நீங்கள் மன அழுத்தம் நிறைய அனுபவிக்கும் போது என்ன உடல் நடக்கும்?

ஒரு நபர் மன அழுத்தம் அதிகமாக நிலையைச் சந்திக்கிறது போது மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம் - மனம் மற்றும் உடல் இரண்டிலும் தீங்கு விளைவிக்கலாம் என்று ஒரு ஆபத்தான உளவியல் நிலை. அதை நீங்கள் கொல்ல முடியும், மற்றும் இந்த மிகையாகாது. இது உண்மையில் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் கிட்டத்தட்ட உலகளாவிய முன்னிலையில் தனிப்பட்ட மற்றும் பொது சுகாதார நன்றாக போடு இல்லை.

சில புள்ளிவிவரங்கள்

மனித உடலில் ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தம் செல்வாக்கு தொடர்பான சில கவலைக்கிடமான புள்ளி கவனியுங்கள்:

• 77% மக்கள் வழக்கமாக அனுபவம் உடல் அறிகுறிகள் ஏற்படும் மன அழுத்த;
• மக்கள் 73% வழக்கமாக அழுத்தம் ஏற்படும் உளவியல் அறிகுறிகள் சந்திக்கின்றன;
• மக்கள் 33% அவர்கள் தீவிர மன அழுத்தம் பெற்று வாழ்ந்து வருகின்றனர் என்று உணர;
• மக்கள் 48% காரணமாக மன அழுத்தம் இரவில் எழுந்து;
• மக்கள் 48% மன அழுத்தம் தங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை நம்புகிறேன்.

மனித உடலில் 13 "பெரிய" அமைப்புகள் பிரிக்கப்படுகின்றன இது 78 உடல்கள் இந்த கார்ப்பரேஷன் கொண்டிருக்கிறது. அனைத்து ஐந்து உடல்கள் அத்தியாவசிய கருதப்படுகின்றன: மூளை, இதயம், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் நுரையீரல். நாங்கள் ஏன் இந்த குறிப்பிட வேண்டும்? மன அழுத்தம் அனைத்து உறுப்புக்களில் ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏனெனில், குறிப்பாக, முக்கியமானது.

இந்த கட்டுரையில், நாம் எட்டு முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் மீது அழுத்தம் விளைவுகள் ஆய்வு. நாங்கள் மன அழுத்தம் பெற சில பயனுள்ள வழிகளில் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தும்.

1. இதயகுழலிய அமைப்பு

அது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் கொண்டுள்ளது மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் முக்கிய இலக்குகளை ஒன்றாகும். இதய நோய்கள் அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 610 000 மரணங்கள் ஏற்படும். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம் (சிடிசி), ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மத்தியில் மரணம் தான் முக்கியக் காரணமாக படி.

பல ஆய்வுகள் இதய நோய் மற்றும் மன அழுத்தம் இணைக்க தொடர்ந்து. குறிப்பாக மற்ற அபாய நடத்தைகள் (எ.கா., புகைபிடித்தல், மது தவறாகப் பயன்படுத்துதல்) இணைந்து அழுத்தம் இருக்கும்போது, பெரிதும் இந்த நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது என நம்பப்படுகிறது.

2. நரம்பு மண்டலம்

மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு மைய நரம்பு அமைப்பு. தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலம் (ப) தொல்லைக்கான உடல் எதிர்வினைகளில் ஒரு நேரடி பங்கு வகிக்கிறது. அது அனுதாபம் மற்றும் parasympathetic பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

மன அழுத்தம் தொடங்குகிறது மற்றும் மூளையில் அமைப்பு முடிவடைகிறது. இது உடல் பரந்துவிரிந்துள்ளன இதில், மற்ற பக்க விளைவுகள் கூடுதலாக விரைவான இதயத்துடிப்பு, வேகமான சுவாசித்தல் இரத்த குழல்களின் டைலேஷன் காரணமாக ஒரு பதில் "சண்டை அல்லது விமானம்" மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் மற்றும் வெளியீடுகள், ஆரம்பித்து வைக்கிறது. இந்த நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மூளைக்கான மோசமாக உள்ளது என்று பொருள்.

3. சுவாசத் தொகுதி

மூச்சுக்குழாயின், குரல்வளை, நுரையீரல், nasopharynx, மூச்சுக் - சுவாச அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக உள்ளது. மன அழுத்தம் மூளையின் பதில் - சண்டை அல்லது விமானம் - சில நேரங்களில் அவர் சீர்கெட்டுவரவும் உணரும் அளவிற்கு, சிரமங்களை மூச்சு ஒரு நபர்.

பீதி தாக்குதல்கள் - தீவிரமான பதட்டத்துக்கு திடீர் உணர்வு. அது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை நோயாளிகளுக்கு ஒரு பொதுவான சுகாதார நிலை உள்ளது.

4. மஸ்குலோஸ்கெலெடல் அமைப்பு

எங்கள் எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் அலங்காரம் அப் தி தசைக்கூட்டு அமைப்பு. மன அழுத்தம் எங்கள் உடல் இறுக்க காரணமாகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலில் அனைத்து தசைகள் உஷார்நிலை ஒரு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிரந்தர நிலையில் உள்ளன என்ற உண்மையை வழிவகுக்கிறது. இந்த நிலையில் தன்னை நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் தசைக்கூட்டு சீர்குலைவுகள் வெளிப்படலாம்.

5. இனப்பெருக்க அமைப்பு

எங்கள் இனப்பெருக்க மண்டலம் gonads, துணை உறுப்புகள், பிறப்புறுப்புகள், மார்பகங்களை மற்றும் பிறப்புறுப்பு குழாய்கள் அடங்கும்.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் இனப்பெருக்க தொகுதியானது நரம்புத் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளது. ஆண்களின் சமமற்ற அமைப்பு டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி மற்றும் உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும் பரிவு நரம்பு அமைப்பைத் தூண்டும். மாதவிடாய், மாதவிலக்கு (PMS), மாதவிடாய் மற்றும் பாலியல் ஆசை: பெண் மன அழுத்தம் வழக்கில் எதிர்மறையாக செயல்பாடுகளை மாற்றத்தைத் தந்துள்ளது.

அழுத்தமான நிலையில் மூளை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தில் இனப்பெருக்க உடற்கூறியல் கூறுகளின் சாதாரண செயல்பாட்டை இடர்ப்பாடு முடியும் கார்டிசோல் உற்பத்தி செய்கிறது.

6. எண்டோகிரைன் சிஸ்டம்

அட்ரீனல் சுரப்பிகள், ஹைப்போதலாமஸ், கணையம், தைராய்டு, பினியல் சுரப்பி, பிட்யூட்டரி சுரப்பி, சினைப்பை, விரைகள் மற்றும் தைமஸ் நாளமில்லா அமைப்பு உள்ளனர்.

கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் - - ஹைப்போதலாமஸ் மூலம் மூளை மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் வெளியீடு தூண்டுகிறது. அட்ரீனல் சுரப்பிகள், சிறுநீரகங்கள் அருகே அமைந்துள்ள, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் தயாரிக்கின்றன. அது மன அழுத்தம் உடலின் விழிப்புணர்வு எழுப்புகிறது.

கல்லீரல் மேலே செயல்முறை, பொதுவாக உடல் உதவி வழங்குகிறது போது குளுக்கோஸ் உற்பத்தி செய்கிறது. இருப்பினும், ரத்தத்தில் சர்க்கரை வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படலாம். மன அழுத்த நிர்வகிப்பு சில சூழ்நிலைகளில் நீரிழிவு உருவாகும் ஆபத்து குறைக்க சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க மற்றும் சாத்தியமான முக்கியமான ஒன்றாகும்.

7. பூச்சு அமைப்பு

இந்த அமைப்பு முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் அடங்கும். புறவுறைத் அமைப்பு பாதுகாப்பு, வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டு, உணர்ச்சி வரவேற்பு, உயிர்வேதியியல் கூட்டுச்சேர்க்கையும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் உள்ளிட்ட உடலின் சமநிலை பராமரிப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

மூடுதல் அமைப்பு சரியாக இயங்குகிறது என்றால், பின்னர் மற்ற அமைப்புகளுக்கு பாதுகாப்பாக உள்ளன. எனினும், மன அழுத்தம் தோல் குறைக்கப்பட்டது இரத்த ஓட்டம், அதன் inelasticity, சுரக்கும் செயல்பாடுகளை சீர்குலைவு, அத்துடன் திசு பழுது மீறுவதாகும் வழிவகுக்கும் அதன் வழக்கமான பணி, அழிக்கிறது.

8. டைஜெஸ்டிவ் சிஸ்டம்

உணவுக்குழாய், வயிறு, சிறிய பெருங்குடலையும் அத்துடன் ஆதரவு - - மலக்குடல், குடல்வால் பித்தப்பை மற்றும் கணையம் செரிமான அமைப்பு முக்கிய உறுப்புகள் அடங்கும்.

உணவு, மது மற்றும் நிகோடின் அதிக அளவில் சாப்பிடும் அமில எதுக்குதலின் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம், நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை மக்களின் பொதுவான பிரச்சினையாக இருக்கிறது. மன அழுத்தம் கூட மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகள் தீவிரமடைய முடியும் வயிறு, உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கடுமையான வயிற்று வலி, புண்கள் போன்ற எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய் பிற நோய்கள் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வழிகள்

கற்பித்தல் மக்கள் மனஅழுத்தம் எவ்வாறு நிர்வகிக்க எந்த உண்மையான அல்லது சாத்தியமுள்ள நோய்கள் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை முக்கியமான ஒன்றாகும். கீழே அழுத்தத்தை குறைத்தல் சில பயனுள்ள முறைகள் உள்ளன.

1. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: குறைப்பதன் இறுக்கம் மற்றும் வாழ்க்கையில் சாதகமான மாற்றங்களை பிரிக்க முடியாது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க திறன் மேம்படுத்துதல் அடிக்கடி தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி, நன்கு சமச்சீர் உணவு மற்றும் மது, காஃபின் மற்றும் புகையிலை அதிகப்படியான அருந்துவதை தவிர்த்தால் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

2. இளைப்பாறல் நுட்பங்கள்: குத்தூசி, ஆழமான மூச்சு, தியானம், தசை தளர்வு, மசாஜ்.

3. மூலிகை வைத்தியம்: அது நறுமண, வலேரியன் நுகர்வதாகும் - பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் குறைக்கும் பயனுள்ள நிகழ்வுகளைச் சுட்டிக் காட்டவில்லை இது ரூட், - மயக்க மருந்து பண்புகள், அத்துடன் காவா பயன்படுத்தி மூலிகைகள்.

குறிப்பு: மூலிகை சிகிச்சை அனைத்து மூலமே வருகிறது அதே எனவே கூடுதல், மூலிகைகள் மற்றும் பிற ஹோமியோபதி மருந்துகள் எடுத்து தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், பொருள் நோய் வரலாற்றில் பொறுத்து. இந்த சிகிச்சை தொடங்கி முன், இது ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை திட்டமிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது.