கால்கள் அடிக்கடி கொண்டு? என்ன செய்ய?

கிட்டத்தட்ட எங்களுக்கு ஒவ்வொரு ஒன்று போல் ஓட்டுநர் கால்கள். அத்தகைய ஒரு நிலைமை என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை, நாம் எப்போதும் தெரியாது. விந்தை ஒரு பொதுவானதாக இருந்த போதும், ஆனால் பல மக்கள் வெறுமனே அது சமாளிக்க எப்படி தெரியாது. முதலில் அது இந்த நிகழ்வு காரணங்களை வரையறுப்பதற்கு அவசியம்.

நோய்களின் காரணங்கள்

நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் தூக்கம் இல்லாமை தசைகள் ஒரு கூர்மையான சுருங்குதல் ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும் தசைப்பிடிப்பு கடுமையான உடல் உழைப்பு பிறகு ஏற்படலாம். உண்மையில், தசை பெறுவதற்கு நீண்ட வெளிப்பாடு போது அது குவிக்க முடியும் லாக்டிக் அமிலம், அத்தகைய ஒரு நிகழ்வு வழிவகுக்கும். எனினும், எப்படி அந்த குறைவாக உள்ளதால் நகர்வுநிலை கால் கொண்டு நடக்கிறது. ஒருவேளை நீண்ட காலமாக நபர் ஏனெனில் கெட்ட இரத்த கீழ்ப்பகுழி கைகால்களான பாய்கிறது என்ன, அவருக்கு ஒரு சங்கடமான நிலைமை இருந்தது. ஆனால் கால்கள் விரல்களில் மிகவும் காரணமாக உடலில் தேவையான சுவடு கூறுகள் இல்லாத உண்மையை குறைக்கிறது. இந்த வைட்டமின் டி, கால்சியம், அல்லது மெக்னீசியம் இருக்கலாம். கைப்பற்றல்களின் கல்லீரல் நோய், தைராய்டு தண்டுவடத்தை, நீரிழிவு, சுருள் சிரை நாளங்களில் மற்றும் பிற கொண்ட ஒரு அறிகுறி இருக்கலாம். மக்கள் அவரது கால்கள் ஓட்டுநர் என்று உணர தொடங்கும் போது தான். அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது? முதலில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

நோய் தடுப்பு

சில மக்கள் உணவு மக்கள் வழக்கமாக அவரை தேவையான எம்ஜி விதிமுறை பெற முடியாது என்று எனக்கு தெரியும். இதை செய்ய, நீங்கள் ஏற்பாடுகளை கூடுதல் மெக்னீசியம் எடுக்க வேண்டும், அது நல்ல உறிஞ்சப்படும் என்று, நீங்கள் கூட பெற வேண்டும், மற்றும் வைட்டமின் டி ஒவ்வொரு நபர் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும் வேண்டும். பால், கொட்டைகள், சீஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி உடலில் கால்சியம் ஒரு ஆதாரமாக இருக்கிறது, அதனால் அவர்கள் வலிப்பு அனுபவிக்கும் இது மனித உணவில், மனதில் இருக்க வேண்டும். மாக்னீசியத்தின் நிறைய அக்ரூட் பருப்புகள், buckwheat, கஞ்சி, பீன்ஸ் காணப்படுகிறது. பீட், பூண்டு, உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், திராட்சை மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் பொட்டாசியம் நிறைந்த உள்ளன. கனிம நீரின் நன்மைகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

பிடிப்பு விடுவிக்கப்படுகிறார்கள்

எனவே, அவர் தனது கால்களை கொண்டு நிலையில், இதுபோன்ற ஒரு சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய? அது அவசியம் தசை நீட்டிக்க. இதை செய்ய, நீங்கள் சுவர் அருகே ஆக வேண்டும், சுவர் எதிராக ஓய்வெடுக்க உங்கள் கால்களை தவிர தோள்பட்டை அகல உங்கள் உள்ளங்கையில் வைத்து. ஆனால் நாம் அவர்கள் உங்கள் தலைக்கு மேல் பெற்றிருக்க வேண்டும் என்பதற்காக கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த மெதுவாக பின்வாங்க தொடரப்படுகிறது. அது அடி களத்தை விட்டு ஒருபோதும் என்று விரும்பத்தக்கதாகும். நீங்கள் தசை இறுக்கமாக உள்ளது என்று உணர போது, அது சுமார் அரை நிமிடத்தில் இந்தப் நிலையில் நிற்கும் அவசியம். நீங்கள் தடைபட்ட என்று கால் கிள்ளுகிறேன் தொடங்க முடியும். சரி தேய்த்தல் உதவும். முறைகள் இல்லாமல் உதவ என்றால், மற்றும் அடி என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை கொண்டு போன்ற சூழ்நிலைகளில்? பிறகு நீங்கள் ஒரு மசாஜ் முயற்சி செய்யலாம். அது நடுப்பகுதியில் கன்று ஒரு புள்ளி கண்டுபிடிக்க மற்றும் அவரது கை கட்டைவிரலில் மீது அழுத்தத்தை வைக்க அவசியம். கையில் அழுத்தம் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். குழிச்சிரை fossa கிளிக் செய்தபின். சுளுக்கு படிப்படியாக விலக்கிக் வேண்டும். எனினும், மசாஜ் இந்த முறை நோய் சற்றே மாறுபட்ட பாத்திரம் ஏனெனில், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பயன்படுத்த முடியாது. சுளுக்கு அடிக்கடி குளிர்ந்த நீரில் ஏற்படுகிறது, எனவே நீங்கள் நீச்சல் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் தசைகள் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க சில உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இழுப்பு இழுப்பு ஒரு முள் குத்திவிட்டது இருக்க முடியும் போது. இந்த வலி உணர்வு அறிகுறி நிறுத்த முடியும். அவர்களது உடல்நலத்துக்கு ஒரு பொறுப்பு அணுகுமுறை மட்டும் மனித உடலில் எந்த தீங்கு செய்ய முடியும்.