வசந்த வைட்டமின் குறைபாடு என்ன? அறிகுறிகள் மற்றும் எப்படி சமாளிக்க

இறுதியாக, வசந்த வந்து, சூரியன் தோன்றினார், ஆனால் ... மனநிலை மற்றும் உணர்வு கீழே சராசரியாக, மற்றும் கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு சந்தோஷமாக அல்ல. பெரும்பாலும், நீங்கள் போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லை. எங்கள் உடல் - ஒரு மிக சிக்கலான அமைப்பு, கூட ஒரு கூறு வலிக்க முடியும் தொடர்ந்து பற்றாக்குறையால் இது. இந்த கூட, வைட்டமின்கள் உண்மையாக இருக்கும். அனைத்து பிறகு, இந்த பொருட்களில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. அவர்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உடலியல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் ஈடுபட்டுள்ளன, அது தெளிவாக உள்ளது என்று ஒன்று இல்லாத கூறு ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு அறிமுகப்படுத்துகிறது. குறைவு அல்லது அழைக்கப்படும் உடலில் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை "பெரிபெரி." அடிக்கடி நிலையில் உள்ளது வசந்த. வசந்த பெரிபெரி - ஒரு பாரிய அதிர்ஷ்டம். இதன் அறிகுறிகளில் மக்கள் தொகையில் 60-90% உள்ளன. அது மருத்துவரிடம் செல்ல தெரிகிறது மற்றும் ஒன்றுமில்லை, ஆனால் அதே வெறுக்கத்தக்க உணர்கிறோம்.

வசந்த பெரிபெரி. அறிகுறிகள்

• நாள்பட்ட சோர்வு, அதிகரித்த தூக்கமின்மை, சோர்வு ஸ்டேட்.
• சீரற்ற தோல், மந்தமான முடி நொறுங்குநிலையை மெல்லிய நகங்கள்.
• ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, பிளவுகள் மோசமாக குணமாகிவிடும் வாயின் மூலைகளிலும் தோன்றக்கூடும்.
• பார்வை குறைதல், குறிப்பாக குறைந்த ஒளி நிலைமைகள் (இரவு) மணிக்கு.
• குறைக்கப்பட்ட செறிவு மற்றும் கவனத்தை, நினைவாற்றல் பலவீனத்தைத்.
• இருக்கும் நோய்கள், சளி வாய்ப்புகள் கடுமையாக்கத்துக்கு.

இந்த நிலையில் தவிர்க்க அல்லது ஒரு சாதாரண மீண்டும் கொண்டு வர உறுதியான வழி - நல்ல ஊட்டச்சத்து உருவாக்க விரும்பினார். குளிர்காலத்தில் நாம் அடிக்கடி பாஸ்தா, பேக்கரி பொருட்கள், வசதிக்காக உணவு, இறைச்சி உள்ளிட்ட "ஆரோக்கியமற்ற" தயாரிப்புகளின் ஆசை. குளிர்ந்த பருவநிலையில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றி மறக்க முடியாது மிகவும் முக்கியமானது. பின்னர் வசந்த காலத்தில் பாதிக்கப்படுகின்றனர் இல்லை. வசந்த பெரிபெரி சிறந்த "சிகிச்சை" ஊட்டச்சத்து சரியான மற்றும் விவேகமான அணுகுமுறை. இந்த முறை அதிகம் மருந்து அல்லது வைட்டமின் வளாகங்களில் விட பயனுள்ளதாகவும். வாய்ப்பு உணவு நிறுவ என்றால், அது வைட்டமின்கள் ஒரு சிக்கலான பயன்படுத்த முடியும் மற்றும் அவசியம். ஆனால் இயற்கை பொருட்களை விட சிறப்பானது எதுவும் கிடையாது.

எளிதாக வசந்த வைட்டமின் குறைபாடு வெற்றி செய்ய, நீங்கள் எந்த வைட்டமின்கள் உள்ளன என்ன பொருட்கள் ஒரு யோசனை வேண்டும்:

வைட்டமின் A: கேரட், தக்காளி, பீட், பூசணி, சிவப்பு மிளகுத்தூள், இலந்தைப் பழம், சோளம், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி.

பி வைட்டமின்கள்: பி 1 - பேக்கிங், பார்லி, அரிசி, ஈஸ்ட், பன்றி மற்றும் மாட்டுக்கறி, கொட்டைகள், முட்டை மஞ்சள் கரு, மற்றும் பருப்பு வகைகள். பி 2 - பால், இறைச்சி, மீன், ஈஸ்ட், காய்கறிகள், தானியங்கள் (இந்த வைட்டமின் சேமிப்பதற்கு ஒரு கார சூழல் தேவையான இல்லாத உள்ளது).

வைட்டமின் சி: சிட்ரஸ் பழங்கள், rosehips, கருப்பு திராட்சை வத்தல், ஆப்பிள், கடல் buckthorn, ஸ்ட்ராபெரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கீரை, முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, sorrel, சிவப்பு மிளகு.

வைட்டமின் டி: பால் பொருட்கள், மீன் எண்ணை மற்றும் உயர் தர சிவப்பு மீன், மஞ்சள் கரு மற்றும் வெண்ணெய்.

வைட்டமின் E: ரோஜா இடுப்பு, முட்டை மஞ்சள் கரு, பச்சை காய்கறிகள், தாவர எண்ணெய்.

பொருட்டு கைவிட்டனர் அல்லது வசந்த வைட்டமின் குறைபாடு செய்ய வேண்டாம் பெற, நீங்கள் ஒழுங்காக சாப்பிட வேண்டும். இந்த ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உணவில் அனைத்து உணவு குழுக்கள் இருக்க வேண்டும் என்று பொருள். உலகில் வாழ்க்கை தேவையான அனைத்து பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் எந்த ஒரு தயாரிப்பு இல்லை, அதனால் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மற்றும் தானியங்கள், பால் மற்றும் இறைச்சி தினசரி மெனுவில் இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக அடிவானத்தில் வசந்த பெரிபெரி தறிகள் போது குளிர் மற்றும் வசந்த உள்ள.