புதிய கீரை: உயிரினம் கலோரி மதிப்பு மற்றும் நன்மை

மிகவும் பிரபலமான சுகாதார உணவு ஒன்று கீரை. அவற்றின் மிகவும் குறைந்த கலோரி, மற்றும் உடல் வெறுமனே மாபெரும் நன்மைகளை.

கலவை ஒரு பிட்

முரண்பாடாக, ஆனால் மக்கள் அரிதாக உங்கள் உணவில் கீரை போதுமான அடங்கும். அது மிகவும் குறைவாக இருக்கிறது கலோரி, எனவே அவர்கள் சாப்பிட முடியாது. இந்த தயாரிப்பு அடிக்கடி எக்கச்சக்கமாக மயோனைசே கொண்டு பாய்ச்சியுள்ளேன் ஒரு அலங்காரம் பண்டிகை உணவுகள், பணியாற்றுகிறார். நீங்கள் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆதரவாளர்கள் பற்றி பேசினால், அவர்கள் புதிய கீரை விலை நன்றாகவே தெரியும்.

இது உலகின் இந்த கட்டத்தில் சாலடுகள் 1,000 க்கும் மேற்பட்ட வகைகள் உள்ளன என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு. அது ஆஸ்டரேசியா குடும்பம், அல்லது ஆஸ்டரேசியா விற்கு சொந்தமாகும் வருடாந்திர (சில நேரங்களில் இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு ஒரு முறை) ஆலை உள்ளது. சில நேரங்களில் அனுபவம் தோட்டக்காரர்கள் அவர்களை பற்றி தவறாக புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன என்று கீரை வகைகளின் இவ்வளவு.

பண்டைய காலங்களில், இந்த கலாச்சாரம் விதைகளில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் இது எண்ணெய் பொருட்டு, முழுப் பேணி. பின்னர், டெண்டர் இலைகள் பண்டைய கிரேக்கர்களும், ரோமானியர்களும் அட்டவணை தோன்றியுள்ளன. அவர்கள் மட்டுமே சுவை பாராட்டப்பட்டது, ஆனால் இந்த தயாரிப்பு குணங்கள் குணப்படுத்தும்.

கீரை பாப்புலர் வகைகள்

கலோரி கீரை இலைகள் (புதிய) மிகவும் குறைவாக இருக்கிறது, மற்றும் அதிலுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் பீறிடும் கூறுகள் பரந்த உள்ளன. கூடுதலாக, பிரகாசமான வண்ணங்கள் மற்றும் அழகான வடிவம் இந்த தயாரிப்பு எந்த டிஷ் ஒரு பெரிய அலங்காரம் செய்ய. நேரத்தில், கீரை பின்வரும் வகைகள் மிகவும் பிரபலமான உள்ளன:

• ரோமெய்ன் - சாலடுகள் மத்தியில் ஒரு தலைவர். அது பல பச்சை இலைகள், காலே ஓரளவு ஒத்ததாகும் இது மிகப்பெரிய மஞ்சரியை உள்ளது. பெரும்பாலும் அது ரொட்டிகளில் அல்லது ஒரு அலங்காரம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• ஓடையில் அதன் வகையான மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். அவர் ஒரு ஒளி கடுகு சுவை, microelements ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை மூலம் விளக்க முடியும் எந்த உள்ளது. இந்த சமாளிக்க ஒரு சிறந்த தேர்வாகும் வசந்த பெரிபெரி.
• பவள ஏனெனில் தனித்துவமான தோற்றம் அதன் பெயர் பெறுகிறார். ஒளி குறும்பு சுவை எந்த டிஷ் ஒரு அசல் டச் கொடுக்கும். இந்த திரிபு கால்சியம் மற்றும் கனிம உப்புக்கள் அளவு அனைத்து மற்றவர்கள் முறியடிக்கப்பட்டுள்ளது.

கீரை: கலோரி

இப்போது இந்த கட்டுரையின் பொருள் நெருக்கமாக. நீங்கள் வடிவத்தில் அல்லது சரியான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை பின்பற்ற முயற்சி என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக கீரை இலைகள் உணவில் அடங்கும். 16 கிலோகலோரி - மணிக்கு 100 கலோரி. ஊட்டச்சத்தும் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முதல் இரண்டு கூறுகள் மிக சிறிய அளவு (1.5 கிராம் மற்றும் 0.2 கிராம், முறையே) உள்ளன. தயாரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கத்தை கொடுக்க கார்போஹைட்ரேட் பொறுத்தவரை, அவர்கள் 2 கிராம் அளவு கலவை உள்ளன.

ரசாயனக் கலப்பு

சத்துக்கள் ஒரு பெரிய தொகை கீரை இலைகள் கட்டமைப்பில் கொண்டிருந்தது. கலோரி, சிறிய என்றாலும், ஆனால் அந்த தயாரிப்பின் பயனிற்காக திசை இல்லை. இவ்வாறு, ஒரு வைட்டமின் சிக்கலான கலவை கொடுக்கப்பட்ட கலாச்சாரத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது - ஏ, பி (1, 2, 3, 4, 5, 6), சி, கே, E, மற்றும் பலர். சுவடு கூறுகள் பற்றி பேசுகையில், அது (ஆப்பிளில் விட அது இன்னும் ஒரு கலவையில்) மாங்கனீசு, தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு இருத்தல் ஆகியவையும் குறித்துக் மதிப்பு. இலைகள் கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன.

கீரை: கலோரி மற்றும் நன்மை பண்புகள்

புதிய கீரை இலைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகவும் குறைந்த கலோரி மற்றும் உயர் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்ற உண்மையை கொடுக்கப்பட்ட, அது மனித உடலுக்கு அவர்களது தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்காக தீர்ப்பு முடியும். எனவே, அவர் பின்வரும் நேர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது

• உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது;
• இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு சீராக்கி உதவுகிறது;
• அது ஒரு நோய் பிறகு பலத்தையும் திரும்பப் உதவுகிறது;
• அது தூக்கம் சாதாரண நிலையை அடைவதற்குக் பங்களிக்கிறது மற்றும் ஒரு லேசான ஊக்கி விளைவு உள்ளது;
• அது இரைப்பை சாறு உற்பத்தி தூண்டும் வகையில் உணவு செரிமானம் துரிதப்படுத்துகிறது;
• பசியின்மை அதிகரிக்கிறது;
• அது இரத்த அதிகரிக்கிறது;
• உடலில் இருந்து உப்பு வெளியிடுகிறது;
• இரைப்பை மற்றும் புண் வலியிலிருந்து விடுபடலாம், மேலும் திசு வடு ஊக்குவிக்கிறது;
• அதிக இரும்புத் உள்ளடக்கத்தை காரணமாக கனரக மாதவிடாய் கீழ் துன்பத்தைப் போக்க உதவுகிறது;
• வழக்கமான பயன்படுத்தி நினைவக பிரச்சினைகள் தடுக்கும், மூளை அழிவிலிருந்து நியூரான்கள் பாதுகாக்கிறது;
• வைட்டமின் ஏ அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தை காரணமாக தோல் செல்கள் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது;
• அது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

இவ்வாறு, அந்த கலவை சொல்ல - ஒவ்வொருவரும் நன்மையளிக்கக்கூடிய வகையில் பல்துறை தயாரிப்பு ஆகும். மேலும், அது வானிலை மற்றும் காந்த புயல்கள் மாற்றம் காலத்தில் வானிலை உணர் மக்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தீங்கு மற்றும் எதிர்அடையாளங்கள் சாத்தியமான ஆபத்து

முதல் பார்வையில் அது முற்றிலும் தீங்கற்ற கீரை தெரிகிறது. கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் இந்த கலாச்சாரத்தின் கலவை உடலின் ஒட்டுமொத்த வலுவடைவதால் பங்களிக்க. எனினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த தயாரிப்பு அதிகமாக உட்கொள்வது முற்றிலும் முரண். இத்தகைய நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• கீல்வாதம்;
• சிறுநீர்ப்பை கற்கள்;
• கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட வடிவங்களில் கோலிடிஸ்;
• ஆஸ்துமா மற்றும் காசநோய்;
• சிறுநீரக நோய் (ஆக்ஸாலிக் அமிலம் அதிகரித்தல் ஏற்படுத்தும்).

கீரை மெல்லிய

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கலோரி கீரை 100 கிராம். - மட்டுமே 16 கலோரி, ஆனால் அது சரியான உணவு தயாரிப்பு ஏனெனில். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், அது வெறுமனே உணவில், ஒரு குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு அதை பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய கொண்டிருப்பதன் காரணமாக சேர்க்கப்பட வேண்டும். எனினும், இந்த தயாரிப்பு உங்கள் மெனுவில் ஒரே ஒரு கூடாது. நீங்கள் போதுமான புரதம் மற்றும் கொழுப்பு சாப்பிட வேண்டாம் என்றால், நீங்கள் சுகாதார ஆபத்து ரன். அது மீன், வெள்ளை இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளைப் ஒரு சிறந்த நிறைவுடன் இருக்கும் ஒரு துணை தயாரிப்பு, மாறாக உள்ளது.

அது கீரை கொண்டு சாப்பாட்டின் தயாரிப்பு பரிந்துரைகளை ஒரு தொகுப்பு இணங்க வேண்டும்:

• தாவர எண்ணெய் அல்லது தயிர் சேர்த்து கலவை நிரப்பி உறுதியாக இருக்க;
• எனவே இலைகள் கசப்பான அல்ல, ஒரு சில நிமிடங்கள் தண்ணீரில் அவற்றை ஊற;
• விஷத்தன்மை தயாரிப்பை அம்பலப்படுத்த முடியாது என, கீரைகள் சிறந்த கைகள், ஒரு கத்தி வெட்டுவது;
• என்று இலைகள் கவிழ்ந்துவிடும் வேண்டாம் சுவை பண்புகள் இழக்கவில்லை முன்கூட்டியே கலவை நிரப்பித் தர வேண்டாம்.

கலவை பற்றிய சுவையான உண்மைகள்

வசந்த காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் கிடைக்க தயாரிப்புகளில் ஒன்று கீரை உள்ளன. பொருட்படுத்தாமல் வர்க்கத்தின் கிலோகலோரி விட முடியாது 16 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரிகள். வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் செறிவு படி, இந்த தயாரிப்பு பல காய்கறிகள் போட்டியிட முடியும். இருப்பினும், இந்த கலவை பற்றி தெரிந்து கொள்ள பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அனைத்துத் தகவல்களையும் அல்ல. எனவே, இந்தத் தயாரிப்புடன் தொடர்பான பின்வரும் சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் உள்ளன:

• இத்தாலிய வார்த்தையாகும் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது "கலவை", "உப்பு" என்று பொருள் உற்பத்தியில் சுவை என்றாலும் புதிய மற்றும் சற்று கசப்பான;
• இருண்ட கீரை, அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை அவர்கள் கொண்டிருக்கின்றன;
• இந்த கலாச்சாரம் சேமிப்பு திட்டத்தில் மிகவும் கேப்ரிசியோஸ் உள்ளது: கீரைகள், இல்லை உலர்ந்த முடியும், பதிவு செய்யப்பட்ட உறைந்த அல்லது ஒரு நீண்ட நேரம் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைத்து;
• முதலில் கலவை பண்டைய கிரேக்கர்கள் வரை களை அதன் சுவை மற்றும் சுகாதார நன்மைகள் (அதை பற்றி 5000 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் நடந்த) பாராட்டாமல் போயிருக்கலாம்;
• தற்போது கலவை படுக்கைகளில் மற்றும் கடைகளில் இருவரும், ஆனால் அவர் தங்கம் அதன் எடை மதிப்பு பர்ஸியன் ஷேக்குகள் நாட்கள் பொதுவானது;
• Hristofor Kolumb அமெரிக்காவுக்கு விதைகள் அறிமுகம் செய்திருந்தனர் ஆண்டிலிருந்து நவீன வரலாறு கீரை தொடங்கப்பட்டது;
• வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் உள்ளடக்கத்தை அடிப்படையில், மிகவும் மதிப்புமிக்க இலை கீழ் பகுதியாக உள்ளது.

Cosmetology உள்ள சாலட்

சாலட் இலைகள் உடலின் உள் அமைப்புகள் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த தயாரிப்பு வெளிப்புற அழகை பராமரிக்க மற்றும் ஒப்பனை பிரச்சினைகள் பல தீர்க்க உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் உலர்ந்த சருமம் இருந்தால், பின்னர் இருமுறை ஒரு வாரம் புளிப்பு கிரீம் ஒரு முகமூடி நொறுக்கப்பட்ட பச்சை இலைகள் மூலம் விண்ணப்பிக்கவும்.

உங்கள் தோல் தீவிர உணவு தேவைப்படுகிறது என்றால், அது கலவை, தாவர எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஒரு குழம்பு கொண்ட கருவி பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த முகமூடி நீங்கள் குவிக்கப்பட்ட மற்றும் வர்ணம் சமாளிக்க உதவும். மேல் தோல் கூட வறண்ட என்றால், நீங்கள் ஒரு முட்டை மஞ்சள் கரு சேர்க்க முடியும்.

குளிர்ந்த பருவநிலையில் தோல் எரிச்சல் மற்றும் உரித்தல் உட்பட்டது. இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீக்குவது, சில முறை ஒரு நாள் கீரை இலைகள் முகம் காபி தண்ணீர் துடைக்கவும் தொடங்கினார். இந்தக் கருவி தீக்காயங்கள் மற்றும் பூச்சி கடி பெரும் உதவி உள்ளது.

கோடை தோல், முன்னெப்போதையும் விட மேலும், பாதுகாக்கப்பட்ட வேண்டும். நீங்கள் நபர் அல்லது தோள்களில் மூலம் வறுத்தெடுத்தார் என்று பயம் இருந்தால், அது ஒரு சிறப்பான கிரீம் விண்ணப்பிக்க தேவையில்லை. தோல் கீரை இணைக்க ஒரு சில நிமிடங்கள் வெளியே செல்லும் முன் முன்னர் கைகளில் அதன் ரோலிங் பின் அல்லது பள்ளம் முறியடித்தது.