யோகர்ட் உணவுமுறை: ஒரு பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் சுவையாக

உணவுமுறை தயிர் அது செயல்படுத்த எளிது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, அதன் விளைவாக வெறுங்கண்ணால் தெரியும். ஒரு முக்கியமான புள்ளி: அதைப் பயன்படுத்தி, திரைப்படமாக வழங்குகிறது ஒரு இயற்கை தயிர் எந்த சர்க்கரை, சுவைகள் போன்றவை சுவை - இல்லையெனில் எந்த மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தாது. இது ஒரு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தயாரிப்பு கால்சியம் கொண்டிருந்தால் மற்றும் பொட்டாசியம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் A, விலங்கு புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள். உணவு செரிமானம் பங்களிக்க மற்றும் இயல்பான குடல் நுண்ணுயிரிகளை வைத்திருக்கக்கூடிய Lactobacillus bulgaricus மற்றும் ஸ்ட்ரெப்ட்டோக்காக்கஸ் thermophilus, - எனினும், தயிர் முக்கிய பயன் பால் விரிசல் விழ ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா உள்ளது. யோகர்ட் வெப்பம் சிகிச்சை, நீண்ட வாழ்க்கை, ஒரு எந்த பயனுள்ள பண்புகள் செயல்படுத்த முடியாது மற்றும் வெறுமனே பால் ஆகும்.

யோகர்ட் உணவில் பல பதிப்புகளில் உள்ளது. இவற்றில் முதலாவது, மிகவும் திடமான, உணவு தினசரி நுகர்வு, தயிர், ஆப்பிள்கள் 500 மில்லி (நடுத்தர அளவு 5-6 துண்டுகள்) கூடுதலாக ஈடுபடுத்துகிறது. இந்த பொருட்கள் 3-4 மணி பிரிக்கப்படுகின்றன - நீங்கள் உணவு உள்ள வரம்புகள் சமாளிக்க எவ்வளவு எளிது பொறுத்து. நீங்கள் கடினமாக சாப்பாட்டுக்கு இடையே நீண்ட இடைவேளையின் தாங்க கண்டால், அது அடிக்கடி சாப்பிட நல்லது. இத்தகைய ஒரு உணவு, ஆப்பிள்கள் பயன்படுத்தி தயிர், மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் கடைபிடிக்கத் முடியும். இந்த காலத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று கிலோ பெற சாத்தியமானதே மீது எனவே டெய்லி உணவில் மட்டும் 700 கலோரிகள் உள்ளன. உணவில் போது நீங்கள் மட்டும் பச்சை தேயிலை அல்லது தண்ணீர் குடிக்க முடியும்.

மேலும் ஊடுருவும் விருப்பத்தை பத்து நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது உணவில். ஒரு மாறுபட்ட உணவு நன்றி போதுமான எளிதாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன - அது குறைந்த கலோரி வகை என்ற உண்மையை போதிலும். இந்த தயிரை உணவில் இறைச்சி பொருட்கள் அத்துடன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட ஈடுபடுத்துகிறது. வழக்கமாக காய்கறி சாலட் அல்லது குண்டு வைத்து மதிய நேரத்தில் - நாள் ஒல்லியான கோழி அல்லது வான்கோழி 100 கிராம் சாப்பிட அனுமதித்தார். காய்கறிகள் வரம்பற்ற அளவில் சாப்பிட்டு முடியும், ஆனால் எந்த வகையிலும் அவர்கள் அனுமதிக்கப்பட்டன. வெள்ளரிகள், தக்காளி, மிளகுத்தூள், சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய், பச்சை பீன்ஸ், radishes மற்றும் முள்ளங்கி - அனுமதி மத்தியில்.

நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு, மூலிகைகள் அல்லது எண்ணெய் சாலடுகள் நிரப்ப முடியும். எரிபொருள் நிரப்பும் செய்ய முடியும், மற்றும் தயிர், 125 கிராம் அளவு இது ஒவ்வொரு உணவு காணப்படுகிறது. இந்த பூண்டு உப்பு அரை உதாரணமாக, செய்த மற்றும் தயிர் விளைவாக குழம்பு அசை முடியும். மற்றொரு விருப்பத்தை: தயிர் உள்ள கடுகு மற்றும் உப்பு மற்றும் அவரது சவுக்கை ஒரு சிறிய சேர்க்க. இந்த கலவையை மெனு திருப்ப உதவும். நீங்கள் மட்டும் உப்பு ஈடுபட்டு கூடாது பெற: தயிரை உணவில் ஒரு குறைந்தபட்ச அதன் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதற்காக ஈடுபடுத்துகிறது.

பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி பொறுத்தவரை, அவர்கள் அரை கிலோ தினசரி வரை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அவர்களில் செய்ய முடியும் , ஒரு பழம் கலவை அவரது தயிர் tucking, இந்த பொருட்கள் ஆரோக்கியமான பானம் இருந்து தயாராக முடியும் - மிருதுவாக்கிகள். வழக்கமான பாலை உலுக்கித் போலல்லாமல், அது சாறுகள் மற்றும் கூழ் முழு பழங்கள் அல்லது பெர்ரி சேர்க்கப்படாமல் இருக்கும். ஒரு பிளெண்டர் களுக்கு முன்னர் தரையில், பின்னர் தயிர், தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்த்து எல்லாம் அசை. தயிர் உணவில் மீது சர்க்கரை விரும்பத்தகாத சாப்பிட.

மாமிசம், சமைத்த வேண்டும் சுடப்படும் அல்லது வேகவைத்த: பொரித்த உணவுகள் அனுமதி இல்லை. மற்றொரு முக்கியமான புள்ளி: யோகர்ட் உணவுமுறை மருத்துவர் மீது Zeyku இயற்கை சாறுகளின் தினசரி நுகர்வு ஈடுபடுத்துகிறது - ஒவ்வொரு உணவு முன் அரை கண்ணாடி (நான்கு இருக்க வேண்டும்). அது புதிய, தனிப்பட்ட முறையில் தயாரிக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் என்று விரும்பத்தக்கதாகும். இவை தவிர, நீங்கள் பலவீனமான தேநீர் மற்றும் கனிம நீர் குடிக்க முடியும்.

இரண்டு வாரங்களில் எடை இழக்க வேண்டும் என்று அந்த, அது போன்ற ஒரு தயிர் உணவில் காட்டுகிறது: மறுஆய்வுகளைப் நன்கு எந்த மன அழுத்தத்தை, தாங்க முடிவதில்லை என்று சொல்கின்றன. அது ஒட்டிக்கொள்கின்றன குறைந்தது 3-4 மாதங்கள் ஒரு இடைவெளி தொடர்ந்து, ஒரு குறிப்பிட்ட காலங்களைத் தவிர்த்து இனி இருக்க முடியும். இந்த நேரத்தில் தோராயமான எடை இழப்பு சுமார் ஐந்து கிலோகிராம் இருக்கும்.