பண்டிகை அட்டவணை இரகசிய. அருகுலா நிறம் சாலட்

Arugula இளம் இலைகளில் இருந்து பெரிய சாலடுகள் செய்ய. புல்தரை ஆலை வைட்டமின்களைப் (A, B3 என்பது, பி 12, B5, இ, சி, கே) மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு கொத்து கொண்டிருப்பதன் காரணமாக அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் பார்த்து யார் இந்த மூலப்பொருள் அடிப்படையில் சுவையான உணவுகள் மற்றும் பெண்கள் தகடுகள் கைவிட்டு வேண்டாம். உண்மையில், Arugula 100 ஒன்றுக்கு 25 கலோரிகள்.

Arugula கொண்டு இறால் சாலட்

அத்தகைய உணவுகள் உருவாக்க ஒரு கடல் தக்காளி எடுக்க, வேகவைத்த இறால், Arugula, காடை முட்டைகள் ஒரு சில துண்டுகள், எண்ணெய் (முன்னுரிமை ஆலிவ் எண்ணெய்), உப்பு, வினிகர் Balsa இன் 200g (சிறந்த அது செர்ரி இருக்கும் என்றால்) வேண்டும். பச்சடிக்கீரையை தயாரிப்பு மட்டுமே ஒரு சில நிமிடங்கள் எடுக்கும். கழுவி உலர்ந்த Arugula சாலட் கிண்ணத்தில் உடைக்க வேண்டும். இறால் மேல் அடுக்கப்பட்ட. டிஷ் வெட்டி அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது பகுதிகளாக தக்காளி மற்றும் வேகவைத்த முட்டைகள். அனைத்து இந்த வெண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வினிகர் தெளிக்கப்படும், உப்பு உள்ளது. அத்தகைய ஒரு தட்டில் பணியாற்ற மற்றும்.

Arugula மாதுளை சாலட்

மிகவும் சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான டிஷ் விநாடிகள் ஒரு விஷயத்தில் தயாராக முடியும். மற்றும் இப்போதும் அனைவருக்கும் இன்ப அதிர்ச்சி கொடுக்க, அடுத்த கலவை எடுக்க வேண்டும். அது Arugula, 2 தக்காளி, சீஸ் ஒரு பிட் (feta நல்ல), ஒரு மாதுளை ஒரு காலாண்டில், எண்ணெய் 2 கரண்டியால் (நிச்சயமாக, ஆலிவ்), அதே போல் மிளகு உப்பு தேவை.

ஒரு கிண்ணத்தில் ஆர்வமாக கைகளில் Arugula. இந்த சேர்க்கப்படும் தக்காளி துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது. அனைத்து இந்த, தேவைப்பட்டால், கலந்து உப்பு மற்றும் எண்ணெய் அலங்காரம் செய்கின்றனர். கலவை பரவல் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் மற்றும் மாதுளை விதைகள் மேல். அசல் டிஷ் தயாராக உள்ளது!

சீஸ் கலவை Arugula இன்

பயனுள்ள மூலிகைகள் எளிய மற்றும் மிகவும் பிரபலமான டிஷ் ஒரு கலவை, மூலப்பொருள் மொஸெரெல்லா இது. இந்த பாலாடைக்கட்டி மட்டுமே 100. நாம் மேலும் Arugula, செர்ரி தக்காளி, சாஸ் (அவசியம் எடுக்க வேண்டும் சோயா), எண்ணெய் (ஆலிவ் எண்ணெய்), உப்பு மற்றும் மிளகு, மற்றும் அரை எலுமிச்சை.

அருகுலா நிறம், கழுவி உலர்ந்த மற்றும் கைகளில் கிழிந்த. கிண்ணத்தில் தக்காளி மற்றும் மொஸெரெல்லா சீஸ் வெட்டி. தனித்தனியாய் 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், குழம்பு கரண்டியால், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மசாலா பிரதான அம்சம் எரிபொருள் நிரப்பும் கலந்தனர். இந்த மற்றும் முடிக்கப்பட்ட சாலட் சேர்ப்பேன். அனைத்து தேவையான கலவை மெதுவாக, மற்றும் சாப்பாட்டில் மேஜையில் வைக்க முடியும்.

மீன் கல்லீரல் டிஷ்

Arugula கொண்டு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் சாலடுகள் உள்ளன. அவர்களில் சிலருடன் ஜாடி வேண்டும் மீன் கல்லீரல், பெரிய தக்காளி, வெள்ளரி 3, அரை பல்புகள், உப்பு மற்றும் ராக்கெட். எரிபொருள் நிரப்பும் தேன், ஒரு சிறிய கடுகு, சோயா சாஸ் மற்றும் வினிகர் (முன்னுரிமை balsamic) ஒரு spoonful கலக்க அவசியம் என.

ஒரு தட்டில் ஏற்கனவே நறுக்கப்பட்ட Arugula, வெட்டப்பட்டது வெள்ளரி துண்டுகள், தக்காளி மற்றும் சிவப்பு வெங்காயம் அரை மோதிரங்கள் துண்டுகள் ஒரு சில அமைக்கப்பட்டன. சிறந்த ஒரு ஜாடி இருந்து கல்லீரல் வைத்திருக்கிறது. அனைத்து உணவுகள் சாஸ் பாய்ச்சியுள்ளேன்.

காளான் சாலட் Arugula இன்

மிகவும் சுவையாக டிஷ் பெறப்படுகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் உண்மையில் Arugula விரும்பினால். அது இந்த பயனுள்ள புல் ஒரு கொத்து, ஒரு சில காளான்கள், நான்கு பகுதிகளாக வெங்காயம், உரிக்கப்பட்டு கொட்டைகள் (கேதுரு), அதே போல் உப்பு, காடி தேக்கரண்டி ஒரு ஜோடி மற்றும் வெண்ணெய் (ஆலிவ்) ஒரு சிறிய எடுக்கும்.

துண்டாக்கப்பட்ட வெங்காயம் ஒரு கடாயில் வறுத்த. மேலும் வெட்டப்படுகின்றன காளான்கள் அங்கேயும் சேர்க்கலாம். விரைவில் கலவையை தங்க ஆகிறது, அது ஒரு கிண்ணத்தில் பரவ முடியும். சிறந்த கிழிந்த Arugula. தனித்தனியாய், வறுத்த கொட்டைகள் மற்றும் ஒரு கலவை மீது ஊற்ற. அனைத்து கலவைகளை, வினிகர், எண்ணெய் மற்றும் உப்பு கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது. விரும்பினால் நீங்கள் grated சீஸ் கொண்டு டிஷ் அலங்கரிக்கலாம். எனினும், இந்த அவசியமில்லை.

«ஸ்ட்ராபெரி காட்டுப்பகுதியாகும்"

அசாதாரண உள்ளன Arugula இன் கலவை. பெரும்பாலும் அவர்கள் பொருட்கள் அசாதாரண சேர்க்கையை அடங்கும். இந்த டிஷ் தேவை:

• Arugula (பீம்);
• பிட் ஸ்ட்ராபெர்ரி (300g போதுமான);
• அஸ்பாரகஸ் (பச்சை);
• வினிகர் (balsamic மட்டுமே);
• 4 தேக்கரண்டி எண்ணெய் (ஆலிவ் தனிப்பட்ட);
• கடுகு 2 சிறிய கரண்டியால்;
• மிளகு;
• உப்பு.

ஒரு மணி நேரம் போதுமான காலாண்டுகளில், மற்றும் ஒரு கொண்டாட்ட விருந்து அசல் கலவை காட்ட வேண்டும். ஒரு பிளெண்டர் அரை பெர்ரி, வினிகர் மற்றும் கடுகு எண்ணெய் ஓடுவர். விளைவாக சாஸ் கிண்ணத்தில், ஒரு சிறிய உப்பு மற்றும் மிளகு ஊற்றப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், அஸ்பாரகஸ், சுத்தம், ஒரு ஜோடி சமைக்கப்படும் மற்றும் ஒரு முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு கிண்ணத்தில் விழுந்தால் சிறு துண்டுகளாக, வெட்டப்பட்ட என. அருகுலா நிறம் கிழிந்த கைகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி மெல்லிய தட்டுக்கள் வெட்டி. அனைத்து கலப்பு மற்றும் அனுபவமுள்ள சாஸ். டிஷ் நல்லது சாப்பிட.

விரும்பிய என்றால், ஸ்ட்ராபெர்ரி பதிலாக மற்றும் பிற பெர்ரி இருக்கலாம். உதாரணமாக, ராஸ்பெர்ரி. அதை குறைக்க முடியாது, மற்றும் ஒரு கலவையில் முழு இடப்படுகிறது.