒரு சங்கடமான நிலையில் உட்கார்ந்து போது போதிய இரத்த வழங்கல், குறைந்த இயக்கம், தசை போதிய அதன்படி குளியல் நரம்புகள், குளிர்ந்த நீரில் தூண்டுகிறது, வைட்டமின் டி, பொட்டாசியம், உடலில் கால்சியம் மற்றும் மக்னீசியம் பற்றாக்குறை, - கால் பிடிப்புகள் ஏற்படும் அனைத்து காரணங்கள் . பிரச்சனையில் உங்களுக்கு நடந்தது என்ன செய்வது? மாறாக, பிடிப்பு விடுவிப்பதற்காக, மற்றும் மட்டும் பின் காரணங்கள் சமாளிக்க மற்றும் தடுப்பில் ஈடுபட. ஒரு அரிதாகத்தான் எவ்வளவு உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் யோசிக்க முடியும் கால் தடைபட்ட.

வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்காக என்ன செய்ய? பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் நீட்டி முயற்சி. இதை செய்ய, கால் தன்னை வளைத்தல், உட்கார்ந்து உங்கள் கால் நேராக்க மற்றும் சாத்தியமான முன்னோக்கி போன்ற தூரமான ஹீல் விண்ணப்பிக்க முயற்சி. இந்தக் கன்றுக்குட்டி தசை நீட்டி உதவும். மற்றொரு வழி: சுவர் எதிர்கொள்ளும் அவளிடமிருந்து நாற்பது சென்டிமீட்டர், கால்கள் பரப்பி, தலைக்கு மேலே உயர்த்தி உங்கள் கைகளில் நீட்டி மெதுவாக தரையில் தூக்கி அவரது அடி எடுத்து இல்லாமல், நீங்கள் அந்த உணரும் வரையில், நகர்ந்து சென்றுள்ளது நின்று தசைகள் சுருக்கி நீட்டி. கூட வைராக்கியமான புரிந்து கொள்ள வேண்டாம், அதிகப்படியான வலி கூடாது. தங்க மேலும் அந்த இடத்தை முப்பது விநாடிகள் காப்பாற்ற. வலி படிப்படியாக விட்டு செல்ல.

போது உருவாக்கும் கால் தடைபட்ட சாத்தியம், கூடுதலாக உடற்பயிற்சி எப்படி? அத்தகைய வலி சிறந்த வழிமுறையாக மசாஜ் உள்ளது. அதை சக்தி அதிகரிக்கும், கன்று மத்தியில் ஒரு இடம் தேர்ந்தெடுத்து, கட்டைவிரல் அழுத்தவும். அதன் பிறகு, சில வினாடிகள், குழிச்சிரை fossa உள்ள தள்ள. எச்சரிக்கை! இந்த முறை கருவுற்ற தாய்மார்களுக்கு முரண்.

பெரும்பாலும் அது ஏனெனில் நதி கால் குளிர்ந்த நீரை தடைபட்ட மாறிவிடும். நான் அதை மீண்டும் நடக்காது என்ன செய்ய வேண்டாம் வேண்டும்? ஒழுங்காக நீங்கள் தண்ணீர் பெற முன் தசைகள் ஓட. கைப்பற்றல்களின் காரணமாக அதிக வெப்பநிலை வேறுபாடு நரம்புகள் சுருங்குதல் காரணமாக ஏற்படும். சூடான அப் பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், மற்றும் ஒரு கால் அழிக்க முடியாது. பிரச்சனையில் ஏற்கனவே ஏற்பட்டுள்ளது என்றால், நீங்கள் தசை ஊசி அல்லது முள் குத்திவிட்டது முடியும். கரையில் இருந்து விலகி கால் கொண்டு வரும் அந்த நிகழ்வில் - விரும்பும் சிலர் எந்த அவரச நிலையையும், குளிக்கும் வழக்குகள் குறிப்பாக முள் ஊசிகளையும் தயாராக வேண்டும்.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டபடி, வலிப்பு காரணம் அவை உடலில் வைட்டமின் டி, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாததே காரணம். நாம் வழக்கமாக என்று கால் வெறும் தடைபட்ட நினைக்கிறேன். தடுப்பு என்ன செய்ய தசைப்பிடிப்பு? தங்கள் உறிஞ்சுதல் ஊக்குவிக்கிறது, ஏற்பாடுகளை அல்லது இந்த உறுப்புகள் கொண்ட உணவுத்திட்ட, மற்றும் வைட்டமின் ஏற்கவும். இன்னும் புதிய மூலிகைகள், பழங்கள், பால், சீஸ், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், திராட்சை, உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், பீன்ஸ், சூரியகாந்தி விதைகள், buckwheat மற்றும் கிழங்கு குடி கனிம நீர் பயன்படுத்தவும். அது ஆகும் எங்கள் பிடியில்.

ஆயினும் சில நேரங்களில் கால்கள் காரணமாக நீரிழிவு போன்ற, சுருள் சிரை நாளங்களில், கல்லீரல், தைராய்டு ஈரல் நோய் மற்றும் மற்றவர்கள் தோற்கடிக்க நோய்கள் குறைக்கிறது. சுழற்சி மீறி பிடிப்பு அல்லது பிடிப்புகள் அடிக்கடி செய்தால், தாமதிக்க வேண்டாம் - உங்கள் மருத்துவர் தொடர்பு கொள்ளவும்.