பயனுள்ள Kegel கருப்பை தொங்கல் பயன்படுத்துகிறார்

ஒருவேளை, பல பெண்கள் போது Kegel பயிற்சிகள் எப்படி பயனுள்ள கேட்டேன் கருப்பை தொங்கல். ஆனால் அனைவருக்கும் அவர்கள் பொது வேலை, தகுந்த நேரங்களில் மற்றும், எப்படி தெரியும் என்றால், என்ன இந்த நோய் அதனால், இது அவர்கள் வழங்க முடியும்?

நோய் மற்றும் அதன் காரணங்கள்

கருப்பை மற்றும் யோனி சுவர் காரணமாக இடுப்பு தரையில் தசைகள் கணிசமான பலவீனப்படுத்தி தவிர்க்கப்பட்டன. இந்த போன்ற கருப்பை, உறுப்புகளின் வழக்கமான உடலியல் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்தை வழிவகுக்கிறது மலக்குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை. கூடுதலாக, நோய் தங்களது செயல்பாடுகளை மீறும் ஈடுபடுத்துகிறது. அது Kegel கருப்பை தொங்கல் பயன்படுத்துகிறார் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது, நிகழ்வதைத் தடுக்க வேண்டும்.

நோயின் அளவு சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும். அது பொறுத்து, ஒரு பெண் இடுப்பு கோளாறுகள் புறக்கணிக்க முடியாது, சங்கடமான கூட இருக்க முடியும் வலி உடலுறவு, அடங்காமை பாதிக்கப்படுகின்றனர். கடுமையான நிலைகளில், கருப்பை கிட்டத்தட்ட உள்ளது புணர்புழையின் வெளியே விழுகிறது. சில சூழ்நிலைகளில், அது கூட உடலுறவு தொடங்குவதற்கு முன்பாக ஒரு சுய குறைக்க வேண்டும். இந்த நோய் ஒரு மிக தீவிர நிலை உள்ளது. Kegel பயிற்சிகள் இந்த வழக்கில் உதவாது உள்ள கருப்பை தொங்கல். இங்கே நீங்கள் மட்டும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியும்.

கருப்பை பிழைக்காக காரணங்கள் பெரும்பாலும் தொழிலாளர் தொடர்புடைய. பல அல்லது தீவிரவாதிகளுக்கும், கடுமையான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான பிரசவம் இந்த நோயியல் தூண்ட முடியும். ஒரு பெரிய குழந்தை பிறப்பு மேலும் மயக்கம் இடுப்பு தரையில் தசைகள் ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, நாள்பட்ட சுவாச நோய்கள், இணைப்புத் திசு நோய் கூட உடல் பருமன் கருப்பை தொங்கல் பாதிக்கும். எனவே, நீங்கள் இந்த பிரச்சினைகள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உள்ளார்ந்த இருந்தால், அது விரும்பத்தக்க வெளியே உங்கள் பெண் உடல்நலப் சீரழிவை காத்திருக்கும் இல்லை, வெறும் தடுப்பதில் சிக்கலான Kegel பயிற்சிகள் செயல்படுத்த உள்ளது.

Kegel பயிற்சிகள் சாரம்

இந்த சிகிச்சையை முக்கிய நன்மை Kegel கருப்பை தொங்கல் வெவ்வேறு இடங்களில் செய்ய முடியும் மற்றும் வெவ்வேறு நேரங்களில் பயன்படுத்துகிறார் என்று. அவர்களுக்கு, அது சரியான தருணத்தில் பார்க்க அவசியமில்லை. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு புத்தகம், பூங்காவில் நடந்து படித்து அல்லது பிற தனிப்பட்ட வணிகம் செய்யும், வேலை உட்கார்ந்து முடியும்.

நான் அர்னால்டு Kegel சிறுநீரை அடக்க இயலாமை சமாளிக்க மட்டுமே கர்ப்பம் தரித்திருக்கும் பெண்கள் நுட்பத்தை உருவாக்கினார் அறிய ஆவல் கொண்டனர். பின்னர் இது அதன் பயிற்சிகள் உதவியுடன் இடுப்பு தரையில் தசைகள் வலுப்படுத்த உங்கள் நெருங்கிய உறவுகளை முன்னேற்றுவதற்காக விநியோக முன், அதன் அசல் நிலைக்கு கருப்பை திரும்ப குறைக்கப்படும் முடியும் என்று மாறியது. பிந்தைய உண்மையில் புணர்புழையின் யோனி தசைகள் கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒடுக்குதல் சேனல் காரணமாக உள்ளது.

நுட்பம் மூன்று நிலைகளைக் கடந்து செல்லும். அவர்களில் முதல் - ஒரு மெதுவான சுருங்குதல். அது புணர்புழையின் படிப்படியாக மற்றும் மென்மையான தசை என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், அவர்கள் ஒரு சில விநாடிகள் அழுத்தப்பட்ட கொண்டிருக்கும், மற்றும் மட்டும் பின்னர் ஓய்வெடுக்க இருக்க வேண்டும். இரண்டாம் நிலை செயல்முறையில் திடீர் சுருங்குதல் மற்றும் தசைகள் தளர்வு செய்ய அவசியம். வேகமாக அதை செய்ய, சிறந்த. மூன்றாம் நிலை - ஊக்கமளித்தது. நீங்கள் கழிப்பிடங்களை அல்லது பிரசவம் அதை செய்ய அது இறுக்கமான இருக்க வேண்டும்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, அதை செய்ய எப்படி அறிந்திருப்பது முக்கியமாகும் Kegel பயிற்சிகள். நீங்கள் ஐந்து பெட்டிகள் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் பத்து பயிற்சிகள் தொடங்கும். பின்னர் ஒவ்வொரு வாரமும் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் மற்றொரு 5 சேர்க்க வேண்டும். அது ஒரு நாளைக்கு 150 அடையும், பின்னர் அந்த மட்டத்திலே வரை, உடற்பயிற்சி அளவை அதிகரிக்க தொடரவும்.