நீர் ஏரோபிக்ஸ்: மதிப்புரைகள், கியர், பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை

ஏரோபிக்ஸ் இந்த வகை அடிக்கடி neumeyuschih நீந்து அல்லது ஒரு தீவிர சுமை முடியாது அந்த நீர் வேடிக்கையாக ஒரு வகையான பார்த்து, குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் கூட இந்த ஒரே மாதிரியான செல்வாக்கின் கீழ் இருந்தால், நாங்கள் உங்களுக்கு பிரிக்க முயற்சிக்கும். ஆனால் நீங்கள் என்ன யோசித்து இருந்தால் நீர் ஏரோபிக்ஸ், மதிப்புரைகள் தனிப்பட்ட அனுபவம் மாற்றியமைக்காது. நாம் தண்ணீரில் பயிற்சி மற்றும் எப்படி பயிற்சி ஒரு நல்ல இடத்தில் தேர்வு செய்ய என்று நீங்கள் சொல்லும்.

எனவே இந்த நீர் ஏரோபிக்ஸ் எந்த காரணத்திற்காகவும் மண்டபம் வகுப்புகள் பொருந்துவதில்லை அந்த பல நன்மைகள் வழங்க முடியும். அது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சிறந்த ஏரோபிக்ஸ் தான். அது காட்டுகிறது மற்றும் பல்வேறு மாநிலங்களின் மறுவாழ்வு போது. நீரில் உடற்பயிற்சிகள் கணிசமாக மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பு மீது அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். காயம் ஆபத்து என்பது நீர் எதிர்ப்பை சமாளிக்க தேவையான என்பதால் அனைத்து இயக்கங்கள், சுமூகமாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, குறைந்த அளவிலேயே உள்ளது. நீரில் நிலம் இயக்கம் வெறுமனே குறிப்பிடத்தக்க முயற்சி தேவைப்படும்: இது இந்த எதிர்ப்பு முக்கிய இரகசியம் அடங்கியிருக்கின்றது உள்ளது. இருப்பு மற்றும் அதற்கான உபகரணங்கள் சரியான பயன்பாட்டில் குறிப்பாக பயன்மிக்க தண்ணீர் ஏரோபிக்ஸ். அது பின்னர் விவாதிக்கப்படும்.

நடவடிக்கைகள் முயற்சி நீந்த வருகிறது நிறுத்தங்கள் இயலாமை விரும்புவோரிடமிருந்து பல. பயிற்சி பல வகைகள் உள்ளன. அவரது காலில் வரைதல், ஒரு மேலோட்டமான ஆழத்தில் நடைபெற்றது வரும் வர்க்கங்கள் உள்ளன. (மருத்துவரின் ஒப்புதலுக்குப் பிறகு நிச்சயமாக,) சுவாச பிரச்சினைகள் அவதியுறும் அந்த ஏற்றது, அத்துடன் செவி முன்றில் சீர்கேடுகளால் பாதிக்கப்பட்டிருக்க ஆழமற்ற குளத்தில் வகுப்புகள். ஒரு சிறப்பு மண்டலத்தில் ஹோல்டிங் மேற்பரப்பில் பயிற்சி நடத்தப்படும்.

ஆடை

பயிற்சி வகையை பொறுத்து, வெவ்வேறு உபகரணங்கள் வகுப்பறையில் பயன்படுத்த முடியும். மிகவும் பொதுவான பொருளாக - அது நூடில்ஸ் தான். அது இந்த நெகிழ்வான "குச்சி" பெரும்பாலும் தொடர்புடையதாக உள்ளது நீர் ஏரோபிக்ஸ் உள்ளது. விமர்சனங்கள் இந்த ஷெல் நன்கு சமநிலை வைக்க திறன் உருவாக்கப்பட்டது என்றும், அதை சமநிலைப்படுத்தும் போன்ற அடி, மீண்டும் அனைத்து தசைகள் வேலை தேவை சொல்ல. சிறப்பு webbed கையுறைகள் மற்றும் பல்வேறு வடிவங்கள் (சுற்று அல்லது முக்கோண) இன் டம்ப்பெல்ஸ் - மற்ற குண்டுகள் மத்தியில். அவர்களுடைய எடை, சிறிய எனினும், நீர் எதிர்ப்பு காற்று எதிர்ப்பு விட 12 மடங்கு வலுவானது, கொண்டிருப்பதால், முயற்சியின் தெரிகிறது விட நிறைய செய்ய தேவை. துடுப்புகள், எடைகள் மற்றும் சிறப்பு இலகுரக பூட்ஸ் உள்ளன கால்களிலும் சுமை அதிகரிக்க. ஒரு கடினமான பணி தன்னை - வெறும் இந்த காலணிகளுடன் கீழே அடி வைத்து.

திட்டங்கள்

பயிற்சி கட்டுமான தத்துவம் நிலத்தில் வேலை அமைப்பு ஒத்துள்ளது. ஆரம்பத்தில் பிடிப்புகள் மற்றும் சுளுக்கு தடுக்க உதவுகிறது என்று பயிற்சி பாடினார். இந்த ஃபிட்னஸ் நிலை பொறுத்து 20 முதல் 40 நிமிடங்கள் இருந்து நீடிக்கும், முக்கிய பகுதியாக, தொடர்ந்து, மற்றும் செயல்பாடு முடிவடைகிறது உள்ளது நீட்டும் பயிற்சிகள்.

மைய ஒரு பொதுவான தாள உடற்பயிற்சி (ஆரம்ப), சமநிலை பயிற்சி, படை கூறுகள் அடங்கும். இன்னும் மேம்பட்ட குழுக்கள் இயங்குவதாக நீர் எதிர்ப்பு, அத்துடன் குத்துச்சண்டை கூறுகளுடன் பயிற்சி அதிகரிக்கிறது என்று உபகரணங்களில் சிறப்பு வகுப்புகள் வழங்கப்படும். இடைவேளை பயிற்சி, நீட்டித்தல், குழு பயிற்சிகள் - அது வழங்க அனைத்து, மற்றும் நீர் ஏரோபிக்ஸ். விமர்சனங்கள் நீரில் வேலை தவறுதலாக மட்டுமே malotrenirovannyh மக்கள் ஏற்றது என்று காட்டுகின்றன. இன்னும் மேம்பட்ட பயிற்சி போதுமான மேம்பட்ட குழுக்கள் வளி மற்றும் சக்தி சுமை.

பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை

கான்ட்ரா உடற்பயிற்சி ஒரு பாதுகாப்பான வடிவம் நீர் ஏரோபிக்ஸ் கூட உள்ளது. விமர்சனங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அதன் பாதுகாப்பு நிரூபிக்க, ஆனால் மனதில் நீரின் வெப்பநிலையை வைத்து. என்றால் ஒரு முழுமையான contraindication, கடுமையான எல்லையைப் அல்ல ஆனால் தீவிர செவி முன்றில் கோளாறுகள் மற்றும் ஆஸ்துமா முன்னிலையில், இருக்க முடியும். மருத்துவர் தோல் மற்றும் தொற்று நோய்கள் முன்னிலையில் குளம் உதவ மறுத்தால். இது அனைத்து பொருந்தாமலே மற்றும் குளத்தில் குளோரின் நீர். எனவே படுகையின் தன்மைகளில் அடிப்படையில் ஒரு இடத்தில் வகுப்புகள், அதே போல் பல்வேறு உபகரணங்கள் போதுமான எண்ணிக்கையில் கிடைக்கும் மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்கள் மாற்று சாத்தியம் தேர்வு.

திறன்

என்ன முடிவு நீர் ஏரோபிக்ஸ் பெறப்படும்? விமர்சனங்கள் அது பெரிதும் மீண்டும் தசைகள் வழங்கப்படும் பயிற்சி குறைந்தது 2 முறை ஒரு வாரம் பலப்படுத்த மற்றும் இயற்கையாகவே cellulite பெற உதவுகிறது தெரிவிக்கின்றன. நாம் நல்ல முன்னேற்றம் செய்து வருகிறார்கள் மற்றும் நீரில் உடற்பயிற்சி இணைக்க அந்த, எடை இழக்க பொருட்டு குளியல் மற்றும் சிறப்பு உணவு பார்வையிடவும். கூடுதலாக, அசாதாரண இயக்கம் மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்கள் பல்வேறு சலிப்பு ஏற்படாது மற்றும் ஒவ்வொரு நீச்சல் குளம் மற்றும் ஒரு இனிமையான வரவேற்பு செய்யும்.